Ролята на правилната поза в човешкия живот и методите за нейната корекция

Едно от насоките на превантивната медицина и медицинската и санитарна пропаганда е да информира децата и възрастните за важността на правилното положение на здравето. И това не е напразно, защото красива поза не е само естетически удовлетворение от своя собственик и на другите, но също така служи като компонент на предопределяне на физическото тяло и полезността на функционалната способност на вътрешните органи. Основните аспекти на поддържането и характеризирането на нормалната стойка, нейните патологични промени и възможностите за корекция са обсъдени в тази статия.

Индикатори, характеризиращи позата

В разбирането на повечето хора позата е положението на гръбнака и гърба на човек, който е в изправено положение. Това е отчасти вярно. Но всъщност човешката поза е представена от по-широко понятие, което обединява в себе си:

• положението на главата и шията;
• симетрия на структурите, оформящи колана на горните крайници (ключици, гърди и мускулни групи, които ги заобикалят);
• характеристиките и тежестта на гръбначните колена, които определят формата и положението на гърба;
• анатомични особености на гръдния кош и корема;
• позицията на таза и долните крайници.

Важно е да запомните! Поза – е типичен позиция и анатомични отношения на определен сегмент от човешкото тяло, в което той е бил най-лесно в състояние на покой, пребиваващи в изправено положение polozhenii.Prosche казано, по позата разбират позицията на тялото, при което човек е удобно да се стои в отпуснато състояние.

Как се формира коректността на позата и от какво зависи

Благодарение на еволюцията, човек успя да придобие способността да се движи по двата долни крайника, докато е във вертикална позиция. Всъщност това е много сложно безусловно рефлексивно действие, в което участват:

• костно образуване на скелета: калцеял и кости на краката, краката, бедрата, таза, всички части на гръбначния стълб;
• мускулни структури: мускули на коланите на горните и долните крайници, цервикални, цервикални и други мускулни групи на тялото;
• лигаментно-капсулен апарат на гръбнака и крайниците;
• Невро-рефлексни механизми, които поддържат принудителния мускулен тонус, когато тялото се движи във вертикална позиция.

Образуването на поза е първоначално предопределено от наследствени механизми. Но това не е единственият фактор, който оказва влияние върху неговия тип. Само грубите вродени деформации в състояние недвусмислено определят, че позата ще бъде патологична, а по-късно и при възрастни. Във всички останали случаи фенотипните фактори, които засягат тялото след раждането му в процеса на растеж и жизненоважна дейност, са много по-важни от вродените.

Механизмът на образуване поза е оформен в зависимост от функционалната способност и натоварванията, на които тялото е изложена на определен период от време. Новороденото в първите дни на живота става тежко изпънатата гръбначния стълб, който дава път на извита тип. Като възможности за задържане на главата, седнал и ходене са оформени гладки физиологични криви на гръбначния стълб в предните и задните направления (физиологичен рекциите на лордоза и кифоза), промяна на ъгъла на taza.Sootvetstvie тон, обем паравертебралния мускулна корсет, по-специално неговите флексорни и екстензорни групи дейност растежа на костните структури и натоварванията, на които те са изложени, определя вида на образуването и дефектите на позата. Умерени криви на гръбначния стълб в ред и трябва да се намали тежестта върху по-ниските нейните отдели и да се подобрят свойствата на омекотяващи, докато се разхождате или извършване на други товари.

Не последната стойност в този процес е заета от общи и неврогенни фактори. В края на краищата дори и най-идеалният в анатомичните и функционалните положения на позата може да загуби структурата и способностите си на фона на нарушения на метаболитно-трофичните процеси в тялото или на инервацията на определени мускулни групи. Всичко това пряко или косвено засяга характеристиките на гръбначния стълб и други сегменти на тялото, които определят правилността на позата.

Характеристики на правилната поза

Положението може да се счита за правилно, ако средната вертикална ос на тялото преминава от центъра на черепната кобура. Докосвайки долната челюст на задната повърхност, тя спуска допирателната към издатината на цервикалния участък. Леко рязане на арка на лумбалната лордоза, през центъра на таза, преминава в предния ръб на колянната става, завършвайки в централната част на крака. Всички структури от двете страни на тази линия трябва да са симетрични.

Бременността и пуерперията са един от рисковите фактори за постурални разстройства при възрастни

На практика проверката на верността на позата се основава на дефиницията на такива признаци:

1. Главата е в предната позиция.
2. Симетрия в подреждането на ъглите на раменете, рамото и зърното.
3. Същата дължина и местоположение на цервико-брахиалните линии (условни линии, свързващи ухото с рамото).
4. Симетрия на триъгълниците на талията (триъгълни слотове между багажника и свалените ръце).
5. Линията, прекарана през спинозните процеси на прешлените, има права линия.
6. Равномерното изразяване на гръбначните завои в предната част на шийните и лумбалните области и задната част на гръдния и сакралния.
7. Симетрия на релефа на лумбалната област и гръдния кош в строго вертикална позиция и лесен наклон на тялото напред.
8. Строго хоризонтално положение на таза и симетрия на космическите си ориентири.
9. Същата дължина на долните крайници и нормалните характеристики на арки на краката.

Характеристиките на нормалната стойка варират в зависимост от възрастта. Тези различия са незначителни и ни позволяват да идентифицираме типичните видове поза на предучилищна, училищна и младежка. Последното не се различава от това на възрастните. Ако има несъответствие между получените данни и тези, които са типични за нормалното положение, се казва, че е било нарушено. Като правило, те възникват в училищна възраст поради неправилно натоварване и работна поза, а в случай на преждевременна корекция придружават лице през целия живот.

Важно е да запомните! Квалификация поза проверка се извършва чрез обичайно условие излагане на основните обекти (събличане анализирани за бельо) в изправено положение с еднакво подкрепа за двата крака са в изправено положение в коленните стави са свързани с пети и краката разредени.

Видове и прояви на нарушения на позата

Въпреки факта, че някои патологични състояния на опорно-двигателния апарат не се считат за отделни заболявания, ефектът от поза върху човешкото здраве еднозначно veliko.Eto означава лоша поза става на фона на която може да има дегенеративно-дистрофични процеси в гръбначния стълб (остеохондроза, компресия счупени кости, сколиоза или друго резистентен щам), нарушено анатомични отношения и функциите на вътрешните органи (бял дроб, сърце, храносмилателна система), приток на кръв се влошава на мозъка поради компресия на гръбначните артерии в шийния гръбначен стълб. Всичко това е придружено от синдром на тежка гръбначна болка.

Има няколко типични типа състояния на постоперативни разстройства. Основните са изброени в таблицата.

Тип на разстройствата на позата	Видове нарушения	Характеристики на неправилната поза
Изкривяване на гръбнака в сагиталната равнина	Sutuluvatost	Укрепване на гръдна кифоза (огъване на гръбначния стълб назад) в незначителна степен; Слаба лордоза в лумбалния регион; Сгънати напред и надолу рамене; Недостатъчно напасване на раменете към гърба;
Обратно назад	Увеличаването на гръдната кифоза до голяма степен, в резултат на което тя придобива вид дъга; Гладка лумбална лордоза; Дръжте главата наклонена напред; Раменете са силно снижени и сгънати; Изразено лошо прилепване на скапалата; Краката са постоянно прикрепени към колянните стави; Стагнален гръден кош; Ограничаване на мобилността на раменните стави (възможност за повдигане на ръцете нагоре).
Закръглена назад	Укрепване на дъгата на всички физиологични криви; Предните крайници, главата и шията са наклонени напред; Проток и закачване на корема; Коленете са максимално неблокирани, което възниква рефлексивно да държи центъра на тежестта на тялото; Хипотрофия на мускулните групи на гърба и корема; Пропускане на вътрешните органи.
Flat Back	Гладкост на арката на всички физиологични гръбначни завои; Слабост и изместване на лумбалната лордоза нагоре; Протягане напред от долната част на корема; Слаба kyphosis на гръдния кош; Преместване на гърдите напред; Хипотрофия на мускулите на гърба, гръдния кош, коланите на горните и долните крайници.
Плосък вдлъбнат гръб	Намалена кифоза на гръдния кош; Малко увеличение на лумбалната лордоза; Танвите и задните части излизат прекомерно отзад, а коремът назад; Тесен гръден кош; Хипотрофия и слабост на коремните мускули.
Изкривяване на гръбнака в челната равнина	Сколиотична поза	Изместване на линиите на спинозните процеси и на гръбначния стълб към страните под формата на един голям или два или три малки арки; Нарушаване на симетрията на сегментите на тялото и крайниците: наклон на главата в една или друга посока, местоположението на раменете, горната част на ръцете, зърната, раменете на различни височини; Симетрично счупване на триъгълниците на талията: тяхната различна форма, тежест и височина; Мускулна дистония на багажника под формата на увеличен или отслабен мускулен тонус от едната страна; Понижена мускулна сила

Важно е да запомните! В някои случаи както при възрастни, така и при деца съществува комбинация от различни видове постоперативно разстройство. Най-често има сцилотичен тип на фона на плосък гръб, който се свързва с мускулна дистония и слабост на гръбнака, които могат да се деформират в различни посоки.

Възможностите за коригиране и борба с проблема

Лечение на нарушения на поза – дълъг процес, тъй като тя е свързана с необходимостта да се промени структурата на гъсти анатомични структури skeleta.Luchshe ако всички ще се проведе под ръководството на педикюристи. Комплексът от медицински мерки за нарушения на позата може да бъде представен, както следва:

1. Нормализиране на режима на деня и двигателна активност.
2. Висококачествена храна.
3. LFK и терапевтична гимнастика.
4. Използвайте специални коригиращи корсети.
5. Масаж и ръчна терапия.
6. Физиотерапевтични процедури.
7. Обработка на санаториуми.

Нормализиране на режима на деня и двигателна активност

При възрастни и деца с увредена поза е много важно да се коригират режимите на ежедневно упражнение, почивка и сън. Тяхната неправилна организация често причинява тези отклонения. Режимът на деня трябва да бъде изграден по такъв начин, че в него да има достатъчно време за активна почивка, изключване на тежки товари на гръбначния стълб. По време на сън, препоръчваната позиция на гърба, елиминира използването на високи възглавници и меки легла. Използват се или масивен щит, или специални ортопедични матраци и възглавници.

Що се отнася до режимите на моторна дейност на тези, които имат лоша поза, те се определят от степента на тежест на нарушенията и могат да бъдат такива:

• Нежно – задължително е да носите индивидуално подбран корсет. Предписан е за тежки степени на постоперативно разстройство (декомпенсирана сколиоза, следоперативен период и др.).
• Нежно обучение – включва изключването на напрегнати натоварвания върху гръбначния стълб. Назначава се с ясно изразени, но компенсирани нарушения на позата, които са склонни да забавят прогресията.
• Обучение – включва укрепване на мускулите на гръбначния стълб и увеличаване на обема на движенията до нивото на ежедневните натоварвания, но изключва професионалния спорт и упорита работа, показва се с леко изразени нарушения на позата.

Висококачествена храна

Този компонент на медицинския комплекс включва корекция на диетата под формата на нормализиране на количеството протеини, въглехидрати и мастни храни. Необходимо е да се консумират достатъчно храни, богати на витамини, микроелементи и електролити, главно калций.

LFK и терапевтична гимнастика

Тъй като един от механизмите за нарушаване на позата е мускулна, чрез укрепване на някои мускулни групи от раменния пояс и обратно, можете да постигнете положителни резултати при справянето с този проблем. Установено е, че мощният мускулен корсет може напълно да елиминира умерената кривина на гръбнака и да го задържи в правилната позиция. Декомпенсираните разстройства не могат да бъдат напълно елиминирани, но значително намалени на фона на тренировъчната терапия. Основното в организирането на този процес е да вземем набор от правилни упражнения.

Използване на специални коригиращи корсети

С помощта на индивидуално произведени твърди или еластични мускулни корсети може да се лекува не само умерено, но и силно деформирана поза при деца. Все пак, не трябва да се разчита единствено на този метод на корекция и задължително да се прилага в комбинация с други техники. Неговите предимства са, че е възможно да се елиминират костните деформации. Единственият недостатък е появата на мускулна хипотрофия на фона на продължителното носене на корсет. Но този дефект може да бъде елиминиран чрез задължително включване в терапевтичния комплекс на тренировъчната терапия и изключването на носенето на твърд корсет за леки нарушения на позата.

Масаж, физиотерапия и санаториуми

Тяхната роля в коригирането на посторните разстройства е допълнителна. Използването на тези методи за лечение е по-спешно и ефективно, толкова по-малко е степента на тежест на патологията. При декомпенсирани деформации, масажи и физиотерапия (водни процедури, магнитотерапия, електрофореза, парафин и др.) Допълват основните методи на консервативно и хирургично лечение. Санаториума и СПА дейностите са отлични за всички деца и възрастни в периода на рехабилитация.

Правилната позиция зад учебното заведение е един от основните методи за предотвратяване на постуралните разстройства при децата

Как да предотвратите проблем

Предотвратяването на нарушения на позата трябва да се извършва от ранно детство. Той включва:

• използване на твърдо и ортопедично легло за спане;
• коригиране на патологията на краката (клонка, плоски крака) чрез създаване на специални обувки и използване на ортопедични стелки;
• правилна организация на моторния режим и режима за почивка;
• Изключване на тежко физическо натоварване върху гръбначния стълб. Предимството трябва да се даде на обичайния активен начин на живот;
• строг контрол върху точността на позицията на тялото в ежедневието (седене на бюрото, равномерно разпределение на товарите при носене на раници и куфарчета и т.н.);
• балансирана, балансирана диета, подходяща за възрастта;
• избор на мебели по възраст или индивидуални характеристики на детето;
• водни спортове и втвърдяване.

Нарушенията на позата се считат за често срещан проблем, който в повечето случаи може да бъде отстранен без използване на специални медицински мерки. Достатъчно е само да осъзнаят причините за неговото възникване и желанието да направят малки промени в обичайния начин на живот.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---