Упражнения за гръбначния стълб на шината със сколиоза

Сколиозата е гръбначна деформация, която се проявява предимно при подрастващи деца по време на период на засилен растеж. Заболяването само в 20% от случаите е вродено или последствие от оперативна намеса. Но по същество такова изкривяване придобити – последица от неправилна седалка.

Обикновено лечението на сколиозата се извършва консервативно с помощта на физически упражнения, обаче, стадий 3-4 изисква хирургическа корекция.

Днес хоризонталният бар е може би най-достъпният симулатор, който се предлага във всеки двор и по желание може лесно да бъде поставен в апартамент. Това не отнема много място, има бюджетни разходи, може лесно да се монтира на стената и позволява ежедневно обучение.

Упражненията на бара или бара се препоръчват от специалисти в лечението на много заболявания на гръбначния стълб, включително коригиране на сколиозата.

Turnstile със сколиоза

Упражненията на бара се определят индивидуално от лекуващия специалист с цел предотвратяване и елиминиране на първа степен на сколиоза. Но под наблюдението на лекарите е възможно да се приложи силна кривина, за да се коригира. Те са част от комплекс от гимнастически упражнения, предназначени да развиват и укрепват спиналната мускулатура. Това ви позволява да поддържате гръбнака в правилната позиция.

Гимнастиката идеално помага в ранна възраст, когато гръбнакът на детето е достатъчно пластмасов и лесно се поддава на коригираща терапия. Но трябва да се има предвид, че при извършване на зареждане на бара със сколиоза, трябва стриктно да спазвате техниката, да избягвате резки дрънчалки и бавно да увеличавате натоварването. Компетентният подход, стриктното спазване на режима и графика на обучението ще спомогнат за формирането на красива поза и ще намалят риска от по-нататъшно изкривяване на гръбначния стълб.

При лечението на сколиоза при деца с висока ефективност се използва конвенционален виз без тежести, при който гърбът се изправя и мускулите се укрепват.

Облага

Повдигането, окачването и други движения на шината имат редица положителни качества, които могат да осигурят правилна работа на гръбначния стълб и борба със сколиозата. В края на краищата тези упражнения са предназначени главно за подравняване, разтягане и разтоварване на гръбначния стълб. Това също прави възможно да се предотврати появата на сколиоза и да се коригира 1 етап на кривина.

Сред предимствата се отличават и:

• Укрепването на дълбоките мускули на гърба укрепва поддръжката на гръбначните дискове.
• Развитието на ръцете чрез укрепване на мускулите от предмишницата към триглавия брахиален мускул.
• Укрепване на мускулите на коремната преса.
• Подобряване на общото състояние на вътрешните органи и увеличаване на тона.

Активният начин на живот при сколиозата е необходима част от борбата срещу сериозен дефект. Класовете трябва да се провеждат редовно, но не винаги има възможност да посетите специализирани гимназии. В такива случаи барът е отличен домашен симулатор.

Децата много често в двора се занимават с напречната греда. Но ако има проблеми с гърба, включително сколиоза, тогава е възможно да се провеждат такива упражнения само с разрешение на лекаря. Той също ще подкани необходимите упражнения.

Противопоказания

Когато сколиоза прекъснато не само на гръбначния стълб, но и вътрешните органи, поради нарушение на симетрията на гърдите. В този случай, често изпъкнали ребра или острие от едната страна. Също така, изкривяване на гръбначния стълб предизвиква деформация и компресия на междупрешленните дискове, което води до остеохондроза и диск херния. Разбира се, гредата – добро упражнение за лечение на болестта, но не всеки може да го използва.

Противопоказанията за хоризонтална лента при сколиозата се дължат на асиметрично мускулно напрежение. Следователно, пациентите с 3 и 4 градуса сколиоза, т.е. с ъгъл на отклонение над 25 градуса, класовете на лентата са противопоказани. В отделни случаи е възможно да се третира тежката гръбначна кривина по този метод под наблюдението на специалист.

Ако сте диагностицирали кривината на гръбначния стълб, тогава трябва да лекувате много сериозно. И на първо място, трябва да се помни, че е забранено самостоятелно да се лекуват сколиози и да се използва хоризонтален бар у дома без подробна консултация с хирург или ортопед. И също така е необходимо да се избягват много натоварвания.

Правилник

Упражненията по гръбнака на гръбнака включват едновременно почти всички мускулни групи на горната част на тялото. По тази причина всички движения трябва да се извършват с най-голяма грижа, особено важно е да се избягват внезапни движения. За да се увеличи максимално безопасността и ефективността на лечението, препоръчително е да запомните правилата за правилно окачване на хоризонтална лента:

• Внимателно следвайте дъха, защото гръдният кош е обект на асиметрия. Правилното дишане ще помогне да се избегне умора, неразположение и максимално кръвообращение.
• Необходимо е да се контролира позицията на ръцете и здраво да се държи на напречната греда, като я хванете с палец отдолу. За максимален комфорт можете да използвате тренировъчни ръкавици, които предпазват кожата от косми.
• Избягвайте внезапни движения и дразнене поради високата вероятност от нараняване на гръбначния стълб, мускулите и вътрешните органи.
• За да се избегнат усложненията на заболяването, е необходимо да се увеличи равномерно натоварването, като се избягва прекомерното износване.
• Като правите на напречната греда, не можете да преобърнете или да намалите главата си – това може сериозно да увреди ставите на цервикалния отдел.
• След края на упражнението не се препоръчва да се скача рязко, тъй като са възможни усложнения на сколиозата.

За да се възползвате максимално от тренировката, трябва правилно да изберете височината на лентата.

Пресечната греда не трябва да се поставя твърде високо, тъй като по време на упражнението е невъзможно да се толерира появата на болка, което означава, че е необходима почивка. Най-добрият вариант е хоризонтална лента, която можете да достигнете с протегнати ръце, просто стоящи на пръстите на краката си.

Упражнения

Корекцията на позата с турникет обикновено се възлага индивидуално. Лекуващият специалист прави план за обучение, който включва списък на основните упражнения, тяхната продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали е възможно да се мотае на хоризонтална лента с определена степен на сколиоза или не.

Терапевтичната гимнастика включва затоплящ комплекс за подготовка на мускулите за физическа активност. Но има някои противопоказания за упражненията:

• Не се препоръчва да извършвате остри кръгови движения и обрати поради високата вероятност от наранявания и увеличаване на ъгъла на отклонение.
• Противопоказани асиметрични упражнения и висока интензивност на натоварването. Ако възникне болка, е необходимо да прекратите занятията.

Обикновено при навиване на гръбначния стълб върху хоризонтална греда се извършват прости визи, визи нагоре (инверсионна терапия), издърпвания. Тези упражнения ще разгледаме по-подробно.

Vis на хоризонталната лента

Проста вещица е най-достъпното упражнение, което осигурява подравняване и разтоварване на гръбначния стълб. Пасивното задържане има положителен ефект върху кръвообращението, укрепва гърба и ръцете. Упражнението е подходящо за хора, които нямат спортно обучение и деца. Процесът цели да увеличи моторната активност и да допринесе за положителния резултат от лечението. Vis върху шината също е необходима след продължително физическо натоварване за облекчаване на умората.

Някои правила:

1. Сколиозата не позволява люлки и кръгови движения.
2. По време на упражнението се препоръчва да държите ръцете си по ширината на раменете си и да релаксирате тялото си колкото е възможно повече.
3. Първо закачете 1-2 минути, като постепенно увеличите времето.

Vis с главата надолу се отнася за терапията с инверсия, насочена към премахване на болката в гърба, подобряване на кръвообращението и подобряване на имунитета. Упражнението укрепва гръбначните мускули, разширява гръбначния стълб поради обратното действие на тежестта и влияе положително върху лечението на 1 степен на сколиоза.

Често се използва средство за претегляне, което тежи до 8 килограма, често се използват висящи контури за фиксиране на краката или лице за помощ. Ако няма окачени вериги, лентата трябва да бъде закачена с краката в областта на коляното.

Правила за изпълнение:

• Обърнато с главата надолу, трябва да опънете ръцете си с претеглянето и да се отпуснете.
• Багажникът трябва да образува равномерна линия.
• Максималният ефект се постига с визията с изправени крака, закрепени към шината със специални панти зад глезените.

Продължителността на лечението зависи от доброто състояние на пациента и от препоръките на лекаря.

Дърпам

Издърпването е ефективен метод за профилактика и лечение на сколиоза. Упражнението помага за увеличаване на разстоянието между гръбначните дискове, правилната поза, укрепва мускулната система. Също така значително подобрява физическата форма и издръжливостта на тялото.

Комплексът срещу кривината на гръбнака обикновено включва 3 вида издърпвания:

1. Тесен сцепление. Разстоянието между ръцете трябва да бъде 30 сантиметра. Упражнението има положителен ефект върху горната част на гръбначния мускул.
2. Средно сцепление. Ръцете се поставят върху ширината на раменете, напречната греда се хваща от дланите към себе си. Необходимо е бавно да издърпате до хоризонталната греда, като отпуснете раменете си.
3. Широко сцепление. Упражнението ви позволява да укрепите мускулите на гърба, ръцете и гръдния кош, осигурявайки цялостно натоварване. Тя е най-ефективна, но принадлежи към категорията на повишена сложност и изисква предварителна подготовка. Когато затягате широко сцепление, трябва да докоснете гърдите на хоризонталната лента и да останете в това положение за 1-2 секунди.

По време на първото обучение по време на повдигане се препоръчва използването на опората за крака. Това ще предотврати увеличаване на стреса на гръбначния стълб и в резултат на това появата на усложнения.

Упражненията трябва да се правят бавно, без да се натрапват и болка. За удобство можете да изготвите график за обучение с постепенно увеличен товар.

Алтернатива на издърпване може да бъде тренировка във фитнес залата с помощта на симулатори за сцепление на блок устройство. Но преди уроците е необходимо да обсъдите възможни противопоказания с лекуващия лекар.

При правилния подход към лечението, хоризонталната лента е добро средство за коригиране на сколиозата. Също така се препоръчва да се преминават поне 2 курса на масаж през годината, да се люлее пресата и да се направи среща за плуване. В допълнение към провеждането на упражнения, си струва да се консултирате със специалист относно възможността за танцуване, фитнес и тренировки за сила. Строго забранено разтягане (особено лотос позира), художествена гимнастика, тенис, бадминтон, вдигане на тежести и совалки.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---