Упражнения за формиране на поза при деца

Съдържание на страницата

• 1 Материал по темата: Поза на детето: упражнения за гръбначния стълб
• 2 На тема: методическо развитие, презентации и резюмета
• 3 Упражнения за правилна поза при деца
  • • 3.0.1 Споделяне в социалните. мрежи

Материал по темата:

Поза на детето: упражнения за гръбначния стълб

Правилната поза е обичайната поза на постоянен човек, който може да държи главата и тялото без напрежение, с лека естествена крива на гръбнака. С погрешна стойка се увеличават естествените завои. Детето може да развие кривини на гръбначния стълб – сколиоза. Това може да бъде предотвратено и в само началния етап все още е възможно да се коригира. Не може да се пренебрегне неравномерното положение на раменете и раменете, изместването на таза, неправилната поза и т.н. Децата с увредена поза трябва да бъдат показани на лекар, ортопедичен лекар. За да се предотврати лоша поза, детето трябва да упражнява всеки ден. Каква трябва да бъде стойката на детето за гръбначния стълб, научаваме от тази статия.

В предучилищна възраст позата все още не се формира, поради което тези неблагоприятни фактори влияят силно върху периода на растеж от 6 години или 7 години и от 11 до 15 години. Промените в половото разстройство засягат дихателните и сърдечно-съдовите системи, които намаляват физиологичните резерви на тялото на детето.

За съжаление, много родители приписват на детето да физическо възпитание, когато вече се влошава функцията на белите дробове, сърцето и други системи, както и други органи на тялото, когато лекарят вече установи нарушение на позата. Нарушаването на позата ще доведе до това, че човек в юношеството и в зряла възраст започва да боли. И всичко това може да се избегне, ако детето направи сутрешни упражнения всеки ден, се научи да плува, играе мобилни игри, научи се да седне правилно на масата. Гаранция за красива поза, това е достатъчно двигателна активност.

Позата на детето

Etalon правилната поза е, когато раменете са разгърнати, главата леко повишени, ножовете не излизат навън, и стомахът не трябва да излиза извън линията на гърдите. Проверете правилната поза на детето е възможно, ако ролетка за измерване на разстоянието от 7-ми шиен прешлен до долния ляв ъгъл и след това лопатките на десен волан. Детето трябва да стои в спокойна позиция и трябва да бъде свалено до кръста. Ако стойката е нормална, тези разстояния ще бъдат равни.

Индексът на раменете ще ви помогне да оцените позата на детето. Измерете лентата от сантиметър от задната страна на ширината на рамото – рамото на рамото и от гърдите – ширината на раменете. Индексът на рамото е равен на ширината на раменете, разделен на брахиалната дъга и умножен по 100%. Брахиалният индекс е равен на 90-100%, което означава, че детето има правилна поза. Ако индексът е по-малък, това означава нарушение на позата. Правилната, красива поза може да изработи упражнения, които укрепват мускулите на корема, врата, ръцете, гърба, мускулите на краката. Полезно е да се правят упражнения с пълнени топки, прескачащи пръчки, гимнастически пръчки. За да се създаде правилна поза, има специални упражнения. Детето трябва да ги прави под наблюдението на възрастни, те са много прости.

Упражнения за гръбначния стълб и правилна поза

Упражнения срещу стената. Оставете детето да се обърне с гръб към стената, без да се наклонява дъската и да натисне пети, задници, назад, назад. За лумбалната деформация трябва да мине дланта си.

– Без да променя ситуацията, детето трябва да направи няколко стъпки напред, след това отново да се върне обратно към стената и да заеме началната позиция.

– Не откъсвайте гърба и шията от стената и седнайте с прав гръб, повторете клекнала;

– Застанете до стената и вдигнете ръцете си отстрани, после нагоре и напред;

– Обърнете се, за да повдигнете коленете, наведени на коленете, хващайки ги с ръце и притискайки ги към багажника.

Обикновено децата след няколко упражнения изпълняват перфектно упражненията, но в движението не задържат правилната поза. Трудно е децата да си спомнят как да държат правилно главата си. Защото с намалената глава гръбнакът се огъва, гръдният кош потъва, раменете се изтеглят напред и мускулите на раменния пояс се отпускат. Да учите детето, за да държи правилно главата му, ще помогне на упражненията, които развиват мускулите на врата, за издръжливост.

Упражнения за детето с предмети

За тяхното внедряване вземете дървен кръг или малка чанта, пълна с пясък или сол, с тегло 200-300 грама. Ние стоим на стената, държим чантата на главите:

– Ще обиколим масата, стола, ще отидем на противоположната стена;

– Ние се отдалечаваме от стената, поддържаме правилната позиция на багажника, седим, седим „на турски“, коленичим и се връщаме в началната позиция;

– Ще стоим на пейката, ще се измъкнем от него 20 пъти.

Упражнения на равновесие

Те спомагат за запазването на гръбнака при всякакви движения в предната позиция.

– Ще прекосим гимнастическата пръчка, ръцете по страните, краката заедно. Ние ще носим теглото на тялото напред, най-напред до чорапите, после обратно до петите;

– Сложихме гимнастическа пръчка на две гири. Дисплеите са разположени на разстояние една от друга – 60 сантиметра. Ние стоим на една пръчка с чанта на главата;

– Същото ще бъде направено на дъската на ширина от 30 сантиметра, която поставяме на две гири.

За укрепване на мускулите на раменния пояс

Те се препоръчват за деца, които имат признаци на наклон. Ние стоим изправени, краката отделени:

– Поставете дланите на раменете, лактите са отгоре. Ще разпрострем ръцете си отстрани, така че раменете се допират един до друг;

– Ръцете са завързани зад гърба, дясната му ръка е задържана над раменете, лявата ръка е задържана под острието, сменихме позицията на ръцете. Изпълняваме упражнението, прехвърляме дребни предмети от ръка на ръка.

Ние поддържаме на нивото на раменете остриета с гимнастика за краищата:

– Лесно наляво и надясно;

– Нека се обърнем към едната и другата страна;

– Ние ще носим стик напред над главата, а след това назад. Ръцете не се огъват в лактите.

Не е нужно да правите всички упражнения наведнъж. Достатъчно е да включите във вашите комплексни упражнения от всяка група за едно упражнение. За ученици на възраст от 7 до 9 години, броят на повторенията не трябва да е повече от 8 пъти, за деца на 10-14 години, броят на повторенията, за да бъде 10 пъти. Децата на възраст над 14 години трябва да се обучават в усещане за умора. Натоварването ще се увеличи с времето, като се повтаря упражнението до 30 пъти. Сутрешното упражнение ще формира правилно положение за вашето дете.

Сега научихме какви упражнения да направим за гръбнака, за правилното носене на детето.

На тема: методическо развитие, презентации и резюмета

Ако си зададете задачата за пълно възстановяване на гръбначния стълб, физическите упражнения ще ви помогнат. Трябва редовно (най-малко три пъти седмично) да даваме многостранен товар на всички отдели в офиса.

Стави за предотвратяване на нарушаването на позата и плоските крака.

Да бъдеш здрав. Упражнения за поза.

Упражнения за формиране на правилна поза

Комплект от упражнения за формиране на правилна поза.

Комплект от упражнения за мускулите на гърба с извивки на гръбначния стълб

Когато коригиране на изкривявания на гръбначния стълб в детството основната лечебна фактор в зависимост от пациента, медицинска консултация (ЛФК) се фокусира върху разтоварването на гръбначния стълб, образуван.

Интегриран урок в осми клас. Биология. физическо възпитание.

Упражнения за поддържане на сърдечния мускул и поза

Упражнения за сърдечния мускул и за поза.

Упражнения за правилна поза при деца

Създаване на красив лагер на детето.

Перфектната, правилна поза спомага за разработването на общи упражнения за развитие, които укрепват мускулите на краката, гърба, ръцете, врата, корема. Полезни упражнения с гимнастически пръчки, прескачащи пръти, пълнени топки. Има специални упражнения, които допринасят за формирането на навика за правилна поза. Те са много прости.

Упражнения за гръб и правилна поза. Препоръчваме ви да обърнете внимание на следните упражнения:

Упражнения на стената.

Помолете детето да стои с гръб към стената (без плинт!) И натиснете срещу гърба, гърба, хълбоците и петите. За да може лумбалната деформация да премине дланта си.

Нека детето, без да променя тази ситуация:

• направете няколко крачки напред, настрани, отново се върнете на стената и вземете началната позиция;
• ще седне с прав гръб, без да разкъсва гърба на гърба и обратно от стената, след това да повтори кляка, да направи крачка напред и да се върне в първоначалното си положение;
• стоейки до стената, вдига ръце напред, нагоре, настрани;
• алтернативно повдига краката, които се навеждат на коленете и ги държи с ръце, ги притиска към тялото (фигура 1).

След няколко класа децата обикновено правят добре тези упражнения, но не винаги могат да поддържат правилната позиция в движение. За тях е особено трудно да запомнят правилната позиция на главата. И това е много важно. С намалената глава, мускулите на раменния пояс се отпускат, в резултат раменете се движат напред, гръдният кош потъва, гръбнакът се огъва. Да се ​​научиш детето да държи правилно главата ще помогне да се упражняваш с предмети, които развиват статични издръжливост на мускулите на врата.

Упражнява с предметите.

За да ги изпълнявате, ви е необходим дървен кръг, а най-доброто е малка чанта с тегло 200-300 грама, напълнена със сол или пясък.

Застанал до стената, торбичка на главата му:

• ходи до отсрещната стена и гърба, заобиколи стола, масата, лабиринта от два или три стола;
• отдалечавайки се от стената, но запазвайки правилната позиция на багажника, седнете, седнете на турски език, колете се и се върнете в стартовата позиция;
• да стои на пейка и да се измъкне от него 15-20 пъти (Фигура 2).

Упражнения за равновесие.

Те помагат да се развие способността за поддържане на гръбнака в права позиция във всяко движение.

• Станете през гимнастическата пръчка, краката заедно, ръцете отстрани. Преместете теглото на тялото напред до чорапите, след това обратно до петите;

Поставете гилтичната пръчка на две гири, разположени на разстояние от 60 сантиметра една от друга. Застанете на пръчка с чанта на главата си (Фигура 3);

• същото на дъска с ширина 15-30 сантиметра, положена върху гира.

Упражнения, укрепване на мускулите на колана.

Те са особено препоръчителни за онези деца, които имат признаци на наклон.

Станете права, освен краката:

• поставете ръцете си върху лопатките на рамото (лактите отгоре); разстилайте ръцете си отстрани и обратно, така че остриетата да се допират един до друг;
• за да свържете ръце зад гърба – дясната ръка над раменете, оставена под раменете; промяна на позицията на ръцете. Можете да направите това упражнение, като преместите малки предмети от ръка на ръка (Фигура 4).

Задържане на краищата на гимнастическата пръчка на нивото на лопатките:

• огъване наляво и надясно;
• завъртете в едно, след това в другата посока;
• преместете пръчката над главата, след това назад. Ръцете в лактите не се огъват (Фигура 5).

Не се опитвайте да правите всички упражнения наведнъж. Прекаленото обучение може да бъде вредно. Достатъчно е да включите в комплекса сутрешни упражнения или физически тренировки едно упражнение от всяка група.

Броят на повторенията на упражненията за ученици от 7 до 9 години в началото не трябва да надвишава 6-8 пъти, 10-14 години – 8-10 пъти. Тийнейджър на възраст над 14 години може да се упражнява, преди да усеща умората. Постепенно натоварването се увеличава, като се повтаря всяко упражнение до 20-30 пъти. Такива сутрешни упражнения ще помогнат за формирането на красива и правилна поза за детето.

Изпробвайте правилната поза

Най-лесният начин да оцените позицията си е както следва. Застанете с гръб към гардероба или стената. Затворете крака, погледнете право напред (главата трябва да докосне шкафа). Ръцете се спускат. Ако дланта ви не преминава между талията и стената, тогава стойката е добра; в противен случай коремните мускули са слаби и коремът издърпва гръбнака напред (лордоза). С правилното поза главата и тялото се намират на една вертикална раменете разположени леко намалена и са изравнени, облекчение на врата (на трагусът на ухото до рамо край) е симетрична и от двете страни, острието не стърчат, физиологичната гръбнака кривината обикновено се показва, гърдата се повишава ( леко vypyachena), стомаха в, краката направо в коляното и тазобедрените стави на, крак деформации без ясно видима степен на вътрешния свод.

Автор мощик на 19.07.

Обучението на правилната поза е задача, основно за родителите. Трябва да учим децата си как да ходят, да седят и да стоят.

Позата е грижата на тялото не само за хармонията на тялото, но и за пластиката на движенията, способността да се запази изразителността и лаконичните движения. Лекотата на движение, гъвкавостта и грациозността са незаменими условия за ходене, защото походът на човек е характеристика на здравословното състояние и вътрешния му свят.

Тези упражнения са предназначени да формират правилна поза при деца, но преди да се извършат, е необходимо да се консултирате с лекар.

Предлагаме набор от упражнения за формиране на подходяща поза при деца:

1. Позиция (IP) – стояща, ръце на колана. Развъждане на лакти с остриета – дишане; връща се в началната позиция – издишване, повтаря се 4-5 пъти.

2.Това, ръцете се развеждат отстрани. Циркулярно движение с ръце назад (8-10 пъти). Дишането е произволно.

3.Стоя, крака отделени, ръце до раменете. Тялото се наклонява напред, обратно право – издишване; Върнете се в IE – вдишвайте (4-5 пъти).

4.Стоя, ръце зад гърба си. Корпусът се спуска вдясно и наляво (5-6 пъти). Дишането е произволно.

5.Stoya, с пръчка в ръцете си. Клетки, тяло прави, ръце, опънати напред, издишване; Върнете се в IE – вдишвайте (4-5 пъти).

6.Стоя, с пръчка в ръцете си. Повдигането на пръчката напред е вдъхновение; когато се връщате към ЕФ – издишване (4-5 пъти).

7.Лай на гърба, ръцете по тялото. Променливото повдигане на краката нагоре (3-4 пъти).

8.Логите на стомаха, ръцете на талията. Удължаване на тялото – вдишвайте; връщане към FE – издишване (3-4 пъти).

9.Stoya, ръцете на колана, правят скокове, последвани от ходене (30s – 1min).

10.Това, ръцете пред гърдите. Повдигането на ръцете отстрани е вдъхновение; смесване – издишайте повторете 3-4 пъти.

За да се поддържа правилното физическо развитие и формирането на здравословна поза при децата, използването на горните групи упражнения е достатъчно. За деца с общото физическо развитие, трябва да се организира липса на функционалната способност на определени мускулни групи и намалена толерантност към физически упражнения в училищните допълнителни часове по физическо възпитание се обръща специално внимание.

Превантивно поддържане на нарушение на позата и заболявания на гръбнака.

Превантивната стойност на тези мерки е особено важна за децата, които са преживели различни заболявания, както и тези, които страдат от сърдечно-съдова недостатъчност. Специалните физически упражнения трябва да се избират индивидуално и като се вземат предвид отклоненията в детето, както от общото здравословно и физическо развитие, така и от специфични проблеми от определено естество. Те могат да се извършват не само в училищни условия, но и у дома като самостоятелни класове.

Бебетата с тенденция да се навеждам (придобият общ гръбнака огъване назад) и кръг обратно (спечелят гръдната кифоза предпочитане в горната част на гръбначния стълб), особено показва интензивен огъване движение на тялото локализация в гръдната част на гръбначния стълб (не по-мобилни лумбален), както и деца с крилат остриета и информационни предната раменна става полезни кръгови движения с ръцете си и ги разпределя обратно, огъване ръцете на раменете, на задната част на главата.

С висящи раменни стави е полезно да се упражнявате с отстраняване на ръцете през страните нагоре, повдигане на раменете, разтягане на ръцете нагоре с противодействие.

Когато тенденцията за гръбначния lordozirovaniyu трябва да се извършва последователно рита движения ( „велосипед“, последователно вдигане на преките фута) от легнало положение, за да се премине от легнало положение до седнало положение, и изправете краката на тазобедрената става при изправено положение и легнало положение по корем, който помага за укрепване на глутеалните мускули. Когато изглаждане на физиологичните извивки на гръбнака (плосък гръб) е необходимо да се увеличи функционален капацитет на мускулите на гърба и корема. За по-интензивен стрес на определени мускулни групи са полезни упражнения с леки тежести с помощта на гира с тегло 0,5-1 кг, meditsinbol с тегло 1-2 кг в зависимост от възрастта на детето. За да се развие по-симетрична позиция на колана за раменете с помощта на гимнастически упражнения стик (например, се прехвърля в колоната в даден момент през главата), прехвърлянето на топката, както и упражнения, предназначени за самостоятелно корекция, която е най-добре пред огледалото.

За да се развие правилната поза, допринасят и упражненията за равновесие, като например упражнения върху лога, върху релсата на пейка в салона. За да подобрим позата, трябва да подчертаем предимствата на системните упражнения: конструкция, завои, ходене.

дете се върне към стената, така че стената докосване на главата, раменете, бедрата района, тибията и прави крачка напред, за да се поддържа правилната поза: За да се развие добра стойка и специални тестове могат да бъдат използвани, за да се провери неговата правилност.

Хирургическите интервенции, насочени към елиминиране на сколиотични деформации, включват резекция на клин, дискотомия, отворена папаинизация и енуклеация.

Тези операции се извършват като втори етап на двуетапно оперативно лечение. Директното коригиране на деформацията се извършва с метални конструкции (дистрактор на Харингтън, Luuke пръчка и техните различни комбинации).

въз основа на: astromeridian.ru

Важен фактор за формирането на позата е работното място на детето. От факта, на коя маса стои, образуването на скелета зависи от това, което ще бъде неговата поза. Сколиозата е резултат от неправилно засаждане. И причината за неграмотното работно място. Правилна маса и стол = правилна поза. Скоро ще започне нова учебна година и е време да помислите коя маса да бъде вашето дете. Сайтът promin-osvita.com.ua представя различни опции за детски маси.

Не забравяме, че едно от важните и необходими превантивни мерки за възпитанието на правилната поза е периодичното разтоварване на опорно-двигателния апарат на детето: той се нуждае от поне един час на ден, за да почива на гърба си. Трябва да се има предвид, че стриктно вертикалните и особено фиксираните положения по време на работа, почивка и ходене водят до пренатоварване на опорно-двигателния апарат на детето. Времевите отклонения на тялото в една или друга посока допринасят за отпускане на действащите и противоположни мускули и следователно за облекчаване на напрежението им. Ако тази ситуация е кратка, дисбалансът се възстановява сам по себе си.

Споделяне в социалните. мрежи

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---