Упражнения от болка в лакътя

По-голямата част от пациентите с мускулно-скелетни заболявания са запитани за ефективността на терапевтичните упражнения от болки в лактите, насочени към възстановяване на двигателната функция на ставата. Според експерти, тази тактика на лечението е един от най-ефективните начини за нормализиране на лакътната става.

Цели и посоки на упражнения терапия

При заболявания на горните крайници се препоръчва да се правят всички упражнения, докато седите. На първо място, се извършват пасивни действия на огъване на разширителя, но трябва да се има предвид, че на различни етапи терапевтичните упражнения преследват различни цели.

Например, в остър период се осигурява максимална почивка на лакътя, с изключение на физическото усилие, а класовете трябва да започнат не по-рано от 5-6 дни след облекчаване на болката. Субакутитният период включва упражнения за увеличаване на натоварването на съединението с разширяването на амплитудата на движенията.

Основните задачи на гимнастиката в този период са:

• отстраняване на мускулен спазъм;
• подобряване на лимфния поток и циркулация;
• положителни ефекти върху тялото като цяло.

Като правило физическите упражнения включват участието на гимнастика в лечебния процес. В допълнение, класовете, които се съчетават с плуването, са ефективни.

Правила за извършване на тренировъчна тренировка

Терапевтичните гимнастически мерки за лактите са достатъчно прости и не изискват много време, но когато се извършват, трябва да се спазват определени правила:

• прекъсванията между извършването на упражнения и яденето на храна трябва да са поне 2 часа;
• преди да започнете активните упражнения, трябва да извършите предварително подгряване за 4-5 минути, за да затоплите мускулите и да увеличите кръвния поток;
• по време на сложна сесия се препоръчва да се консумират много течности;
• трябва да наблюдавате дишането, тъй като увеличените натоварвания водят до повишено усвояване на кислород и хранителни вещества, затова е необходимо дишането да е дълбоко и гладко.

Важно! Гимнастичните упражнения се извършват последователно (отгоре надолу), започвайки с цервикалния регион с постепенно преминаване към раменете и ръцете. Важно е загряването да се извършва на цялото тяло, а не само в областта на лактите.

Комплекс от препоръчителни упражнения за лакътната става

В случай, когато лакътят започне да се боли, е необходимо да се извърши диагностичен преглед, за да се изключи възможността от сериозни заболявания. В зависимост от диагностичните резултати най-често се предписват следните гимнастически комплекси:

Обща информация

Препоръчва се да се изправите, изправите и разпространите краката си по ширината на раменете си.

• след това ръцете са разширени напред (пред гърдите), и лактите отгледани в част, след което удължаване се провежда при лакътната става до максимално допустимата граница, и се връщат в първоначалната си позиция;
• необходимо е да коленичи, да се наведе с права ръце на пода, да направи склонове на пода, опитвайки се да докосне раменете й;
• пациентът се препоръчва да седне на равна повърхност, да наведе коленете си и да сложи едната си ръка на коляното си. Освен това, тази ръка се разширява в лактите с активната помощ на второто рамо чрез пружиниращи движения;
• в изправено положение пациентът симулира ходенето по ски с нарастващо темпо, в зависимост от собственото му състояние.

Общ комплекс от гимнастически упражнения за лакти в седнало положение

Трябва да се има предвид, че силните елементи на гимнастиката, извършени само след консултация с лекаря, ускоряват регенеративните процеси и стабилизират работата на нервно-мускулната система.

След наранявания

След нараняване на ръката, функционалността му се възстановява постепенно и през това време от голямо значение е ежедневната гимнастика:

• трябва да се обединят в замъка и в състояние на свой ред да ги води по рамото (подобен ход напомня на хвърляне на въдица) .След това прави кратка почивка и сключени ръце в ключалката, хвърлен в главата му;
• наранената ръка е предпазливо огъната в лакътя под ъгъл от 90 градуса, а след това предмишницата се върти около собствената си ос за 2-3 минути. Такива упражнения са най-ефективни след фрактури;
• Ефективното действие прави в дланта 2 топки, което се препоръчва да се прави 3 пъти на ден с постепенно увеличаване на товара.

Подвижването трябва да се извърши най-малко 10 минути, като трябва да се има предвид, че е необходимо да се използват не само болни крайници, но и здрави

Важно! Ако изпълнението на определено упражнение е придружено от неприятни усещания и дискомфорт, е необходимо да се отложи изпълнението му и да се върнете малко по-късно, за да не предизвикате влошаване на ситуацията.

С епикондилит

Това заболяване се характеризира с възпалително-дегенеративни промени в тъканите в лактите, които се появяват най-често в резултат на мускулно претоварване в областта на предмишницата. В този случай, положителен ефект има терапевтичното упражнение, насочено към намаляване на симптомите на болката и възстановяване на двигателните функции в ставата.

За да възстановите лакътната става, се препоръчва да започнете упражнения с обща гимнастика, като постепенно се придвижвате към увеличени натоварвания

Съвместното развитие е възможно само в степента на затихване на заболяването и се извършва на няколко етапа:

Пасивен

С четка с здрава ръка е необходимо здраво да закопчаеш болния крайник и здравословното му рамо трябва да се бави бавно, докато напрежението в лакътя на засегнатия крайник. Важно е ъгълът между ръката и предмишницата да не надвишава 90 градуса.

При максималната точка на напрежение, ръката се фиксира за 15-20 секунди, след което се връща в първоначалното си положение. Освен това, същото упражнение се повтаря, но с отстраняване на четката нагоре. Общият брой на упражненията е 10-12 пъти.

Друго ефективно действие е упражнението с дланите, когато те (отворени) са поставени на масата, пръстите сами по себе си и лактите леко се огъват. Пациентът трябва да се отклони леко от масата, опитвайки се да създаде правилен ъгъл между китката и предмишницата. Такова действие трябва да се извърши най-малко 10 пъти.

Активен

На този етап се препоръчва предмишницата да бъде алтернативно огъната и безконечна, с фиксирането в неподвижното положение на самия рамо.

Разширителят (гумени турникет) се навива на ръцете, след което на масата се поставя здрава ръка и над нея (палмово) се поставя болният крайник.

Освен това се извършва бавно разтягане на експандера поради това, което се извършва огъването и разширяването на болния крайник. Действието се извършва най-малко 8-10 пъти.

Мощност

В ръката трябва да вземете тежки предмети, така че да могат да се държат от дръжката (например чук). След това ръката на едната ръка се обърна с главата надолу и лакътната става се наклони под ъгъл от 90 до 120 градуса, след което ръцете трябва да се върнат в първоначалното си положение. Това действие се извършва за 2 серии от 10 пъти с прекъсване между тях в рамките на 2-3 минути.

Като правило, лечението на заболявания на лакътната става се извършва в съответствие с общоприетата стандартна тактика, характерна за всички видове ставни заболявания. Основното е, че този процес трябва да бъде непрекъснат, редовен и комбиниран.

LFK д-р Бубновски

Специално внимание следва да се упражнява физиолог проф Bubnovskaya възстановяване на функциите и премахване на болкови симптоми в комплекс лакът sustave.Etot проектиран с възможност за получаване на най-ефективен резултат в съответствие с всички препоръки на лекаря. Такива упражнения могат значително да намалят синдрома на болката, както и да подобрят отслабения мускулен тонус.

В сърцето на комплекса от упражнения на Бубновски е изпълнението на силните упражнения. Предпоставка за това е редовността на упражнението, умереността на темпото, постепенното увеличаване на физическата активност и контрола на дихателната активност (във времето с движението).

За уроци по Bubnovskaya техника можете да използвате ластик или експандери, стои на краката и край в същото време си, опитвайки се да протегне ръцете си нагоре, колкото е възможно от страната или отзад на главата

Комплексът от гимнастически упражнения за д-р Бубновски с болка в лакътната става включва следното:

• е необходимо силно да свиете юмруците и след това бавно да ги огънете и да ги развързвате;
• със здрава ръка, пациентът е здраво увит и леко се завърта нагоре, надолу и настрани;
• ръката на едната ръка трябва да се постави върху твърда повърхност и да покрие другата, а след това да повдигне долната четка, преодолявайки съпротивлението на втората ръка;
• лактите са поставени на масата, разделени и спуснати с четки, свързани;
• палмите се поставят на масата, след което пръстите се повдигат нагоре и надолу;
• Ръцете трябва да бъдат заключени с „заключване“ и след това да ги поставите в обратната посока 5-7 пъти;
• трябва да докоснете палеца на едната ръка на всички пръсти (алтернативно) на другата ръка и след това да извършите същата манипулация с другата ръка;
• ефективното действие натиска отворената длан върху хоризонтално разположена малка топка;
• Бумновски препоръчва да вдигне ръцете си и да ги засади в страните с участието на гира. По време на това трябва да се преодолее болката при издишване.

Професор Бумвски препоръчва гимнастика за всички заболявания на опорно-двигателния апарат, включително и в периода на рехабилитация. Според неговите наблюдения, с правилно проведени класове, положителен ефект се наблюдава след един месец редовни проучвания.

Трябва да се помни, че появата на нежност в областта на лактите може да покаже сериозни проблеми, така че не пренебрегвайте посещението при лекар и следвайте всички негови препоръки. Това ще позволи не само бързото спиране на симптомите на болката, но и разкриването на причината за това състояние, предупреждавайки редица сериозни усложнения в бъдеще и прехода на остър възпалителен процес към хроничен стадий.

Всички сложни упражнения за лактите могат и трябва да се извършват не само като активна терапия, но и като ефективно средство за превенция. Ето защо, редовното наблюдение на собственото физическо състояние рязко намалява вероятността от развитие на патологични процеси в съвместния регион и състоянието на организма като цяло.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---