Терапевтични упражнения за ставите

Съвместната гимнастика е комплекс от физически упражнения, насочени към развитие, изцеление, разтягане на всички стави на човешкото тяло, както и на мускулите. Този метод за превенция и лечение на някои заболявания на опорно-двигателния апарат е достъпен за всеки, той може да бъде осъществен както от дете, така и от възрастен на всяка възраст. Методът няма контраиндикации, не изисква много време и усилия.

Въпреки простотата на гимнастическите упражнения, те са отличен метод за лечение и профилактика на болката в ставите, благоприятстват здравето на цялото тяло, отлично затопляне преди тренировка за спортисти.

Общи препоръки и правила

Има много възможности и техники за лечебна гимнастика за ставите. Това може да бъде аеробика, оформяне, фитнес, kallenetika, йога, тибетски, китайски гимнастика, чигун проучванията на автора методите, например, начина, по който Dikulja, Bubnovskaya и др.

Важно е да запомните! Всеки човек може самостоятелно да избере подходяща техника за съвместни упражнения, но само при липса на заболявания на мускулно-скелетната система. Ако такива вече са налични, тогава преди да започнете физически упражнения, е необходимо да се консултирате с лекар относно възможността за извършване на конкретен комплекс, за да разберете дали има противопоказания.

За начинаещите, преди да започнете да практикувате, трябва да помните прости правила и препоръки за упражнения:

1. Физическите упражнения трябва да бъдат редовни, те трябва да влязат в живота ви като навик да миете зъбите си. Само в този случай е възможно да се постигне положителен ефект.
2. По време на тренировка не трябва да изпитвате болка в ставите. В противен случай е необходимо да намалите амплитудата и интензивността на движенията или за няколко дни изобщо да се откажете от гимнастиката.
3. Ако страдате от някаква патология на мускулно-скелетната система, не упражнявайте LFK в периода на обостряне на последната.
4. Важно е да се гарантира, че всички движения са гладки, груби и сурови могат да навредят.
5. След гимнастиката трябва да усетите само лека умора и топлина по цялото си тяло, но в никакъв случай не е болка и изтощение.

Съвместни упражнения на Дикул

Тази техника се счита за една от най-ефективните при лечението на ставите и гръбначния стълб, тя е авторският метод на Валентин Иванович Дикул, доктор на медицинските науки и академик. Вдъхновете специално увереност, че след като авторът на физически упражнения, засегнати от фрактура при притискане на гръбначния тялото и той развива програмата е избегнато увреждане и се изправи на крака.

Програмата на Дикул включва:

• Две комплекти терапевтични физически тренировки. Първият се извършва ежедневно сутрин и вечер. Основната му цел е да развие мускулите на тялото и да създаде защита и подкрепа за ставите. Втората е възложена само след овладяването на първата, нейната задача е да развие еластичността на сухожилията и мускулите, да увеличи мобилността в засегнатата област.
• Специален комплекс от мануална терапия и курс по акупунктура.
• Физиотерапевтични процедури.
• Рационален режим на пиене.

Гимнастика за ставите на Qigong

Тези упражнения са част от древните китайски философски учения на чигонг. Тя се основава на активирането на енергийни точки върху човешкото тяло, благодарение на което потоците от лечебна енергия се формират вътре. Те могат да бъдат активирани чрез последователност от специални динамични и статични упражнения, които дават на тялото „правилна“ форма и позволяват на енергията да циркулира свободно.

Всички гимнастически елементи на Чигонг са редуващи се релаксация и свиване на определени мускулни групи. На пръв поглед, това е много просто, но в действителност това е много трудно упражнения. За да ги овладеете напълно, това може да отнеме десет години или дори повече.

За да започне сесията, не е необходимо обучение, тъй като упражненията са постепенно усвоени. Всеки може да работи, няма възрастови ограничения.

Има 2 варианта на тази древна китайска гимнастика: мека и твърда чигонг. Последният включва елементи на борбата с древните китайски изкуства.

Всички упражнения се състоят от няколко елемента:

• правилно и равномерно дишане;
• редуващо се отпускане и напрежение на отделните мускули;
• опъване на някои части на тялото;
• избледняване в определено положение, което създава статично натоварване на мускулите;
• висят в определени поза за обучени хора.

Комплекс за гимнастически Qigong за начинаещи:

Съвместна гимнастика по техниката на Олга Янчук

Този комплекс от упражнения се основава на елементи от йога, пилатес, индустриална гимнастика и стречинг. Той е подходящ не само за здрави, но и за хора с различни заболявания, за отслабени и възрастни пациенти.

Редовните упражнения могат да подобрят мобилността в ставите на тялото, включително и на гръбначния стълб, да се разработи добра мускулната система, повишаване на гъвкавостта на ставите и разтягане мускулите, активира производството на синовиална течност в ставите и облекчаване на болката в тях.

Урок от Олга Янчук №1:

Урок от Олга Янчук №2:

Упражнения на съвместната гимнастика д-р Евдокименко

Д-р Евдокименко в момента е един от водещите експерти в областта на артрозата и други ставни заболявания в Русия. Той е автор на голям брой книги за съвместно здраве и изобретател на уникална техника за лечебни съвместни упражнения.

За разлика от много други експерти, които твърдят, че артрозата е нелечима, Евдокименко казва обратното. Но само подходът към терапията трябва да е изчерпателен, не е възможно да се отървем само от болки в ставите.

Специалистът е разработил отделни комплекти упражнения за лечение и профилактика на артроза на различни стави, които са описани подробно в неговата работа. Научете тези упражнения и можете да намерите на официалния сайт на специалист.

Гимнастика за гръбнака Demenshin

Алексей Деменшин е учител в здравния център на Норбеков, има психологическо образование. Извършва основни и допълнителни курсове по системата „Норбеков“, автор на няколко курса: „Семинар на върхови постижения“, „Семеен семинар“, „Работилница“.

Комбинирана методология Pilyuiko

Основната точка на приложение на метода Piliuiko е лечението на херния интервертебрален диск. Това е уникална схема, която съчетава кинезитерапия и физиотерапия.

Методи на кинезитерапия:

• съвместни упражнения,
• лечение по положение,
• разтягане на гръбначния стълб.

Медицинският комплекс задължително включва помощта на професионален психотерапевт, който ви позволява да преодолявате болестта не само на физическо, но и на психологическо ниво.

Гимнастика Норбекова

Норбеков Мирзакарим Санакулович е известен практикуващ алтернативна медицина, ръководител на рехабилитационния център и автор на голям брой книги. Неговата техника се нарича „Система Norbekova“ и включва няколко опции упражнения, включително и съвместно, както и обучение, насочени към подобряване на човешкия потенциал в живота, развитието на интуицията си, и така нататък.

Основното условие за правене на упражнения на Норбеков е положително отношение и добро настроение. В противен случай няма ограничения. Системата Norbekov включва няколко последователни курса, след което практикуващият обещава да ви даде здраве и да промени живота ви към по-добро.

Пълна версия на гимнастиката за ставите на Норбеков:

Гимнастика

Д-р Бубновски е автор на уникална техника за лечение на гръбначния стълб и ставите, известна като „кинезиотерапия“. Преди да започнете, всички пациенти се подлагат на задълбочен преглед, в зависимост от резултатите, на които е избран комплексът от съвместни упражнения и упражнения на специално проектирани симулатори.

Класовете се провеждат в извънболнична среда, което е много удобно за пациентите. Като допълнение се използват терапевтичен масаж и криотерапия.

Какъв метод на съвместна гимнастика е за предпочитане, всеки трябва да реши самостоятелно, тъй като всички те са ефективни. Специалистът може да направи правилния избор.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---