Упражнения и добър заряд за лумбалната остеохондроза

Терапевтичните упражнения за лумбалната остеохондроза се разделят на два големи блока:

• Зареждане в периода на остро и подозно състояние на остеохондрозата.
• Физически упражнения по време на стабилен период на опрощаване.

Всяка група упражнения има свои собствени характеристики и указания за изпълнение.

Уроци по време на острата форма

Зареждането остеохондроза на талията трябва да се направи, легнали или застанал на четири крака, защото в това положение на натоварването на гръбначния стълб е почти загубена. Това се дължи на намаляването на вътрешното дисково налягане в засегнатата област в сравнение с вертикалната позиция на тялото.

Дори в ранните стадии на остеохондрозата на лумбосакралния отдел, специалистите предписват специален набор от упражнения, които имат за цел да облекчат мускулния спазъм в лумбосакралната част. Терапевтичният заряд предотвратява дразненето на нервните окончания, които се свързват с засегнатите междупрешленни дискове.

Забранено е да се правят упражнения по време на острото протичане на болестта, при което лумбосакралната част на гръбначния стълб се огъва. В противен случай, пациентът ще се чувстват пареща болка в лумбалната област поради увеличаване на натиска върху задната стена на влакнестата пръстен и добре инервирани задната сухожилие.

Не можете да изпълнявате гимнастика, което означава, че торбите се извиват над 20 градуса. В този случай до голяма степен увеличава редисковот налягане и възможно заместване на междупрешленните диск, разтягане на фиброзна тъкан и мускулната тъкан в лумбалната област.

Добър за остър и неактивен стадий на остеохондроза на лумбосакралния гръбнак помага на упражнения, които предполагат изправяне на гръбначния стълб по оста му. Това състояние води до увеличаване на междузвездното пространство, което осигурява декомпресия на нервните корени и кръвоносните съдове.

Забранено е да се извършват резки движения от багажника, тъй като те повишават мобилността в проблемна зона на кръста. Остър завой или наклон може да доведе до още по-голямо нараняване на засегнатия междинен мембранен диск и повишено дразнене на нервните окончания.

За да се стабилизира засегнатата лумбална гръбнака, укрепване на мускулатурата на багажника, тазовата област и долните крайници, е необходимо да се правят статични упражнения като терапевтично упражнение. Отначало трябва да издържате на кратко излагане (около 2-3 секунди), в крайна сметка да го увеличите.

По време на ремисия

Физическите упражнения през периода на опрощаване са предназначени специално за обучение и укрепване на мускулите на талията, пресата, хълбоците и краката. Натискането на мускулите на пресата увеличава вътребабното налягане, така че част от натоварването, което действа върху лумбосакралната гръбнака, се превръща в таза и диафрагмата.

По този начин налягането, което пада върху засегнатите междупрешлени дискове намалява с 25-35%. Също така, с развитата коремна преса, гръбначната колона се стабилизира, което по своя характер е нестабилна.

В областта на гръбначния стълб областта на задната страна на страна подкрепа токоизправител на торса на – лумбалните мускули, на лицевата страна – се появява на корема налягане поради коремна налягане. Колкото по-развити са тези мускулни отделения, толкова по-голяма е силата, която стабилизира лумбалния гръбнак.

Най-често лезията при лумбалната остеохондроза съвпада с мястото на най-голямата конгестия на гръбначния стълб. Поради тази причина по време на терапевтичния заряд, особено в субакутния период на заболяването, се изисква да се фиксира лумбалната област с колана на секира или специална ортопедична корсет.

Примери за изпълнение

Упражнения от позиция, разположена на неговата страна:

1. Поставете дясната си ръка под главата си, сложете лявата си ръка пред гърдите си в пода, краката ви направо. Огънете левия крак (трябва да е прав) в тазобедрената става и бавно се върнете в първоначалното му положение. Изпълнете 8 пъти за всеки крак.
2. Дясната ръка е оставена под главата, а лявата е притисната до багажника. Огънете краката си, вдишайте. След това изправете краката си, като вдигнете лявата си ръка, разтягате и издишвате. Направете 6 пъти от всяка страна.
3. Началната позиция е подобна. Наведете краката си, опитвайки се да ги придвижите възможно най-близо до стомаха си, след това – издишайте. Върнете краката си в първоначалното им положение, вдишвайте.

Следващият набор от упражнения се изпълнява в легнало положение.

• Началната позиция е ръцете по багажника, краката са прави. Бавно разпръснете и двете си ръце, като дишате. Върнете си ръцете, издишайте. Направете упражнението 5 пъти.
• Алтернативно, огънете краката в скута си, без да вдигате краката си от пода. 10 пъти за всеки крак.
• Отделете си време от упражнението „велосипед“.

Такива упражнения не могат да се извършват с остра форма на лумбална остеохондроза. Във всеки случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---