Терапевтична гимнастика в случай на нарушение на позата при деца

Упражненията упражнява терапия за деца с нарушение на позата са най-ефективният метод за предотвратяване и коригиране на кривината на гръбначния стълб. Съвременните ученици и младши ученици прекарват прекалено много време на телевизионни екрани, в училище и в домашни занятия. Но от общото физическо развитие зависи не само красотата и хармонията на фигурата, но и здравето на много вътрешни органи.

Как е свързано физическото възпитание и човешкото поведение?

С ускорения растеж на скелета (на възраст около 7 години), мускулната маса нараства незначително. Децата в тази възраст са опънати, изглеждат по-високи и по-тънки. Но липсата на развитие на мускулите води до факта, че крехката гръбначния стълб, без мускулна подкрепа, уязвими по отношение на формирането на обрати, необичайни за нормална физиология.

Обичайно е да се идентифицират 2 вида нарушения:

• изкривяване на гръбначния стълб в сагиталната област (естествените криви са увеличени или намалени, наклонени, плоски, кръгли гръб и т.н.);
• промени в челната равнина – сколиоза.

В резултат на това детето намалява обема на дихателните движения, нарушава храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система, често развива миопия.

До дефекти на позата не възникна, гръбнакът се нуждае от мощен мускулен корсет. Така наречената мускулите около гръбначния стълб: те поддържат гъвкава костелив тялото в изправено положение, върнете прешлените в физиологичното състояние след работа (наклон, вдигане на тежести и т.н.), играе роля и абсорбиране на шокове, докато шофирате, скачане, тичане. При неразвитите мускули на гърба възрастен развива различни заболявания, свързани с изместването на прешлените.

За да се създадат силни мускули, които да държат гръбнака в правилната позиция, се развиват упражнения за поза: те са достъпни за деца на възраст 5-7 години.

С вече образуваното нарушение на позата в тази възраст, можете да го коригирате с помощта на специални терапевтични упражнения. Те са насочени към укрепване на мускулите в проблемната област и към цялостното развитие на мускулния корсет.

Комплекс от упражнения за деца в предучилищна възраст

Предварителните ученици не са на разположение за целенасочено обучение. Детето може просто да не разбере защо трябва да направите това или това движение, когато просто искате да бягате и да играете. Ето защо детската гимнастика се провежда в игрива форма.

Упражнения, които могат да се извършват за дете на възраст 6-7 години:

1. Урокът започва с ходене, което също служи за подготовка и загряване. Първите 10-15 секунди нормално ходене, но родителят или инструкторът трябва да следи правилната позиция на детето. Следващите 10-15 секунди извършват ходене на пръстите на ръцете (ръцете да се поставят на колана). За да се загреят мускулите, ходенето с високо коляно се използва за следващите 10-15 секунди.
2. Упражнението, което се простира на гръбнака, се извършва от началната позиция с крака по ширината на раменете. При вдишване детето постепенно повдига ръцете си и се простира нагоре. При издишване бавно спускайте ръцете си. Извършете 5-6 пъти. Уверете се, че детето не се огъва в талията, когато вдига ръце.
3. За да приемете и.п. легнал на гърба си. Ръцете свободно се простират по тялото. Детето трябва едновременно да вдигне лявата си ръка и да издърпа десния си крак в корема си. Повторете с другата ръка и крака, а след това изпълнете упражнението, като вдигнете двете си ръце и крака. Повторете 6-9 пъти (алтернативно 2-3 пъти за всяка позиция).
4. Ip същото. При издишване повдигнете прав крак в вертикално положение, задръжте го за 1-2 секунди, спуснете го. Повторете 2-3 пъти с всеки крайник. Родителят гарантира, че кракът не се огъва в коляното.
5. От i.p. на стомаха можете да направите упражнението „боксер“. При извършване, повдигнете humeral колана и симулирайте ударите с ръце (всяка по 3-4 движения).
6. Ip същите, ръцете по тялото. Бавно напрежение, детето постепенно повдига гърдите, ръцете и краката. Леко огъната, позицията трябва да бъде фиксирана за 3-4 секунди, да се отпусне, да се върне на IP. Броят на подходите е 4-5 пъти.
7. Слезте на колене, спуснете ръцете си, дръжките заедно. Разпънете правите ръце настрани, изправете крака и странично. Назад към i.p. и повторете с другия крак. Направете упражнението 4-6 пъти. Родителят следи лагера на детето.

Превантивни дейности

Комплекс от тренировъчни упражнения за упражнения в нарушение на позата може да се извършва с детето и за превантивни цели, докато не се образува сколиоза. Те са прости и достъпни у дома. Можете да ги допълвате с движения с гимнастическа пръчка:

1. Вземи пръчката, така че ръцете да са отпред и надолу. Вдигайки ръцете си, дръпни крака си. Върнете се в IP, повторете с другия крак. Извършете 6-8 движения. Родителят гледа детското завой в долната част на гърба.
2. Вземи пръчката, така че да е зад нея. Ръцете на дъното, краката заедно. Издигайки се до пръстите на ръцете, ръцете да се приберат обратно доколкото е възможно. Назад към i.p. и повтаряйте 4-6 пъти. Родителят гарантира, че детето не огъва лактите си и не се навежда напред.
3. Вървете напред, долу. Вдигнете ръцете си, спуснете ги на гърдите си, върнете се на IP. Прави упражнението 4-5 пъти. Уверете се, че детето има поза.

В края на упражнението, ходете на спокойно темпо за 30 секунди. В този случай трябва да се запази позата, на която родителят привлича вниманието на детето.

Комплекс LFK за млади ученици

При първокласници най-често нарушенията се определят най-напред по време на физически преглед в училище. Те са резултат от недостатъчно внимание към развитието на детето преди училище. Но позата може да бъде коригирана чрез провеждане на ежедневни уроци у дома. Ежедневните сутрешни упражнения също могат да съдържат елементите на тренировъчната терапия.

Децата вече са налице, за да получи и запази позицията контрол: отидете до стената и се опре на токчетата й, краката, бедрата, раменете и врата. Не повдигайте раменете. По време на загряването (ходене, както е посочено по-горе) е важно да се наблюдава спазването на контролната стойка.

След загряването, първокласникът може да изпълнява прости физически упражнения с топка, гимнастика или без снаряд. Невъзможно е самостоятелно да се следват правилните резултати и позата, поради което е необходимо присъствието на старши член на семейството, който може да следи отговорното лице и да коригира грешките си.

Физиотерапията за коригиране на позата може да включва такива упражнения:

1. От i.p. стоящ, крака рамене ширина, повдигнете топката (или стик). Когато вдигате ръцете, погледнете обекта. Пуснете го на гърдите, върнете се на IP. Направете 5-6 повторения.
2. Топката е в една ръка. Вземете го зад гърба си, преместете се в друга ръка, върнете се на i.p. Мониторирайте съответствието с контролната стойка. Извършете 5-6 движения.
3. Вдигнете ръцете си с топката или стиснете над главата си. Повдигнете лактите отстрани, свързвайки лопатките. Направете 4-6 склонове наляво и надясно.
4. За да приемете и.п. легнал на гърба си. Повдигнете краката си, направете разреждането им отстрани и след това пресечете. Извършете 7-8 движения, върнете се на i.p.
5. Упражнение „Bike“ добре тренира коремната стена. Краката се повдигат и огъват на коленете. Симулирайте движенията на велосипедиста за 20-30 секунди.
6. Използвайте движенията на упражненията „Boxer“ и „Swallow“. Опциите могат да се повдигат на гърдата с натиснати крака на пода или само крака. Можете да използвате пръчка, която трябва да се държи на рамото зад врата. Движенията трябва да се повтарят 4-6 пъти.

В допълнение към упражненията, насочени към развитието на мускулите на гърба, по-младите ученици трябва да извършват клекове не по-малко от 10-15 пъти на 1 сесия. Те могат да се произвеждат без снаряд, протягат ръце напред, докато огъват краката си. При наличието на пръчка тя се държи отпред или се навива зад гърба на рамото. Последният вариант помага да се контролира позата на самата дете.

Заключение

В допълнение към извършването на комплекси за упражнения за тренировка е необходимо да се осигури на детето максимална моторна активност. Това може да бъде ходене пеша или колоездене, ски и кънки, игри на открито.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---