Терапевтични упражнения с херния на лумбалния гръбнак

Един от основните методи за лечение на херния на лумбалния гръбнак е лечебната гимнастика. Той помага за предотвратяване на усложнения и възстановяване на мобилността. Ефективността на тренировъчната терапия се обяснява с факта, че по време на упражнението се подобрява кръвообращението, мускулите и сухожилията се засилват. Това е, което гарантира подкрепата на гръбначния стълб, разширяването му и намаляването на хернията.

Една от основните причини за заболявания на опорно-двигателния апарат е заседналият начин на живот. Мускулите, без да се натоварват, постепенно се атрофират. Следователно, всички работи за подпомагане на тялото във вертикално положение и го преместват в пространството, почива на гръбнака. В лумбарните и сакрални отдели изпитват най-голяма тежест. Ето защо тук често се формира херния.

Използването на гимнастика в хернията

Правилното изпълнение на специални упражнения може да направи по-добри от другите методи на лечение. Гимнастическите упражнения с херния дават такъв ефект:

• облекчаване на мускулните спазми;
• разтоварване на гръбнака;
• активира кръвообращението;
• подобряване на храненето на тъканите;
• предотвратяване на усложненията;
• укрепване на мускулния корсет;
• възстановяване на мобилността на гръбначния стълб.

Никакви други лечения на херния няма да бъдат ефективни без гимнастика. Дори след операцията можете да възстановите функциите на гръбнака само с помощта на LFK.Esche в средата на миналия век, лекарите са доказали ефективността на движенията. Този метод на лечение се нарича кинезитерапия. Тя формира основата на много системи за лечение на херния, например, комплекс Bubnovsky.

Характеристики на физическата култура в хернията

Някои смятат, че ако има гръбначна херния, не може да се направи упражнение. Това е погрешно, защото е невъзможно да се възстанови мобилността и да се засили мускулите без гимнастика. Освен това, когато гръбнакът е опънат и спазмът на мускулите е отстранен, хернията е по-малко издуваща, така че болката намалява. Затова трябва да го направите, но трябва да го направите правилно.

Упражненията трябва да бъдат индивидуално пригодени според естеството на заболяването. Не е желателно да учите у дома, особено ако имате болка. Без помощта на специалист не можете да изчислите товара и да се нараните. Повечето упражнения с междуведомствена херния се извършват легнало на умерено твърда повърхност, например на матрак. Уверете се, че сте стречинг упражнения и увеличаване на мускулната издръжливост.

Упражненията трябва да се извършват бавно, като постепенно увеличават натоварването

Правила за упражнения

Комплексът от упражнения е разработен от специалист поотделно. Тогава само лечението ще бъде ефективно, когато товарът нараства постепенно. Освен това има определени правила, които трябва да се спазват в клас. След като херния е сериозно заболяване, което, ако не се движи правилно, може да причини още по-голямо увреждане на гръбначния стълб или гръбначния мозък. Какво трябва да знаете за физиотерапията:

• Всички упражнения трябва да се извършват бавно, плавно, без внезапни движения;
• да се занимава само при липса на болка;
• Първите уроци трябва да се състоят от най-простите упражнения и не повече от 5 минути;
• преди началото на класовете се препоръчва да се направи масаж на лумбалната област, за да се затоплят мускулите, можете да използвате всякакви затоплящи или противовъзпалителни мазила;
• идеалният комплекс от терапевтична гимнастика включва не само упражнения за лумбалния регион, но и възстановителни;
• В никакъв случай не трябва да позволявате появата на болка по време на тренировка;
• за най-добър ефект да се практикува, се препоръчва няколко пъти на ден, но не за дълго.

Упражненията с гимнастическа топка и с отбиване не се препоръчват за херния

Какви упражнения не могат да бъдат изпълнени

Неадекватното упражнение с интервертебрална херния може да доведе до сериозни усложнения. Ето защо не се препоръчва да избирате упражнения сами. Освен това не всички от тях могат да бъдат направени с това заболяване. Такива товари са забранени:

• Преди всичко е невъзможно да се правят каквито и да било упражнения с натоварване: натискане с крака, клекване с товар, мъртъв лифт и други – те оказват прекалено голямо напрежение в долната част на гърба;
• Всички видове обрати на гръбнака, както и склонове с тежест са забранени;
• трябва да изключите всякакви внезапни движения, скокове;
• Невъзможно е да се вдигнат краката или краката и багажникът от склонна позиция;
• Не се препоръчва тичане на лумбалната област на херния, тъй като амортизационните функции на гръбначния стълб се намаляват, за да се получи дискомфорт.

Видове медицински комплекси

Упражненията с херния на лумбалния гръбнак трябва да се извършват само в съответствие с естеството на лезията на дисковете и етапа на заболяването. Като се имат предвид тези характеристики, има три класа класове:

• пестят набор от упражнения, извършени в остър период и характеризиращи се с пълно отпускане на гръбнака в комбинация с малък товар на крайниците;
• Режимът на лечение и обучение осигурява обучение на мускулите за активни движения;
• Режимът на тренировка укрепва мускулната корсет, повишава гъвкавостта на гръбначния стълб.

Системата на д-р Бубновски се основава на използването на специални симулатори

Освен това има няколко различни комплекса, които се препоръчват да се изпълняват само по препоръка на лекар и след изчезване на болката. Под ръководството на специалист може да се практикува един от тези методи:

• йога – тази система е много ефективна при херния, най-важното е да не правите внезапни движения и да предотвратите появата на болка;
• методът на д-р Бубновски включва специални класове на специални симулатори;
• Системата на Dikul се основава на собствения си опит в оздравяването от гръбначно нараняване, всички упражнения спомагат за поддържането на мускулния тонус.

Най-ефективните упражнения за херния

Комплексът за лечение се изготвя индивидуално за всеки пациент. Но има няколко упражнения, които са най-ефективни в гръбначните хернии:

• visis на напречната греда;
• от позиция, лежаща на гърба, за да повдигне басейн и да натовари мускулите на задните части;
• от същата начална позиция редувателно издърпайте коленете, огънати на коленете към гърдите;
• според системата „Бубновски“, отклоненията на гръбначния стълб са ефективни от изправено положение на всички четири, ходене по хълбоците, „велосипед“ и др.

Упражненията с херния обикновено се извършват легнати на гърба

Характеристики на класовете в острия период на заболяването

В острия стадий на развитие на междузобедната херния всички движения трябва да бъдат сведени до минимум. На пациента се показва леглото на удобно широко легло с ортопедичен матрак. С победата на лумбосакралната част най-удобната позиция е на гърба с повдигнати и огънати крака или отстрани. Но дори и на този етап от болестта трябва да практикувате. Упражненията трябва да отпуснат гърба мускулите. С болка се вземат позиции за разтоварване:

• легнете на стомаха си и сложете мека ниска ролка под талията;
• легнал на гърба, за да се подреди на ъгъл от 900 фута на специална стойка.

Необходимо е да сте в такива позиции поне 10 минути няколко пъти на ден. Когато болката намалява, гимнастиката се допълва от мускулно напрежение и движения на ръцете и краката. Класовете трябва да продължат 5 минути 2 пъти на ден. Какви упражнения се показват в острия период на заболяването:

• дълбоко дишане;
• движението спира нагоре и надолу;
• Поставете ръцете си по багажника с длани нагоре и компресирайте ръцете си в юмрук;
• бавно се опитайте да огънете крака в коляното, като не позволявате болка да се увеличава;
• Превърнете ръцете си на гръдния кош и последователно сменяйте позицията си.

Когато болката изчезне, комплекса се допълва от упражнения на четири крака или коленичене. Например, можете да правите кръгови движения с главата и ръцете си.

Всички упражнения със спинална херния трябва да се извършват под ръководството на специалист

Медицинска гимнастика в периода на възстановяване

След 2-3 седмици лечение, упражненията стават малко по-сложни. Те трябва да спомогнат за увеличаване на мускулния тонус и повишаване на тяхната ефективност. Повечето упражнения също се извършват от склонната позиция, обаче, не само на гърба, но и на корема. В периода на възстановяване се показват изометрични натоварвания. Продължителността на напрежението не трябва да надвишава 7 секунди, а дишането трябва да бъде безплатно, без забавяне.

Такива терапевтични упражнения се препоръчват:

• от позиция, лежаща на стомаха, за да вдигне главата;
• в същото начално положение, повдигнете една или двете ръце;
• с ударение върху ръцете му бавно бавно се огъва багажника;
• протегна ръце напред, повдигнете леко краката и горната част на тялото;
• легнете на ваша страна и преместете огънатия си крак настрани;
• застанал на четири крака на вдишването, за да се огъне и с издишване да се наведе, хвърляйки глава назад;
• от позиция, която стои на четири крака, се плъзга по петите.

Класове по време на ремисия

След изчезването на болката и връщането на пациента в нормален живот не трябва да спирате медицинските упражнения. Но сега те трябва да са насочени към укрепване на мускулния корсет и увеличаване на амплитудата на движенията в лумбалния гръбначен стълб. В допълнение към редовните класове, за да се предотврати повторение на заболяването, трябва да се научите да държите позата си, да повдигнете правилно тежестите (клекнати, без да се навеждате), да се измъквате от леглото.

Лечението на вертебралната херния не може да бъде ефективно без укрепване на мускулите. Натовареното физическо усилие ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да предотвратите развитието на усложнения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---