След това е възможно да бъдете ангажирани в херния на гръбнака на лумбален отдел

Съдържание на страницата

• 1 Секс и лумбална интервертебрална херния
  • • • • 1.0.0.0.1 Прочетете още:
• 2 Как да тренираме със спинална херния
• 3 Какъв вид фитнес обикновено се препоръчва
• 4 Натоварване на сила и херния на гръбнака. Как да създадем тренировки
• 5 Общи съвети. Какво трябва да знаете, ако имате спинална херния
• 6 Пилатес за профилактика и лечение на лумбална херния
• 7 Разлики между пилатес и йога
• 8 Къде да започнете
• 9 Препоръки и противопоказания

Секс и лумбална интервертебрална херния

26 февруари

Вероятността за остро заболяване в отговор на необмислени движения по време на полов акт не може да не се тревожи човек с гръбначния патология, тъй като той хвърля съмнение върху семейството и работата му статус. Често и дългосрочно пребиваване в отпуск по болест, дисхармония на сексуалните отношения в семейството.

Страхът от болестта значително потъмнява интимния живот до пълното му отхвърляне. И това отрицателно влияе върху функционирането на тялото като биологична система, на настроението и нагласата като цяло, казва Андрей Долженков в книгата „Здравето на гръбнака“.

Изявлението, че лумбалната част на гръбначния стълб повече от другите отделения се нуждае от живот, е вярно тук. Ето защо предложените препоръки се отнасят главно до тези, които имат проблеми с долната част на гърба.

Абсолютно противопоказно в случаи на силна болка, т.е. когато всяко движение на тялото и дори къса фиксирана поза причиняват или усилват болезнени усещания.

Ако човек с болка в гърба, независимо дали е мъж или жена, може да намери позиция, в която болката поне известно време изчезне, тогава сексуалните отношения са напълно възможни. Но само в ролята на пасивен партньор. Например за една жена такава позиция може да бъде позиция на нейната страна, на корема й, на всички четири и т.н. За мъже с обратно проблематично, когато сравнително напрегнат движение реагират болка в кръстовището на лумбосакралната, легнало положение, както и за своя партньор ездач позиция – най-приемлив вариант сексуален контакт.

Чрез stihanii са възможни силни болки и други поза, които позволяват по-големи натоварвания на лумбалния гръбнак. Но е по-добре да изчакате, докато процесът се стабилизира. Наличието на болка в долната част на гърба или в лумбар-сакралния преход по време на полов акт трябва да служи като възпиращо средство за твърде много инициатива.

След операция за дискова херния, сексът като пасивен партньор е възможно две седмици след операцията. Като активен участник: за жена – след три седмици за мъж – за месец и половина от момента на хирургичното лечение. Но това е само при нормално протичане на постоперативния период.

Строго забранени за половин година са позициите, които се характеризират с високо напрежение на лумбалния гръбнак.

По време на интимни отношения, потърсете най-удобния вариант за сексуален контакт, който ще ви помогне да избегнете персистиращо укрепване на болки в долната част на гърба.

Прочетете още:

LLC Център за оценка на социалния и екологичния риск + © -16

Уважаеми читатели! Публикуваните материали в портала за здравна информация ще ви бъдат полезни, те ще ви позволят да научите всичко за здравето, но те няма да заменят посещението на практикуващ лекар. Бихме искали да отбележим, че администрацията не винаги споделя мнението на авторите на статиите, публикувани на сайта. Не можем да определим дистанционно точната диагноза, затова не можем напълно да разчитаме на нашите публикации. Цялата отговорност за предоставената информация в реклами, адреси и телефонни номера се носи от рекламодателите.

Изрично е забранено използването на материалите на сайта без предварителното писмено разрешение на редакторите и в Интернет е възможно само ако има хипервръзка към портала healthinfo.ua с указание за авторство.

Как да тренираме със спинална херния

Начало Фитнес Как да тренираме с херния на гръбначния стълб

За мнозина диагнозата „вертебрална херния“ звучи като присъда – спортът вече е забранен … Въпреки това специалистите по фитнес и спортните лекари имат различно мнение. Не само може, но и трябва!

Основната задача на вашите изследвания с гръбначния стълб е да укрепим мускулния корсет, което ще позволи поддържането на гръбначния стълб в анатомично положение. Освен това, правилно структурирана програма помага да държи гръбнака разтягане херния и се отпуснете спастични мускули, подобряване на кръвообращението в гръбначния стълб и да се предотврати влошаване на болки в гърба.

Между другото, противно на общоприетото схващане, с вертебрална херния е възможно да се включат и мощни натоварвания.

Какъв вид фитнес обикновено се препоръчва

Първото нещо, което вероятно ще препоръчате, е плуването. От една страна, подобно обучение наистина има благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб – те допринасят за неговото разширяване. Но докато този привидно безобиден вид фитнес има своите клопки. „Когато една херния е много важна, докато плувате“, казва той Анна Runenko, лекар на възстановителната медицина. – Ако плувате, без да спазвате определен стил, рискувате да изострите състоянието си. Например, плуване бруст с повдигнати повърхност на главата на вода не е да се отпуснете и ще се зареди на гръбнака „Ето защо, не забравяйте да се следват правилната техника: най-благоприятен за стила на гръбначния стълб е гръб – добре го облекчава гърба, той помага за разтягане ..

Със сигурност ще бъдете разказани за полезността на Пилатес. Всъщност тази посока е създадена специално за хора с проблеми, включително и с гърба. „Ако все пак pitalesom херния на гръбначния стълб, изберете упражнения в легнало положение и на четири крака – съветва Ана Runenko -. Опитай се да не се напряга проблемната област.“ Обърнете внимание на Пилатес, който използва допълнително оборудване. С негова помощ е по-лесно да се контролира натоварването върху различни части на гръбнака.

Йога е друга посока, която често се препоръчва за тези, които са срещнали вертебрална херния. Има обаче натоварвания, които ще ви бъдат противопоказани. „Няма общи съвети, които асани можете да направите и какво не – казва Анна Runenko -. Всичко зависи от това, което отдел на гръбначния стълб проблем, например, ако това е херния на гръбначния стълб, в класната стая, за да информира за това инструкторът Той ще кажа .. как да изпълнявате всяка асана, съсредоточавайки се върху индивидуалните си характеристики. “ Какво точно е забранено, е всичко въртене на гръбначния стълб.

Натоварване на сила и херния на гръбнака. Как да създадем тренировки

Основният съвет за здравословна фитнес с херния на лумбалния гръбнак не е да се карате за везни, а по-добре следвайте внимателно техниката на правене на упражнения. „Под забрана, в този случай ще има упражнения с аксиално натоварване (т.е. стоящи) с големи тежести“, казвам. Анна Стародутцева, IFBB BIKINI PRO. основател на онлайн училище „Star Project“, сертифициран треньор и специалист по хранене, многобройни шампиони в конкурсите за бодибилдинг в категорията фитнес бикини. – Това са клякания, различни удари, атаки. В леките стадии на болестта, тези упражнения се провеждат, но само с много малки мащаби. „

Можете да провеждате тренировки с 3-4 тежести на седмица, като ги разбивате според принципа – краката, гърба / ръцете, раменете / гърдите. „При тренировка на краката си, включвайте упражнения, които се извършват седнало и лъже, глуталният мост, кросоувърните крака“, съветва Анна Стародутцева. – Можете да добавите клякания в машината Gakk и да атакувате, но само с малки мащаби. Всички останали упражнения се изпълняват най-добре от седене или от багажника на багажника. „

Общи съвети. Какво трябва да знаете, ако имате спинална херния

Елиминирайте аксиалното натоварване – т.е. всички упражнения в изправено положение и перкусии (бягане, скачане). Трябва да се внимава и спортът в екип, където рискът от нараняване е висок.

Най-малкото в началния стадий, направете фитнес с херния на лумбалния гръбначен стълб и други проблеми с гърба, индивидуално с треньора. Той ще ви даде правилната техника за упражненията.

Всяко тренировка, включително фитнес у дома с херния на гръбнака, се извършва с ортопедичен корсет (а не с атлетичен колан!).

Обърнете внимание на загряването и разтягането. Така че ще подготвите тялото си за обучение.

„Вземете няколко багажника огъване до успоредно на пода, кръговото движение на таза, или всяко упражнение за разтягане на гръбначния стълб, херния важно да се следи техниката и да се предотврати гръбначния стълб pereizgibov по време на стречинг.“ – каза Анна Starodubtseva.

С всяка болка в гръбначния стълб трябва незабавно да завърши тренировката. Ако обаче се появят дискомфорт по време на тренировката, си струва да намалите работното тегло и да следвате техниката. „Важно е да се има предвид, че понякога симптомите не са непосредствено – добавя Ана Starodubtseva -. Ако по време на сесиите на гръбначния херния не се чувстват нищо, но след това или на следващия ден имате дискомфорт, чувство на напрежение или дори болка в лумбалната област е необходимо преразглеждане на обучението и задължително се обръщаме към лекуващия лекар „.

Ако ви харесва кардио, тогава бягайте, уви, не е за вас (това ще работи само ако болестта е на ранен етап). Предпочитайте ходене, колоездене или елипсовиден треньор.

Ако сте диагностицирани с вертебрална херния, не се отчайвайте! От огромно разнообразие от фитнес зали, за да намерите нещо, което ви подхожда, можете! Основното нещо е да не забравяме нашите препоръки.

Пилатес за профилактика и лечение на лумбална херния

Херния на лумбалния или цервикалния гръбнак е разочароваща диагноза, което означава, че пациентът ще трябва да промени радикално обичайния начин на живот. Лечението на тази патология включва не само лекарствена терапия, но и плуване, йога и тренировъчна терапия.

Премахнете спазмите и премахнете синдромите на болката с лекарства, като използвате превръзка или яка на окоп. Но за да имате пълноценен начин на живот, трябва да възстановите правилната поза и да подсилите мускулите в проблемната област на гръбначния стълб, гръдния кош или цервикалния гръбначен стълб. И това се постига само чрез извършване на специални упражнения.

Разлики между пилатес и йога

Мобилността и гъвкавостта на дегенериралите прешлени и възстановяването на функционалността на гръбначния стълб могат да бъдат възстановени, използвайки терапевтичния комплекс от специални упражнения, разработени от Йосиф Пилатес. Какъв е методът, на който се основават, кой може да направи тези упражнения, може да комбинирате обучението с йога?

В процеса на развитие и растеж на тялото, до 20 години, доставката на прешлените се осигурява от кръвоносната система. Знае се, че анализът на кръвта е основният показател при диагностицирането на всяка болест. По-късно полезните вещества се доставят на гръбначния стълб чрез дифузия и хранене от съседни тъкани. Когато се формира хернията, хранителният процес се прекъсва, тъй като тялото дава цялата си сила да локализира и блокира болката в проблемната област. Херния на шийните или гръдната и изместване на изпъкнал диск, а ако патологията прогресира да запази правилната поза и положението на главата, човек е принуден да се използва скоба или яка изкоп. Йога и Пилатес в специално проектирани за херния комплекси ще ускорят възстановяването.

J. техника. Пилатес се основава на възстановяване на правилното поставяне на физиологични вертебрални дискове, нормализиране на силата и осигурява безпрепятствен достъп на вещества към сайтовете на патология. За разлика от практикуващата йога, Пилатес отстранява заглушаването на нервните окончания и кръвоносните съдове. С редовните упражнения е възможно да се постигне стабилизиране на двигателните процеси и връщане на координацията на движенията, разтоварване на лумбалната област чрез намаляване и затягане на тазовите мускули.

Целта на Пилатес е да увеличи интраабдоминалното налягане и чрез свиване на мускулите да намали натоварването на лумбалната област на гръбначния стълб. Този лечебен комплекс, подобно на йога, се показва на пациенти, страдащи от заболяване, тъй като напълно изключва упражненията на силите и вертикалното натоварване на гръбначния стълб. Тъй като Пилатес се провежда като сложна терапия, единствената категория пациенти, на която е противопоказана, са хората с остри прояви на патология и синдроми на болка.

Къде да започнете

За да започнете да учите в групата на Пилатес, консултирайте се с отговорния лекар, не забравяйте да направите кръвен тест и да направите кръвен тест. Лекарят ще оцени здравословното състояние въз основа на резултатите от тестовете и клиничната картина и в зависимост от локализацията на хернията и тежестта на заболяването ще избере необходимия комплекс. С херния на шийката на гръбначния стълб йога е по-вероятно да бъде препоръчана. Но за да постигнете максимален ефект по време на уроците, трябва да закупите яка за окото, за да отстраните проблемни прешлени и дискове. Яката се купува в специализиран магазин по препоръка на специалист.

Днес почти във всяка фитнес зала има групи от йога или пилатес. Опитен инструктор ще наблюдава правилността на упражненията и ще коригира курса, като вземе предвид индивидуалното натоварване. Ако по време на тренировка чувствате тежест в лумбалната част на гръбначния стълб, болка или дискомфорт, когато се движите, не забравяйте да кажете на инструктора. Може би в залата се нуждаете от яка или от специална опорна корсет. Преди началото на обучението, опитен инструктор вероятно ще ви попита за разрешение за обучение от лекар въз основа на рентгенови данни и кръвен тест.

На първата тренировка, инструкторът ще ви даде максимално внимание, разказвайки и давайки на усещането за всяко упражнение. Правилният пилатес комплекс има следните ефекти:

• Пълно изправяне на гръбначния стълб и възстановяване на позата.
• С течение на времето мускулните групи ще бъдат подсилени и физиологичното състояние на гръбначния стълб ще се възстанови в проблемната област.
• Създаване на необходимия тон в мускулните групи, които не участват в пилатес.
• Гладко и равномерно разпределение на физическата активност във всички области на гърба и талията.
• Отстраняване на симптомите на болка, подуване, възпаление и прекомерен натиск от деградирани прешлени.
• Активиране и възстановяване на метаболитните и хранителните процеси и нормализиране кръвообращението на гръбначния стълб.

Пилатес и йога (комплекс от асани) е система от терапевтични упражнения, достъпни за всяка възрастова категория. Те могат да бъдат ангажирани дори и от хора без специална физическа подготовка.

Препоръки и противопоказания

Йога (асани) и пилатес – две ефективно обучение сложен, за да се отървете от симптомите на междупрешленните херния и възстановяване на нормалното електрозахранване разгражда диск.

Когато тренирате, не забравяйте, че техниката за упражнения не боли само когато гръбнакът се държи в правилната позиция. За да направите това, с херния на шийката на гръбначния стълб, се използва яка за изкопаване и талията не може да бъде претоварена с физическо натоварване.

Йога в природата е по-лоялен и тих метод. Движенията се извършват плавно и бавно, а духовното възприемане на болестта на човека се поставя начело на класа.

Трябва да се полагат грижи за обучение в следните случаи:

1. Ако хернията провокира обостряне или заглушаване на кръвоносните съдове и артериите.
2. Ако по време на тренировката се забелязват мускулите на проблемната област и болката (дори ако използвате яка или превръзка).
3. Ако болката възниква след тренировка по едно и също време.

Преди да отидете в залата, не забравяйте да направите проучване – да вземете кръвен тест, да отидете на MRT и да посетите невролог. Не забравяйте да получите устно или писмено разрешение от лекуващия лекар и помнете – само редовните часове ще успеят!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---