Упражнения с калценален удар

Има много начини за лечение на калценалното сърце (плантарен фасциит). Има традиционни медикаменти и народни методи. Както се казва, болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Как да предотвратите тази обща патология, причинявайки дискомфорт, а понякога страдате? Предотвратяването на калценалното ударение включва борба с причините за удар. Често срещани причини:

• Плоски крака. Деформацията на стъпалото допринася за неправилно разпределение при ходене на натоварвания върху мускулно-скелетната апаратура, което води до увеличаване на натиска върху зоната на хълма. Това води до появата в него на микротравмати, белезите, от които се превръщат в „основата“ на петата.

  

• Хронични възпалителни процеси на ставите на краката: артрит, артроза, подагра.
• Метаболитното разстройство причинява „утаяване“ на ставите на соли, които трябва да бъдат елиминирани от организма естествено. Кристалите на солите се превръщат в „основа“ на патологията.
• Прекаленото тегло води до хронично претоварване на костите на краката, включително на петата, предизвиква удар на петата.
• Куршумите като професионална болест учудват хората, чиито отговорности за работа изискват намиране на крака – продавачи, фризьори, работници по производство на конвейери.

Комплексната терапия се използва за предотвратяване на появата и отстраняването на симптомите на патологични деформации на калтеновите клетки. Ще са необходими консултации с хирург, ендокринолог, диетолог и други лекари. Ефективно средство за превенция и лечение на симптомите на калценалното сърце – терапевтични упражнения и масаж.

Както повечето лечения, масажът има противопоказания. Лекарят го назначава, като взема предвид, заедно с общото състояние на пациента, наличието на симптоми на хронични заболявания. Масажът се изключва, когато:

1. повишено артериално налягане,
2. повишена телесна температура,
3. остри инфекции,
4. кръвни заболявания,
5. Онкология.

Ако такива противопоказания не са налице, пациентът може да започне да посещава стаята за масаж, а след това да прави масаж сам вкъщи, тъй като лекарят предписва до 10 курса на процедурата, което не е достатъчно за пълно възстановяване. Когато се приготвяте за масаж у дома, започнете с контрастни вани за крака, помагайки да облекчите мускулните спазми. За това краката се потапят алтернативно в два басейна: едната с топла вода, другата с вода при стайна температура (20 градуса).

Основните приеми на масажа

• Продължаване (масажът започва и завършва с тях), изтръпване, пресоване;
• Приемайки външната част на крака с палеца, четирите други – подметката, кожата се масажира от движенията на пръстите отгоре надолу;
• С кръговите движения на пръстите на краката, подметката на стъпалото се разтрива от центъра до петата;
• Краката е огъната в коляното, стъпалото лежи върху бедрото на другия крак (ако костите не са достатъчно гъвкави, просто сложите крака си на възглавницата). Ръката, сгъната в юмрук, се движи леко върху дъгата на петата от петата до пръстите и обратно;
• Подобни движения с ръба на дланта;
• Триене на петата с дланта на ръката с натиска на палеца на осифицирания процес на петата на костта. Вероятната болка, така че в началото натискът е слаб, продължителността на масажирането е малка. Постепенно и двете се увеличават. Приемането омекотява тъканите около стимула, помага да се „счупи“, краят става по-мобилен, болката в петата намалява.

Този прост масаж подобрява кръвния поток на крайниците, премахва отока и спазми на мускулатурата на краката. Направете го сутрин – преди началото на гимнастически упражнения за загряване на мускулите, вечер – преди лягане, за облекчаване на умората през деня.

Целта на терапевтичната гимнастика

Целта на терапевтични упражнения с плантарна фасциит – укрепване на плантарната фасция (широк връзки подкрепа на надлъжната свода на стъпалото, свързан в единия си край в горната част на стъпалото, а другият – към петата), месене, сплескване, изглаждане кост белег възли, които причиняват основната знака на петата разклонения: остър синдром на болката при натискане върху областта на петата. физически упражнения терапия при неочаквано упражнения за напомняне за плоски крака – тези патологии общи корени и методи за лечение са сходни. Преди започване на лечението с физическа активност, трябва да се разтегне, затопли мускулите на глезените, свързани с ахилесовото сухожилие.

Приблизителен комплекс от гимнастика с калтенален подвиж

1. Седейки на един стол, протегна краката си напред, затваряйки малките възглавници на пръстите си с дълга кърпа. Удължете кърпата, без да огъвате коленете. Повторете 6-8 пъти.
2. Ротацията на краката на двата крака, редуващо се навътре и навън, напрежение на мускулите на арката, поддържане на пръстите на максимум изправени и повдигнати. Провежда се в рамките на 1-2 минути.
3. Закопчаването на ходилата на двата крака с тейп (специална спортна лента) пред петите, в областта на плантационната арка, я издърпайте натискайки върху арката. Упражнявайте масажи и отпуска плантарната фасция.
4. Поставете краката си на широк дървен лъч (или натрупани големи книги една върху друга), високи около 5 см, така че петите ви да висят от ръба. Да се ​​издигне с двата крака на върха, за да падне в стартовата позиция. Ако е трудно да поддържате баланс, дръжте внимателно ръката си за подкрепа, например задната част на стола. Повторете 15 пъти.
5. Съберете малки парчета, разпръснати на пода с пръсти: камъчета, моливи, орехи, сгънати с крака в таза.

   

6. Съберете пръстите си в гънките на кърпа на пода или на тънка мат.
7. За да отидете на място, последователно – на твърд масажен килим, върху мека гума от пяна, опитвайки се да стъпи на крака.
8. Седнете в един фотьойл или на един стол, като поставите дървен подвижен щифт, топка за тенис или бутилка под краката, като преобръщате тези предмети с краката си назад и напред. Напълнете бутилката със студена вода, за да увеличите тонуса на мускулно-скелетната апаратура на арката на крака. Такава техника е възможна, ако не причинява неприятни усещания. Упражнението може да се извърши в комплекс, комбинирайки се с други дейности: търкаляне на предмети, гледане на телевизионния екран. Броят на повторенията е ограничен от степента на умора.

Помощ в борбата срещу калциевите удари може да има терапевтични упражнения на д-р СМ. Bubnovskaya. Тя включва комплекс за краката, развиващ ахилесовото сухожилие, състоянието на което е от голямо значение при плантарния фасциит. Комплексът може да се извършва в леглото. Тя включва упражнения:

1. Легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото, краката се раздалечават на ширината на раменете. Издърпайте палеца на краката, опитвайки се да ги изправите повече, след това сведете пръстите си до себе си – доколкото е възможно. Петите произвеждат „отблъскващи“ движения.
2. Началната позиция е една и съща. Смесвайте и разпръснете големите пръсти на колкото е възможно по-широко. Упражнението се нарича „Janitors“ – движенията на пръстите наподобяват работата на това устройство за кола.
3. Завъртане на краката навътре и навън, като се уверите, че големите пръсти обикалят.
4. Удължаване на пръстите на краката. Когато се огъвате, опитайте се да стиснете крака в „юмрук“, с удължение – за да разпечатате пръстите си по-широки.

Ако слушате препоръките на Александър Myasnikov – лекарят да казва, че тялото е като тялото на вода: когато водата в нея се движи, тя е здрава и чиста, стагнацията го превръща в блато. Редовните упражнения, според д-р Myasnikov, насърчаване на прочистване на токсини, което води до изобилие на ставните патологии, включително шип. Спасението от нея е в движение.

Прекрасен симулатор, който помага да се преодолеят нарастванията в петата на иглената игла II. Кузнецова. Едно просто, евтино устройство – мат, върху което са фиксирани 85 дискови пластмасови игли с диаметър 24 мм. Поради скромните размери симулаторът е мобилен: може да бъде опакован в чанта или раница. За да предотвратите и лекувате калциевия вихър, трябва да стоите и да ходите по килима.

Под въздействието на гравитацията иглите на дисковете притискат краката по повърхността на кожата, което води до увеличаване на циркулацията на краката като цяло и на краката по-специално. Натискането им е достатъчно силно: има вдлъбнатини от иглите по кожата, което не трябва да се страхува. Първоначално, при ходене на апликатора, човек може да почувства болка, с ежедневно повторение на упражненията, усещане за болка намалява, след това напълно изчезва, краката започват да се чувстват приятно изтръпване и топлина. На кожата на подметката са по-голямата част от биологично активните точки, стимулиране на което подобрява дейността на вътрешните органи, свързани с тях, благоприятно засягащи общото състояние на човешкото тяло.

В допълнение към „домашната“ гимнастика, ходи бос на горещ пясък, чакъл, камъчета, трева, на плитката река са полезни. Трябва да се използва всяка възможна възможност за такива упражнения.

Обувките трябва да са леки, удобни, с ниска пета, доста здрава подметка и брони, за да поддържат крака в правилната позиция. В обувките трябва да поставите тампони, които – кажете на ортопедичния хирург да гледате човек. Това улеснява натоварването на краката, което помага да се сведе до минимум рискът от микрокредити в петата на калценуса.

Спазвайки тези правила, можете безопасно да се отървете от проблема. За да не възникнат отново, тези методи трябва да се използват за превантивни цели, без да се чака изостряне. Това ще позволи да се забрави завинаги удар на петата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---