Артикулирайте гимнастиката на академик Дикул: при какви условия се показват правилата за провеждане на упражнения

Съвместната гимнастика е комплекс от упражнения, насочени към разтягане и развиване на мускули и стави. Този метод се показва не само от възрастни, но и от деца. Спортната гимнастика на академик Дикул е лесна, почти няма противопоказания и не отнема много време.

Правила за изпълнение на набор от упражнения

Преди да започнете директно към упражненията, трябва да знаете стандартните правила за тяхното изпълнение. Класовете трябва да се провеждат редовно. По време на тренировка не трябва да има болка в ставите. Ако се случи, тогава интензитетът и амплитудата на движенията намаляват или гимнастиката се отлага за известно време.

Ако има проблеми с опорно-двигателния апарат, не се правят упражнения по време на обостряния на заболявания. Всички движения по време на гимнастика трябва да бъдат гладки. Острите и дръзки могат да навредят само. След упражнението човек не трябва да се чувства изтощен, а само приятна топлина, разпространяваща се в тялото му, и лека умора.

Натоварването на мускулите се разпределя равномерно. Класовете трябва да започват с малки и лесни упражнения. В никакъв случай организмът не може да бъде претоварен с прекомерно натоварване.

Уникалността на метода на Дикул

Методът на Дикул се тества от самия академик. Имаше компресионна фрактура на прешлените. Програмата на автора, която Дикул развива за себе си, му помага да избегне увреждането и да се изправи на крака. Пълната методология на академичния състав включва:

• два комплекта физически упражнения;
• акупунктура;
• комплекс от мануална терапия;
• строг режим на пиене;
• физиотерапия.

По метода на Дикуул в повечето случаи резултатите не идват веднага, понякога те стават видими в месеци, така че трябва да сте търпеливи. Гимнастиката засяга постепенно тялото, постепенно връща подвижността на ставите, внимателно обработва всички мускули и връзки.

Показания за гимнастика за Дикул

Комплексът от упражнения за Dikul се предписва на пациенти, страдащи от остеохондроза и вертебрална херния. Гимнастиката е страхотна за период на рехабилитация след тежки наранявания и фрактури. Комплексът от упражнения се определя като превенция на заболявания на шията и гърба.

По време на тренировката мускулната преса е добре развита, общото тяло на тялото се издига. Децата могат да започнат да изпълняват целия комплекс от упражнения от 11-годишна възраст. Възрастните хора трябва да правят гимнастика много внимателно и бавно, особено при наличие на ревматизъм и остеохондроза.

Упражненията за Дикул се показват на хора след отстраняване на хернията на гръбначния стълб. Гимнастиката спомага не само за възстановяване на нормалната работа на мускулно-скелетните функции, но и за предотвратяване на повторение на заболяването. Упражненията за Дикуул са показани и като загряване преди тренировка. Гимнастиката може да стане задължителен сутрешен комплекс.

Противопоказания за набор от упражнения

Практически няма контраиндикации за провеждане на упражнения, използващи техниката на Дикул. Комплексът може да бъде направен както от деца, така и от възрастни хора. Но съществуват малки ограничения за методите на Дикул:

• гимнастиката не се провежда, ако има температура над 37,5 градуса;
• процедурата е забранена за нарушения на кръвообращението в мозъка;
• гимнастиката не може да се направи в присъствието на болка в ставите и гърба (особено в гръбначния стълб);
• техниката не се изпълнява, ако има компресионен синдром.

В тези случаи, преди да направите набор от упражнения, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. В случай на обостряне на заболявания (особено ставите), гимнастиката не се извършва. Когато преминава периодът на релаксация, упражненията започват да се извършват постепенно.

Първият набор от упражнения

Гимназионният комплекс на Дикул е разделен на две сортове. Първият се извършва всеки ден сутрин и вечер. Основната задача на комплекса упражнения е развитието на мускулите и поддръжката на ставите. Някои задачи изискват допълнителни прости устройства, които лесно могат да бъдат направени със собствените ви ръце. Първият набор от упражнения е разработен за рехабилитационния период.

Гимнастиката е разделена на две части. Упражненията за мускулите на гърба и краката се извършват сутрин, за корема, ръцете и гърдите – следобед. Много е важно упражнението да се провежда редовно. В този случай всички мускули получават постоянно специфично натоварване. След основния комплекс на гимнастиката се провеждат допълнителни упражнения.

През първите три месеца LFK се извършва без допълнителни товари. Упражненията се повтарят 10 или 15 пъти непрекъснато. Всяко движение се извършва в съответствие с 6 подхода. Преди всяко ново упражнение се извършва загряване. По време на гимнастиката е забранено забавянето на дишането.

Вторият набор от упражнения

Втората съвкупност от упражнения се извършва само след едно сигурно изпълнение на първия. В този случай основната цел е да се развие еластичността на мускулите и връзките, да се подобри подвижността на ставите. Втората съвкупност от упражнения се смята за най-трудна. Тази гимнастика може да се извършва само след възстановяване на мобилността на ставите.

Упражненията са насочени към обучение на отделни мускулни групи. Всеки е разпределен един ден. След това има почивка. За да се постигне по-добър ефект, се използва допълнителен товар и противотежест. Организмът е свикнал с големи натоварвания постепенно, тегло се избира индивидуално за всеки пациент.

Специфично упражнение се извършва няколко пъти. С течение на времето броят на подходите и честотата на движенията постепенно се увеличават. За загряване и възстановяване на ставите се разрешава едновременно да се използва балсами Dikul.

След като мускулът започне да работи нормално, натоварването постепенно се увеличава и противотежестта намалява. По време на упражнението, дишането трябва да бъде гладко и ритмично. По време на гимнастиката се правят малки паузи.

Основни упражнения на Дикул

Комплексите за тренировъчна терапия за Dikul ефективно възстановяват и подсилват различни мускули (гръбначен стълб, гръдни кости и т.н.). Има няколко основни упражнения.

За да възстановите работата на гръбначните мускули, пациентът лежи на гърба си и превръща лявото бедро до границата. Тази позиция се задържа за три секунди. По време на изпълнение не можете да премествате торса. След известно време, бедрото се връща в първоначалното си състояние и упражнението се извършва с втория крак.

№ 2. Краката се движат на разстояние от ширината на раменете. Вдлъбнатините, тялото се превръща отстрани до границата. Позицията е фиксирана за две секунди. Тогава търна се повтаря за другата страна.

Не. 3. Легнал на гърба си, краката му са изправени, а чорапите се простират срещу стоп. Тогава започва изпълнението на плъзгащи движения отстрани. В този случай тялото не излиза от пода.

Не 4. Легнете на гърба, краката са напълно изправени. Без да ги повдигат от пода, крайниците се движат на разстояние до ширината на раменете си. Ръцете му са пресечени на гърдите, раменете му прегръщат дланите му. Склоновете се изпълняват отстрани. Всяко движение е фиксирано за три секунди.

№ 5. В изправено положение склоновете се пренасят напред. Корпусът трябва да е успореден на пода. Пещерата във възможно най-голяма степен, ръцете в същото време падат надолу.

6. Началната позиция лежи върху стомаха. Ръцете се поставят по тялото, палмите „изглеждат“ нагоре. Тялото на тялото се издига без помощта на крайниците.

Съгласно процедурата Dikulja важно не само стриктно спазване на всички действия, но също така и броя на повторенията и подходи. За гръбначния стълб е необходима икономия на разтягане. Остри движения могат да бъдат опасни. Тялото се отпуска по време на правилните упражнения. Мускулите се стягат и се разтягат. Благодарение на метода Dikulja възстановен циркулация и двигателната функция, е ускорен метаболизъм, нормална еластичност и гъвкавост на ставите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---