Упражнения за цервикалния гръбнак с Видеоклип на херния
Съдържание на страницата
- 1 Лечение на цервикална херния упражнения
- 2 Варианти на упражнения с херния в гръбначния стълб
- 3 Правилно изпълнение на гимнастика с херния в областта на шията
- 4 Упражнения за врата при наличие на херния
- 5 Характеристики на уроците
- 6 Пет упражнения срещу херния на гръбначния стълб, Видео уроци
- 7 Пет правилни упражнения на тренировъчна терапия с херния на цервикалния отдел
- 8 Два Видео урока
- 9 Заключение
Лечение на цервикална херния упражнения
Анатомично гръбначният стълб се състои от седем прешлени. Дисковете между шийните прешлени не са толкова дебели, колкото в гръдния или лумбалния регион, така че размерът на самата херния е по-малък. Екструзата и хернията обикновено се появяват в долната част на гръбначния стълб, между гръбначните прешлени С5-С6 и С6-С7. Поради тесния гръбначен канал херния компресира натиска върху близките гръбначни нерви.
В зависимост от това, което нерв uschemlon, той се дава болка в рамото, ръката, или изтръпнали пръсти, както и увеличението на болка, и в областта на шията, когато въртите главата наклонена на една страна, кашлица. Всяко невнимателно движение може да предизвика изстискване херния кораб или артерия, простираща се в близост до и доставка на мозъка с кръв и кислород.
Ако хернията не се лекува в продължение на дълъг период от време, а след това няма да има нарушение на мозъчното кръвообращение – кислород глад, последствията от които могат да бъдат високо кръвно налягане, загуба на координация на движенията или загуба на съзнание, а в напреднали случаи – инсулт или парализа.
Опитайте се да не пристигнете в това състояние, ежедневно да извършвате специални физически упражнения. Но първо се консултирайте с Вашия лекар за ползите от тези упражнения за вашия конкретен случай.
Самостоятелно масажиране на шията преди разтягане на шийните прешлени
Масажът се извършва, докато седите или стоят. Започнете процедурата на масаж от задната част на врата.
Първо, потупване на врата с една или и двете ръце. Натискайте здраво ръцете си към мускулите, с усилие, ги насочвайте от границата на косата към раменните колани и към раменните стави. Извършете 3-4 движения.
След това направете дълбоко потупване. Позицията на четката както при ходене, само натискането се извършва по-енергично. Направлението на движение е същото – отгоре до раменните стави.
След дълбоко потупване се извършва триене. Извършва се с кръгови ротационни движения с помощта на четири пръста. Ръцете се движат един към друг от раменете до гърба на шията и по линията на тилната кост. Всеки регион е тритуриран 4-5 пъти.
Следващото упражнение е месене или интензивно излагане. Мускулите са хванати с подложките на палеца и четирите други. В същото време, сякаш го смачква, едновременно го премествате към четирите пръста, леко усуква. Появата често се прави с дясната ръка от лявата страна на врата и обратно, за 4-5 движения.
След това плетете краищата на отпуснатите пръсти около врата и раменете. Завършете сесия със самочувствителен масаж, който се изпълнява 3-4 пъти.
Гърдите и предните крайници са много важна зона на гръбначния стълб, което може да причини много неприятни симптоми, когато остеохондрозата се влоши. Така че е по-добре да се направи такава профилактика, отколкото да се лекуват последствията по-късно.
Упражнения за опъване на шийните прешлени
Упражнявайте се плавно и без внезапни движения. Постепенно увеличавайте броя на повторенията на всяко упражнение. В случай на влошаване на благосъстоянието, гимнастиката трябва временно да бъде отменена. Ако току-що сте започнали да се протягате, може да са необходими месеци, за да се постигне първоначалната гъвкавост в цервикалната област. Бъдете търпеливи и упорствайте и в крайна сметка ще почувствате значително подобрение. Всички упражнения се провеждат на едно ниво столче. Незабавно вдишване, след това задръжте пауза, равна на вдишване, огъване – при издишване.
Упражнение 1. Седейки, ръцете се спускат по тялото, тялото се отпуска. Бавно се връщаме назад. Върнете се в началната позиция. Ние правим такива движения най-малко 10 пъти.
Упражнение 2. Седейки, ръцете се спускат по тялото, тялото се отпуска. Бавно спускаме главата надолу, опитвайки се да държим брадичката по-силно в гърдите. Върнете се в началната позиция. Повторете поне 10 пъти.
Упражнение 3. Седейки, ръцете се спускат по тялото, тялото се отпуска. Бавно завъртете главата надясно, след това наляво, доколкото е възможно. Направете 10 завъртания във всяка посока.
Упражнение 4. Седейки, ръцете се спускат по тялото, тялото се отпуска. Върнете се назад. Опитайте се да докоснете дясното ухо на дясното рамо. Направете същото движение, опитвайки се да докоснете лявото рамо с лявото ухо. Повторете поне 10 пъти във всяка посока.
Упражнение 5. Седнали, ръце надолу по тялото, тялото е отпуснато. Носещо мускулите на шията, лявото слепоочие натиснете лявата ръка 3 пъти за 5 секунди и след това натиснете дясното слепоочие дясната длан, 3 пъти в продължение на 5 секунди.
Упражнение 6. Седейки, ръцете се спускат по тялото, тялото се отпуска. Брадичката надолу до гърдите. Обърнете главата си, плъзгайки се на гърдите с брадичката си, първо надясно и после наляво от 3 до 5 пъти.
Упражнение 7. Седнете да напишете числата от 0 до 9 и обратно. Това упражнение съвършено тренира и вестибуларния апарат.
Упражнение 8. Поставете една длан върху челото, върху другата. Плъзнете челото си в дланта си и опънете мускулите на врата. Упражнение 3 пъти за 5 секунди. След това натиснете задната част на ръката си 3 пъти за 5 секунди.
Упражнение 9. Удължаване на шийните прешлени.
Това упражнение трябва да се извършва бавно и много внимателно! След прилагането му може да се появи лека замаяност, която бързо преминава.
Пръстите на пръстите леко до ключалката на гърба на главата. Дланите на ръцете прегръщат врата, брадичката лежи върху лактите заедно. Пръстите все още могат да се раздалечат, така че лактите да са в тесен контакт. В същото време много бавно повдигаме свързаните ръце, брадичката и лактите. Фиксирайте ги в тази позиция за 5-10 секунди. Лактите не могат да избутат! Извършете това упражнение ежедневно и се чувствайте.
След гимнастика на стол, ежедневно изпълнявайте тези Видео упражнения:
Видео упражнения за лечение на херния на цервикалния район.
Варианти на упражнения с херния в гръбначния стълб
За съжаление броят на случаите на херния в цервикалната област с всяка изминала година се увеличава. Но това също допринася за факта, че много потенциални пациенти започват активно да преследват собственото си здраве. Но точно какъв начин на живот хората водят, пряко засягат този проблем. За щастие упражненията с херния на гръбначния стълб в повечето случаи могат да помогнат да се отървете от болестта.
Важно е да се разбере, че ако човек непрекъснато се занимава със спорт, той на практика не може да се притеснява за факта, че има херния. За тези, които са срещнали този проблем, са разработени множество специални терапевтични гимнастики. Освен това, този процес може да се извърши у дома. Основното нещо е да се консултирате с лекар и дори първия набор от упражнения, които трябва да проведете под негов надзор, за да не се влошавате само.
Постоянно през цервикалния гръбнак се предават множество сигнали в тялото, които помагат на тялото ни да функционира правилно. Ако има минимална неизправност в работата, тогава здравето се влошава незабавно, въз основа на което възникват различни заболявания.
Както всяка друга процедура, терапията с упражнения има свои собствени ограничения за употреба, като противопоказанията включват следното:
- хронични заболявания;
- влошаване;
- силна болка;
- кървене;
- проблеми със сърцето.
Правилно изпълнение на гимнастика с херния в областта на шията
Физиотерапия херния на шийните прешлени е вярно само в случаите, когато са напълно премахнати болката, когато няма повече болка в шийните прешлени, както и общото му здравословно състояние е в стабилно състояние. С оглед на факта, че този вид гимнастика, има много, е необходимо също така да бъде в състояние да направят правилния избор, които ще дадат максимален ефект.
- Гимнастика за врата не трябва да причиняват болка и дискомфорт, но ако това не може да се избегне, а след процедурата трябва да се направи много бавно и внимателно, и с остра болка, трябва да се спре незабавно изпълнение;
- на първите уроци е ненужно да се правят упражнения, където е необходимо да се върти тялото ви;
- се използва само минималното натоварване, особено в първите сесии, а движенията трябва да се извършват плавно и бавно, като постепенно се увеличава натоварването;
- Невъзможно е да се правят сътресения в областта на врата, както и удари, също не можете да скочите;
- в присъствието на херния в цервикалната област, се препоръчва да се провежда терапевтична гимнастика 4-5 пъти през целия ден.
Прилагайки тази опция за меко възстановяване на шийния гръбначен стълб, можете да допринесете за постепенното увеличаване на кръвообращението в проблемната област. Това ще позволи на междупрешленните дискове да получат необходимото количество макро и микроелементи, да възстановят структурата и с времето ще се освободят от проблеми с херния.
Упражнения за врата при наличие на херния
Поради специалната структура на гръбначния стълб в цервикалната област, лечението на този вид заболяване е много сложно. По тази причина е ефективно да се използва само специално разработена гимнастика за врата, която се извършва постепенно и ефективно. (На темата: дорзална херния на цервикални дискове).
Такива упражнения за херния на врата спомагат за възвръщане на еластичността на мускулите на врата, подобряване на притока на кръв, на мобилността на прешлените се увеличи, и хрущял структура на диска и прешлен обновена и по-добре. В допълнение, по лекарски съвет, можете да промените вида на упражненията и да ги променя според собствените си способности и преценка.
Извършване на терапевтична гимнастика на шията в остър стадий на заболяването на междузвездната херния не може да бъде! През този период на врата трябва да се даде пълна почивка и почивка, което може да се постигне чрез специална превръзка около шията.
LFK с херния на гръбначния стълб се състои от:
- Когато сме в седнало или в изправено положение, понижаваме ръцете си и започваме гладко да обръщаме главата си в различни посоки по 7 пъти.
- Без да променяме собствената си позиция, бавно спускаме главата и се връщаме на предишната си позиция 10 пъти.
- В същата позиция, хвърляйте главата си назад много бавно, 11 пъти.
Важно! Тези упражнения, които трябва да се извършат след операцията за отстраняване на херния в цервикалната част, се различават значително от сложната гимнастика, когато операцията не е била извършена.
Няма да е излишно да се споменава и да ви напомня, че всички упражнения трябва да се започнат само след консултация с лекар. Важно е да се разбере, че междувертебралната херния на гръбначния стълб, особено в областта на шийката на матката, е много сериозен проблем и всяко движение в този случай играе важна роля. Поради тази причина самолечението без консултация с лекар е много опасно, само вие можете да навредите.
Характеристики на уроците
При извършване на упражнение за шийката на гръбначния стълб при наличие на херния, трябва да се помни, че всички трябва да бъдат чисти, без да имат остри движения, защото дори можете да притискате нервите. Препоръчително е да не притискате мускулите, освен тези, които се занимават с това, опитайте се да направите всичко в спокойно състояние.
Ако възникне болка, незабавно спрете да упражнявате. Болката може да се усети в цервикалната област, в който случай все още можете да изчакате малко, за да опитате много бавно да повтаряте движенията без натоварване, ако това не помогне, тогава не правете нищо.
Няма нужда веднага да изпълните пълен набор от упражнения, можете да го разбиете на парчета. С тежко натоварване на мускулите, които никога не са били обучени преди, можете само да увеличите усещанията за болка и това няма да даде добър ефект. Отличен резултат може да се добави само с постепенно увеличаване на натоварването и редовно изпълнение. Бъдете здрави!
Веднага можете да забележите уникален инструмент за лечение на заболявания на гръбначния стълб, който има висока ефективност и има много положителни отзиви.
Това е ортопедична мазилка „ZB PAIN RELIEF“. Големи клинични проучвания са проведени в Медицинския университет в Стокхолм (Швеция) през годината. В тях участваха повече от 1000 мъже и жени с различни заболявания на гръбначния стълб и ставите, които в продължение на 2 седмици използваха ортопедични мазилки „ZB PAIN RELIEF“. Резултатите от изследването изненадаха дори лекарите!
Болката, както остра, така и болезнена, преминава в повечето пациенти в рамките на 1-3 дни след началото на употребата на пластири. Повече от 70% от участниците в проучванията са развили значителни промени в лечението на хронични заболявания на гръбнака и ставите.
Повече за тази помощна лента можете да намерите на линка по-нататък – „ZB PAIN RELIEF“.
Пет упражнения срещу херния на гръбначния стълб, Видео уроци
Хернизираните дискове реагират добре на консервативното лечение. Упражнения с херния на шийката на гръбначния стълб (съкратено GSNOP) – едно от основните средства за лечение на болестта.
С помощта на тренировъчна терапия пациентът може да увеличи мобилността в засегнатата част на гръбначния стълб, да облекчи мускулната надморска височина и да подсили мускулите, които поддържат гръбначния стълб в правилната позиция. В дългосрочен план редовните сесии могат значително да намалят честотата на повторение на заболяването и да предпазят от възможни усложнения.
Спазвайте следните 8 правила, за да направите вашите тренировки полезни и ефективни:
Упражнявайте се, само ако болестта е извън етапа на обостряне.
Класовете са позволени за незначителна тъп, болезнена болка в областта на врата и раменете. Ако болката е тежка, остра, стрелба – упражненията са изключени.
На първо място, изпълнявайте упражнения под наблюдението на опитен инструктор, за да не вредите на гръбначния стълб.
Избягвайте скокове, поразителни, повдигащи тежести – упражнения, които драматично увеличават тежестта върху гръбначния стълб.
При херния на шийния гръбнак се изключват упражнения за усукване.
Средният брой на повторенията на упражненията е 4-8 пъти.
Упражненията трябва да причинят приятно разтягане в мускулите.
С SCHOOP провеждате тренировка няколко пъти на ден (в идеалния случай 3-6 пъти за 8-10 минути).
Пет правилни упражнения на тренировъчна терапия с херния на цервикалния отдел
Началната позиция за всички упражнения: изправете се, краката на раменете се раздалечават, ръцете се спускат отстрани. Или седна на един стол, изправи гърба си; Ръцете се спускат надолу по багажника.
Повторете всички упражнения пет пъти.
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
При издишване наклонете главата си на гърдите си, опитайте да докоснете шията с брадичката си.
Вдишайте, наклонете главата си назад; Чувствайте как мускулите се опъват под брадичката.
Наклонете главата си наляво, без да повдигате раменете си. Усетете разтягането на мускулите на врата от дясната страна.
Бавно наклонете главата си надясно, за да опънете мускулите на лявата страна на врата.
Издърпайте рамената напред – усетете как мускулите на гърба се простират в този момент.
Сега бавно издърпайте раменете си, свалете раменете.
Извършвайте гладки кръгови движения в раменния пояс по посока на часовниковата стрелка 4 пъти – след това 4 пъти по посока обратна на часовниковата стрелка.
Издърпайте гърлото напред – усетете как напречните мускули и мускули на предната повърхност на шията са натоварени.
Върнете главата си в предишната си позиция.
Приблизителен набор от упражнения с херния на цервикалния район. Преди да изпълните, не забравяйте да се консултирате с лекар
Два Видео урока
Кратки Видеоклипове с упражнения за мускулите на врата могат да бъдат включени, когато правите сутрешни упражнения.
Във Видеото по-долу инструкторът по лечебна гимнастика показва упражнения от седене и лъжа, които можете лесно да се повторите. Този полезен комплекс укрепва мускулите на шията и раменния пояс, без да навреди на гръбначния стълб.
Когато хернията на междузвездните дискове, корените на гръбначните нерви се изтръгват от части от разкъсания диск, което води до появата на болка. Следващото упражнение ще помогне да се елиминира компресията на нервните корени с диска и значително да се облекчи болката:
Заключение
Здравето на гръбначния стълб значително определя качеството на живота на човека. Редовна практика на физическа терапия за подобряване на притока на кръв към увредени междупрешленните дискове, намалява компресия на гръбначния нерв корени, предотвратяване прогресирането на GSHOP.
С редовната практика на хората с шийката на матката херния може да се създадат условия, при които остър, изпълнен с развитието на остър инсулт, обикновено няма да се случи, или пък болестта ще повтори често. Подобен резултат си струва да дадете на гръбнака си буквално 20 минути време на ден!
Автор: Елена Куликова
(блокът отдолу може да се превърта отдясно до края)
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
