Упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Ефективни упражнения за цервикаторния гръбначен стълб
- 2 Признаци на заболяването на цервикалния и гръбначния стълб
- 3 Препарати за остеохондроза
- 4 Гимнастика за лечение и профилактика на заболявания
- 5 Упражнение за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб
- 6 Опасност от остеохондроза
- 7 Терапевтично физическо обучение
- 8 Гимнастика за възстановяване на мобилността в гръбначния стълб с остеохондроза
- 9 Предимства на тренировъчната тренировка
- 10 Упражнения у дома
- 11 Противопоказания LFK
Ефективни упражнения за цервикаторния гръбначен стълб
Лечението на цервикаторна остеохондроза е доста сериозен процес. Това заболяване се свързва с унищожаването на гъста костна тъкан. Ще разберем какви симптоми са типични за това заболяване и какви препарати са необходими за лечение на остеохондрозата на цервикаторния гръбначен стълб. Сложната терапия, както и превантивните мерки включват упражнения LFK и масаж на зоната на яката.
Признаци на заболяването на цервикалния и гръбначния стълб
Не толкова отдавна остеохондрозата на шийката на гръдния кош, развиваща се бавно и неусетно, най-често се проявява на 40-годишна възраст. Но като се има предвид съвременният начин на живот и развитието на техническия прогрес, в който се настаняват деца и юноши за компютрите, се появяват признаци на заболяването на цервикаторния гръбнак при по-млади пациенти. Това заболяване може да доведе до инвалидност, ако не обръщате внимание на симптомите му и не започнете да го лекувате навреме.
В областта на врата се подхранват мозъка на артерията, много нервни окончания. За разлика от гръдната част на гръбначния стълб шийният гръбнак не е защитен от гръдната клетка и поради това е по-уязвим, издържа на товари по-лоши. В тази връзка, остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е много по-честа и има такива симптоми:
- бързо умора на тялото;
- главоболие и болка в зъбите;
- звънене в ушите, увреждане на слуха;
- „звездички“ пред очите, намалено зрение;
- липса на координация;
- подуване на езика, изтръпване;
- спадане на налягането.
Освен това могат да се наблюдават симптоми като загуба на усещане за мускули и кожа на врата и лицето. Същите симптоми могат да се проявят и на крайниците. Атрибут на цервикаторна остеохондроза може да бъде болезнена проява в зоните на прикрепване на ребрата. Много често симптомите се проявяват чрез болка в сърцето и изтръпване на лявата ръка, имитиращи ангина. Когато се появят тези симптоми, първото нещо, което трябва да направите, е да видите лекар за правилна диагноза.
Лекувайте заболяването, вземайте лекарства, правете специални упражнения само след диагностицирането, според указанията на лекаря.
Препарати за остеохондроза
След като се направи диагнозата, лекарят предписва медикаменти, включително такива групи лекарства.
- Противовъзпалителни лекарства, които значително намаляват възпалението и спират болката.
- Препарати за стимулиране на лечението на хрущялна тъкан.
- Вазодилататори за ускоряване на изтичането на кръв и метаболитни процеси в съдовете на мозъка.
- При силни болезнени прояви се използват лекарства от групи от противопазмични средства, успокоителни средства, успокоителни средства.
- Подобно на много заболявания, цервикаторната остеохондроза трябва да се лекува с витаминни комплекси.
В процеса на лечение на наркотици, ние не трябва да пренебрегваме елементите на тренировъчната терапия. Гимнастичните упражнения имат важно влияние върху лечението на заболяването. LFK осигурява ефективен резултат при комплексното лечение на този тип остеохондроза.
Упражненията, предназначени за цервико-гръдния гръбнак значително намаляват болката.
Гимнастика за лечение и профилактика на заболявания
Редовното изпълнение на елементите на терапевтичната гимнастика за цервикаторната част на гръбначния стълб ще спомогне за облекчаване на мускулното напрежение. Такива упражнения, заедно с масаж, са силно препоръчани за предотвратяване на болестта със заседнала работа и заседнал начин на живот. Ето описание на най-ефективните елементи.
Упражнение за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб
Значението на извършването на специални упражнения за остеохондроза на цервикаторния гръбнак не може да бъде надценено. Много пациенти обаче обръщат твърде много внимание на лечението на наркотици, напълно забравяйки, че е необходимо да се правят физически упражнения. Трябва да се припомни, че медикаментите за остеохондроза могат само да премахнат болката, да облекчат страданието, но не могат да излекуват самата болест. За това трябва да се извършват ежедневни упражнения, предписани от лекуващия лекар. Само редовната физическа активност ще ви помогне да се справите с тази коварна болест.
И това е точно физическите упражнения трябва да се правят веднага след като болката се отстрани с лекарства. В този случай изчезването на болката изобщо не е признак за възстановяване. Това е само действието на медикаментите.
Опасност от остеохондроза
Някои хора смятат, че остеохондрозата е само неприятно усещане в гръбнака, което не носи никаква опасност, освен периодичната болка и скованост на движенията. Особено в самото начало на болестта, когато все още няма болка. Това обаче е далеч от случая. Гърбът е свързан с всички вътрешни органи, а остеохондрозата засяга цялото човешко тяло. Така че, остеохондрозата на гръбначния стълб може да причини усложнения, свързани с щитовидната жлеза, и да предизвика болка в сърцето. Проблеми с белите дробове и стомаха също могат да възникнат в резултат на цервикаторна остеохондроза. Най-лошото от всичко, човек не може дори да предполага, защо, например, сърцето му боли. Пациентът няма да успее да вземе сърдечни лекарства и да се досеща за причината за такива болки. Или може да има проблеми с дишането, които не могат да бъдат излекувани. Това ще продължи до момента, в който лицето изглежда опитен лекар, който може да диагностицира остеохондрозата на цервикаторния гръбначен стълб.
Така че болестта е успешно диагностицирана и сега трябва да продължим лечението й. И лечението се състои точно в редовното и редовно изпълнение на специални упражнения. Най-добре е тренировката да се провежда под ръководството на специалист, който винаги ви казва, че тези или други движения не се извършват правилно.
Терапевтично физическо обучение
Ако успеете да намерите добра масажист, започнете възстановяването на гръбначния стълб с масаж. Чудесно е, ако се комбинира с лек ръчен ефект върху гръбначния стълб. Но масажът задължително трябва да се извършва от специалист.
Следващото нещо, което трябва да внимавате, е дневната разходка. Започнете малък. Разходете се до първата поява на дискомфорт в гръбначния стълб, но го правете всеки ден. Ходенето в комбинация с ежедневните упражнения дава отличен резултат.
Що се отнася до лечебната гимнастика, независимо от факта, че комплексът упражнения ще бъде даден по-долу, трябва да се отбележи, че упражненията се избират специално за всеки конкретен пациент. Лекарят, експертът по медицинска физическа подготовка ги избира. За запознаване се дава следният набор от упражнения:
- Застанете и изправете. Краката са разположени по ширината на раменете. Главата бавно се огъва отстрани. Всички движения трябва да се извършват гладко. Наклонената глава трябва да се държи за 10-15 секунди, като лесно се натиска върху нея с длан. След това върнете главата в първоначалното му положение и повторете упражнението в обратната посока. Повторете 10-15 пъти във всяка посока.
- Също така, докато стоите, бавно наклонете главата си напред и задръжте дланта в крайното положение. След това отхвърлете главата си назад. Помогнете си с ръка.
- Сега променете тези 2 упражнения, като създадете съпротива с дланта на ръката си. За да направите това, натиснете главата надолу, като го държите в крайното му положение (наклонете отстрани или наклонете напред / назад). Мускулите на шията на същото напрежение, опитвайки се да върне главата в първоначалното си положение.
- Следващото упражнение също се изпълнява. За да станете, имате нужда от същото, както при предишните упражнения. Главата трябва да бъде обърната настрани. Брадичката се простира до рамото. Повторете 10-15 пъти във всяка посока.
- Следващото упражнение е предназначено да облекчи напрежението от гръбначния стълб. Необходимо е да завъртите главата, като се опитвате да напишете номера от 0 до 9 на брадичката. Това упражнение може да се извърши под формата на загряване, докато седите. Можете да го направите както да стоите, така и да седите.
Сега, за да продължите фитнес залата, трябва да легнете. Най-добре е да лежите на пода, обличайки специален килим за физическо възпитание. Повърхността трябва да е твърда. Направете следните упражнения:
- В легнало положение главата се издига и задържа 10 секунди. След това бавно пада. Повторете упражнението 10 пъти.
- Сега трябва да се обърнете към едната страна и да вдигнете главата си, както в предишното упражнение. Главата е фиксирана за 10 секунди и след това пада. Повторете 10 пъти.
- Ако лежите на гърба си, трябва да опънете брадичката си до тавана. Прикрепете главата на финалната позиция за 10-15 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.
След това можете да отидете до гръбначния стълб:
- Застанете и изправете. Краката са разположени по ширината на раменете. Издърпайте брадичката си в гърдите си и изрежете раменете си. Задръжте в това положение за 10-15 секунди.
- След това повдигнете раменете едно по едно и двете заедно, след което бавно ги завъртете назад и напред.
- Стартова позиция изправена, краката заедно, спуснати ръце. С издишване слаб на страната, опитвайки се да достигне с ръка ръка на коляното. След това се наведете от другата страна. Повторете 10 пъти.
Получените упражнения водят до значително опростяване при остеохондроза на цервикаторна област.
Но веднага след като болестта се оттегли, отидете на по-сериозна гимнастика.
Комплексите от упражнения за укрепване на гръбначния стълб могат да бъдат намерени в огромно количество. Изберете това, което ви харесва, и направете такава гимнастика, че остеохондрозата не се връща.
- Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
- Уморени сте да носите специален корсет.
- Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
- Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
- Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
- Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
- Като милиони други хора.
- И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.
Следвайте връзката и разберете как Галина Савина излекува остеохондрозата след 3 седмици!
Подобни записи:
Гимнастика за възстановяване на мобилността в гръбначния стълб с остеохондроза
Когато остеохондрозата на цервико-гръдния гръбнак е добре поддържана от гимнастиката. Това заболяване се третира ефективно само чрез интегриран подход. Ето защо трябва да използвате всички опции за борба с болестта. Лечението обикновено се използва в острия стадий на заболяването, когато пациентът изпитва силна болка. Когато има облекчение, лекарят назначава посещение в залата за масажи и зала за упражнения. Това е необходимо, за да се укрепят цервикалните мускули и по този начин да се намали тежестта върху гръбначния стълб. Има прост набор от основни упражнения, които можете да направите сами вкъщи. Упражненията за гръбначния стълб и гимнастиката за остеохондроза се предписват индивидуално за всеки пациент. Всичко зависи от физическите възможности на човека и от степента на увреждане на гръбначния стълб.
Предимства на тренировъчната тренировка
Ако изпълнявате набор от упражнения ежедневно, можете да постигнете следните резултати:
- Стимулира кръвообращението в безгръбначните мускули. Това допринася за насищането на хранителните вещества и кислородната хрущялна тъкан, съответно междузвездните дискове ще престанат да се разпадат.
- Укрепване на мускулната рамка, която намалява натиска върху гръбначния стълб и освобождава притиснатите нервни окончания и кръвоносни съдове.
- Коригирайте позата и съответно оптимално разпределете натоварването на гръбначния стълб.
Упражнения у дома
Вкъщи можете да извършвате неусложнена гимнастика, която ще премахне компресията при компресията на гръбначните дискове. Можете да се мотаете на напречната греда, да правите клякания, склонове и кръгово въртене на главата и ръцете. Основното нещо е да не прекалявате. Упражненията за цервикалния гръбнак не се извършват, за да се увеличи мускулната маса, а просто да се придаде тонус на мускулите. Следователно всички движения трябва да се извършват плавно и без прекомерно усилие. Резултатът ще бъде забележим само ако гимнастиката ще се провежда непрекъснато. Ако има положителна тенденция, можете да увеличите товара, след като се консултирате с Вашия лекар. Струва си да се отбележи, че физическото възпитание у дома е само допълнителна мярка в борбата срещу болестта. Основните упражнения се препоръчват да се извършват под наблюдението на специалист, затова е необходимо да посетите тренировъчната тренировка.
Упражнения за гръбначния стълб
Върнете подвижността на шията и укрепвайте мускулите, можете да направите обикновени завои и наклон на главата. Първите уроци трябва да се провеждат под наблюдението на инструктора на тренировъчната тренировка, тя ще ви помогне да извършвате правилно движенията и строго да контролирате товара. Тогава можете да го направите поотделно. Най-простите упражнения изглеждат така:
- Изпълнете упражнението може да бъде от всяко начално положение, при условие, че гръбнакът ще бъде разположен точно. Необходимо е да притегнете брадичката към гърдите си, да я поставите за няколко секунди и гладко да се върнете в първоначалната си позиция. Брой повторения 6 пъти.
- Завъртане на главата в изправено положение. Всяко движение се извършва гладко и с максимална амплитуда. Брой повторения, не повече от десет.
- Можете да завъртите главата си, укрепвайки всяко движение на опозицията. За да направите това, обикновено използвайте дланите, почиващи на челото или бузата, като се опитвате да предотвратите завоя или наклона на главата.
Трябва да се отбележи, че това са само най-простите движения, достъпни за всички. При посещение в кабинета на LFK е възможно значително да се разнообрази комплексът от упражнения, които ще повлияят положително на резултата от лечението.
Упражнения за гръбначния стълб
Гръдният отдел, за разлика от шийката на матката, е практически неподвижен, затова е необходим специален подход. Индивидуалните упражнения е малко вероятно да имат положителен ефект, за да се укрепят цервикалните мускули в гръдния кош, посещение на тренировъчна тренировка е предпоставка. Терапевтичните упражнения в гръдната остеохондроза преследват три цели: укрепване на мускулната рамка, улесняване на дишането и разтягане на гръбначния стълб. Лечението е, както следва:
Упражнения за гръдна остеохондроза за сцепление
Лекарите отдавна са забелязали, че растежът на човек може да варира в зависимост от времето на деня. Когато дойдеш вечер от работа, тогава височината ти намалява малко и сутрин от леглото ти отново растат. Факт е, че напреженията през деня върху гръбначния стълб водят до компресиране на междупрешленните дискове. А през нощта гръбнакът се отпуска и се връща в нормален размер. За този процес не разрушава хрущялната тъкан разработи набор от упражнения за разтягане на гърба.
- Началната позиция седи на стол, ръцете са прикрепени към задната част на главата. Издишването на задните арки обратно, вдишването поема първоначалното положение.
- От седене на стол тялото се навежда напред, след което се навежда.
- Легнете на гърба, с ръце на гърба на главата. Когато вдишвате, тялото се натиска възможно най-много и първоначалната позиция се поема от издишването. За да бъде ефективното упражнение, под гърба може да се постави малка възглавница. Когато извивате гръб, не бива да позволявате на главата да се счупи от пода.
За всяко упражнение трябва да изпълните около шест повторения.
Упражнения в гръдната остеохондроза, укрепващи дихателната система
Поражението на гръдния кош често се съпровожда от затруднено дишане. Остра болка може да възникне при дълбоки вдишвания или кашлица. Гимнастиката в гръдната остеохондроза се състои от две основни действия, които ще помогнат за решаването на този проблем.
- Плътна тъкан обвива долната част на гръдния кош. Краищата на тъканта трябва да са в ръцете ви. При издишване импровизираният колан се стяга до възможно най-високо ниво, а вдишването се отпуска.
- Ръцете са на върха, едната захваща китката на другата. При издишване тялото се накланя по посока на палеца на залостената ръка, дълбоко дъх се вкарва в първоначалното си положение. След всяко накланяне, ръкохватката на ръката трябва да бъде променена, така че всяко повторение се извършва в обратна посока.
За да изпълнявате тези упражнения, ще ви е необходима твърда повърхност без облегалка. Брой повторения, не повече от шест пъти.
Гимнастика за гръбначния стълб, укрепване на мускулите
Целта на това комплексно упражнение е да приведе мускулатурата в тонус и да помогне на гръбнака да намали натоварването.
- Седейки на един стол, когато вдишвате, лъжиците се събират. Издишването се извършва в първоначалната позиция;
- В изправено положение се извършват дълги наклони по страните, без да се огъват коленете;
- Застанал на четири крака, гърбът се огъва и се изправя;
- Седейки на пода, краката му изправени, за да извършат ъглите на тялото вляво-надясно.
Противопоказания LFK
Когато лекувате остеохондрозата, трябва да внимавате. Всяко неспазване на препоръките на лекуващия лекар и инструктора на тренировъчната терапия може да доведе до влошаване на състоянието. Извършването на медицински упражнения е необходимо само след преминаването на острата фаза на заболяването. Високотемпературните и кръвните заболявания също се отнасят до противопоказания. Упражненията за остеохондроза на гръдния кош се препоръчват само под наблюдението на специалист.
Свързани статии:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
