Тибетски гимнастика за здравето на гръбначния стълб

Болести на гръбначния стълб – това не е само проблемът на възрастните хора. През последните години патологиите на гръбначния стълб при млади хора се срещат все по-често. За съжаление, повечето хора не обръщат внимание на тревожните симптоми и се ангажират със самолечение. Поради тази причина през последните години нарастващата популярност придобива превантивни упражнения, например тибетската гимнастика за гръбначния стълб и ставите.

Първо, нека поговорим за стойността на превантивните мерки.

Ролята на превенцията

Както знаете, всяка болест е много по-лесно да се предотврати, отколкото тогава трудно да се бори с нея. Като правило, лечението на патологиите на гърба е свързано с ограничаването на двигателната активност. Освен това често заболяването се връща. Най-интересното е, че в крайна сметка всички методи на борба се свеждат до провеждането на гимнастика, и всъщност това са мерките за превантивни действия.

Тъжно е, че повечето хора трудно се принуждават сутрин и вечер да извършват прости упражнения за гърба и ставите, които няма да отнемат много време. И когато болестта прогресира и има силни болки, тогава една гимнастика не е достатъчна.

Какво заслужават табетските упражнения такова внимание?

Тибетците твърдят, че упражненията спомагат за поддържането на състоянието на мускулите и връзките на гърба

Известно на широките маси тибетската гимнастика стана през миналия век, когато бе публикувана книгата на Питър Калдър. Основната основа на тази техника е будистката философия. Привържениците й са по-склонни да наричат ​​тези упражнения „ритуали“. Те твърдят, че тези упражнения са свързани с енергията на човека.

Както будистките философи убеждават, във всеки човек има енергийни центрове, които се въртят, подобно на вихри, с голяма скорост. Това движение е жизненоважна сила, която принуждава всички вътрешни органи да работят. Но ако един от енергийните центрове забави своя ход, той значително засяга органа, за който реагира, възниква патология. И старостта, според тях, е вече глобално забавяне в движението на енергийните центрове.

Монасите смятат, че моментът на забавяне на енергийните вихри може да бъде отложен. За тази цел те съставляват цял ​​комплекс, състоящ се от пет ритуали. Те могат да се наричат ​​обикновени гимнастически упражнения, ако не инвестирате в тяхното прилагане на някакво духовно значение.

Уникалността на тази техника е в развитието на дишането, тъй като движенията отговарят стриктно на вдишването и издишването.

Можете самостоятелно да овладеете фитнес залата, но е по-добре да сте ангажирани в специалист, който посочва грешките, както и да ви помогне да ги коригирате.

Гимнастически упражнения

Техниката има за цел не само да подобри състоянието на мускулите на гръбначния стълб, но и да оптимизира ставите, както и да подобри общото състояние. Лечението на гърба е само един аспект на положителното влияние на техниката.

Първото упражнение

Мястото, където се провеждат гимнастически упражнения, трябва да бъде просторно. Трябва да станете в центъра на стаята и ръцете да се простират в двете посоки, но така че дланта на лявата ръка да е на върха, а дланта на дясната ръка на дъното. След това започнете да завъртате около оста си по посока на часовниковата стрелка. Това упражнение трябва да се извършва гладко и внимателно. Побързайте тук за всичко.

За тези, които просто започват да изпълняват такива упражнения, ще бъде достатъчно да се направят няколко превключвания, след което те могат да бъдат увеличени до десет пъти.

След като прави гимнастика, човек може да види леко разклащане на главата. Ако го имате, просто трябва да си починете, да седнете и да си починете малко.

Броят на упражненията трябва да бъде определен от специалист, но не трябва да надвишава дванадесет пъти

Второто упражнение

За това упражнение се нуждаем от мека постелка, върху която да се разтяга. Ръцете се поставят по дължината на багажника със задната повърхност нагоре.

Първо, спускайте брадичката възможно най-ниско, след което повдигаме краката си под ъгъл от 90 градуса. Краката трябва да се държат заедно и прави.

Това упражнение прилича на рутинно упражнение за коремните органи, но трябва да се прави само няколко пъти.

Третото упражнение

Необходимо е да се огъват краката в коленете и да се опират върху тях по такъв начин, че да има разстояние между тях. След това трябва да наклоните главата си и да натиснете брадичката си към гърдите си.

След това е необходимо да се извърши движението на „змията“, по време на която един от тях да се движи главата, гръдния кош и след това огънете гръбначния стълб.

Четвъртото упражнение

Този ритуал е малко по-различен от предишните. Необходимо е да седите на пода с крака направо. Точката на подкрепа е ръцете, които са успоредни на тялото. След това отново натиснете брадичката до гръдната кост и повдигнете тялото по такъв начин, че да е успоредна на пода. Отстрани тя прилича на маса, в която краката са ръце и крака, а плота на масата е багажника.

Пето упражнение

За да изпълните това упражнение, трябва да лежите на пода в стомаха си и да се наведе добре. Първо, главата се връща назад възможно най-много, а напротив, тя се притиска към гръдния кош, докато вдига таза. След това трябва да се върнете в първоначалната позиция.

Важен момент в това упражнение е връзката му с дишането. Първоначалното положение се прави при издишване, а последващата позиция – при вдишване.

Общи разпоредби на тибетската гимнастика

Време за изпълнение

Изпълняващата гимнастика след сутрешния душ ще се зарежда с жизненост и енергия за целия ден. Що се отнася до вечерното изпълнение на упражненията, това ще помогне да се нормализира сънят и лицето ще се нуждае от по-малко време за сън. В някои, вечерните изпълнения на тибетските ритуали могат, напротив, да причинят безсъние, така че е по-добре да наблюдавате тялото си и да експериментирате с тяхното представяне в различни часове на деня.

Упражнението може да се направи по всяко удобно време, но най-добре е да го направите преди закуска или преди лягане

Прием на храна

Тибетците съветват да се прави гимнастика на празен стомах. Ако човек наскоро е използвал храна, тогава цялата енергия и сили ще отидат да смилат храната. Според тибетската методология кръвта трябва да тече свободно във всички органи, а енергийните ресурси – са насочени към представянето на класовете.

Гимнастиката трябва да се провежда на място с оптимална температура и добра вентилационна система.

Облеклото, в което се извършва гимнастиката, трябва да бъде свободно, изработено от естествени тъкани. Най-добре, ако имате възможно най-малко дрехи.

Можете да използвате мат или килим, а стаята трябва да бъде чиста.

Привържениците на тибетската методология казват, че и вътрешният дух е важен. Важно е да се правят класове с положителни емоции, както и вътрешна благодарност.

Очевидно, при извършването на тези упражнения няма нищо трудно, особено след като тибетците уверяват, че те ще ви донесат огромни ползи.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---