Упражнения на Bubnovsky с херния на лумбалния гръбнак
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтична гимнастика в случай на херния на гръбначния стълб
- 2 Показания и противопоказания
- 3 Какви са комплексите от упражнения с херния на гръбначния стълб
- 4 Повече за кинезитерапията
- 5 Ние третираме хернията с гимнастика според Бубновски
- 6 Гимнастика с гръбначна херния
- 7 Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб
Терапевтична гимнастика в случай на херния на гръбначния стълб
Както знаете, трафикът е живот. Дори когато нещо боли, вие все още трябва да се движите и най-добре е да го направите правилно. Практически за всяка болест има набор от упражнения, които помагат да се възстанови. Тайната е проста: подобряване на кръвообращението и укрепване на мускулния корсет, които се случват по време на редовните упражнения, помагат на организма да се справи с болестта. Много важна, често дори решаваща, роля играе лечебната гимнастика със спинална херния. Силните мускули в този случай го правят лесно да се работи по гръбначния стълб, да се отпуснете тежестта върху него, освен това, упражнения за гръбначния херния подобрява тъкан хранене, т.е., подобрява състоянието на междупрешленните дискове, които са най-засегнати.
Показания и противопоказания
Оздравителна физкултура в гръбначния херния винаги отнесени към лекар като се има предвид това, което стадий на болестта, херния локализация и при всеки отделен пациент характеристики като възраст и физически способности. Най-често лумбалните прешлени страдат от хернии, така че за този отдел на гръбначния стълб упражненията са най-развити.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
За да се спасим и да забравим за болката, нашите читатели за лечението на ГРАБАЛ и СПИН използват мазилка ZB PAIN RELIEF
Научете повече
Основни правила:
- Гимнастиката започва, когато острите симптоми вече са премахнати,
- Упражненията се извършват бавно, в стриктно съответствие с препоръките,
- Товарите се увеличават постепенно,
- Всички движения трябва да се извършват гладко,
- Когато възникне болката, упражнението се спира,
- Трябва да избягвате упражнения, които включват скокове.
Разбира се, гимнастиката с херния спинален диск може да се извършва самостоятелно, но е по-добре да го направите под ръководството на опитен инструктор. Ако класовете се провеждат в група, тогава, като правило, пациентите се отнасят с тях с голям ентусиазъм и резултатите са по-добри. Гимнастика на лумбалните прешлени след херния малко обучение успешно могат да се извършват у дома, но с шийните прешлени, трябва да бъдат много по-предпазливи и по-добре за всички класове бяха проведени под наблюдението на специалист. Този отдел на гръбначния стълб е най-деликатното и грешните действия могат да бъдат вредни.
Когато не можете да направите гимнастика с херния на гръбначния стълб
- В острия период на заболяването,
- С изостряне на други хронични заболявания,
- Ако имате тежка болка по време на лечението,
- С нарушения на сърдечната дейност.
Така че, ако правилно и редовно изпълнявате упражнения от комплекса терапевтична гимнастика, можете да укрепите мускулите, гръбначния стълб, да го опънете и да го направите по-гъвкав. Гръбначните прешлени ще бъдат по-стабилни, за да заемат нормална позиция, междузвездните дискове ще получат допълнително хранене, което означава, че те ще станат по-еластични. Всичко това ще помогне да се освободите от болка, да подобрите общото състояние и благополучие, да удължите радостта от живота.
Това обаче не може да се постигне в ден или дори седмица, след 2-3 месеца редовни заседания ще има осезаем резултат. Най-добре е обаче да не спирате тренировката и винаги, ако не и дневно, а след това два или три пъти седмично, за да продължите да правите упражненията.
Какви са комплексите от упражнения с херния на гръбначния стълб
Тези упражнения са за разтягане, за увеличаване на мускулната сила. Използват се накланяния, завои, упражнения в склонна позиция и се използват различни устройства, които улесняват натоварването на гръбнака.
Вариации на гимнастика за гръбначния стълб
- Специален комплекс за остеохондроза,
- Здравният комплекс,
- Гимнастика след операция за херния,
- Тибетската гимнастика,
- Цигун за гръбначния стълб,
- Комплексни упражнения Dikul,
- Гимнастика Bubnovsky с кинезитерапия на гръбначния стълб.
Повече за кинезитерапията
Днес много лекари и лекари поемат метода за лечение на херния на гръбнака, разработен от д-р Бубновски и наречен кинезитерапия. За тази техника няколко книги са написани от самия автор и неговите последователи. Тази техника се нарича още адаптивна гимнастика.
Лечението на херния на гръбначния стълб според Bubnovsky се основава на премахването на хиподинамията като една от най-важните причини за проблеми с гръбначния стълб. Гимнастиката се състои от голям брой упражнения с различна интензивност. В допълнение към сложните упражнения и методите за тяхното внедряване, д-р Bubnovsky създава многофункционален симулатор, който помага бързо да възстанови мускулния тонус и функциите на гръбначния стълб. След курса на лечение болният синдром изчезва, подобряват се функционалните възможности на гръбначния стълб, ставите и вътрешните органи.
Предлагаме няколко упражнения от тази техника. Избрали сме упражнения за лумбалния гръбнак, тъй като е тук най-често образуваната херния.
Най-простите упражнения от комплекса Bubnovsky
Упражнения, извършени на всички четири
- Наклон на гърба. Бавно се огъваме назад при издишване и се навеждаме надолу при вдишване.
- Кървене. Максимално опъвайте тялото напред, като държите акцента върху коленете и дланите, без да огъвате долната част на гърба.
- Протягане на гърба. Обърнете ръцете си в лактите, при издишване, спуснете предната част на тялото на пода, поемете въздух. Освен това изправяме ръцете си и издигаме телата си докато издишваме. Слизаме надолу по петите, поемаме дъх.
- Стъпка на стречинг. От позицията на всички четири седим на левия крак, дръпваме десния крак, лявата ръка се опъва напред. Движението се извършва алтернативно.
Изпълняваните упражнения лежат на гърба
ОРТОПЕДИЧЕН ПЛАСТМАС! оригинал
Отстъпка от 50%. китайски ОРТОПЕДИЧЕН МЕТАЛ – за лечение на ХЕРБАЛ и SPINE! Купете го!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
остеохондроза може да бъде преодоляно!
ефикасен лечение на остеохондроза – Клетъчна терапия! Поръчайте OsteoMax крем от остеохондроза при 50% отстъпка!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
- Отдръпване на корема. Ръце зад главата, краката се огъват на коленете, натиснете главата до гърдите, опитайте да докоснете лактите на коленете (при издишване). Връщаме се в първоначалната позиция, поемаме дъх.
- Повдигане на таза. По време на издишване, вдигнете таза от пода, ръцете по тялото. При вдишване таза се снижава.
Струва си да се каже, че класовете, базирани на методологията на Бубновски, няма да бъдат лесни, изискват пациентът да има известно упорство. Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб се извършват най-малко 20 пъти всеки, комплекса се избира индивидуално, в зависимост от симптомите и първоначалното физическо обучение на човек.
Ние третираме хернията с гимнастика според Бубновски
За разлика от консервативната набор от гимнастика, художествена гимнастика с херния на лумбални прешлени от Bubnovsky, има много богат набор от упражнения, то е лесно да се извършва самостоятелно и тя бързо си спомни.
Основните насоки на тренировъчния процес решават същите задачи като традиционната тренировъчна тренировка – укрепване на мускулните тъкани, стимулиране на кръвообращението, общо повишаване на тонуса на тялото.
Авторитетът на Bubnovsky влияе положително върху динамиката на възстановяването на такива заболявания на опорно-двигателния апарат като:
- сколиоза;
- артрози;
- болки в кръста;
- Болест на Бехтерев;
- с херния в гръбнака на различни части;
- а също и като профилактика на развитието на заболявания на гърба.
Преди да започнете тренировки, по-добре е да се консултирате с специалист, за да сведете до минимум рисковете от регресии и да гарантирате отличен резултат.
Курсът на медицинската гимнастика се овладява още в края на възстановяването, за да се укрепват отслабените мускули, да се възстанови нормалното функциониране на ставите и да се предотвратят рецидивите.
Основните правила за гимнастика в хернията на лумбалния гръбначен стълб според Bubnovsky:
Редовност
За най-добър резултат, фитнес залата трябва да има редовен режим за упражнения. За тялото е свикнал с физически стрес, това отнема няколко-три месеца, а някои пациенти се оплакват, че за една седмица е трудно да започнат гимнастика, защото мускулите болят и показват неподчинение да изпълняват задачи.
Можете да се опитате да стимулирате себе си или да помолите роднините да подкрепят пациента в трудни моменти, може да е полезно да работите в група хора, за да разнообразят процеса.
Задайте цел и изберете правилното настроение
Преместването до ясно определена цел винаги перфектно мотивира пациента да се възстанови. Необходимо е да се подходи към гимнастиката не като рутинна, а като пречка, която е потънала в пътя и трябва да бъде преодоляна.
Регулиране на режима на деня и увеличаване на цялостната активност на тялото
Тази задача изглежда невъзможна, особено при пациенти, които са били лекувани в продължение на няколко месеца, са били в болницата, са пристрастени към леглото и т.н. Зареждането на жизненост трябва да ви се дава от сутринта до сутрешното упражнение. В режима на деня, добавете разходки, дейности на открито, повече комуникация и нови радостни впечатления.
Добър метаболизъм
За ранна рехабилитация се нуждаете от правилно хранене с доста балансиран набор от полезни витамини, минерали и микроелементи. Абсолютно вредни навици, алкохол и бездействие! Добрият метаболизъм се улеснява и от достатъчен сън и добро настроение.
Излекувана херния, няма да се притеснява повече, а кръста ще спре болката, ако погледнете отблизо метода на Бубнови.
Всяко отделение на гръбначния стълб ще бъде защитено, след мускулите, ставите, хрущялите, с прави кръвоснабдяване няма да се деформира и следователно животът ви ще намери нов външен вид – здрав, силен и без болка!
Хернична междувертебрална (херния) – изхода на междупрешленния диск в гръбначния канал. Днес е много често заболяване, изискващо лечение, защото последиците могат да доведат не само до ограничаване на физическата активност, но и до пълната инвалидност на пациента.
Несъмнено, колкото по-рано е открита патологията, толкова по-лесно е да я премахнете и да използвате по-нежни методи. Но в по-трудни случаи лекарите предпочитат да започнат лечение с консервативни методи.
За да се премахне синдромът на болката, се използват противовъзпалителни нестероидни лекарства. Подобряване на доставките на тъкани – витамини и инжекции, подобряване на кръвоснабдяването
При липса на противопоказания се провежда физиотерапия: електрофореза, масаж, хидротерапия. Но за да се постигне дългосрочен ефект, терапевтичната гимнастика със спинална херния е просто необходима.
Физическите упражнения с вертебрална херния трябва да бъдат строго дозирани, гладки, аеробни и редовни. Те спомагат за укрепването на мускулния корсет, повишават издръжливостта и нормализират мускулния тонус, правят гръбначния стълб по-гъвкав.
Упражненията с херния на гръбначния стълб не трябва да причиняват болезнени усещания е основното правило при упражняване на тренировъчна тренировка!
Гимнастика с гръбначна херния
- Позицията за изпълнение е хоризонтална, на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Ръцете са притиснати до гърдите или са на гърба на главата. Повдигнете корпуса от пода с 10-15 сантиметра. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
- Позицията за изпълнение е хоризонтална, на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Ръцете се поставят по тялото. Повдигнете таза от пода с 15-20 сантиметра. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
- Позицията за изпълнение е хоризонтална, разположена на гърба. Краката стоят на килима, наведени на коленете. Поставете ръцете си върху матрака, перпендикулярно на торса. Спускайте колената едновременно надясно и наляво. Повторете бавно 10 пъти.
- Позицията за изпълнение е хоризонтална, разположена на гърба. Краката лежат успоредно една на друга. Алтернативно, притискайте краката му към гърдите си, като ги обкръжавате едновременно за коляното му. Повторете бавно 10 пъти.
- Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. В същото време опъваме лявата ръка с десния крак, задържайки ги в изправено положение за няколко секунди. След това редувайте, протягайки дясната ръка на левия крак. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
- Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. За да огънете гърба в лумбалната част на „потъналия гръб“, задръжте за няколко секунди. След това огънете гърба в областта на лумбалната част на гръдната кост – „закръглена назад“, оставете за 3-4 секунди. Повтаряйте бавно 10-13 пъти.
Предложеният комплекс от упражнения е насочен към хора със средна физическа форма. Ако състоянието ви има някакви функции, тогава упражненията трябва да бъдат избрани само поотделно.
В съвременния свят лечението на вертебралната херния по метода на Бубновски стана много популярно. Техниката набира все повече и повече поддръжници благодарение на положителните резултати, лекотата на внедряването (след пробното обучение с инструктор може да се извърши у дома) и широк спектър от ефекти върху гръбначния стълб.
Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб
- Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на матката успоредно един на друг. Тялото е опъната напред, а не се огъва в областта на лумбалната област. Повторете 10 пъти.
- Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. С издишване спуснете тялото надолу и спуснете таза на долния крак; не се огъва в лумбалната област. Повторете 10 пъти.
- Позицията за изпълнение е хоризонтална, лежи на гърба, ръцете са на гърба на главата. Краката са опънати. Повдигнете тялото, издърпайте крака и се наведете на коляното към противоположния лакът. Повторете до 10 пъти.
- Позиция за изпълнение, коленичи. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. Спускайте таза надясно и наляво, докато докоснат пода. Повторете 10 пъти.
- Позицията, която трябва да изпълните е коленичене. Ръцете са прав, стоят на килима успоредно един на друг на гръдния кош. Краката, наведена в коляното, е привлечена от гръдния кош, закръгля се на гърба, след това издърпва крака напълно назад и нагоре.
Представените упражнения са само малка част от огромния работен материал и иновативните разработки в областта на възстановителната медицина.
Също така е клинично доказано, че опъването на гръбнака с херния има положителна ефикасност. Достъпно средство за домашна употреба е бар.
Но трябва да се отбележи, че употребата му трябва да се извършва само след консултация с специалист, тъй като има и противопоказания за упражненията, извършвани в бара.
Друго „спасение“ с херния интервертебрален диск може да се нарече плуване. По време на престоя в басейна компресията на междупрешленните дискове. При плуване, не само общото укрепване на всички мускулни групи, но и разширението на гръбначния стълб.
По този начин искам да подчертая, че има много възможности за лечение. Необходимо е да се избере единственият правилен метод от огромен брой съществуващи, преди да се прибегне до драстични, кардинални мерки на влияние.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
