Правене на спорт с артроза на коляното

Мога ли да тичам с артроза на колянната става? Какви спортове ще спомогнат за поддържане на здравето и кои трябва да бъдат изключени? Пациентите с артроза трябва да сведат до минимум тежестта върху засегнатите стави.

Комбинация от артроза и спорт

Известно е, че упражнението е полезно за човешкото тяло. Необходими са спортове с артроза на колянната става (гонартроза). Трябва обаче да избегнете всякакви заряди. В допълнение, ако класовете дават болка, те трябва да бъдат изхвърлени.

Така че, според лекарите, най-подходящите спортове за гонартроза са:

• спокойно ходене;
• мотоциклети;
• каране на ски;
• плуване.

Разхождайки се тихо за кратки разстояния има положителен ефект. По време на ходене, мускулите се укрепват и ставите се развиват. Ходенето е полезно, тъй като в процеса няма допълнителна тежест, работата на всички основни системи на тялото (респираторни, сърдечно-съдови, метаболитни) се нормализира.

Продължителността на ходенето трябва да бъде определена от лекаря. Пациентите трябва да запомнят основните правила:

• разходка трябва да се хареса, а не гума;
• за да получите резултата, който трябва да ходите ежедневно;
• обувките трябва да бъдат възможно най-удобни;
• постепенно можете да увеличите времето за ходене, но само с разрешение на лекаря;
• ако има болка, трябва да предприемете почивка.

Ако гонартрозата не е твърде пренебрегната, можете да изберете вашето колело за упражнения. Ако няма възможност да тренирате по симулатора, можете да прибягвате до обикновен велосипед. Но, според лекарите, това е велосипедът за упражнения, който осигурява равномерно амплитудно движение, необходимо за пациента. Такова каране не уврежда хрущялната тъкан, а напротив, насърчава подвижността на ставите и нормализирането на кръвообращението в долните крайници.

Когато карате обикновен мотор, трябва внимателно да изберете пътя. Не е необходимо да карате по неравен или терен. Това може да доведе до микротрамус на ставите, поради което състоянието на пациента ще се влоши.

Плуването с артроза на колянната става е оптималният спорт. Използва се за предотвратяване и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Можете да плувате дори и в най-тежките форми на патология. По време на плуване мускулите се отпускат и болката в засегнатите стави остава. Няма натоварване на мускулно-скелетната система, като в същото време се укрепват мускулите и лигаментите.

Водата улеснява извършването на упражнения със силна болка. Ако фитнес залата е придружена от болка във фитнес залата, уроците трябва да се прехвърлят в басейна.

Плуването помага да се отървете от наднорменото тегло, което често се наблюдава при пациенти със ставни заболявания, тъй като това е една от причините за разстройството. Можете да плувате в реката, езерото, морето или басейна.

Плуването е уникален спорт, тъй като няма противопоказания. Само в случай на инфекциозна болест професията трябва да бъде спряна до пълното възстановяване.

Зимни дейности

През зимата можете да се забавлявате, като ходите по ски. Не много хора знаят, но скиците с артроза на долните крайници са много по-полезни от ходенето, тъй като натоварването на ставите е минимално.

Ски се показват само на тези пациенти, които са пързаляли преди заболяване. Не започвайте обучението на този спорт в присъствието на гонартроза. В процеса на обучение, паданията и нараняванията са неизбежни, това е твърде голям риск.

Ски не е най-добрият вид упражнения, преди да се вози, е необходима консултация с лекар. В допълнение, не се препоръчва да се вози с тежка форма на артроза и по време на периоди на обостряне на заболяването. Не бъркайте ски и ски. Стръмните спускания при пациенти с гонартроза са противопоказани.

Продължава с артроза на колянната става

Възможно ли е да се развият ставни заболявания? Това не е недвусмислен въпрос, само един лекар може да отговори. Лесно джогинг може да се направи само ако болестта е в начален стадий. Работа с артроза на колянни стави от втора степен е забранена под каквато и да е форма.

Факт е, че по време на движение, натоварването на ставите нараства 5 пъти. По този начин, при тежест от 80 kg при джогинг, увредената тъкан ще получи налягане от 400 kg. Това води до още по-голямо разрушаване на хрущялната тъкан. Ползата от тичане не превишава негативния му ефект върху пациентите с гонартроза.

В началото на заболяването лекарят може да разреши безпрепятствено движение на къси разстояния. Но в този процес не трябва да има остри движения (скокове, дрънчалки). Нуждаете се от абсолютно прав път.

Наскоро фитнесът е много популярен. Но при съвместна артроза такива упражнения са противопоказани. Отказвайте от и от класове аеробика от всякакъв вид (танц, стъпка). Забраната включва спортове като:

• футбол;
• тенис;
• бадминтон;
• хокей;
• волейбол;
• ръгби.

Интересен метод за физиотерапевтични упражнения са скандинавското ходене. Скандинавското ходене с артроза укрепва гръбначния стълб, като по този начин намалява неприятните симптоми на заболяването. Класовете нямат противопоказания. Можете да ходите на всяка възраст, дори при силно развита артроза на ставите на коляното.

Важни елементи на терапията:

• гладки движения;
• мек килим, за да не наранявате коленете си.

За да изпълнявате упражненията, трябва да слезете на четири крака и да се движите около килима. Гърбът трябва да е равен.

Спорт с коксартроза

Остеоартритът на тазобедрената става се нарича коксартроза. Спортът с коксартроза на тазобедрената става помага да се забави прогресирането на заболяването. Трябва обаче да знаете какви упражнения са разрешени.

Колоезденето и колоездачните упражнения, препоръчвани при пациенти с артроза на коляното, са противопоказани при поражение на хрущялната тъкан в областта на тазобедрената става. Пациентите не се насърчават да работят. Разбира се, товарът не е толкова значителен, колкото е на колене, но внезапното движение може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

Като правило всеки индивид, в зависимост от неговото състояние, е избран за индивидуален набор от упражнения. Те трябва да се извършват у дома, но е по-добре да проведете първите упражнения с физиотерапевт, който ще преподава правилната техника.

При артроза на тазобедрената става, както при ганартроза, оптималната физическа активност плува. И в случай на болка, на пациента се препоръчва топла вана. Ако добавите морска сол към него, терапевтичният ефект ще се увеличи няколко пъти.

Скандинавското ходене с коксартроза не е противопоказано. Но трябва да запомните, че не можете да правите внезапни движения. Колкото по-бавно е упражнението, толкова по-малко страда и тазобедрената става. След упражненията се препоръчва масаж.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---