С какво да спим в случай на цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
Спални правила за остеохондроза
Всеки от нас прекарва най-малко 5-6 часа на ден в леглото, а някои късметлии – много повече. За повечето хора, леглото се свързва с почивка и отмора, тогава защо мнозина имат главоболие и главоболие след сън, врата е изтръпнала. те се чувстват счупени и уморени.
Причината – при избора на погрешна позиция за почивка и легла. Всичко това не спомага за отпускане на мускулите на гръбначния стълб и може да бъде фактор за развитието и прогресията на остеохондрозата.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Правилно положение на гръбначния стълб по време на сън – осигурява пълен сън. Когато лъжем, натоварването на гръбнака е най-малкото.
Необходимо е да се повиши, рязко се увеличава 2,5 пъти. За една нощ, ако починете правилно, междузвездните дискове се изпънат навън, междузвездното пространство се увеличава. и вие растат 2-3 cm.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА:
– Основата на леглото трябва да е равна и достатъчно твърда. Нито хамакът, нито стентът са подходящи за дълъг период на почивка, особено за нощния сън.
– Матракът ще се побере. полу-твърда и еластична. Само това ще позволи на гръбначния стълб да поддържа през нощта естествените физиологични криви и средства, наистина да почива. Мекият, увиснал матрак не поддържа най-тежката част от тялото – таза. Това води до неправилно положение на гръбнака по време на сън. Но от лежането на голи дъски няма полза, защото. Гърбът в тази позиция също се деформира.
Понастоящем има специални ортопедични матраци с елементи на леко сцепление (сцепление). Това помага да се отпуснете мускулите и да намалите дразненето на нервните образувания. Най-добрите матраци са латекс.
Използването на ортопедичен матрак помага за отпускане на мускулите, намалява болката в гърба, предпазва от декубитус, стимулира кръвообращението.
Хидроматрите не са подходящи за остеохондроза. Те са прекалено еластични, вибрациите и треперите с най-малкото движение на тялото могат да доведат до увреждане на диска.
– Възглавницата трябва да е малка. ниска, правоъгълна форма, запълване на пространството между раменете и главата (не лежи на плещите на възглавницата), добре е да се поддържа, че не се провали, и се претърколи от нея. Тази възглавница ще позволи на мускулите да се отпуснат напълно през нощта.
Ако няма възглавница с подходящ размер, можете да сгънете голяма възглавница наполовина, основното е, че тя не е висока.
Високата възглавница причинява огъване на главата при три смъртни случая. За да спя, е едно изтезание за гръбначния стълб: гръбначните прешлени на гръбначния стълб са изместени, кръвоснабдяването на мозъка е нарушено. Същото се случва, когато четете или гледате телевизия, като поставите под главата си възглавница или подложка.
Не спите на много малка възглавница или без възглавница! Главата се отхвърля рязко, мускулите са напрегнати.
В момента има специални ортопедични възглавници. Възглавницата е предназначена за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.). Тя има специална форма, която осигурява силна и в същото време мека подкрепа по цялата дължина на врата.
Използването на специална възглавница помага да се отпуснете мускулите на шийните прешлени и намаляване на дразнене на нервните структури, което не позволява развитието на главоболие, безсъние, болки в раменете и врата.
– Когато остеохондрозата на лумбалния гръбнак. се препоръчва да лежи на гърба с ролка под колянните стави.
– При остеохондроза на гръбначния стълб. по-удобно е да лежите от едната страна, така че рамото да лежи върху матрака и главата да почива върху малка възглавница.
– Поза на „ембриона“. може би – най-доброто за сън. Легнете на ваша страна, огънете краката и я издърпайте на гърдите си. Под коляното на крака, който се намира на върха, можете да поставите възглавница. Във всеки случай никоя част от тялото не трябва да притиска другата, за да не нарушава кръвообращението.
– Не можете да спите на стомаха си (Когато дълбок сън е релаксация на мускулите на шията, докато главата се обърна на една страна и отметната назад, има компресия на артериите към мозъчния ствол, което би могло да предизвика инсулт в тази област).
Безсъние с остеохондроза
Безсънието е опасен симптом, който може значително да влоши качеството на живота на човека. Когато целият сън, който тялото получава, е два или три часа от грешния спам, трудно е човек да запази работоспособността си и чистотата на мисленето. Той става потиснат, бавен, постоянно се чувства уморен. Една от възможните причини за безсъние е остеохондрозата.
Причини
Най-честите причини за безсъние:
- Самото присъствие на болестта. Когато остеохондрозата на цервикалния участък засяга цялото тяло. Изпъкналите междупрешленните дискове и разселени прешлени щипка една от основните артерии – гръбначни животни, което води до факта, че мозъкът получава по-малко кръв от нормалното. И това води до недостиг на кислород и хранителни вещества, което се проявява себе си виене на свят, болки, хронична умора и нарушения psihonevralgicheskimi, които включват и безсъние.
- Невъзможност за избор на правилната стойка. Пациентът с остеохондроза ще бъде трудно да се установи за нощта. Носи обратно, струва си да се обърнеш – има болка в шията. Междинната нощ може да се изразходва, да се хвърля и да се проклина болестта, и това, разбира се, не насърчава спокоен сън.
Как да се лекувате
Разбира се, за лечение на остеохондроза, ако това е причината за липсата на сън. Лечението трябва да бъде сложно и да се състои от известни компоненти:
- Медикаментозно, което облекчава подуването и облекчава болката;
- Масаж, който ще помогне на мускулите да се отпуснат и да ги направят в тонус;
- Физиотерапия, която ще увеличи общия имунитет на организма и ще възстанови кръвообращението;
- Терапевтична физическа култура, която ще помогне на мускулите да поддържат еластичността;
- Диета, която ще осигури на организма всичко необходимо за борба с болестта.
Когато острите прояви на остеохондроза, като болка и неспособност да се наведе, заедно с тях ще преминат и безсъние. В същото време, за да се предотврати връщането й, заслужава си да си осигурите най-добрите условия за сън, при които болестта няма да има шанс да се върне.
Правилна поза за сън
За да можете да легнете компетентно, трябва да знаете малко теория. В нормално състояние гръбнакът не е директен. Тя се характеризира с четири завоя, които осигуряват на човека най-доброто омекотяване.
Лордозис, в който гръбнакът се огъва напред – това са завоите на шийния и лумбалния гръбнак.
Кифозата, в която се извива назад, е огъването на сакралния и гръдния край.
Когато човек заспи, трябва да бъдат спасени, иначе сутрин той ще се почувства поразен.
За тази цел най-подходящи са две пози:
- На гърба. Тя гръбнака е най-естествено – сакрални и гръдни отдели разчитат на матрака, отпуснете се и се оправям, като останалите гръбначните дискове, които са леко различаващи се. Шийните прешлени получава подкрепа върху възглавница и като почивка, и е ограден с лумбална възглавница, която осигурява почивка за него.
- Отстрани. В т.нар. „Ембрионална поза“ гръбнакът също почива и отпуска. Важно е само да захванете нещо между коленете, така че да не се притискат една към друга и да не пречат на потока на кръвта.
Все още има поза „на стомаха“, използването на което е противоречиво. От една страна, лумбалната област в нея почива възможно най-добре и цялото тегло на вътрешните органи не притиска гръбнака. Но с това за цервикалния район не е полезно – главата в него се превръща от страната му, връзките се простират, мускулите се вкочаняват. Когато остеохондрозата на цервикалния отдел, абсолютно не се препоръчва да го избирате – по-добре е да управлявате другите две.
На какво да спим?
Посите са важни, но неправилно съчетаният матрак може да намали всички усилия за борба с безсънието до нищо.
- Твърде мек матрак. Ще допринесе за изкривяването на гръбначния стълб – естествените криви ще бъдат твърде силни, ще „падне“ в мекотата на матрака.
- Твърде здрав матрак. Ще допринесе за стрес – гръбнакът ще бъде принуден да държи подложките, които не докосват матрака върху теглото и няма да могат да се отпуснат.
Следователно, пациентите с остеохондроза трябва да използват матрак със средна твърдост, лишен от тези недостатъци.
Как да изберем възглавница
Отделението за шията може да страда, дори ако матракът и позата са поставени правилно. Неправилно избраната възглавница може да бъде разрушителна за този отдел, така че трябва да си купите специални възглавници за борба с остеохондрозата. Те се характеризират с:
- Малък размер. Такава възглавница не трябва да бъде огромна.
- Липса на прекомерна мекота. Безсънието никога няма да отстъпи, ако възглавницата е много мека и главата ще „потъне“ в нея.
- Валяк. Той трябва да е точно под врата и да го държи в спокойна позиция.
Безсънието е обикновен симптом за остеохондроза, въпреки че, разбира се, е досадно. Тя може да бъде преодоляна само чрез принуждаване на болестта да се оттегли напълно. Но това не е толкова трудно, колкото изглежда – достатъчно, за да се положат достатъчно усилия.
Описание: Безсъние – един от най-неприятните симптоми на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, което, обаче, че е лечимо, ако знаете как да се захванем за работа.
Как да спим правилно с цервикална остеохондроза
Постеля
Най-важното нещо за цервикалната остеохондроза е да се осигури тази позиция на тялото в сън, така че шийката на шийката на матката да бъде подложена на минимално натоварване. Мускулите на врата също трябва да бъдат отпуснати. През нощта почивката трябва да бъде във физиологична позиция. Препоръчително е да закупите легло с твърда основа или еластичен матрак. Матракът трябва да бъде избран индивидуално в зависимост от размера и теглото на човека: пълните хора се нуждаят от по-твърда опция и тънка – по-мека. Най-практичният матрак е латекс, от който две равнини имат различна степен на мекота.
Важна е възглавницата, на която спите. Тя трябва да е малка и не много мека, за да поддържа главата и шията добре. Формата на възглавницата трябва да бъде стандартна – квадратна или правоъгълна. Ако имате аномалии на церебрална циркулация поради цервикална остеохондроза, вземете висока и твърда ортопедична възглавница. Това е доста скъпо, но благодарение на главата и шията й се гарантира, че ще бъде в правилната позиция. Ортопедичните възглавници имат различна форма и степен на твърдост. Те се избират индивидуално, в зависимост от позицията, в която сте свикнали да спите. Ако ви е удобно да спите на ваша страна, то трябва да бъде твърда възглавница със специална ролка в гърлото, която помага да се отпуснете мускулите и да се осигури нормална церебрална циркулация. Ако заспите на гърба си, то формата на възглавницата трябва да е стандартна и твърдостта трябва да е умерена. Ако спите на стомаха си, тогава се нуждаете от мека възглавница.
Сънът позира
Най-опасното положение за спане с цервикална остеохондроза, особено при наличието на издатини или в острата фаза на болестта, тази поза на стомаха, когато главата е включен на една страна и леко нагоре Zadran. В това положение на кръвоносния съд е компресиран; лошо мозък се промива с кръвта; повишено кръвно налягане. Специалистите препоръчват да се отървем от навика да спи по корем в ранните етапи на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. За да направите това, можете да шият джоба на пижамата си в областта на гръдния кош и го сложи в топка за тенис. Всеки път, когато включите в съня си по корем, топката ще компресирате гръдния кош, причинявайки преобърне на една страна. Ако се справи с вековния навик не, тогава може да се научи да спи с поставяне на плосък възглавница в областта на гръдния кош.
Най-предпочитаната позиция за сън е отстрани и отзад. Уверете се, че по време на сън на възглавницата са само главата и врата. Раменете трябва да са на едно ниво с тялото. Това създава най-естествената геометрия, допринасяйки за нормалното изтичане на кръв.
Матракът е продукт, който е трудно да се провери отвътре. Ето защо е по-добре да го купите от известен производител, който цени неговата репутация.
Матракът трябва да има оптимална комбинация от твърдост и еластичност. Прекалено твърдият или прекалено мек матрак ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб.
Колкото по-голям е човекът, толкова по-мек е матракът, който му се препоръчва. Но за образуването на гръбначния стълб, децата се нуждаят от твърда повърхност за сън.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
