Упражнения за болка в рамото

Болестите на раменната става са придружени от рязко ограничаване на двигателната активност в ръцете. В този случай, с гърба на ръката или опитвайки се да я повдигне, възниква остра болка и рамото изглежда замръзнало. За да се справят с такива прояви могат да бъдат с помощта на сложна терапия, която, в допълнение към лекарства, включва набор от упражнения за болка в раменната става за подобряване на нейната мобилност.

Условия за провеждане на гимнастика

Всяко терапевтично упражнение е полезно само когато се извършва по време на периода на ремисия. Когато заболяването се влоши, физическите упражнения са противопоказани.

Не можете да провеждате медицинска гимнастика с повишена телесна температура, декомпенсирани заболявания на белите дробове и сърцето, както и други патологии, при които дори минималното напрежение върху ставата може да доведе до сериозно влошаване на тялото. Гимнастичните упражнения, провеждани с артроза, не трябва да бъдат придружени от силна болка, в противен случай тя трябва да бъде изоставена и да бъде консултирана от лекуващия лекар.

Дегенеративни промени в ставите раменната открити във всяка трета пациент, както и, като правило, такова състояние е придружено с болка симптоми. Това изисква задължителна корекция с помощта на тренировъчна тренировка. За максимален ефект се препоръчва да се извърши рехабилитация на дневна база, без да се нарушава общият процент, а в края на комплекса трябва да направи самостоятелно масаж на врата рамо масаж poyasa.Vo на да използвате специални балсами, кремове и гелове.

Алгоритъм за извършване на масаж на раменния пояс

Препоръчителният комплекс от терапевтични упражнения

Заедно с лечението с медикаменти, често се назначават специални упражнения, насочени към облекчаване на симптомите на болката и възстановяване на движенията в раменната става:

• издърпвайки ръцете до раменните остриета – краката са разположени по ширината на раменете, а дясната ръка трябва да бъде повдигната и огъната в лакътната става, така че пръстите да могат да достигнат върха. Тези движения трябва да се повтарят не по-малко от 4-5 пъти за всяка ръка;
• прегръдки на раменете – в стартово положение, докато стоят, ръцете трябва да се спускат, а краката се раздалечават по ширината на рамото. Първо, лявата ръка се поставя на дясното рамо и дясната ръка трябва да достигне до лявото рамо. В този случай трябва да разрежете максимално лактите, да се опитвате да достигнете до гръбначния стълб, да натрупате 8 и да се върнете в началната позиция. След кратка почивка (10-15 секунди), повторете упражнението (най-малко 8 пъти);
• наклонност – пациентът трябва да стои с лице към задната част на стола, да се опира върху него с ръце и да разпространява краката си до ширината на раменете, след което изпълнява най-малко 8 дълбоки склонове, без да огъва краката;
• разтягане ръце – оригинален изправено положение, разкрачен на раменете и ръцете изпънати напред, трябва мислено да разчитат до 7, а след това и лявата ръка трябва да се изтеглят до дясното рамо и дясното много леко натиснете левия лакът на рамото. В това положение ръката се фиксира за 5-7 секунди и се връща в първоначалното си положение. Подобно действие се извършва с другата ръка (най-малко 4 пъти за всяка ръка);
• Институция ръце зад гърба си – оригинална позиция, точно същата, както в предишното упражнение (стоящи с краката раздалечени) .Ако е необходимо, за да получите ръцете си зад гърба си, крос и се огъват при лактите. След това, с дясната си ръка, трябва да вземете левия си лакът и да се върнете в първоначалната му позиция. След това упражнението се повтаря с другата ръка (най-малко 8 пъти за всяка ръка);
• упражнение с кърпа – за да започнете да изпълнявате това упражнение, трябва да подготвите кърпа или кърпа. В изправено положение и е широко разкрачен на височината на рамото, което трябва да се хване за краищата на кърпата и се оправям с ръка, за да ги повдигне нагоре (без изправяне) и извърши обратно движение с рамена трансфер обратно (зад) и напред (6 пъти). С течение на времето това упражнение ще бъде много по-добро и разстоянието между ръцете постепенно ще намалее;
• упражнения, в склонна позиция – пациентът се предлага да лежи здраво, като протегне ръцете си по тялото, след което болната ръка се изправя и се навежда в лакътя. Поемайки дълбоко дъх, ръката се навива зад главата, доколкото е възможно, и при издишване се взима начална позиция. След това пациентът е поканен да лежи на стомаха си (на леглото или на дивана), висейки на болната ръка и да я отпусне. След това тази ръка бавно се люлее наляво и надясно 8-10 пъти.

Комплексни упражнения за болка в рамото

Има няколко техники, при които упражненията с болки в рамото позволяват да се развие рамото в най-кратки срокове. Най-популярната гимнастика, Bubnovsky, както и Попова и Евдокименко.

LFK Bubnovsky

Р SM Bubnovsky счита, че основната роля в появата на симптомите на болка в играта раменната става мускули, които подхранват тялото, осигурявайки съвместни необходими вещества (калций, магнезий, калий, и т.н.).

Тези упражнения целят да възстановят не само мобилността на гръбначния стълб в горния humeral колан, но и да подобрят функционалността на тялото като цяло. Изпълнението на такива упражнения нормализира нервната система, съня и психическото състояние на пациента.

При липса на достатъчна физическа активност, ставата започва бързо да се свива и в този случай се препоръчва набор от специални упражнения за Bubnovsky, за да се постигне максимално развитие на мускулите в проблемните области

Гимнастика Д-р Буновски е напълно възможно да се изпълнява самостоятелно, упражненията могат да варират леко в зависимост от етапа на заболяването. Например, ако хомероскуларният периартрит е в ремисия, се препоръчват сложни упражнения да лежат върху плоска, твърда повърхност, която ви позволява да намалите болката в областта на рамената.

Приблизителен набор от терапевтични упражнения:

• при липса на усложнения се препоръчва да се стискат и да се разрязват юмруци (10 пъти на ръка);
• и двете ръце се огъват така, че да формират прави ъгъл в рамото, след което лявата ръка се поставя на дясното рамо и дясната ръка на лявото рамо. След това пациентът трябва да поеме дълбоко въздух, като задържи дъх за няколко секунди. След това се извършва бавно издишване и ръцете се спускат и се простират по тялото. Такова упражнение се извършва най-малко 10 пъти;
• пациентът е поканен да опъне ръцете си по багажника в легнало положение на гърба си и без да повдига четките от пода, леко повдига лактите и ги разтваря в страните. Тези упражнения трябва да се извършват най-малко 10 пъти;
• в легнало положение, ръцете са поставени под главата си и лактите са намалени и разведени, с максимална връзка loktey.Dalee протегнати ръце покрай тялото и последователно се издигат на дълбоко дъх;
• в седнало положение на стола, краката са широко разделени, гръбът се изправя, ръцете падат, а в областта на възпаленото рамо се извършва осморката ротация (и в двете посоки). Упражнението се повтаря 6-8 пъти;
• в седнало положение се извършват дълбоки вдишвания, докато докосва дланта на ръцете на лопатките (първо на върха и след това в долната част), и ръцете трябва да бъдат последователно се променили, и в изправено положение, краката широко разтворени, повдигнати на вдишване на ръцете напред, назад, нагоре и страна.

Характерна особеност на терапевтичното упражнение в Bubnovsky е способността да се извършват терапевтични упражнения на специален многофункционален симулатор (MTB). Интензитетът на натоварването се избира индивидуално, въз основа на допустимата норма, общото състояние на пациента и желания резултат. Важно условие при тези упражнения е правилното дишане.

С помощта на симулатора Bubnovsky можете да направите гимнастика у дома

Предимствата на симулаторите на Бубновски включват:

• премахване на симптомите на болка, причинени от мускулни спазми;
• възстановяване на мобилността на гръбначния стълб и неговата гъвкавост;
• превенция на развитието на вертебрална херния, остеохондроза, артроза, сколиоза и др .;
• ускорено възстановяване в следоперативния период, особено след отстраняване на междувертебралните хернии, които често се съпътстват от повторение.

По-подробна информация за техниката на Bubnovsky може да се получи чрез Видео упражнения, които са търсени сред болните, страдащи от болка в областта на рамената.

Независимо от високата ефективност на гимнастиката „Бубновски“, в нея има много упражнения, така че има редица противопоказания за използването му. Например, не се препоръчва да се правят упражнения с разкъсване на сухожилия и сухожилия, в ранен постоперативен период, злокачествени новообразувания, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и др.

При липса на противопоказания ежедневното представяне на Bubnovsky гимнастика ви позволява да се отървете от артрозата и други ставни заболявания, характеризиращи се с болка с различна интензивност, възможно най-бързо.

Гимнастика Евдокименко

Терапевтичният комплекс осигурява ежедневно изпълнение на стандартна и нежна гимнастика до пълното излекуване и включва следните упражнения:

• в седнало положение на стол, ръцете се поставят на талията и лактите се отклоняват отстрани. След това 6-7 бавни кръгови движения раменете първо от едната страна, а след това и от другата;
• ако раменете болят, в първоначалната седнало положение, възпаленото рамо леко се отдръпва и се издърпва със здрава ръка леко надолу. След като напрежението се появи в мускула, ръката се фиксира за 10 секунди, след това се освобождава и се разклаща леко;
• лежаща на равна повърхност, ръката на пациента леко се отдръпва и се изправя на лакътя, след което леко се издига, без да се огъва. След 5-8 секунди мускулите се отпуснат и ръката се връща в първоначалното си положение. Когато правите това упражнение, е важно да държите дланта си нагоре;
• в изправено положение, в, с лице към стената, вдигнати ръце максимално нагоре, след което пациентът е помолен да посочи във визуален няколко сантиметра по-горе, се опитва да достигне върховете на пръстите й заключващи ръка в тази позиция в продължение на 10 секунди, след което се връща в изходна позиция. Препоръчва се да се извършват най-малко 5 такива упражнения с периодична почивка за 2-3 минути.

Гимнастиката в тази техника изключва наличието на болка по време на тренировка. Освен това трябва да дишате правилно (във времето с движенията)

Важно е да се контролира увеличаването на симптомите на болката. В този случай трябва да спрете упражнението и да опитате да го повтаряте след известно време, като намалите интензивността на товара.

LFK Попова

Терапевтичната гимнастика на Попов най-често се използва от физиотерапевтите за развитието на раменната става. Специфична особеност на тази техника е изпълнението на кръгови движения и разтягания, чиято интензивност може да се увеличи, когато ставата се затопли. Гимнастиката на Попов се провежда според способностите на пациента и осигурява задължителна почивка между класовете.

Комплексът от гимнастически упражнения на Попов включва следните действия:

• в стартовото положение, седнал на стол и с ръце на коленете си, пациентът извършва движения на краката, напомнящи за ходене. Ръцете не трябва да се разкъсват от бедрата, те трябва да се движат в синхрон с краката си;
• в седнало положение, раменете вдигнати и проведени 5 кръгови движения напред и след това обратно, тогава ще трябва да се изправи и на един дъх се разтвори ръце възможно най-широко, така че се докоснаха ножовете, докато издишате, изправете и темпото постепенно се увеличава;
• Краката се развежда на ширината на раменете, се издига дясната ръка, тя се превръща в дълбоко дъх, докато включвате в една и съща посока, а след това по подобен движение се извършва от друга страна;
• огънат под лактите бавно издигнаха, а след това постепенно opuskayutsya.Dalee ръце скръстени пред заключване гърдите, гърба изправи и направи гладки склонове в една и от другата страна;
• в изправено положение краката трябва да се поставят на ширината на раменете. При дълбоко дъх трябва да се наведете възможно най-ниско, като се опитвате да достигнете до краката с върховете на пръстите си, без да огъвате краката си, а при издишване се върнете в първоначалното си положение.

Амплитудата се люлее с ръце при лечението на раменна артроза според техниката на Попов

С правилната диагноза причините за болката, изпълнението на лечебните упражнения позволява да се възстанови двигателната активност на рамото, което значително намалява периода на рехабилитация.

Моля, имайте предвид, че рамото е в основата на цялата страна, и пренебрежително отношение към тези проблеми на органи може да доведе до сериозни усложнения, до границата на дейността на моторни четки, лакът, пръстите, и така нататък. D. Ето защо, при първите болезнени симптоми трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, за , за да се определи причината за развитието на патологичното състояние, тъй като в острата фаза на заболяването не се препоръчва провеждането на терапевтична гимнастика.

След назначаването на индивидуалния комплекс от упражнения е възможно да се започнат препоръчваните тренировки, за да се улеснят общите негативни симптоми. Основното състояние на гимнастиката е достатъчно лечебно натоварване и липса на действия, които могат да увеличат болката в рамото. Трябва да се помни, че продължителността на курса на терапевтични упражнения могат да достигнат от 3 до 6 месеца, с постепенно увеличаване на натоварването, дори и след положителен резултат не трябва да го изоставят.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---