Упражнения в упражнения със сколиоза със снимки
Съдържание на страницата
- 1 Комплекс от физиотерапевтични упражнения за сколиоза
- 2 Форми и степени на сколиоза
- 3 Основни упражнения на тренировъчна терапия при сколиоза при снимки
- 4 LFK със сколиозни упражнения с картини
- 5 Правилни упражнения при сколиоза, пет правила за упражнения
- 6 Комплекс от упражнения за лечение на сколиоза
- 7 Комплекс от упражнения за сколиоза при деца
- 8 Комплект от упражнения за сколиоза при възрастни
Комплекс от физиотерапевтични упражнения за сколиоза
Според статистиката, проблемите с гръбначния стълб, и по-специално сколиозата, са присъщи на повече от 90% от световното население. В тази връзка лекарите постоянно създават нови лекарства и методи за лечение на болестта. Важно е да се отбележи, че момичетата страдат от сколиоза по-често от момчетата, което се дължи на физиологията на женското тяло. Когато на възраст 10-15 години момичетата започват да растат интензивно, мускулната система не може да расте толкова бързо, колкото костите на скелета, което впоследствие води до развитие на сколиоза.
Форми и степени на сколиоза
В повече от 50% от случаите пациентите имат първа и втора степен на сколиоза, които са съпроводени от леко изкривяване и незначителни болкови усещания. Въпреки това, при липса на лечение и липса на физически упражнения, сколиозата от този тип постепенно се влива в трета и четвърта степен. Всеки се характеризира по различни начини и има свои собствени симптоми:
- 1 степен – почти незабележима кривина, която лесно се коригира;
- 2 градуса – по-изразена кривина, но се третира по правило само чрез разтягане;
- 3 градуса – очевидна кривина, придружена от изкривяване на формата на ребрата и влошаване на дихателните органи (най-често се проявява при деца под 16-годишна възраст при започване на заболяването);
- 4 градуса – силна деформация, видима дори чрез дрехи, най-често е гърбица. Такива пациенти имат практически неподвижен гръбнак и се задушават при най-малък товар.
За лечение на някаква степен на сколиоза се използва терапия за упражнения, тъй като това е най-ефективният и безвреден метод за отстраняване на болестта. В зависимост от вида на заболяването също се избира комплексът на LPC, например, слиповата форма на сколиозата се третира със специфични упражнения и с използването на допълнителни физически качества.
Основни упражнения на тренировъчна терапия при сколиоза при снимки
Терапевтичната цел на класовете е да рехабилитират гръбнака, да повишат неговата стабилност и да коригират деформацията. По правило корекцията на кривината на гръбначния стълб се прави в челната равнина. Що се отнася до опъването, например, с помощта на гимнастическата стена, това е доста трудно упражнение, така че трябва да се прави под наблюдението на лекар. Основните уроци при сколиозата включват такъв задължителен набор от упражнения:
- Оформянето и фиксирането на навика на правилната поза (притискане точно към стената и придвижване на няколко стъпки, задържане на позата, ходене с книга на главата му или дълъг владетел, завързан зад гърба също е подходящ).
- Корективното разтягане (стоейки на четири крака, редуващо опъвам дясната ръка и левия крак, а след това и лявата ръка и десния крак също правят упражнения с фитнес стена, но под наблюдението на специалист).
- Укрепването на мускулния корсет (упражнения „велосипед“, „мелница“, „ножици“, завъртане и вдигане на ръцете и краката, лежащи на стомаха) са подходящи тук.
На снимката по-долу са показани няколко упражнения за тренировъчна тренировка при сколиоза, която можете да изпълнявате безопасно. Основното нещо при неприятни усещания е да спрете да правите или да правите упражнения и да го изключите от списъка си с упражнения.
Тези процедури ще укрепят гръбначния стълб и мускулите. След първите няколко сесии ще почувствате болка, но постепенно тя ще мине и вие можете да увеличите натоварването, разбира се, само с разрешение на лекаря.
Всъщност, за да се предотврати появата на сколиоза, може да бъде само водене на активен начин на живот без лоши навици и задължително заемане на някакъв вид спорт. Атлетиката и плуването са най-добри, тъй като участват всички мускулни групи и това ще бъде най-здравото спортно хоби.
Техники за ефективно отпускане на мускулите на гърба
LFK със сколиозни упражнения с картини
Правилни упражнения при сколиоза, пет правила за упражнения
Никой модерен лекарствен продукт не може да изпълнява задачите на тренировъчната терапия при сколиоза. Редовните класове помагат:
- възвръщане на еластичността и здравината на мускулите, които се нуждаят от него, за формиране на мускулната рамка на гръбначния стълб;
- премахване на патологичното напрежение от мускулите;
- спиране на прогресията на заболяването (увеличаване на ъгъла на изкривяване на гръбначния стълб);
- активира работата на сърдечно-съдовата система, подобрява дишането;
- намали или напълно премахне страничната кривина на гръбнака.
Ето защо лечебно физическо обучение при сколиоза – водещ метод за консервативно лечение, който е признат от ортопедистите и вертебролозите (специалисти по проблемите на гръбначния стълб) по целия свят. Комплексите от упражнения се използват като единствена и независима терапия за коригиране на патологичното огъване на гръбначния стълб в началните етапи на заболяването. Те трябва да се използват при комплексно лечение на 3 и 4 стадия на сколиоза.
В по-голямата част от случаите, развива се сколиоза по време на интензивния растеж на детето. По това време всички сегменти на гръбначния стълб са доста нестабилни, така че физическото въздействие върху тях трябва да бъде изключително професионално и изключително предпазливо. В противен случай може да причините сериозни увреждания: да утежнете ъгъла на кривина, да захванете вътрешните органи, да нарушите работата на сърцето или дихателната система.
За да се направи тази практика полезна, упражненията трябва да се избират, като се вземе предвид коя част от гръбначния стълб е патологията. Те трябва да се извършват редовно, но инструкторът трябва да преподава тази техника.
Прочетете още: четири вида натоварвания в комплекс от гимнастика в сколиоза, петте най-ефективни упражнения за лечение на патология от швейцарски вертебролози.
Пет правила за лечебно физическо възпитание
Важно е гимнастиката при сколиоза да отговаря на пет специфични изисквания, които трябва да бъдат взети предвид при проектирането на лечебния комплекс.
Най-важното е да се изключат всички видове упражнения, които могат да влошат състоянието на гръбначния стълб:
- дърпане и окачване на напречната греда или шведската стена;
- елементи на акробатика: прелитания, скокове, преглъщане;
- упражнения за сила с тежести и гири;
- бързо движение;
- всички видове скокове;
- въртене на торса в изправено положение.
-
Първите класове се провеждат бавно. Необходимо е постоянно да се обръща внимание на реакцията на тялото към всяко упражнение.
Натоварванията и броят на повторенията се поставят постепенно: така че да не се издишват излишно мускулите и гръбначния стълб.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
Упражненията трябва да бъдат проектирани само за пасивно сцепление на гръбначния стълб.
Редовно редуване на упражненията за мускулите на раменния пояс с упражнения за лумбалната област и краката.
Всички предписани от лекаря упражнения за сколиоза трябва да се извършват ежедневно, без прекъсвания. След класовете се уверете, че имате половин час почивка, разположена на ваша страна.
Три етапа на обучение със сколиоза
Всяко упражнение на тренировъчна тренировка при сколиоза е строго в съответствие с тренировъчния план, който ви позволява да постигнете максимален ефект от всяко упражнение.
Цели на дейностите
Комплекс от упражнения за лечение на сколиоза
Комплекс от упражнения за сколиоза при деца
При децата гимнастиката се отличава с по-лесни движения. Повечето от упражненията трябва да се препоръчват от лекуващия лекар, но лесно можете да учите у дома с тренировъчна тренировка. Имайте предвид, че преди всяка тренировка се нуждаете от загряване.
Упражнения стоящи:
- Ходене на място с равномерна поза. Докато ходите, можете да направите следното:
- повдигане на ръце – при вдишване, при издишване – понижаване;
- лявата ръка се повдига, дясната ръка се спуска. Алтернативно да се промени позицията на ръцете;
- ръце на талията, облегнати лакти, плешки, свързани заедно, повдигната брадичка – ходене по чорапи;
- ръце над главата, затворени „в ключалката“, лакти – настрана, мускулите на гърба и шията са напрегнати – ходене по петите.
- Постоянно, детето се издига до пръстите на ръцете си и протяга ръце към тавана, после бавно ги сваля.
- Същото упражнение като предишното, само краката остават на пода.
Намира се на гърба:
- Протегнете лакътя на лявата ръка към дясното коляно, след което преместете позиции.
- Повдигнете едно по едно коляното до гърдите, като го държите за няколко секунди и го спуснете.
- Наведените на коленете бавно се издигат към стомаха и притискат ръце под коленете.
Лежейки на стомаха:
- За да опънете ръцете си, вдигнете краката си. Направете „лодка“, разтърсвайки се назад и напред.
- Наклонете ръцете си на пода пред вас, револютно повдигнете всеки крак възможно най-високо.
- Ръце зад главата. Извита, леко повдигнете главата си, задържайки се в тази позиция за няколко секунди.
Този набор от упражнения за сколиоза без страх може да се направи за деца от училище и юношество. Колкото по-млад е по-добре да провежда тренировка за упражнения под наблюдението на лекар и стриктно в съответствие с препоръките му.
Комплект от упражнения за сколиоза при възрастни
За лечение и профилактика на сколиоза при възрастни трябва да се прилагат всички упражнения, препоръчани за деца, като се добавят по-сложни такива.
- Станете права, краката са разположени на рамото, ръцете – успоредни на тялото. Бавно свържете лопатките, като работите с мускулите на раменния пояс и гръдния край. Заключете позицията за няколко секунди и се върнете в началната позиция.
- Постоянно, разпространявайте краката си много широко. Наклонете тялото си отстрани. Междувременно едната ръка пада на пода или се навежда към един стол, а другата се дърпа. Издърпайте тялото в посока на кривината.
- Застанете на четири крака, повдигнете и опънете дясната ръка пред себе си и левия крак – обратно паралелно на пода. След няколко секунди сменете ръката и крака на обратното.
- Легнете на пода отстрани, отстрани на кривината. В областта на талията поставете малка възглавница или ролка. Долният крак трябва да е прав, а горният – да се наведе на коляното. Горната част на ръката трябва да бъде разположена успоредно на пода зад главата. Тази позиция се фиксира за няколко секунди, след което се отпуснете.
Упражненията за сколиоза трябва да се извършват 1-2 пъти на ден при няколко подхода.
Ако гръбначният стълб е извит, е необходимо да посетите лекуващия лекар или ортопеда, да изпълните всички препоръки и периодично да се подлагате на флуороскопия.
Включете се в дискусията
Споделете с приятели:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
- Ходене на място с равномерна поза. Докато ходите, можете да направите следното:
