Симптоми, лечение, превантивни упражнения с кръгли гръбчета
Закръгленото гръбче е едно от нарушенията на позата, което се характеризира с увеличаване на всички завои на гръбначния стълб (торакална и сакрална кифоза, лумбална и цервикална лордоза). С патологията центъра на тежестта на тялото се измества, така че стереотипът на походката на човек се променя. Когато стои пациент с тази деформация, огъва колянните стави.
Как да образуваме кръгъл извит гръб
Физиологичната гръбначна колона на възрастен човек има формата на пролет. Тази структура ви позволява равномерно да разпределяте физическото натоварване върху тялото. Благодарение на лордозата и кифозата, външното налягане се омекотява, което се получава при повдигане на тежести, ходене и скачане.
Ако се увеличи цялата лордоза и кифозата на гръбначния стълб, центърът на тежестта се измества. В резултат на това се увеличава натискът върху малкия таз и ставите на долните крайници. Закръгленото гръб води до появата на артроза, изместване на вътрешните органи, промяна на стереотипа на ходенето.
Степента на тежест на симптомите на патологията зависи от коя част от гръбначния стълб промените са най-ясно изразени. Например, ясно изразено увеличение на гръдната цифоза води до:
- Затруднено дишане;
- Деформации на гръдния кош;
- Нарушение на сърцето;
- Болезнени усещания в горния крайник;
- Измама на кожата в горната част на багажника.
Нарушенията на позата изчезват в хоризонталната позиция на човека, тъй като не са причинени от деформация на прешлените. Мускуленият корсет е отговорен за поддържането на гръбначния стълб във физиологичната му позиция. Ако скелетната мускулатура на багажника е добре обучена, тя фиксира гръбнака в правилната му позиция.
снимка на момиче със закръглена гръб
Как да коригирате патологията
Основната задача при лечението на патологията е да се намали кривината на гръдния район. За тези цели се използват терапевтична гимнастика и ортопедични корсети.
Гимнастическите упражнения са предназначени за намаляване и развитие на мускулите на гърба („полу-скакалец“, „змия“), за да се премахнат спазмите на скелетната мускулатура.
Гимнастика за корекция на хиперкипофизата:
- Няколко пъти на ден стойте с гръб към стената, така че раменете, задната част на главата и хълбоците се прилепват плътно към нея. Опитайте се да привлечете корема възможно най-много, за да намалите разстоянието между стената и гърба. Това упражнение учи уменията на правилната поза, така че го правете възможно най-често. Продължителността на изпълнението му е от 60 секунди до 3 минути. След като стоите на стената, ходете в стаята, но се опитайте да задържите гърба право;
- Стойте изправено. Вдишайте, изтеглете стомаха си и издишайте, седнете на петите си. На следващото вдъхновение коленичи надолу и с дланите на ръцете си, починете на пода. Брой повторения: 8;
- Седнете на пода с огънати крака. Прекарайте ръцете си зад гърба си и оставете за 30 секунди. Тогава стани и ходи на пода. Брой повторения: 8-12;
- В изправено положение свържете пръстите зад гърба си. Променяйте позицията на ръцете на всеки 10 секунди. Упражнението се използва за премахване на страничната кривина на гръбначния стълб. Трябва да се прилага 4-6 пъти;
- Седнете на матката и огънете краката си. В този случай, сгънете краката заедно (вратата е вертикална, краката са огънати, брадичката се отклонява напред). Дишането е произволно и плитко. Упражнението се използва за укрепване на тонуса на гръбначната мускулатура. Първоначално продължителността на неговото изпълнение не трябва да надвишава 20 секунди, тъй като мускулите все още не са свикнали с физическо натоварване;
- Упражнение за трениране на коремната преса: вземете плитко въздух и протегнете стомаха леко напред. На изхода издърпайте нагоре корема. Брой повторения: 4-6 пъти.
Когато правите гимнастика, за да коригирате нарушенията на позата, трябва да се спазват следните принципи:
- Увеличаването на силата и амплитудата на движенията трябва да бъде постепенно от професията до професията;
- Ако възникне болка по време на движение, спрете фитнес залата и изпълнете релаксиращ комплекс;
- Повечето упражнения косвено обучават не само мускулните групи, за които са предназначени, но и скелетните мускули, намиращи се наблизо;
- С голям корем, ще трябва да се положат значителни усилия за укрепване на коремната преса. В този случай трябва да се уверите, че упражненията не помагат на мускулите на кръста.
Предотвратяване на кривината на гръбначния стълб
Предотвратяването на кривината на гръбначния стълб се основава на наличието на провокиращи заболявания. В зависимост от това се разграничават следните видове превенция:
- Общо здраве;
- физическо лице;
- Social.
Общата профилактика включва мерки за намаляване на стреса в областта на гръбначния стълб, корекция на моторния стереотип, премахване на декомпенсационните промени в тялото при наличие на заболявания.
Индивидуалното предотвратяване на половите смущения е насочено към повишаване на съпротивлението на тялото към действието на провокиращи фактори, които могат да причинят изкривяване. Тя включва редовна лечебна гимнастика, втвърдяване, консумация на голям брой зеленчуци и плодове.
Посочените по-горе мерки са предназначени за хора с мускулна сила от 2,60 до 3,09 точки (изчислени от силометъра) в етапа на напрежение на адаптацията (начална фаза на постоперативните разстройства). С намален резервен капацитет със сила от 3.10-3.60 точки, се препоръчва да се избягват резки движения при изпълнение на гимнастически упражнения. Физическото усилие най-добре се прилага след плуване или джогинг, за да се подготвят мускулите за физическо натоварване.
Социалната превенция на патологията има за цел подобряване на условията на труд. С обратната страна на гърба е важно да се създаде оптимален начин на работа и почивка. При лоши хигиенни условия на работното място хората с извити гръбчета трябва да подобрят работните си условия.
По този начин закръглената гръбнак е сериозно заболяване, изискващо своевременно лечение. Предотвратяването на болестта не е насочено към предотвратяване на сериозни здравословни проблеми.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
