Съвети за здравето на мъжете, наближаващи 50-те им години
Като остаряваме, очевидно се променяме – нашата мускулатура, нашите желания и енергия. Склонни сме да ставаме по-мързеливи, отколкото когато сме по-млади. Макар че мисля, че това е навик на обществото, а не на възрастовия навик. Ето няколко съвета за поддържане на здравето и енергията, докато узряваме.
1) Губите мускулен тонус с напредване на възрастта, предприемете тренировки с тежести, ако никога досега не сте го правили – посъветвайте се и започнете бавно – но изградете обратно мускулния си тонус. Можете лесно да правите тренировки с тежести в 70-те и 80-те. Пазете тялото си да не пада буквално надолу.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
2) Намалете теглото си. Ако имате наднормено тегло, бъдете брутални със себе си, свалете теглото си, отслабете, не носете това допълнително тегло. Когато бяхте по-млади, тялото ви можеше да понесе повече наказание – бъдете милостиви с рамката и тялото си сега. Оставете място. Затова яжте постно. Позволете на сърцето ви да работи по-малко, бъдете мили към вените и артериите си. Отнемете физическия стрес на вашите органи. Махнете теглото си от костите и ставите. Подобрете мускулния си тонус, но избягвайте мазнините.
3) Вземете под контрол кръвното си налягане. Сърдечните пристъпи са смъртоносни и нямат предупредителни знаци – освен кръвното налягане. Можете да умрете на 40 или 80 от сърдечен удар, а тяхното не е предупреждение. Проверете кръвното си налягане, вземете го в здравословно състояние. Но освен критично – опитайте се да избягвате наркотиците – използвайте упражнения диета и хранене.
4) Яжте по-малко и яжте по-здравословно – вашето тяло и неговите системи не обработват храната, както и на двадесет – дайте им свобода, лекувайте ги любезно. Умереност във всички неща. Изрежете очевидните чудовища на мазнини и натрий.
5) Приемайте витамини. Витамините и минералните таблетки може да не са много, ако сте тънки и изрязани и сте на здравословна диета. Но вашето тяло се нуждае от помощ при набавянето на много неща, с които нямаше проблем при двадесет и пет. Вземете мултивитамин – няма да боли. В идеалния случай първокласен (този е, който работи като храна и не е само изкуствени витамини в нишесте и захар) Един от най-добрите е марката Nutrilite
6) За здравето – помислете за храненето първо преди лекарствата с рецепта. Лекарствата с рецепта винаги са проблем. Те са спешно лечение, а не начин на живот. Глюкозомин за ставите, омега 3 за имунната система и здраво сърце. Чесън за прочистване и здраве на сърцето. Женшен за енергия (бъдете внимателни с добър женшен е доста усилвател). Коензим Q10 за подмяна на енергия.
Въпреки това, с всички добавки, моля, консултирайте се със здравен специалист, който знае вашия начин на живот и тип на тялото.
7) Произвеждайте повече радост, отколкото притеснение в живота си. Правя планове. Мислите, че сте стар? Ей, можеш да си мъртъв утре – или можеш да имаш още 50 години (животът ти досега, отново) Постави си цел, получи желание, направи планове. Винаги сте по-щастливи по пътя на едно желание. Може да е време да се оттеглите от работата – но животът е богат и вездесъщ, винаги – участвайте в живота си. Включете се. Той идва само веднъж.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
