Терапевтично физическо обучение: помощ с изпъкналости

Трудно е да се надценява значението на такава насока на терапията, като терапевтично упражнение с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб.

Трудно е да си представим друг начин на лечение, който би действал в дългосрочен план и също така действал като превантивна мярка, вместо просто да премахва симптомите на заболяването.

Правилно избраните упражнения са много ефективни за здравето на гръбначния стълб и ви позволяват да поддържате „в ред“ междузвездни дискове.

Характеристики на гимнастиката

Упражняване на физическа терапия (разбира се, само дълго и редовно!) Не правете, без да спазвате някои важни правила:

• загряване на мускулите (например, чрез топъл душ);
• предпазливо и бавно изпълнение на движенията;
• спокойно и дори дишане;
• почивка 20-30 минути след уроците.

Можете да извършвате движения, докато стоите, легнете, седите. Това се прави за укрепване на различни мускулни групи в цялото тяло, тъй като не само параверните мускули участват в поддържането на гръбначния стълб.

И колкото по-силни са мускулите, толкова по-ефективно те определят гръбначния стълб, предотвратявайки повреда и по-нататъшно издуване (изпъкналост) на дисковете.

Остеохондрозата е заболяване, което може значително да увреди двигателните функции и благосъстоянието на човека.

Студентите и студентите за периода на лечение и рехабилитация могат да бъдат освободени от уроци по физическо възпитание, където често се практикуват неподходящи натоварвания, или да изпълняват задачите на учителя отчасти, като правят само това, което позволява лекуващият лекар.

И в двата случая лечебната гимнастика с правилно подбрани и ясно дозирани движения може да бъде най-добрият изход, тъй като пълното ограничаване на движенията е допустимо само в началото на острия период на заболяването. След облекчаване на болката, трябва постепенно да започнете да развивате тялото.

Примери за упражнения

Ето някои примери за движения, които ще помогнат с изпъкналост на междузобедните дискове в различни части на гръбначния стълб.

Физическо обучение за цервикалния отдел

1. На гърба: краката са наведени, ръцете по тялото. Максимизирайте таза, като се опирате само върху краката и раменете.
2. На всички четири: повдигнете единия крак и рамото така, че да са успоредни на пода.
3. На корема: протегна ръце пред себе си, вдигна ръце, глава и гърдите, без да вдига краката си от пода.

Физическо обучение за гръдния отдел

1. В изправено положение, вземете „Т“ поза, протегна ръцете си отстрани, сваляйки лопатките. Тялото е спокойно. Обърнете се настрани, без да въртите бедрата и бедрата. Задръжте за 25-30 секунди. След като се върнете в стартовата позиция и починете, повторете в другата посока.
2. При издишване гладко спускате брадичката до гърдите, отпускайки мускулите на гърба. В същото време, натискайте мускулите на пресата, като наклонявате горната част на тялото напред и надолу. Релаксиращите ръце, намалени от инерцията, докосват пръстите на краката с пръстите си. Задръжте за 5-6 секунди, бавно изправете.
3. Лодка: лежеше в стомаха си, дръпна ръцете си назад, наведе краката си и се опита да си закопча глезените с ръце. Следвайте мускулното напрежение само на гърба. Задръжте за няколко секунди, освободете краката си, бавно потънете на пода.

Физическо възпитание за лумбалния регион

1. Разхождайки се на четири крака с прав гръбнак, в цялата стая.
2. На четири краища: огънете долната част на гърба и спуснете главата между ръцете си, след това наведете гърба си, докато вдигате брадичката си.
3. На гърба: завъртете коленете си на гърдите си.

Това са само някои примери. Тези движения не са подходящи за клинични случаи. Съществуват специални комплекси от физиотерапия за различни периоди на заболяването – остра, субакутна, ремисия.

Необходимо е да се следват ясно всички предписания на лекаря, за да се постигне впечатляващ резултат от лечението на изпъкналостта.

В допълнение към гимнастиката за проблеми в областта на шията или в областта на лумбалната област може да се препоръча плуване.

Тя ви позволява да се отпуснете и в същото време да допринесете за по-бързото формиране на мускулния корсет. Няма да е излишно да се спазва диетата и режима на почивка и работа.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---