Принципи на храненето при остеохондроза

Правилното хранене в остеохондроза винаги трябва да бъдат включени в програми за лечение и профилактика, както и при всички други дегенеративни заболявания на опорно-двигателния апарат. Но принципите на храненето са малко по-различни от нашата концепция за стандартни диети за някои заболявания на вътрешните органи. Ако стомахът или подобрение чревна болест, а понякога и лечение е възможно да се постигне чрез промяна на диетата си за известно време, с остеохондроза толкова малко вероятно да успее.

Храненето с дегенеративни промени в гръбначния стълб има допълнителен лечебен и превантивен характер и не трябва да изглежда като краткотрайна диета, а постоянно здравословно и правилно хранене.

Основи на храненето в патологията на гръбначния стълб

Храненето за остеохондроза на гръбначния стълб има няколко основни цели:

• борбата срещу затлъстяването (рисков фактор за дегенеративни промени в гръбначните дискове, тъй като наднорменото тегло значително увеличава натоварването върху всички части на гръбначния стълб, и патологични процеси започват да напредват бързо);
• насищане на тялото с основни микроелементи, витамини и други вещества, например гликозаминогликани;
• предотвратяване на дехидратация (загуба на водни молекули от междинни кръвоносни тъкани води до тяхното изсушаване, загуба на еластичност, крекинг и разрушаване);
• забавят дегенеративните процеси в гръбначния стълб.

Необходимо е да се изясни за себе си какво хранителна диета с остеохондроза в никакъв случай не замества от друга страна, основните методи за лечение и профилактика на това заболяване, трябва да се прилага само в комплекса, и има за цел да се повиши ефективността на лекарства, терапия терапия физически, физиотерапия и др ..

Основните принципи на ежедневното меню за лумбална остеохондроза или промени в друга част на гръбначния стълб:

• Съответствие на калоричното съдържание на дневната дажба с енергийния разход на човек, ако има проблем с наднорменото тегло – храната трябва да бъде нискокалорична;
• на броя на храненията трябва да бъде индивидуализирана, дробна власт, както и в патологията на стомашно-чревния тракт, не се изисква, ако наличието на излишни килограми – последното хранене на 3 часа преди лягане, и паузи между консумацията на храна на ден не повече от 4 часа, за да не се развият чувство на глад;
• баланса на храненето в основните хранителни хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати), с ограничаване на броя на животните и транс-мазнините, прости въглехидрати (захари);
• достатъчен брой микроелементи и витамини в храните;
• придържане към рационален режим на пиене.

Очевидно няма нищо необичайно и специфично в това хранене. Тя отговаря на всички критерии за здравословен начин на живот. Не е необходимо да се надявате, че има чудесни продукти, които могат да ви освободят веднъж завинаги от болка в цервикалната остеохондроза или от патологията на лумбалния регион.

Пирамида на рационалното и здравословно хранене: продуктите, които са в основата на пирамидата, трябва да формират основата на ежедневната диета, а тези на върха – трябва да бъдат ограничени

Задължителни продукти

В основата на храната трябва да бъде пресни плодове и ovoschi.Imenno тези продукти са извор на сложни въглехидрати, които осигуряват на организма с необходимата енергия за целия ден, необходимото количество прости въглехидрати за добрата работа на мозъка, полезни витамини и минерали, растителни протеини и мазнини. Поставете всички зеленчуци и плодове, както в сурова форма, така и след топлинна обработка. Обогатете вашата диета с растителни яхнии и супи, плодове и ягодоплодни салати, пресни сокове, и след известно време вие ​​сте длъжни да се чувстват прилив на енергия.

Храната трябва също да е богата на протеини – това е основният структурен елемент в тялото, от който се изграждат всички клетки и тъкани. Редовно трябва да ядете постно месо, риба, домашни птици, яйца, млечни продукти. Но не забравяйте, че хората, в допълнение към животинските протеини, са необходими и засаждат. Те са богати на ядки, бобови растения, гъби, зърнени храни, патладжани, семена, царевица.

Мазнините са включени в задължителната диета на здравословна храна. Изявленията, че те трябва да бъдат напълно изключени от менюто, са абсолютно погрешни. Ограничете наситените животни и транс-мазнините (това са изкуствено наситени растителни мазнини, например маргарин). Диетата трябва да е богата на полиненаситени мастни киселини, от които в нашите телесни клетъчни мембрани са изградени, повечето от хормоните и други съществени вещества. За това, редовно ядат мастни сортове морска риба, различни растителни масла.

Проследяване необходимо и да се гарантира, че тялото получава адекватни количества от витамини и микроелементи – калций, калий, магнезий, фосфор, селен, цинк, желязо, витамин В, A, C, D, Е. Те всички са в достатъчни количества могат да бъдат получени от produktov.Zimoy по-горе, когато няколко пресни плодове и зеленчуци, да се хранят фармацевтични мултивитамини и минерали, за да се избегне недостиг.

През зимата и пролетта липсата на витамини и минерали ще помогне за запълването на фармацевтичните мултивитаминови препарати

Има мнение, че в храненето на пациентите с остеохондроза трябва да бъдат включени вещества като протеогликани. Това са структурните елементи на хрущялната тъкан (хондроитин и глюкозамин), които трябва да ремонтират увредените междупрешленни дискове. Да, те трябва, но тяхната ефективност не е доказана. По този начин не е необходимо да се зареждате с холми, желета и различни желеобразни ястия. По-скоро това ще причини повече вреда, отколкото полза.

Режим на пиене

Важна точка в храненето на всяко лице, а не просто изтъняване или болни с остеохондроза, е придържането към оптималния режим на пиене. Количеството свободна течност (не включва влага с храна) трябва да бъде 1, 5-2 литра на ден, зависи от сезона, теглото на лицето и естеството на дейността. Предотвратяването на дехидратацията на организма предотвратява сушенето и разрушаването на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове.

Трябва да се помни, че една диета за остеохондроза не може да бъде избегната, терапията трябва непременно да включва лечебна гимнастика

Общи митове за храненето при остеохондроза

По някаква причина, повечето хора си мислят, че седи на диета, че е възможно да разреши всички здравни проблеми, които ще се болката в остеохондроза на шийните прешлени или други части на гръбначния стълб. Съответно, диетата с това заболяване е обрасли с митове, които обещават някакви празни надежди и разочарования.Нека разгледаме най-популярните от тях:

1. В диетата за остеохондроза е необходимо да се включи много калций. Често хората объркват два абсолютно различни патологични процеси – остеохондроза и остеопороза. Първата е унищожаването на хрущялни подложки между прешлените и до намаляване на нивото на калция в тялото няма нищо общо. Но остеопорозата наистина е придружена от извличането на този микроелемент от костната тъкан, което води до болка и костите са склонни към фрактури. Ако страдате от тези две заболявания по едно и също време, което често се случва при по-възрастни хора, допълнителният прием на калций ще подобри Вашето състояние, но няма да лекува остеохондрозата.
2. Необходимо е обогатяването на храната с фосфор. Повечето хранителни продукти от съвременната индустрия имат в своя състав различни аромати, стабилизатори, консерванти, аромати и други химични вещества, които в своята структура са фосфати. Тъй като често в тялото и така се излишъкът от този елемент, на който той реагира с производството на паратиреоиден хормон, който премахва излишъка през бъбреците. Но паратироидният хормон също така увеличава количеството калций в кръвта, като го измива от костите. По този начин, остеопорозата може да развие и влоши състоянието още повече.
3. Необходимо е да се ограничат протеините в храната. Краката на този мит растат от погрешното схващане за механизмите на развитие на остеохондрозата, което често се бърка с подагра. Много хора знаят, че подагра в ставите отстранени грешки сол (урея), които се образуват, когато тялото на излишък протеинови храни и нарушение на пурин метаболизъм. Така че от пациенти с остеохондроза могат да бъдат чути от отлагането на соли в pozvonochnike.Na действителност, без сол там, и ограничаване на протеини храни само боли.
4. Храненето за остеохондроза трябва да съдържа повишен брой хондропротектори (глюкозамини и хондроитини). Ефективността на такива вещества, дори при парентерално и интраартикуларно приложение, не е доказана, а напротив, има данни за неефективност на такава терапия. По този начин употребата на тези вещества в храната е малко вероятно да има положително въздействие върху вашето здраве, но не и боли.

Видео за здравословно и правилно хранене:

Обобщавайки, можем да кажем, че храненето при остеохондроза на гръбначния стълб не е специфично. Тя трябва да отговаря на всички принципи на здравето. Диетата няма да ви освободи от болестта, но само ще подобри състоянието и ще има допълнителен положителен ефект, който ще засегне не само основното заболяване, но и цялостното ви здраве.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---