Упражнения по позата за предучилищните деца
Съдържание на страницата
- 1 „Предучилищна възраст, предучилищно образование“
- 2 Комплекс от терапевтична гимнастика за деца в предучилищна възраст в нарушение на позата
- 3 Най-ефективните упражнения за позата на децата
- 4 Каква е същността на упражненията?
- 5 Как да разпространявате файлове за изтегляне
- 6 Видео „Упражнения за корекция на позата“
„Предучилищна възраст, предучилищно образование“
Приблизителен набор от упражнения
за предотвратяване на поза
при деца на възраст 4-7 години.
Изграждане на линия. Застанете в позицията на главната позиция: главата е права, раменете се разгъват, стомаха се издърпва, краката се изправя.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Покажете правилната позиция в основната рафта. Коригирайте позата на децата, минавайки напред и назад по линията.
Упражнения при ходене в кръг
Обичайната стъпка с поддържане на правилната поза (25-30 стъпки)
Застанете извън кръга, проверете и коригирайте лагера на всяко преминаващо дете.
Крейн. Ходене с високо вдигане на бедрата (ръцете на колана) 20-25 стъпки.
Следвайте правилната позиция на тялото: дръжте гърба си прав, издърпайте лактите обратно, дръпнете пръста на огънатия крак.
Растяем. Разхождайки се по чорапи (ръце нагоре, в замъка) 20-25 стъпки.
Уверете се, че коленете и раменете са изправени, стъпките са плитки. По-нагоре по пръстите на ръцете, стигнете се.
Мечката е счупена. Разхождайки се по външния ръб на крака. Говорете за всяка стъпка (ръцете на колана). Мечка вързана към гората в гората, събира шишарки, пее песни. Шишка скочи право към челото на Миша. Мишка се ядосваше и краката му.
За да сте сигурни, че децата държат гърбовете си прави, не огъвайте главите им. Краката трябва да се поставят точно на външния ръб на крака, леко да носят чорапите навътре, пръстите да бъдат подвижни. Издърпайте лактите. Когато правите упражнението, препоръчваме децата да рецитират поезия в хороскоп.
Разходки с ускорение и скачане. Разхождайки се с последващо забавяне.
Уверете се, че децата леко се движат по краката си, повдигайки коленете си по-високо. Ръце се наведе на лактите. При ходене наблюдавайте правилността на лагера на децата.
Дихателно упражнение. Поемайки раменете си назад, вдишвайте – 2 стъпки, издишване – 4 стъпки.
Дишайте дълбоко през носа. Издишайте – през устните, сгънати с тръба.
Упражнения в изправено положение
Спароу. Кръговете се връщат 6-8 пъти наведени в ръцете на лактите.
Начертайте лактите си назад, носете раменете си заедно.
Жаба. От И.П. – краката по ширината на раменете, ръцете пред гърдите. Доведи четката до раменете (дланите напред, пръстите се разделят) и, говорейки в хор на квакавите, се върнете в И.П. (4-6 пъти)
В положението на четката до раменете, лактите трябва да бъдат притиснати към страните.
Големи кръгове. Кръговете се изправиха настрани с ръце (четки, стиснати в юмруци) – 6-8 пъти.
Уверете се, че децата не спускат ръцете си под раменете.
Мелницата. Алтернативно привеждане на ръце зад гърба на главата и гърба (6-8 пъти)
Раменете са разположени, лактите са поставени назад, главата е права.
Еластичният. Отстъпвайки лактите, наведени пред гръдния кош, вдишвайки. Върнете се в И. П. като издавате звуковото sh-sh-sh-exhalation.
Ако поставите ръцете си отстрани, за да носите раменете заедно, не спускайте ръцете си под раменете.
Заедно краката – покажете дланите. Катерейки се на пръстите на краката си, вдигнете раменете си и преобърнете дланите си напред. Върнете се в И.П., като релаксирате мускулите на ръката (4-6 пъти)
Дръжте гърба си прави и не изпъквайте корема си.
Отпивайки. Да се издигнеш на чорапи, с лявата си ръка, точно назад. Задръжте 1-2-3 секунди. Върнете се в И.П., отпуснати ръце (4-8 пъти)
Раменете се разгъват, коленете се изправят, стомаха се издърпва.
Упражнения в легнало положение на гърба
Здравейте-Довиждане. Стискайте юмруците си и огънете краката си. Разколете юмруците си, издърпайте чорапите до точката на отказ. (6-8 пъти)
При издърпване на чорапите се препоръчва леко повдигане на токчета.
Wave. Наведете краката си и издърпайте коленете си в стомаха. Изправете. Пауза 3-5 сек. и освободете краката (4-6 пъти)
Уверете се, че лактите са натиснати върху килима. Чорапи по време на тренировка трябва да бъдат изтеглени,
Денс. IP – легнал, ръце под гърба на главата, повдигнати крака. Повдигнете краката си и се върнете към IP. (6-8 пъти)
Уверете се, че лактите са натиснати върху килима.
Упражнения в легнало положение
Спароу. Кръгове обратно лока-шами ръце, доведени до раменете (5-8) време.
Фиш. Вдигнете главата си и отнесете раменете си назад. Повдигнете ръцете и краката: почивка от 4-6 секунди. Долни ръце и крака: пауза на релаксация 6-8 секунди. (3-4 пъти)
Уверете се, че децата не се закопват в долната част на гърба.
Жаба. Ръцете под брадичката водят към палмите на раменете напред. Вдигнете главата си и разстелете краката си. Бавно се върнете към I.P. (6-8 пъти)
Изграждане, ходене на обичайната стъпка (1-2-3 кръгове)
Проверка на верността на позата в изправено и подвижно положение.
Комплекс от терапевтична гимнастика за деца в предучилищна възраст в нарушение на позата
Оксана Пулнова
Комплекс от терапевтична гимнастика за деца в предучилищна възраст в нарушение на позата
1. Щандове – стоящи. Ходене на място с висок колянов лифт.
2. Възпаление – стоящи, крака рамене разстояние. Седни, – дишайте с ръце между коленете, за да стигнете до пода. Повторете 4-6 пъти, за да се върнете в и. и т.н. – издишване.
3. Нарушения – стоящи. Ръцете се издигат до раменете – вдишвайте, върнете се и. и т.н. – издишване. Повторете 4-6 пъти.
4. И. П. – седнал на стол. Обърнете се направо, протегнете ръцете си напред и стигнете до тях (не откъсвайте басейна от стола). Връщане към и. да се движи леко назад. Повторете 4-6 пъти.
5. Щандове – стоящи. В ръцете на пръчка (поддържа се успоредно на пода). Наклонете се и вземете пода с пръчка – вдишайте. Връщане към и. и т.н. – издишване. Повторете 3-4 r.
6. Ид. – на килима. Поставете пръчката на коленете си и я преобърнете на крака. Повторете 4-6 пъти.
7. Щандове – стоящи. Стойте на върха. Ръцете се сгъват като крила. Махане и тичане на пръсти (30-40 секунди)
8. AI – седнал на стол. Гърбът е прав. Ръчно отстрани. Наклонете се надясно, наляво и вземете пода – вдишайте, върнете се и. и т.н. – издишване. Повторете 6р.
9. Щандове – стоящи. В ръцете на обръча – вдигнете главата си, стигнете до ръцете си – вдишайте, върнете се и. да дишам(3-4r)
10. Щандове – стоящи. Завийте задната част на обръча. Завийте надясно – поемете въздух и. и т.н. – издишване. Ляво дишане, връщане към и. и т.н. – издишване. (4-6r)
11. И.П. – седнал на стол в ръцете на пръчка. Завийте надясно, сложете пода с пръчка и поставете левия си крак настрани – вдишайте се и се върнете навън. и т.н. – издишайте, повтаряйте същото вляво (4-6r)
12. AI – седейки на пода. Ръцете по багажника, наведете се на пода, огънете коленете и закопчайте ръцете си – вдишайте, върнете се и. и т.н. – издишване. (4-6r)
13. Надпис – на колене. Обърнете се, ръцете почиват на пода – вдишайте, върнете се и. и т.н. – издишване. (4-6r)
14. И. П. – лежеше на стомаха, ръцете се разстилат по страните, краката се повдигат, фокусират се върху стомаха „Делфин“
15. И.П. – стоящ на четири крака, извит обратно в тавана, издишайте, върнете се и. да вдишваш и излизаш „Kitty“
16. Стои – стоя, наведете се, за да вземете топката, стигнете се, огънете надясно, наляво (4-6 пъти)
17. Стъбване – стоене, ходене на място. Ръце – вдишвайте, странично – издишайте.
18. Стъбване – изправено, накланящо цялото тяло, за да отпусне мускулите на гърба, ръцете, главата надолу – издишване.
Публикации на темата:
Комплексът от упражнения за сколиоза и позата нарушения, използващи fitbolgimnastiki Memo до набор от упражнения с сколиоза и позата нарушения, използващи fitbolgimnastiki „(насоки за родителите.
Комплекс от артикулираща гимнастика Упражнения за изпълнение, седнал пред огледалото. Време на класовете 5-7 минути Основен комплекс от артикулиращи гимнастики № 11. „Фрог“. Smile.
Физически упражнения за деца с поза, „набор от физически упражнения за деца с нарушено поза в преден и централен самолет или сколиоза I – II степен“ (методичен.
Комплекс LFK за предучилищна възраст. Упражнения за правилна поза Упражнения за правилна поза Диагноза: сколиозно заболяване (сколиоза от 1 градус). Режим: сън на щита, задължително тренировъчно упражнение или спорт.
Ритмична гимнастика „Барбарики“ Ритмичната гимнастика се изпълнява под песента „Барбарики“. Ходене на място. 1 стих. „Повишаване на ръцете“ на стр. а. долу.
Комплекс сутрешна гимнастика Комплекс сутрешна гимнастика Комплекс №1 септември Упражнения без предмети 1. И. пр. – около. а. ръцете на колана. 1 – ръцете отстрани; 2 – ръце.
Комплекс от сутрешните гимнастика за деца 6-7 години сложни сутрешна гимнастика №3 за деца 6-7 години от 1 октомври – 15 октомври под формата на: OSG с sultanchikami Нашата смешно sultanchiki.1.
Комплекс сутрешна гимнастика с елементи на респираторна гимнастика „Вибриращи снежинки“ Цел: Да се образоват децата за техния интерес към здравословен начин на живот. Цели: 1. Научете децата да извършват дихателни упражнения. 2. Развийте при децата.
Най-ефективните упражнения за позата на децата
Правилната поза е гаранция за здравето и дълголетието на целия организъм. Следвайте гръбнака и го подкрепяйте от много детството. Дисфункциите на гръбначните мускули водят не само до козметични дефекти, но и засягат състоянието на много вътрешни органи. Предотвратяването и коригирането на кривините са ефективно подпомогнати от физическите упражнения. По-долу ще ви разкажем за методите за коригиране на сколиотичните смущения с помощта на гимнастика, профилактика и също така ще разгледаме правилата за разпределение на натоварването на деца от различни възрасти.
Каква е същността на упражненията?
Най-важната задача на упражненията за формиране на правилната поза и премахване на нарушенията е разтоварване на гръбнака и укрепване на мускулите на гърба и корема. Също така упражненията са предназначени да развиват тялото симетрично. Трябва да се разбере, че гимнастиката трябва да включва не само мускулите на гърба, но и врата, бедрата, корема, ръцете. Само хармоничните и разнообразни класове ще доведат до постоянен и видим резултат.
Целта на упражнения за коригиране на нарушения на стойката, не е дали да се изпомпва обратно, и хармонично развитие на тялото на детето, поддържане на оптимален тегло и т.н. Гимнастика помага на децата да се отърве от патологичната поза, докато седи на масата, предотвратява калцификация на ставните връзки, премахва хронично главоболие и кислородосъдържащи мозъчните клетки чрез премахване на заглушаване.
С различни кривини
Ако детето ви вече е диагностицирало скулиотични разстройства на позата, изборът на набор от упражнения трябва да се извършва изключително от лекаря.
Специалистът взема предвид етапа на заболяването, формата и локализирането на кривината. В някои случаи акцентът трябва да бъде от дясната или от лявата страна, а в останалата част е достатъчно да се направи курс на симетрична гимнастика, за да се образува правилна поза. По-долу ще разгледаме малък набор от упражнения, които могат да бъдат направени у дома при наличие на 1-2 етапа на сколиоза след предварителна консултация с специализиран лекар.
Приемете позицията на склонност. Краката и ръцете трябва да са равномерни. Опитайте се да вдигнете раменете и главата си по такъв начин, че цялото тяло да остане неподвижно. Повторете елемента в няколко подхода. След това започнете да дърпате коленете на коленете до стомаха. При издишване се затяга и при вдишване надолу. Повторете 3-5 пъти.
В комплекса упражнения за формиране на правилно положение на позата и борба с нарушения, можете да включите и упражнение, свързано с ходене. Алтернативно, ходете за 30 секунди на пръстите на краката, петите и външните краища на краката си. След това застанете на четири крака и протегнете напред дясната ръка и левия крак, а после обратно.
За последното упражнение децата трябва да положат поза, лежаща на стомаха си и да поставят ръце под брадичката. Сега бавно започнете да повдигате раменете и главата си и сложите ръцете си на кръста си. При отклонението трябва да почувствате колко близо са лопатките. Възрастните трябва да се повтарят 8-10 пъти.
Видео „Упражнения за перфектна поза“
За превенция
Също така има комплекси от прости упражнения за предотвратяване на посторни смущения. Предложените елементи трябва да бъдат включени в ежедневната сутрешна тренировка. Този комплекс ще помогне на детето да формира правилното положение на гръбначния стълб и също ще бъде добро, ако не е критично нарушение.
Нека детето лежи на гърба си, вдига краката си на ниво от 30-40 градуса и започва да имитира карането на велосипед. Времето за изпълнение на елемента е от 30 секунди до 1-3 минути. След това, докато оставате в оригиналната лежеща позиция, започнете да правите хоризонтални крака с крака, имитиращи работата на ножиците. Останете в склонна позиция и огънете коленете си. Ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Сега опитайте да повдигнете максимално таза и да останете в горната позиция за няколко секунди.
Всички предложени елементи трябва да се изпълняват гладко. За да накарате децата да направят всичко правилно, покажете движенията по примера. Поставете бебето на корема върху равна повърхност. Нека едновременно да вдигне ръцете и краката си и да ги държи във въздуха за няколко секунди. Има много упражнения, които могат да се провеждат под формата на забавни игри. Например, кажете на детето да лежи на стомаха и се наведе с пода с ръце. Вземете го от краката си и оставете бебето да ходи 1-2 минути около стаята на ръцете ви.
Как да разпространявате файлове за изтегляне
При избора на оптимален набор от терапевтични или превантивни упражнения за поза, е важно да се вземе предвид възрастта и обективното състояние на детето. Не се ангажирайте с интензивно обучение по време на обострянето на хронични заболявания, настинки и други инфекциозни заболявания. За да могат класовете на детето да се дават лесно, те трябва да бъдат систематични и последователни.
Децата в предучилищна възраст са много активни и на пръв поглед може да изглежда, че могат да издържат на тежки товари. Всъщност това е далеч от случая. Децата под 6-годишна възраст се уморяват доста бързо, защото все още не са формирали напълно сърдечно-съдова система. Обучението предучилищна възраст трябва да бъде кратко, а не инвалидизиращо. Можете да направите 2 кратки сесии на ден за 15 минути с задължителна почивка.
За тренировка изберете сутрешните или обядните часове. Вечерната активност може сериозно да засегне нощния сън. Децата в училищна възраст имат право на по-интензивни класове. Интензитетът нараства пропорционално с възрастта. До десет години детето трябва да прекарва до 3000 килокалории за 4,5 часа от активния ден. Тийнейджърите трябва да прекарват до 4000 килокалории за 3-4 часа физическа активност.
Обмислете също така индивидуалните характеристики на вашето дете – темперамент, работно кръвно налягане, тегло и др. Класовете не трябва да изчерпват тялото, а напротив да му дадат вълна на енергия и енергия.
Видео „Упражнения за корекция на позата“
Във Видеото ще научите какви упражнения трябва да направят децата, за да постигнете най-редовната и правилна поза.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
