Упражнения от херния в лумбалния гръбнак

Съдържание на страницата

• 1 Предимства и възможности за провеждане на упражнения с лумбална херния
• 2 Правила за извършване на лечебна гимнастика
• 3 Комплекс за начинаещи
• 4 Упражнения при усукване (спирална гимнастика)
• 5 Упражнения с херния
• 6 Структура на лумбалния гръбначен стълб
• 7 Методи за лечение на херния на гръбначния стълб
• 8 Общи препоръки за упражнения
• 9 Комплексни упражнения по терапевтична гимнастика
  • • 9.0.1 Допълнителна информация
• 10 Херния на лумбалния регион. Упражнения за бързо облекчаване на болката!
  • • 10.0.1 Как е херния на гръбначния стълб
• 11 Симптомите на лумбалната интервертебрална херния:
• 12 Диагностика

Предимства и възможности за провеждане на упражнения с лумбална херния

Хернията на лумбалния гръбнак е сериозна патология, която може да донесе много големи проблеми и страдания. Често човек изпитва тежка болка в гърба, изтръпване и изгаряне на краката, мускулна слабост. Понякога, в резултат на лумбална херния, пациентът може дори да се обърне. Има пренебрегвани случаи, когато възникне парализа на краката. На фона на лумбалната херния може да възникне дисфункция на червата и пикочния мехур.

Вертебралната херния е опасно заболяване, което има много неприятни последици. Навреме да започне лечение с помощта на непретенциозна гимнастика в силата на всички.

При лечението на пациентите, заедно с лекарствената терапия е много обичайно специално физическо възпитание.

С помощта на лечението на физическата култура на херния се постигат две цели:

• мускулен спазъм на лумбосакралния гръбнак е отстранен;
• мускулите на лумбалния участък са подсилени и прогресията на хернията е предотвратена.

Правила за извършване на лечебна гимнастика

За да започне обучението, желанието на пациента и осъзнаването на неговата нужда е необходимо. Упражнения за лумбална херния е по-удобно да практикувате върху специална гумена подложка, която много добре омекотява пода. Всички упражнения за лумбосакрален гръбнак трябва да се извършват без обувки.

За да не причинявате вреда на тялото си, докато извършвате упражненията за талията с херния, трябва да следвате прости правила:

• ние започваме да работим след отстраняването на болката;
• по време на физическото възпитание, ние обръщаме максимално внимание на състоянието на организма, както и липсата на болка в лумбосакралния гръбнак;
• ако при упражняване на упражнението има лек дискомфорт, ние продължаваме да го изпълняваме много внимателно и внимателно;
• ако по време на гимнастика има остра или силна болка в лумбалната област, тогава елементът не прави (може би по-късно тя ще бъде на разположение за изпълнение);
• повторете упражненията всеки ден, можете да ги разделите на групи и да направите няколко посещения;
• Изключваме скокове, удари и удари в областта на лумбосакралния гръбнак;
• натоварването и амплитудата на изпълнението на движенията започват с минимума и постепенно се увеличават;
• налейте дълго лечение за херния и възстановяване на лумбалния гръбначен стълб.

Комплекс за начинаещи

Специална гимнастика е на разположение на всеки, който е запознат с проблема с херния на гръбначния стълб в лумбосакралния отдел. Укрепва и развива функционалните възможности на гръбначния стълб.

Всички упражнения се извършват 10 пъти. Първоначалната позиция на първите четири упражнения лежи на гърба.

1. Ръцете се простират паралелно на тялото, краката се огъват на коленете. Натоварете коремните мускули, след което ги отпуснете. По време на упражнението ние се уверяваме, че дишането остава спокойно и стабилно и не се увеличава.
2. Ръцете, които слагаме по багажника, изправяме краката. В рамките на 10 секунди повдигнете раменете и тялото леко напред и втвърдявайте.
3. Извиваме и леко затегнете краката. Дясната ръка е поставена на коляното на левия крак. След това левият крак започва да се издърпва към главата, като същевременно дава устойчивост на ръката за 10 секунди. Повторете същото от другата страна.
4. При вдишване правите ръце се издърпват зад главата, в същото време издърпваме чорапите и разтягаме ръцете и краката в противоположни посоки. Разхлабете кръста си здраво на пода. При издишване се отпускаме. Упражнението се повтаря 3 пъти.
5. Седни на коленете си, задните части се спускат по петите му. Без да повдигаме задните части, накланяме глава на пода. Бавно натискайки дланите напред, отпускайки долната част на гърба.

Тези упражнения за лумбосакралния гръбнак са чудесни за начинаещи в лечебната гимнастика, за да се отърват от херния. Леко укрепване на гръбначния им стълб може да добави елементи към усукване, които са по-ефективни.

Упражнения при усукване (спирална гимнастика)

Всяко упражнение за лумбалния гръбнак трябва да се направи в 10 комплекта. Можете обаче да започнете с няколко пъти. Отначало някои елементи на гимнастиката може да не работят.

Обучението трябва да е ежедневно. След 6 месеца резултатите ще бъдат видими. Релефът в лумбосакралното може да дойде по-рано.

Всичко зависи от индивидуалните характеристики, размера на хернията и други фактори.

Всички упражнения започват да лежат на гърба. Лъмна-сакрална зона, плътно притиснат към пода. Ръцете са насочени към страните.

1. Вдигнете дясната част на кръста и завъртете главата надясно. В същото време краката се завъртат в обратна посока. Същото, което правим и в другата посока.
2. Поставяме правия ляв крак на десния крак. Завийте наляво. Главата гледа надясно. Направете същото в обратен ред.
3. Сложихме петата на левия крак на пръстите на десния крак. Завъртете тялото наляво и се насочете надясно. Променяме краката и повтаряме обратното.
4. Левият крак се огъва и поставяме глезена на коляновата капачка на десния крак, който остава прав. Завъртете тялото надясно и се насочете наляво. Направете завои в другата посока.
5. Ние огъваме коленете си на разстояние. Стойте на пода. Завиваме наляво. Отидете надясно. Тогава в обратната посока.
6. Краката се притискат една към друга и се огъват на коленете. Завийте наляво, главата наляво. Правим същото в обратната посока.
7. Левият крак е прав. Дясното навеждане на крака в коляното и завъртане на тялото наляво, опитвайки се да достигне до подгънатия колен на пода. Завъртете главата надясно. Направете същото в обратен ред.
8. Краката се събират и се изтеглят към стомаха. Завиваме наляво, опитвайки се да стигнем до пода с коленете си. Завъртете главата надясно. Същото е и в другата посока.

Упражненията за лумбалния участък на гърба дават ефект, сравним с екстракцията на гръбначния стълб. С течение на времето мускулите и лигаментите в гърба се отпуснат, а целият лумбосакрален гръбнак е опънат. Това помага при лечението на лумбалния гръбначен стълб.

ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР

Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.

Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!

Грешка в текста?

Изберете го с мишката

и натиснете Ctrl + Enter

Упражнения с херния

Дискова херния на гръбначния стълб се счита за доста сериозно заболяване, което се характеризира с деформация на междупрешленните дискове издатината и частично увреждане на влакнест пръстен и компресия на гръбначния нерв корени. Хернията може да се развие във всяка част на гръбначния стълб, но най-често се появява в лумбосакралната част, която изпитва ежедневен стрес.

Структура на лумбалния гръбначен стълб

В гръбначния стълб има 5 големи индивидуални прешлени, които са мост между гръдната гръбначния стълб и сакрума статично. При свързването, прешлените образуват подвижна става, благодарение на което тялото се движи, неговите склонове и огъвания се реализират в различни посоки.

Когато херния в гръбначния стълб е постепенен издатина на анулус fibrosus поради изтъняване или повреден междупрешленните диск, което води до притискане на основата на нерв.

Методи за лечение на херния на гръбначния стълб

Съвременната медицина използва два основни метода за лечение на това заболяване: оперативно и консервативно. Оперативният (хирургически) метод се използва в късните етапи на заболяването и в най-крайния случай, когато други методи не дават желания резултат. Оперативните действия се извършват с цел декомпресиране на гръбначния мозък и отстраняване на увредения интервертебрален диск.

Консервативното лечение на херния е основният и включва цялата гама от терапевтични интервенции, което включва мануална терапия, физиотерапия, лечение тяга, както и упражняване на терапевтични упражнения за гръбначния стълб, на:

1. намаляване на болката в лумбалния регион
2. отстраняване на симптомите на заболяването
3. на гръбначния стълб в лумбалния гръбначен стълб
4. укрепване на мускулната рамка

Общи препоръки за упражнения

Упражненията за тренировка за херния на лумбалния гръбнак се разпределят на пациента индивидуално след консултация със специалист. Те са предписани като превантивна мярка срещу развитието на заболяването и като един от методите на терапевтична терапия.

Свързани материали: Какво причинява междуведомствена херния?

Упражненията трябва да се извършват само след като елиминира болният синдром. Когато избирате тези или тези упражнения, трябва да следвате определени препоръки, а след това комплексът от тренировъчни упражнения ще донесе осезаеми ползи. Целият комплекс е необходим най-напред да се извършва само под ръководството на лекар-физиотерапевт.

• Когато правите упражнения, трябва внимателно да наблюдавате състоянието на тялото. При най-малкото отклонение или дискомфорт упражнението трябва да бъде спряно
• физическото натоварване трябва да бъде строго дозирано, за да се избегне претоварването и следователно завръщането на болестта
• е необходимо да се избягват внезапни движения, повдигане на тежки черупки, драскотини и скокове и е неприемливо да се работи преуморно по време на изпълнението на набор от упражнения
• е полезно да започнете класове с прости упражнения, гладко да се обърнете към по-сложни, да оставяте мускулите да се затоплят и да влязат в работно състояние

Комплексни упражнения по терапевтична гимнастика

Този комплекс от терапевтична гимнастика може да се извършва както в медицинска институция, така и у дома.

1. вземете позицията „легнете на гърба си“. Краката леко се огъват, ръцете свободно се простират по тялото. Наклонете се на раменете и краката, вдигнете таза за няколко секунди, след това плавно се върнете в началната позиция
2. същата позиция „лежеше на гърба“. Краката леко се огъват, ръцете се простират успоредно на тялото. За 10 секунди, максимално напрежение на коремните мускули, след което те също така максимално да ги отпуснете
3. лежи на гърба си, огъвайки ръцете си и поставяйки главата си върху тях. В същото време повдигнете горната част на багажника до максимално спиране, като оставите стомахът, краката и таза неподвижни. Останете в огънато положение до 10 секунди, след което плавно се върнете в стартовата позиция
4. застанете на четири крака, назад – успоредно на пода. Пресечете лявата ръка и дясната крака напречно. Задръжте няколко секунди, след което вдигнете дясната си ръка и левия крак. Всяка позиция се извършва 6-10 пъти

Започвайки курса на тренировъчна тренировка, трябва да сте търпеливи, защото това е дълъг период на рехабилитация. Важно е да запомните, че редовното упражняване на упражнения за терапевтична гимнастика може не само да облекчи болката, но и да върне пациента на пълен живот.

Допълнителна информация

Херния на лумбалния регион. Упражнения за бързо облекчаване на болката!

Как е херния на гръбначния стълб

Хернията в лумбалния участък се появява по-често, отколкото в цервикалната или гръдната област, поради тежкото натоварване, което пада върху долната част на гърба.

Хернизираният диск в лумбалния участък е един от най-често срещаните видове интервертебрална херния. Наблюдава се при 90% от случаите на заболявания. Болестта се появява поради руптура на гръбначния диск. Хернията на лумбалния гръбнак често се среща при мъже между 30 и 50 години.

Гръбначният гръбнак се състои от 5 прешлени. Те са взаимосвързани с междупрешленни дискове. Дисковете осигуряват омекотяване на прешлените, равномерно разпределяне на товара в областта на лумбалната област. Всеки диск се състои от твърда обвивка – влакнест пръстен, вътре в който е полутечна сърцевина.

Влезте за спорт, придържайте се към правилното хранене и ще бъдете здрави!

Интервертебралната херния на лумбалната област се появява, когато влакнестият пръстен на диска се счупи поради увеличения товар. Чрез пукнатини във влакнестия пръстен влиза в гръбначния канал полутвърда сърцевина. Това води до заглушаване на нервните окончания до свиване на гръбначния мозък. Без навременно лечение, заболяването може да доведе до парализа на краката.

Симптомите на лумбалната интервертебрална херния:

Има следните симптоми на лумбалната херния:

• болка и чувство на скованост в областта на кръста;
• лумбаго – остра болка в долната част на гърба, възниква внезапно, след това преминава;
• болка при завъртане и накланяне;
• болка, даване на бедрата, в крака и по-нататък по крака до крака;
• „Lampasnye“ болка в краката;
• изтръпване, изгаряне, изтръпване в краката, „страховито“;
• в пренебрегвани случаи – разрушаване на пикочния мехур и червата, мускулна атрофия на краката, парализа.

Диагностика

Лумбалната херния, дължаща се на симптоми, може да се обърка с болестта на Бектерев, заболявания на тазовите органи. За да предотвратите това, консултирайте се с специалист.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---