Упражнения във водата за гръбначния стълб

При лечението на заболявания на гръбначния стълб, в допълнение към медицинското направление, включва физиотерапия. Може да се провежда на открито, във фитнес залата, но най-добре – в басейна. Това се дължи на факта, че водната среда предотвратява прекомерното напрежение на гръбначния стълб от едната страна, а от друга – позволява ефективното развитие на ставните стави, навръзките и мускулните апарати. Това двойно действие се постига не само когато се прави гимнастика, но и по време на плуване.

Вещи

Благоприятните свойства на водата при рехабилитацията на пациенти с проблемна гръбнака са известни от много дълго време. Първоначално фитнесът не се изпълняваше, пациентът се занимаваше само с плуване, но с течение на времето и развитието на медицинската мисъл, в басейна бяха разработени цели упражнения, които се използват в зависимост от диагнозата. Наблюдава се сложен ефект на водата върху тялото, което води до следните ефекти:

1. Пълно разтоварване на гръбначния стълб. Това се постига благодарение на физиологичното положение на тялото и законите на физиката, защото във вода теглото на човек практически се намалява до нула, т.е. то е в състояние на нулева гравитация. В допълнение към отпускането на мускулната апаратура, междузвездните дискове се нормализират. Те не изпитват стрес и се изправят на физиологичното си състояние. Също така, поради намаляването на налягането на мускулните влакна върху съдовете, тяхната проходимост се подобрява, така че ставните структури и околните тъкани получават повече кислород и хранителни вещества, което има благоприятен ефект върху метаболитните процеси.
2. Способността да извършвате движения с различни амплитуди. Това е необходимо, за да се увеличи постепенно натоварването на ставите.
3. Укрепване на мускулната апаратура. При плуване и гимнастика във водата са включени различни мускулни групи. Поради характеристиките на упражненията, са включени и дълбоките мускулни влакна на гърба и корема, необходими за правилното поза на гръбначния стълб.
4. Подобрена вентилация. С възрастта, промените в гръдния кош водят до намаляване на белодробните екскурзии, което се придружава от намаляване на приема на кислород в различни органи и тъкани. Понастоящем е разработен специален метод за правилно дишане, което прави възможно увеличаването на амплитудата на движенията на гръдния кош. Упражнението е много по-лесно да се изпълни по време на плуване или гимнастика във водата.
5. Почивка за нервната система. Упражнението помага да се премине вниманието от ежедневните проблеми и рутинната работа, поради което се постига психологическа релаксация. Това се улеснява и от мускулната релаксация на всички части на гръбнака, която се среща във водната среда.

Струва си да се помни, че всяка физическа активност допринася за нормализирането на метаболитните процеси в тялото, което помага да се оптимизира телесното тегло и да се намали тежестта върху ставите.

Извършването на упражнения във вода се отнася не само до ефективен, но и до безопасен вид терапевтично физическо обучение, което има минимални противопоказания и може да се приложи към широк кръг от хора.

Как да тренираме правилно?

За да се подготви мускулната и ставна апаратура за тренировка във вода, е необходимо да се извърши предишното загряване. Това може да бъде гимнастика или други упражнения, препоръчани от специалист.

За да се затопли във водата, трябва да го вземете и на сериозно. Тя позволява да се подобри кръвоснабдяването на мускулните влакна и да се развият ставите. За тази цел можете да плувате за 3-4 минути, за предпочитане без почивка.

Завършващите упражнения за басейна също са по-добри от плуването. По-добре е да го направите бавно, в позиция на гърба. Това ще позволи максимално отпускане на сухожилието и артикулация на гръбначния стълб след физическа активност.

Редовното упражнение в басейна за гръбначния стълб спомага за намаляване на болката и подобряване на качеството на живот на пациента.

Плуване

Стилът на плуване зависи от характера на промените в гръбначния стълб и се избира индивидуално във всеки конкретен случай. Важно е да се извършва всяка физическа дейност под наблюдението на специалист, който ще помогне да се коригира обемът му, за да се сведат до минимум възможните наранявания.

На стомаха трябва да плувате при следните условия:

• нарушения на позата, при които кривината на гръбначния стълб се появява във вертикалната равнина на гърба, наклон, сколиоза;
• остеохондроза на гръбначния стълб;
• изразени прояви на астеничен синдром;
• продължително отсъствие на физическа активност;
• появата на излишна лордоза в гръбначния стълб;
• травматични увреждания на опорно-двигателния апарат.

Преди първата кампания в басейна, трябва да се консултирате с един семеен лекар, дерматолог и рехабитолог. Терапевтът ще определи общото състояние на тялото и възможните съществуващи противопоказания от вътрешните органи. Посещението на дерматолог ще помогне за диагностициране на кожни заболявания, пътуване до басейна, с който е забранено. Рехабитологът, като внимателно изучава историята и клиничните прояви на патологията на опорно-двигателния апарат, ще изготви индивидуална програма за упражнения и необходимото количество физическа активност.

Упражнения за болести

Изборът на терапевтична физическа култура за заболявания на опорно-двигателния апарат, включително упражнения във водата, трябва да се извърши, като се започне от съществуващата ставна патология. За най-често срещаните заболявания са разработени упражнения за басейна, при които натоварването е стриктно измерено и постепенно се увеличава, като се отчита готовността на пациента.

Гимнастика за остеохондроза

Дистрофичните промени, които се появяват в съединителната тъкан при остеохондроза, трябва да се коригират по сложен начин. На фона на приемането на лекарства, тези пациенти са предписани гимнастика. Правенето на упражнения във водата е по-лесно, така че в ранните етапи на рехабилитацията е по-добре да се проведе в басейна. За пациенти с остеохондроза можете да използвате:

1. Движения с активен характер, позволяващи постепенно увеличаване на натоварването на ставите и мускулите. Упражненията се извършват на различни места в тялото. В бъдеще могат да се използват специални теглителни средства: гири, кръгове и друго спортно оборудване. Някои басейни са оборудвани с гимнастически стени или перила, които ви позволяват да разнообразите характера на движенията.
2. Пасивните упражнения за басейна се извършват с прякото участие на специалист по рехабилитация. Тялото на пациента е фиксирано, което позволява насочване на усилията върху засегнатите части на гръбнака. Скоростта на извършване на пасивна гимнастика като правило се избира бавно, но амплитудата на движенията може да надхвърли тази на активните упражнения. Това зависи от субективните чувства на пациента.

Упражнения за сколиоза

Терапевтичното физическо обучение, започнало веднага след откриването на нарушения на позата, е най-ефективно. Класове се провеждат в басейна, където, освен плуване, можете да направите цял комплекс от специални упражнения. Продължителността на сесията трябва да бъде около 60 минути. Това е продължителността на физическата активност, която стимулира работата на мускулните влакна, поддържащи гръбначния стълб.

Комбинацията от плуване и различни склонове, стрии и изправяне спомага за формирането на правилна поза и ви позволява да коригирате малки извивки на гръбначния стълб.

В допълнение към благоприятния ефект върху мускулно-скелетната система, упражненията във водата имат общ укрепващ ефект върху тялото. Тъй като основните пациенти със сколиоза са тийнейджъри – това им позволява да страдат по-малко от настинки.

Посттравматична рехабилитация

Ранното начало на пост-травматичната рехабилитация ви позволява бързо да върнете пациента в обичайния ритъм на живота. Количеството физическа активност се определя от специалист и може да се увеличи с течение на времето. Започвайки с подгряване, интензивността на упражненията постепенно се увеличава. Упражненията трябва да бъдат многопосочни: включват различни мускулни групи, алтернативно статично и активно натоварване. За разтягане можете да използвате техниката на пасивна гимнастика, провеждана съвместно с рехабилитатор.

Противопоказания

За провеждането на гимнастика в басейна има редица ограничения. Упражненията във водата са противопоказани:

• в присъствието на дерматологични заболявания;
• при декомпенсация на соматична патология;
• по време на висока активност на патологичния процес в мускулно-скелетната система;
• При пациенти с инфекции с различна локализация.

Навременното започване на рехабилитацията позволява да се ускори процесът на възстановяване на организма, но е необходимо да се стартира само след разрешение от специалисти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---