Упражнения по медицинска гимнастика с издатини на лумбалния участък

Една от най-ефективните области на лечение на междупрешленните дискове е специалната гимнастика с изпъкналост на лумбалния гръбначен стълб.

Ще дадем някои примери за упражнения за гръбначния стълб, но трябва да вземете под внимание, че всеки пациент, в зависимост от състоянието, изисква индивидуално избран комплекс, който се предписва от лекаря.

Отдих

За да „разтоварите“ лумбалната зона, е достатъчно да извършите няколко прости движения. Те са ефективни за мускулна релаксация с изпъкналост на междупрешленни дискове. Основната поза е на всички четири.

Основното условие – при извършване на комплекса, кръста трябва да остане неподвижно, без отклонение от средната линия и не трябва да позволява деформации.

1. Изправете крака, издърпайте го и го поставете върху пети. Повдигнете го така, че да е успоредна на пода. Върнете крака в крака и след това го издърпайте назад.
2. Вземете ръката си наляво, така че да е успоредна на пода. Върнете се в основната позиция, повтаряйте надясно.
3. Премахнете коляното, огънато в коляното отстрани, на 45 градуса.
4. Плъзнете едната ръка през рамото на другата – горната част на тялото се извива, докато талията, таза и краката остават на мястото си.
5. За да вършите гръбнака в различни посоки: прегънете, след това огънете надясно, нагоре и после наляво, сякаш описвате кръг.

Тези упражнения могат да се повтарят, като се правят два или три подхода. Гимнастиката от този тип е подходяща като една от възможностите за лечение на междупрешленни дискове в смисъл, че отпуска уморените спазми на гърба мускулите.

Повишаването на таза е просто универсално движение. Основната позиция е легната на гърба с наведените крака. Наклонете се на раменете и краката, разкъсвайте таза от пода така, че талията да образува една линия с бедрата и торса и гладко да се спусне назад.

Не е правилно да насочвате таза твърде високо, като същевременно се изкривявате – няма да има подобно „лечение“.

Укрепване на гърба

Лумбална изпитва огромен стрес, тя се нуждае от укрепване на дълбоките паравертебрални мускулите, които ще водят нестабилна, засегнати от издатина на гръбначния сегмент.

За това има специални медицински движения. Те лежат на стомаха си.

1. С ръце, изтеглени напред, повдигнете краката и ръцете направо от пода в същото време.
2. Повторете упражнението на гимнастиката от точка 1, но с ръце, разредени точно отстрани.
3. Вземете поза от точка 2, след това се обърнете, така че едната ръка да е по тялото, а другата – опъната напред на нивото на ухото. Просто се завъртете в обратната посока и отново се върнете в Т-позицията. След това се върнете надолу.
4. Поставете дланите на заоблените ръце до лицето. Повдигнете раменния пояс и ръцете едновременно с краката, „поръсвайте“ горната част на гърба, леко дръпнете и отпуснете раменете.
5. Издърпайте правите ръце обратно по тялото.
6. Същото като в точка 5 на гимнастиката, но съчетавайки пръстите на удължените ръце в ключалката зад него.
7. Спускайки глава на сгънатите ръце, бавно и последователно повдига правите си крака, доколкото е възможно.
8. Намира с акцент на ръце и колене (за лицеви опори с колене), да вземе таза назад и бавно отпуснете по петите му, а не като се ръцете си от пода и се поклони с лице надолу. Гърбът е прав. „Поръсете“ гърдите, като внимателно го насочвате към пода.

Терапевтичните движения са ефективни при диагностицирани изпъкналости на дисковете, ако се извършват бавно и остават в крайно положение за няколко секунди. Това работи добре в долната част на гърба.

След извършване на комплекса се препоръчва да се направи мек участък на гърба и след това да лежи върху плоска твърда повърхност в продължение на 20-30 минути за почивка.

Лечение методи на специален физическо възпитание разглеждат много ефективни – че той може да бъде върнато при изгубване гръбнака на мобилността, да спре развитието на издатина, така че тя да не е довело до образуването на дискова херния.

Класовете регулират кръвообращението и мускулното хранене, укрепват мускулно-скелетната апаратура и запазват здравето като цяло.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---