Псориатичен артрит – 5 начина за защита на ставите

Псориатичен артрит може да предизвика болка в ставите, скованост и подуване – това в отделен член на infomedexpert.ru. Опитайте се да следвате лесни стъпки, за да намалите болката и да предотвратите увреждане на ставите.

Псориатичният артрит е възпалително ставно заболяване, което засяга между 15 и 30 процента от хората с псориазис. Това е автоимунно разстройство, което може да причини подуване и неподвижност. Защитата на здравето на ставите е важна за всички, особено за хората с псориатичен артрит. Предприемането на мерки за защита на ставите може да помогне за облекчаване на болката от псориатичен артрит и за намаляване на риска от остеоартрит.

 Следвайте тези стъпки, за да поддържате здрави стави.

1. В началото, вниманието, март … Отпуснете се …

Активните стави са здрави стави, но ако те болят и са подути от артрит, тогава най-добрата „дейност“ е почивка. Избягвайте действия, които увреждат ставите. Не започвайте тренировъчна програма без да я координирате с Вашия лекар.

2. Голяма цел с най-малка активност. Работата може да бъде полезна за сърцето, но не и за ставите. Придържайте се към аеробни упражнения с ниски нива на експозиция. Правилна активност: ходене, плуване, колоездене или използване на елиптичен треньор.

3. Изработете мускулите. Ако оставите мускулите ви да станат слаби или стегнати, ставите ще страдат. Упражненията за стречинг ги защитават и укрепват мускулите. Помолете Вашия лекар да Ви помогне да изберете програмата за тренировки, която ви е удобна. Ето основните типове:

• Изометричните упражнения (контракции на отделни мускулни групи) са най-добрият вид упражнения за артрит, защото те работят чрез разтягане на мускулите без стрес за ставите. Сила обучение трябва да се провежда всеки ден, за да мускулите време да се възстанови.
• Упражненията за стречинг трябва да се правят всеки ден до тренировка за сила. Йога и тай чи са отлични фитнес тренировки, които се фокусират върху стречинг. Спомнете си едно правило: никога не започвайте тренировка със студени мускули, винаги ги загрявайте за 6-7 минути с лесен темп.

4. Обща защита на влаковете. Вземете за навик да предотвратите ставни болки и увреждания, като вземете тези предпазни мерки:

• Освободете наднорменото тегло. Всеки допълнителен килограм упражнява допълнително налягане върху ставите. Ако не знаете колко тежест е нормално за вас, попитайте Вашия лекар – той ще ви каже.
• Дръжте гърба право. Добрата поза също така намалява тежестта върху ставите.

Не ги претоварвайте. Вместо да се придържате към един вид упражнения, ви трябват малко разнообразие. Например, един ден посветете ходене или неблагодарна, вземете под наем велосипед или работете на елиптична машина.

• Защитете ставите от студ. Тя може да увеличи болката при артрит.

5. Проверете за други заболявания. Остеоартрит и подагра са заболявания, които могат да повлияят и на съвместната функция. И ако вече живеете с псориатичен артрит или друга форма на артрит, грижата за вашите стави може да ви помогне да сведете до минимум болката и да предотвратите по-нататъшни увреждания.

Общувайте с Вашия лекар, за да разработите цялостна програма за защита на вашите стави и да бъдете възможно най-здрави и активни.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---