Терапевтични упражнения от цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
Съвместно здраве
Кръвната остеохондроза е коварно заболяване. Хората, които страдат от нея, погрешно вярват, че цялата вреда, която носи, е болка и дискомфорт. В действителност, болки в кръста засяга шийката междупрешленните дискове, влияе върху централната нервна система, което засяга циркулацията чрез засягане на гръбначния артерия на мозъка.
Кръвната остеохондроза е коварно заболяване. Хората, които страдат от нея, погрешно вярват, че цялата вреда, която носи, е болка и дискомфорт. В действителност, болки в кръста засяга шийката междупрешленните дискове, влияе върху централната нервна система, което засяга циркулацията чрез засягане на гръбначния артерия на мозъка.Така идва общото влошаване на благосъстоянието на човека, причината за която той вижда в умората и стреса на ежедневието.
Правилното и своевременно лечение на специалист ще облекчи опасността от усложнения, причинени от това заболяване. Основна роля в бързото и пълно възстановяване ще играят терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза, която всъщност прави чудеса.
Значението на гимнастиката за цервикална остеохондроза
1. Освободете напрегнатите мускули на врата.
2. С редовните упражнения ще укрепвате мускулите.
3. Премахнете главоболието и хиподинамията.
4. Подобряване на метаболитните процеси и кръвообращението.
5. Премахване на чувство на неразположение, умора и дразнене.
Правила за провеждане на терапевтична гимнастика
1. При остра болест не се извършва гимнастика.
2. Това е медицинска процедура, която не може да се направи „чрез не мога – боли“
3. Винаги започва с загряване на гръбначния стълб и загряване на мускулите, като преминава към пропорционални натоварвания.
4. Трябва да бъде редовна и разнообразна.
Метод номер 1 (домашна версия)
1. Необходимо е гръбначният стълб да е строго във вертикално положение, докато можете да седнете или да стоите. Необходимо е да се разтеглят и разтягат мускулите на шията. Това се прави много внимателно: завъртане на главата от една страна на друга – бавно, гладко, докато брадичката започне да достига до рамото. В същото време не могат да се прилагат „спортни“ усилия. Изпълнява до 10 пъти.
2. Продължаваме тренировката, но сега във вертикалната равнина – брадичката леко се докосва до областта на ключицата. Без стрес ние правим толкова много пъти, за да усещаме мекотата в мускулите и факта, че те работят без усилие. Направиха си почивка. Започна да се движи главата назад, брадичката изтеглена. Изпълнява до 10 пъти.
3. Загряването приключи. Мускулите трябва да получат малък товар. На челото е необходимо да сложите длан и да започнете движенията на главата да преодолеят съпротивлението на ръката. Упражнението (до 10 секунди) се редува с почивка (10 секунди) и се извършва с 8-10 подхода.
4. Продължаваме да зареждаме. От позицията на склон, трябва да вдигнете главата си за период от 5-10 секунди. (не извършвайте замайване), след това почивайте за 5 секунди и повторете до 6-8 пъти. При повишено кръвно налягане, изключете това упражнение преди да се консултирате с лекар.
5. Последният етап. Релаксация на мускулите – лек масаж на тилната област (не се смила) и цервикално-хумаралната част.
Всички упражнения са лесни за запомняне и също така лесни за изпълнение. Ефектът се усеща веднага.
Това трябва да се прави редовно – за предпочитане 2 пъти на ден. Важно е да запомните, че това не са спортни дейности за „изпомпване“ на мускулите, а един от методите на лечение.
Метод номер 2 (задължителен работен вариант)
1. Намираме се на седяща или позиция. Алтернативно, слагаме дланта на дясната и на лявата буза, докато главата се съпротивлява на натиска на ръката. Чувстваме приятно напрежение на мускулите на врата. Подходи: 6-8 пъти.
2. Слагаме ръце на челото и се противопоставяме на натиска им. Повтаряме едно и също нещо, но вече държим ръцете си под брадичката. В заключение ги преместваме в задната част на главата и продължаваме да се движим по главата. Всеки подход се повтаря 5-8 пъти.
Този вид гимнастика може да се извършва на работното място. Отнема малко време (средно 5 минути) и може да се повтаря на всеки 1.5-2 часа.
В края на деня човекът отбелязва, че тези прости и кратки упражнения му помагат да подобри здравето му поради периодичността му.
Метод номер 3 (по-голямо въздействие върху гръбначния стълб)
1. Положението на лежане. Разтягаме се и лежим плоски (едната ръка на корема, другата в гръдния кош), вдишваме (не много), натоварваме мускулите, издишваме и се отпускаме. Трябва да се повтори до 8 пъти. Усещането за енергичност и яснота в главата – кръвообращението се подобри.
2. Обвиваме ръцете си около коленете, дърпайте ги и ги докосвайте с главите си. Упражнението се извършва гладко с „усещане“ за движение на мускулите и гръбначния стълб. Повторете 5 пъти и постигнете „естествено“ месене на мускулно-скелетната система.
3. Почистване на пода. Внимателно преобръщаме тялото през стената. В този случай започват да се включват мускулите на шийните и гръбначните участъци. Достатъчно е 8 двойни ролки, оставаме в увиснала позиция. Има усещане за сила и топлина в крайниците.
4. Позиция, седяща на пода. Вдигаме ръцете отстрани и обръщаме тялото наляво, после надясно (до 12 пъти). След това почивка и същото движение, но с главата правим плавен завой в обратна посока (до 12 пъти). Починете, докато седите.
5. Постоянна позиция. Правим предишното упражнение. Rest.
Този метод незабавно носи облекчение и подобряване на благосъстоянието. С ежедневното си повторение, след една седмица резултатът ще бъде в състояние наистина да се моля и да помислите за ползите от грижата за вашето тяло и вредата от заседнал начин на живот.
Гимнастиката с цервикална остеохондроза е изключително полезно нещо. В основата си, когато го прави, пациентът връща дълг към тялото си, което е принудено да страда от липсата на здравословна физическа активност в погрешен начин на живот.
Единственото нещо, за което трябва да запомните – спазването на правилата за провеждане на такава терапевтична гимнастика, за да се избегне увреждането на отслабения гръбнак.
Ето как да направите някои упражнения с цервикална остеохондроза.
Медицинска гимнастика с остеохондроза на цервикалния отдел
Според лекарите лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза е правилно и ефективно решение. Правилният набор от упражнения може да донесе значително подобрение на всеки етап от заболяването. Панацея, наречена гимнастика, ще бъде погрешна. А самоубийството няма да облекчи болката. Следователно, първото правило е, че класовете трябва да се провеждат според програма, съставена индивидуално за пациента от лекуващия лекар.
Терапията на остеохондрозата предполага много други препоръки, които трябва да бъдат следвани.
Гимнастични скици
При цервикалната остеохондроза междузвездните дискове са засегнати в първичния етап. Те са тънки. Следващият етап, при липса на подходящо лечение, е поражението на самата прешлена. Гимнастиката насърчава движението на кръвта, кислородът по-активно навлиза в мозъка. Дисковете получават достатъчно хранене, което позволява на прешлените отново да станат мобилни без болка.
Гимнастиката за остеохондроза на шийката на матката може да бъде противопоказана. За да се гарантира, че тя има ефект без последствия за тялото, лекарите предписват препоръки за извършване на терапевтични упражнения.
Не се препоръчва
Фразата „възможни противопоказания“ е от значение не само за лекарства. Има спиращи фактори при прилагането на терапевтично упражнение при остеохондроза.
- период на обостряне на заболяването;
- остра болка в засегнатата област;
- тежки главоболия;
- високо кръвно налягане;
- сърдечни нарушения;
- възпалителни процеси в тялото, придружени от висока температура;
- нараняване.
В пика на обостряне на заболяването на цервикалната област, трябва да се извършат процедури, които облекчават болката. Студената и грип трябва да се лекуват с курса до пълно възстановяване, както и травма. Само след това можете да пристъпите към препоръчвания от лекарски-физиотерапевтски комплекс упражнения.
Функции на приложението
Терапевтичната гимнастика за цервикалния отдел не изисква много време. Основните упражнения са лесни за запомняне. Можете да ги направите на работното място, у дома, на парти. Следвайки прости препоръки, пациентът ще почувства значителен ефект след първите сесии.
- не забравяйте да правите упражнения за цервикалния кабинет ежедневно повече от веднъж;
- продължителността на първия урок не трябва да надвишава 25 минути, за предпочитане в присъствието на медицински специалист;
- предварително е необходимо да прекарате малко загряване на мускулите, гръбнака;
- Следете внимателно позата по време на лекциите, поддържайте гръбнака по права линия през деня;
- рязко движение за изключване, упражнения да се изпълняват гладко, бавно;
- интензивността на повторението на всяко упражнение е 15-20 пъти;
- спирайте активността, когато има болка.
Физиотерапевтите включват в комплекса от упражнения за лечение на остеохондроза специални устройства, които изпълняват функции за изтегляне. Използването на тези устройства изисква присъствието на лекар. Самостоятелната употреба може да нарани, да навреди на гръбначния стълб, мускулите на цервикалния район.
Практическа гимнастика
Комплексът, който се предписва на пациенти с цервикална остеохондроза, може да съдържа десетки упражнения. За всеки случай той е индивидуален. Също така, гимнастиката се различава при хронични заболявания, в първите етапи на заболяването. Има основен пакет за лечение.
Основният комплекс
Този комплекс включва няколко упражнения, които не изискват специална подготовка, специфично място на изпълнение, допълнителни устройства.
- Приведете мускулите на врата в напрегнато състояние. Натиснете с малко усилие няколко секунди с дланта си на челото си, пуснете. Повторете три пъти.
- С напрегнат врат, дръпнете дланта си на слепоочията един по един. Интензитет, както при първото упражнение.
- Поставете дланта си на дясната буза, обърнете главата си в същата посока, създавайки съпротива с дланта си. Направете 5 подхода. Повторете движенията от лявата страна.
Основният комплекс намалява възможността от главоболие, загрява, развива цервикалния отдел.
В начален стадий на остеохондроза
Когато се усещат проявите на остеохондроза, е необходимо да се разшири комплексът от упражнения. Терапевтичните упражнения в този случай включват натоварване на гръбначния стълб.
- Необходимо е да се изправяте равномерно, като държите прави поза, да се протягате по тялото на ръката. В това положение завъртете главата в различни посоки до границата. Брадичката трябва да е успоредна на рамото. Повтаряйте движението до 10 пъти.
- Седейки на един стол с прав гръб и ръце надолу, бавно отхвърля глава и дърпа брадичка напред. Протяга шийния участък, раменете. Повторете до 10 пъти.
- Постоянно изправен, без огъване на гръбначния стълб, опитайте да получите брадичката си в гнездото 8-10 пъти. Подобрява двигателните функции на прешлените.
- Самостоятелно масажиране на цервикалния участък в долната част на гърба, по-близо до гръбначния стълб. Движенията трябва да бъдат натискани. Продължете масажирането за 4 минути. Освобождава главоболието, което се случва при цервикална остеохондроза.
Този комплекс се използва за хронични прояви на остеохондроза, допълнени с отделни упражнения.
Гимнастиката за врата с остеохондроза помага за предотвратяването на възможни усложнения, забавя разрушителните процеси за дисковете и прешлените, подобрява цялостното благосъстояние.
Правила за превенция
Заложници на остеохондрозата са хора, които работят в офисите, прекарват по-голямата част от времето си на масата. Към група рискове е възможно да се класират тези, които водят неактивен начин на живот. За да избегнете щастлива среща с проблеми в цервикалния район, приемете няколко препоръки:
- ходи повече;
- Бъдете внимателни с тежести;
- опитайте се да запазите гърба си в прави позиция;
- правете малко тренировка за гръбначния стълб и мускулите поне веднъж на ден;
- организирайте удобно работно място;
- изберете ортопедичен матрак за сън.
И нека остеохондрозата не ви безпокои!
ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР
Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.
Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!
Грешка в текста?
Изберете го с мишката
и натиснете Ctrl + Enter
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
