Упражнения, които не могат да се извършват със сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 Какво не може да се направи със сколиозата?
• 2 Кога са необходими ограничения?
• 3 Какво можете да направите при сколиозата?
• 4 Общи противопоказания
• 5 Безопасни и ефективни обратно упражнения за сколиоза
• 6 Терапевтична гимнастика при сколиоза
• 7 Характеристики на симетрични и асиметрични упражнения
• 8 Какви упражнения не може да се направи със сколиоза
  • • 8.0.1 Видео: Гимнастика за укрепване на мускулите на гърба
• 9 Какво е противопоказано при сколиозата?
• 10 Какво представлява сколиозата?
• 11 Степени на сколиоза
• 12 Общи ограничения
• 13 Ограничения при тренировка при упражнения

Какво не може да се направи със сколиозата?

При сколиозата не само се променя ъгълът на страничния наклон на гръбначния стълб, но и мястото на някои вътрешни органи. Позицията на пациента варира, болката в областта на гърба нараства, натоварването на краката се увеличава и нормалният живот става почти невъзможен. За да се върне гръбнака физиологично на правилната форма (или възможно най-близо до това), е необходимо да се укрепи мускулната корсет на гърба. Въпреки това, за това не всички упражнения са подходящи. Някои от тях упражняват прекалено голям натиск върху структурата на гръбначния стълб, а други неравномерно разпределят товара.

Съгласно забраната за наемане на физическа терапия и спорт:

• Гимнастика, акробатика и обучение за гъвкавостта на гръбначния стълб. Повечето от движенията са асиметрични и остри, и това категорично е противопоказано при сколиозата.
• Превъртане на тялото. Всички технически сложни ъгли на багажника по оста на гръбначния стълб са забранени.
• Сила обучение в салона. Всяко упражнение с дъмбели и лента многократно увеличава натоварването на гръбначния стълб.
• Прескачане на препятствия. Такива движения значително засягат гръбначните и междупрешленните дискове, като увеличават натоварването върху тях.
• Работещи. Изпълнете забранени не всички хора с сколиоза, с начална степен на кривина (до трета), при липса на прогресия, лесна работа е позволено.
• Салта. При наличие на кривина, извършването на совалки увеличава риска от нараняване на гръбнака много пъти, така че те са абсолютно противопоказани.
• Екип спорт (футбол, баскетбол, хокей, ръгби и т.н.), пързаляне с кънки, сноуборд, тенис, бадминтон. Това се дължи на неравномерното натоварване на гръбначния стълб, резките движения и голяма вероятност от наранявания.

Кога са необходими ограничения?

Ограничения на активността трябва да бъдат въведени в случай, че кривината на гръбначния стълб достигне повече от 10 градуса. Ако има малки отклонения от нормата, се вписват в категорията на първа степен сколиоза, след предварителен разговор с лекар, най-вероятно ще се върне към нормален живот и да участват в любимите си спортове.

Всеки случай на сколиоза е индивидуален, необходимо е да се вземе предвид степента на заболяването, неговите характеристики, сложността и динамиката на развитието на патологията. Бързо напредващата сколиоза изисква по-ранно въвеждане на ограничения. Консултацията с специалист ще помогне да се решат всички ваши въпроси.

Какво можете да направите при сколиозата?

Спортните и индивидуалните елементи на физическото възпитание, които попадат в списъка за спиране, могат да се разглеждат в случай, че:

1. Те се изпълняват в модифицирана форма. Например джапанки и единия крак на тренировка провежда във вода, и гръбнака разтягане се извършва в присъствието на подкрепа: feetball (голяма еластична топка), навити кърпи, или специален валяк.
2. Те се правят за кратък период от време, при условие, че се отклонява малко от нормата. В този случай можете внимателно да се занимавате с футбол, баскетбол, лесно бягане, кънки, бадминтон.
3. Те се препоръчват от треньора за тренировъчна тренировка и се провеждат под негов надзор. Истината преди, че е желателно да се провери квалификацията на експерта, защото например упражнението с асиметрична позиция на асаните тялото и йога са основно в много професионални техники за възстановяване на гръбначния стълб, но те не се изпълняват правилно, може да доведе до негативни последици.

Появява се разумен въпрос: какво можете да направите със сколиозата? Определено можете да плувате. (с 1 и 2 градуса сколиоза), а останалата част само след консултация с лекар.

Общи противопоказания

Някои ежедневни дейности също влияят неблагоприятно на гръбначния стълб Струва си да се подчертаят двете най-важни точки, които трябва да се избягват при хора със сколиоза:

• Удължено фиксирано положение на тялото. Позата трябва да се променя поне веднъж на всеки 20 минути (няма значение дали седите или стои), особено ако тялото изпитва дискомфорт.
• Носенето на чанта, чанта, куфарче в едната ръка. Предпочитание трябва да се даде на раницата (да я поставите на раменете) или равномерно разпределете товара в две торбички, за да ги носите в двете ръце.

Също така е полезно да се запознаете с основните правила за предотвратяване на сколиозата, които могат да се намерят тук. в края на статията. Това в повечето случаи ще предотврати по-нататъшното развитие на болестта!

Безопасни и ефективни обратно упражнения за сколиоза

Сколиозата е група от заболявания, които представляват отклонения на гръбначния стълб от предната си ос. Те се проявяват през периода на активен растеж (най-често от една до 15 години), в зряла възраст могат да се проявят като последици от наранявания на синини. Причината за 80% от случаите остава неясна. Основна роля в терапията на заболяването е терапевтичното упражнение.

Терапевтична гимнастика при сколиоза

Основното правило на терапевтичната гимнастика за тази патология е своевременността. Необходимо е да започнете активна работа веднага след диагностицирането и консултирането с специалист. Важно е при избора на упражнения за гърба със сколиоза. следвайте препоръките на лекуващия лекар, а не препоръките на приятели. Неправилно подбран комплекс може да причини повече вреда, отколкото полза.

Много упражнения със сколиоза на гръбначния стълб не са подходящи за възстановяване на позата. Те могат да се препоръчват само като превантивна мярка на болестта. Твърде много надежда за гимнастика. Когато се стартира делото и на възраст повече от 20-25 години, коригирането на кривината само чрез зареждане е много трудно. В тази ситуация гимнастиката ще помогне да се коригират симптомите на заболяването и да се предотврати по-нататъшното му развитие.

Съвременните лекари препоръчват по време на упражненията да спазват тези правила:

• Товарът трябва да бъде умерен. Прекомерното излагане може да бъде опасно, особено за мускулните мускули на тийнейджъра.
• Винаги е по-добре да започнете уроци с подгряване. Необходимо е постепенно да се увеличи темпът и силата на обучението.
• Необходимо е да се откажат силни стрии.
• Важно е да практикувате бавно упражнение без внезапни глупости.
• По време на обучението трябва да се опитате да задържите гърба си прави.
• Оптималният вид спорт за тези, които страдат от кривината на гръбначния стълб, плува.

По време на упражненията трябва да слушате собствените си чувства. Зареждането за укрепване на гръбначните мускули не трябва да води до болка или дискомфорт.

Характеристики на симетрични и асиметрични упражнения

Симптоматични и асиметрични упражнения за коригиране на сколиозата се извършват при физиотерапевтични упражнения. Първата се счита за най-сигурната и разрешена за независима практика. Симетричните упражнения при сколиоза могат да се направят при липса на съпътстващи заболявания на опорно-двигателния апарат. В противен случай е по-добре да се консултирате предварително с ортопед. Когато се изпълнява без инструктор, има висок риск от грешка, което може да доведе до влошаване на състоянието. Важен фактор е дишането, което е трудно да се контролира без подходяща практика.

Симетричният комплекс може да коригира само кривите на първата степен (ъгъл по-малък от 10 °). Неговият принцип на действие е да увеличи напрежението върху слабите мускули на гърба и средните до силните мускули. Това създава мускулен корсет, който ви позволява да поддържате гърба си прав. Подходящ като упражнение за предпазване от сколиоза. Можете да изпълнявате тази гимнастика на всяка възраст.

Асиметричните упражнения при сколиоза коригират кривината на гръбначния стълб. Тяхното влияние е насочено към огъване, опъване на мускулите на външната му страна и обучение на мускулите на вътрешната.

Какви упражнения не може да се направи със сколиоза

Една от най-популярните в Европа е дихателната гимнастика, предложена от Катарина Шрот в началото на миналия век. При създаването си тя е ръководена от личен опит, тъй като тя самата страда от това заболяване в тежка форма. Тази гимнастика съчетава дихателни практики и определени движения. В книгата си „Триизмерната корекция на сколиозата“ тя също така описа подробно упражненията, които могат да навредят и да влошат хода на заболяването.

Опитът на Katharina Schroth, заедно със съвременните изследвания, може да бъде представен в следния списък на непредвидени движения:

• Странични склонове. Те са в състояние значително да влошат съществуващия завой при заболявания 2 и 3 градуса.
• Объркване и бягане. Тези видове двигателна активност са свързани с внезапни промени в натоварването и нарастващи наранявания.
• Visy от една страна. Те водят до увеличаване на пролуките между ребрата отстрани на тялото, където вече са били разширени.
• Разтягане на лигаментите на таза. Те не могат да се надуват, тъй като там няма мускулна тъкан, с асиметрията на тялото, рискът от нараняване е висок, тъй като натоварването на сухожилията е неравномерно.
• Всяко усукване и въртене на различни равнини на гърба една спрямо друга.
• В по-късните етапи на изкривяване на гръбначния стълб е необходимо да се изключат всякакви наклонности, люлеене на пресата, издърпване нагоре.

Допълнителни противопоказания и препоръки:

• Максималната продължителност на престоя в една статична позиция е 15 минути;
• В същото време трябва да похарчите за динамични движения:
• Необходимо е да седите, облегна се на облегалката на стола, да държите стъпалата на пода, огънати под ъгъл от 90 °;
• Чанти за едно рамо и пакети трябва да бъдат заменени с раници.

Пациентите със специални грижи трябва да се лекуват, за да посещават йога и пилатес. Много от позициите, практикувани там, могат да нанесат повече вреда, отколкото полза. Инструкторите и учителите често нямат медицинско образование. Забранените упражнения могат да се намерят дори и в комплекса, изпълняван в областта на физическото възпитание, въпреки факта, че много юноши страдат от това заболяване в различна степен.

Въпреки цялата сложност на лечението със сколиоза, тази диагноза не е присъда. Можете да постигнете значителни подобрения и в крайна сметка напълно да се отървете от болестта, редовно да правите гимнастика и да посещавате специализирани медицински центрове за уроци.

Видео: Гимнастика за укрепване на мускулите на гърба

Какво е противопоказано при сколиозата?

Дори в нормалния човешки гръбнак не е съвършено равномерен. Това е дори при новородени и бебета. Веднага след като малкият човек започне да седи и след това да върви, гръбнакът му започва да се огъва в една или друга посока. Завоите се появяват без причина, те имат свой собствен физиологичен смисъл. Поради съществуващите завои гръбначният стълб изпитва по-малко статично и динамично напрежение по време на монтаж, повдигане на гравитацията, продължително стоене и т.н.

Какво представлява сколиозата?

Разграничаване на следните видове завои, деформации на гръбнака – предна (лордоза), задна (кифоза), в една или друга посока (сколиоза). Лице има 4 физиологични завои – 2 лордоза (цервикална и лумбална) и две кифози (торакална и сакрална). Сколиозата не е сред физиологичните криви.

По този начин, дори и едва забележимата кривина на гръбнака на дясно или ляво, със сигурност е патология. Най-често сцилиозата се развива в резултат на системно нарушение на позата в детството и юношеството. Но това не е единствената причина за кривината на гръбначния стълб.

Сколиозата може да се развие след травмата на гръбначния стълб. Понякога гръбнакът се накърнява с различни ендокринни заболявания и бери-бери с нарушение на абсорбцията на калций от храната. И в много случаи, сколиозата се развива в детска възраст поради неясна причина.

Степени на сколиоза

В зависимост от ъгъла на кривината на гръбнака, има 4 степени на сколиоза:

• 1 градус – ъгъл на кривина от 1 до 10 градуса
• 2 градуса – от 11 до 25 градуса
• 3 градуса – от 26 до 50 градуса
• 4 градуса – над 50 градуса

Общи ограничения

При сколиозата не само страда гръбначната колона, но и вътрешните органи, дължащи се на асиметрията на гръдния кош. Освен това, при кривината на гръбначния стълб, междузобедните дискове и нервите се изтласкват, което води до остеохондроза и дискова херния. Противопоказанията при сколиозата са причинени от прекомерно натоварване на мускулите от едната страна и релаксация от другата. В тази връзка, в сколиозата не е желателно:

• Дълго стоящ или седнал в някоя неподвижна неудобна поза
• Бързо действие
• Пренасяне на тежести в едната ръка
• За да направите кръгли остри движения
• Носете тесни дрехи.

Ограничения при тренировка при упражнения

Лечението с лекарства има само малка степен на влияние върху патологичния процес. Целият акцент е върху терапевтичната гимнастика. Упражненията са проектирани, ако не напълно, поне частично, за да се възстанови нормалната конфигурация на гръбначния стълб. В допълнение, мускулната корсет се засилва, потокът от кръв през съдовете се подобрява и работата на вътрешните органи се нормализира.

Но лечебната гимнастика може да донесе не само добро, но и вреда. По-долу са противопоказаните упражнения за сколиоза:

• Работата е относително противопоказание. Течаването е възможно само при леко и умерено изкривяване на гръбнака. За бягане е забранено за сколиоза от 3-4 градуса, както и за бързо протичащ процес.
• Всички упражнения, извършени на единия крак, независимо дали са изправени, се движат напред и настрани с и без гири. Тези упражнения оказват негативно влияние върху конфигурацията на таза, която вече е извита в сколиозата.
• По същата причина е забранено да седи в лотосовата позиция. Тази стойка с обръщане на краката в колянните стави.
• Накланянето е прекалено опасно по отношение на наранявания, дори при нормален гръбначен стълб. Следователно, при сколиозата те категорично са противопоказани.
• Танците и гимнастиката създават голямо неравномерно натоварване на гръбначния стълб. Ето защо, когато кривината му е противопоказана.
• Всички упражнения, включващи вертикално аксиално натоварване върху гръбнака и кръгови движения със завои, са забранени.
• Подвижните спортни игри (футбол, бадминтон, волейбол) също са противопоказани. Някои от тях са свързани с бързо движение, а други – с бързи завои на багажника.

Възниква логически въпрос: какво е позволено тогава? Можете да получите отговор на този въпрос от специалист по физиотерапия. В края на краищата здравната гимнастика при сколиоза се извършва по негова препоръка и под негов личен контрол.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---