Терапевтична гимнастика (LFK) с лумбална остеохондроза: полза, набор от упражнения

Болестите на гръбнака се срещат по-често в хронична форма и са придружени от непрекъснат дискомфорт, скованост на движенията, понякога болезнени усещания. В остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб или лумбосакралната терапевтични упражнения могат да елиминират тези симптоми във връзка с диета, лекарства и съоръжения физиотерапия.

Физическата терапия (LFK) с възпалителни деструктивни заболявания прави възможно намаляването на компресията на междупрешленните дискове, за да се ускори възстановяването на хрущялната и костната тъкан, като по този начин се премахне болезнеността. Правилно избраните упражнения, които задължително трябва да се извършват редовно, помагат за предотвратяване на усложненията на лумбалната остеохондроза.

По време на изпълнението на различни упражнения се наблюдава увеличение на кръвния поток и ускоряване на метаболизма в засегнатия район. По този начин тялото се очиства от токсините, засилва се имунната система, заздравяват се мускулите на гърба, което е основната превенция на херния.

LFK с остеохондроза

Остеохондрозата е хронично заболяване с увреждане на хрущялната тъкан и междузвездния диск. Патологията е по-често диагностицирана при хора след 40 години, но има чести случаи на младежка остеохондроза, която се появява на 14-17 години. Това се дължи на заседнал начин на живот, дълъг заседание на компютъра и липса на полезен товар върху мускулите на гърба. Това заболяване е една от основните причини за болки в гърба.

От дълго време възпалителната патология не показва никакви значими симптоми, поради което диагнозата не настъпва навреме. Напълно лекува остеохондроза на лумбалните невъзможно, защото комплексното лечение е насочена към поддържане на здравето на гърба, укрепване на мускулите и цялостното подобряване на тялото.

Терапевтичната гимнастика е един от основните методи за лечение на гърба, ако междузвездният диск е повреден.

Използване на гимнастика за лумбална остеохондроза:

• предотвратяване на застояли процеси, стимулиране на изтичане на кръв;
• укрепване на мускулите и лигаментите, които са отговорни за поддържането на гръбначния стълб;
• стимулиране на възстановяването на болните тъкани и растежа на нови клетки;
• анестезия чрез елиминиране на компресията на междупрешленните дискове.

Редовното представяне на комплекс от терапевтична гимнастика с възпаление в лумбалния гръбнак създава естествен мускулен корсет, който предотвратява по-нататъшното разрушаване на диска с голямо натоварване на гърба. Без правилно лечение и специална атрофия упражнения мускулната тъкан, което увеличава риска от усложнения от остеохондроза междупрешленните херния.

Препаратите за лечение на лумбалния гръбнак нямат достатъчна полза за възстановяването на увредения хрущял и диск, поради което само тяхната помощ не може да бъде отчетена. Но правилно избраната гимнастика действа директно на пациента, като премахва неприятните симптоми.

Свидетелство

Терапевтичната гимнастика е универсален метод за лечение, но в някои случаи всяко натоварване на гръбначния стълб е неприемливо.

Комплексът от упражнения и начинът на тяхното изпълнение се назначава изключително от лекуващия лекар след преглед и изявлението за точната диагноза. При всяко заболяване на гръбначния стълб самолечението в дома е неприемливо.

Медицинската гимнастика трябва първо да се извършва под наблюдението на лекар и когато пациентът владее правилата и техниката на изпълнение, тогава е допустимо упражненията да се изпълняват сами.

Показания за терапия с упражнения:

• синдром на болка;
• постоянен дискомфорт в лумбосакралната област на гръбначния стълб;
• хронична умора и раздразнителност, вследствие на възпаление;
• неефективност на лекарствената терапия;
• следоперативна рехабилитация;
• комплексно лечение чрез физиотерапевтични процедури;
• предотвратяване на херния;
• слаби мускули на гърба.

Всеки симптом може да бъде отстранен чрез правилно избрано упражнение. Първо, трябва да прочетете противопоказанията и общите правила, за да избегнете нежелани последствия.

Противопоказания

Основното противопоказание за извършване на гимнастика с лумбална остеохондроза е остро заболяване и риск от херния. Относителната контраиндикация се изразява в синдром на болката и коронарна болка (стрелба).

Когато не можете да правите упражненията:

• остри инфекциозни процеси в тялото;
• доброкачествени и злокачествени образувания;
• патологията на сърдечно-съдовата система, включваща аортни и сърдечни аневризми;
• аритмия, високо кръвно налягане и тахикардия;
• диабет, риск от кървене.

Ако пренебрегвате противопоказанията, основното заболяване може да стане сложно. Най-опасната последица ще бъде щипката на междузвездния диск – херния. В този случай нервите и гръбначния мозък могат да се повредят.

В случай на силна болка упражнението трябва да бъде отложено за известно време, докато се подобри благосъстоянието. Също така, не можете да правите гимнастика по време на влошаването на възпалителния процес. В този случай съществува риск от разпространение на възпаление, което също влошава благосъстоянието.

Подготовка и правила

Какво трябва да знаете преди тренировка LFK:

• за заетост не се изискват специални адаптации или помещение, достатъчно е да се получи килим, да се разпредели място в стая и да се излее;
• да започнете упражненията, от които се нуждаете, в добро настроение и благополучие;
• гимнастиката трябва да се провежда в свободни дрехи;
• предварително е необходимо да се научи правилна дихателна гимнастика, тъй като класовете ще затруднят дишането в случай на недостатъчна подготовка;
• когато има болка по време на тренировка, трябва да спрете упражнението, да лежите на твърда повърхност и да се отпуснете;
• Трябва да започнете с леки стречинг упражнения, постепенно увеличаване на товара.

Пациентът избира комплекса от упражнения и програмата на професиите заедно с лекаря. Това отчита формата на болестта, физическото обучение, общото здраве.

Комплекс от упражнения

Упражненията LFK могат да бъдат разделени на динамични и статични упражнения. При изпълнението на последното може да възникнат неприятни усещания и болка, които не са индикация за прекратяване на заетостта. Важно е да разпознаете кога се появява временен и опасен симптом, в който лекарят ще ви помогне.

Всеки набор от упражнения се предписва за дългосрочно лечение. След първия ден от упражнението не очаквайте положителни промени, първите резултати се появяват след няколко седмици редовни класове. Курсът трябва идеално да продължи през целия живот. Всеки ден се препоръчва да се правят упражнения за лумбалния регион поне за един час, в продължение на 20 минути в 3 сета.

В легнало положение

Упражняващ номер 1. Лежеше на твърда повърхност, с протегнати ръце по тялото. Единият крак е огънат и хванат от ръцете в областта под коляното. Без да повдига главата си, бедрената кост се притиска здраво към стомаха колкото е възможно повече. Краката се държи в това положение за няколко секунди, упражнението се повтаря 5 пъти с всеки крак.

Упражнения номер 2. Лъжа, главата и раменете се повдигат. Двата крака се издигат на 45 градуса над пода. В това положение трябва да се държите колкото можете.

Упражняващ номер 3. Лъжа, ръцете ми се повдигат над главата ми. Краката са поставени настрана. Повторете до 10 пъти с всеки крак.

Упражнение 4. Лъжи, ръцете му се издигат над гърдите под ъгъл 45 градуса. Правите крака се издигат едновременно с багажника. Завъртането се извършва бавно 5 пъти, количеството се увеличава всеки ден.

В изправено и седнало положение

Упражняващ номер 1. Стоящ, облегнат право, ръце на раменете. Десният крак се огъва в коляното и се издърпва към левия лакът, същото се повтаря с левия крак.

Упражнение номер 2. Постоянни, главата, шията и гръбначния стълб се притискат към стената, краката на разстояние 30 см от опората. В тази позиция трябва да бъде между 20 секунди и минута.

Упражняващ номер 3. Постоянни, крака рамене ширина един от друг. Токът на багажника се спуска, лявата ръка достига до пръстите на десния крак, дясната ръка към левия крак. Всичко е бавно.

Упражнение 4. Седейки на огънати крака, ръцете се отпускат и се спускат покрай багажника. Необходимо е бавно да коленичи и да седи на пода отдясно на краката, а след това наляво. До 15 пъти.

Предимствата на лечебното физическо възпитание

Терапевтичните упражнения за лумбалния гръбнак имат по-малко противопоказания, отколкото медикаментите. Физическата култура позволява да се избегне хирургично лечение, когато съществува заплаха за живота на пациента поради увреждане на гръбначния мозък. Правилното изпълнение на упражненията през цялото време напълно премахва дискомфорта, сковаността и болката, които най-много нарушават хората с това заболяване.

Упражнение LFK има общ укрепващ ефект върху тялото. Този метод на лечение подобрява защитния механизъм, повишава устойчивостта на тялото към инфекции. Същевременно психологическото състояние се подобрява. Това заболяване засяга нервната система. Има главоболие, замаяност, може да има безсъние и ирационална раздразнителност. Физическото обучение помага да се отървете от тези симптоми и да подобрите качеството на живот на пациента.

Недостатъци на тренировъчната терапия

Минуси на терапевтична гимнастика за лечение на остеохондроза на лумбалната или лумбарско-сакралната част не са толкова много. Но въпреки това трябва да се отбележи, че такова лечение е ефективно в ранен стадий на заболяването, когато няма сериозно нарушение на междузвездния диск. Сред недостатъците може да се установи и невъзможността за използване на тренировъчна терапия при синдром на силна болка, когато задната част се нуждае от полезен набор от упражнения.

Трябва също така да се разбере, че никакъв метод за лечение не може напълно да възстанови повредения диск. Необходимо е да се възприеме гимнастиката като важна част от живота, за да се предотвратят по-сериозни последици.

Общи препоръки

Полезни препоръки за лечението на лумбалната остеохондроза LFK:

• е по-ефективно да се правят упражнения за 15-20 минути няколко пъти на ден, вместо да се изпълнява целият комплекс наведнъж;
• упражненията са добре комбинирани с термични процедури, акупунктура, масаж на гърба, електрофореза;
• Ако по време на упражнението има остра болка, тя трябва да бъде заменена или намалена интензивност;
• тя правилно ще комбинира динамични и статични упражнения за гръбначните мускули с различни натоварвания;
• лечението трябва непременно да бъде придружено от диета, здравословен сън, прием на витаминни комплекси.

Упражнението е полезно да се изпълнява във водата, като посетите басейна. Те са безопасни, рискът от нараняване или нараняване е изключен, но все пак трябва да се извършва под наблюдението на инструктора.

Можете също така да направите самомасаж преди тренировка. За тази цел лумбалната област, сакралното отделение и хълбоците се търкат. Упражнението се прави най-добре сутрин след 2 часа след лека закуска.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---