Упражнения за лумбален регион на гербералната херния
Съдържание на страницата
Комплекс от упражнения с херния на лумбалния гръбнак
Редовното изпълнение фитнес комплекс на лумбалните междупрешленните херния може да се отърве от първоначалното образуване на издатини без хирургично лечение. След като поеме комплекса от упражнения с лекаря, пациентът трябва да плати дневно половин час за тяхното изпълнение, а след това ефективността на медицинското и хардуерното лечение на гръбначния стълб се увеличава. С изпъкналост на гръбнака се развива издатината. дискът се деформира и със слаб мускулен корсет съдържанието на диска се премества в интервертебралното пространство. Този механизъм на развитие на херния позволява да се извърши превенцията или лечението му на първия етап чрез укрепване на мускулната тъкан и подобряване на трофичните процеси в гръбначния стълб.
В патологията на третия и последен етап, когато тя излиза от ядро пулпо-зус извън упражнение комплекс е противопоказано или се състои от прости упражнения с минимално въздействие върху всеки гръбнака. Упражненията за лумбална херния трябва да бъдат комплекс от безопасни, но усилващи мускулите движения, наклон, усукване и огъване на краката.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Гимнастика с лумбална херния: индикации, подготовка
Почти всички заболявания на гръбначния стълб, включително херния, се проявяват срещу стагнация на кръв, недохранване и хиподинамия. Тази отрицателна триада може да предизвика най-сериозните заболявания в тялото, така че лечението започва с елиминирането им. Гимнастически комплекс с херния на гръбначния стълб трябва да се извършва един час след обяд и това трябва да е пълноценно и полезно хранене. Упражненията трябва да се дават поне половин час, но вече не се препоръчват, тъй като товарът трябва да бъде умерен и да не предизвиква дискомфорт.
Основната цел на упражненията с междубвертебрална патология е да се увеличи мускулния тонус, да се укрепят, да се подобри кръвообращението, лимфния поток и да се захранват тъканите на гръбначния стълб.
Преди началото на упражненията от херния, трябва да нормализирате дишането си и да отпуснете мускулите си възможно най-много, като правите това след всяко упражнение. Започвайки с загряването, трябва да подготвите гръбначния стълб, да загреете мускулите, за да избегнете нараняване и разтягане.
Загряването преди основния комплекс се състои от следните упражнения:
- гладки завъртания на главата: това може да причини възпаление на лумбалната херния, защото всички движения са бавни и без внезапни движения;
- бавно торса на багажника напред и назад: при пациенти с напреднала херния това упражнение също ще бъде трудно, защото склоновете са направени преди появата на дискомфорт;
- Лежейки по гръб, колкото е възможно изтегляне на ръцете и краката, успоредно на пода или го стояла тези упражнения на лумбалните херния помогнат да се отпуснете мускулите си и да ги подготви за по-високи натоварвания.
Важно! Строго е забранено да се правят скокове или тежки стъпки по време на загряването и извършване на основния комплекс. Хернията вече казва, че гръбнакът е счупен и не изпълнява функцията на естествен амортисьор.
Как да изберем набор от упражнения за лечение на вертебрална херния?
- Изборът на всяко упражнение трябва да съответства на възможностите на организма, увеличаване на натоварването започва възможно усложнение на гръбначния херния – издатина на диска, а след това и само ефективното лечение е хирургично отстраняване на дефекта.
- Извършването на комплекс е невъзможно да се използват силови упражнения, да се повдигне товар, да се изтръгне.
- Първата седмица изключва упражненията върху усукване на багажника.
- Необходимо е да се избягват удари в гърба, защото фитнес залата се изпълнява върху мек килим.
- Комплексът започва с леки упражнения, товарът се увеличава постепенно.
Важно! Хернирането на гръбначния стълб не може да бъде излекувано за един ден, поради което основното правило на лечението е редовността и внимателното отношение към гърба. Ускоряването на възстановяването може да бъде само систематично и да се извършва комплекс от 3-5 пъти през целия ден.
Какви упражнения са безопасни и ефективни за спинална херния?
С лумбална херния най-ефективният комплекс ще бъде комбинацията от следните упражнения:
- насочени към укрепване на мускулите на коремната стена;
- насочени към укрепване на мускулите на гръбначния стълб;
- общи упражнения за укрепване, насочени към разтягане и отпускане на гръбначния стълб.
Стандартният комплекс за лечение на херния на гръбначния стълб се състои от тренировка на гърба в склонна позиция, седнала на стол или на стомаха.
Противопоказания
Класовете на лечение и превенция са противопоказани при тежка болезненост в гръбначния стълб при диагностицирането на изпъкналост. Усложнена херния е опасно състояние, което при натоварване може да доведе до увреждане на гръбначния мозък и гръбначния мозък. Захваната херния на междузвездния диск – абсолютно противопоказание за тренировка.
В постоперативния период комплексът е възможен, но само след пълно възстановяване и изцеление на ставите. Гимнастиката веднага след операцията може да предизвика усложнения: разкъсване на шевовете, нарушаване на диска, инфекция и сушене на рани.
Комплекс от упражнения
Препоръчваните физически дейности трябва да се разпределят за целия ден:
- Изпълнение на лежане на гърба: Вие трябва максимално да опънете ръцете си над главата си, краката, докато се огъвате на коленете.
- Легнал на гърба си, за да огъва коленете си, облегнат на ръцете си, бавно и бавно повдига таза. Повторете 5 пъти, като държите гръбначния стълб на въздуха в продължение на 10-15 секунди.
- В легнало положение, огънете краката в коленете и ги издърпайте към гърдите.
- Станете на четири крака и наведете гърба си колкото е възможно повече. Това ще помогне да се отпуснете и да разтегнете мускулите на лумбалния регион.
- На всички четири, огънете единия крак на другия на свой ред.
- Лежеше на гърба, за да направи въртенето на багажника, като вдигна краката и раменете си.
- Легнете на гърба, повдигнете плоски крака на 20 см над пода и задръжте в това положение за 10-15 секунди.
Представените физически упражнения могат да се извършват за 2-3 упражнения на всеки 3 часа, така че тялото постепенно да свикне с товарите, няма дискомфорт и болка. В случай, че след класове трудно се ходи или е ограничено движение, трябва да отидете на лекар, тъй като съществува риск от влошаване на патологичния процес.
Дали статията ви е помогнала?
(Още няма рейтинги)
Ефикасност при извършване на упражнения за лумбална херния
Упражнения за лумбалната херния
Много хора в съвременния свят изпитват различни болки в сакралния регион на гърба, по различни причини. Понякога дори специалисти се губят в предположения, които могат да служат като катализатор за болезнени усещания и дискомфорт. За по-точна дефиниция, лекарите често трябва да получат едновременно много тестове, които от своя страна са предимно безполезни. Често причината за болки в гърба е херния диск или остеохондроза.
Хернията в по-голямата част от случаите засяга сакралната, гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб. Отстраняването на болката ще ви помогне специално, предназначени за това упражнение, насочени към облекчаване на страданието на пациента, като сте покорили безпокойството от гърба.
Въпреки това, не може да се облекчи окончателното лечение на заболяването, упражненията с лумбална спинална херния могат само да помогнат за ограничаване на ненужна хирургическа процедура. Само в някои, много редки случаи на упражнения са достатъчни, за да се направи без хирургическа намеса в болничния гръб.
Избягвайте да работите при такива условия, че разрушаването на гърба все още не е преминало към основната му част и не е започнало да унищожава структурата.
Ако състоянието на сакралния регион на гърба отговаря на изискванията, правилните упражнения ще ви помогнат да се отървете веднъж завинаги от такъв дискомфорт. Списъкът от упражнения включва йога и тренировъчна терапия, способни, с най-точно определение, да лекуват болнична херния веднъж завинаги.
В лумбалния гръбнак ролята е най-тежката, тъй като по-голямата част от физическото натоварване попада точно върху него. Лумбална лордоза могат да издържат на големи натоварвания, поради факта, че е един вид амортисьор, е предизвикана от въздействието или ударите, защитата на тези междупрешленните дискове на долната част на гръбнака. Следователно, не е изненадващо, че в повечето случаи, според статистиката, се случва херния на лумбалния регион.
Значението на упражненията
Първоначално са необходими упражнения, за да се укрепи структурата на гръбначния корсет от мускулите и допълнително да се възстановят многобройните двигателни процеси, което да го направи по-активен. Всяко упражнение има определени резултати върху мускулите и физическата сила, което прави тялото по-твърдо.
От класове, мускулите на долната част на гърба са подсилени, PDS се връща в първоначалното му местоположение, в зависимост от съседните прешлени. Височината на междузвездния диск се увеличава, което прави хернията да спре да излиза.
Когато правите упражнения, не можете веднага, тежко да натоварите болното тяло, трябва да се занимавате с пестене на режима, постепенно да увеличите товара. От степента на нарастване на товара трябва да увеличите броя на повторенията на упражнението. Когато тренирате, трябва да се внимава да предпазите гърба от по-тежки наранявания, особено по отношение на движенията с усукващи елементи по оста на гръбначния стълб.
Също така е важно да се вземе предвид фактът, че човешкия PDS с междувертебрална херния, е поразително различен от PDS на здравия човек. Докато дискът без херния не навреди на упражнението, пациентът може да има счупване на фибровия пръстен и последващо задържане на хернията на долната част на гърба.
Видове гръбначни лезии
Както бе споменато по-рано, най-честата е херния на лумбалната част на гърба. Това причинява страданието на долната част на гърба, в областта на корените на опашката на кон и конуса на гръбначния мозък. В резултат на това възниква началният стадий на заболяването, болката достига до сакралния и лумбалния гръбнак, както и мускулните спазми.
Симптомите на херния:
- нарушена чувствителност;
- нарушение на вибрационната чувствителност;
- болка в части от големи нерви;
- нарушение на обичайната походка;
- нарушения в тазовата област;
- неконтролирани мускулни контракции, особено добре изразени по време на сън;
- деактивиране на функцията за придвижване;
- парализа и пареза от различни видове.
В целия комплекс от физически упражнения със сигурност трябва да има упражнения, предназначени да изпълняват стречинг на мускулите, да повишават физическата сила и чрез увеличаване на броя на движенията и тренировките за издръжливост.
С течение на времето, когато пациентът е под въздействието на обостряне на хернията, двигателните процеси трябва да бъдат значително омекотени.
Но до известна степен е невъзможно напълно да се ограничи моторната активност, тъй като развитието на нарушения в артериалното кръвоснабдяване на венозния излив и тежките смущения на трофичните процеси са възможни поради ниската мобилност. Ефективността на техниката на гимнастиката Дикул, поради възможността да развие нервната система. Не се намесвайте с йога.
Упражнения
Е, сега директно самите упражнения, които трябва да се извършват с междувертебралната херния.
- След като се настани на доста твърда повърхност, мускулите на задните се стесняват, затова тазът трябва да бъде повдигнат над повърхността и да остане в това положение за известно време, в рамките на една минута.
- Протягайки се на пода или на друга много твърда повърхност, краката, извити на коленете, се издърпват към гърдите, докато се помагат с ръце.
- Виш е в ръцете му. За да изпълните това упражнение, можете да използвате само отворена врата. Ръцете трябва да хванат горната част на вратата, ако растежът не ви позволява да виси, а след това огънете коленете си. В тази позиция е необходимо да се мотае в рамките на една минута. След това можете да си починете.
- Застанете на четири крака, трябва да извиете гърба си в областта на лумбалната област и бавно да изправите гърба си, това движение трябва да бъде като действията на котка. След края можете да си починете за известно време и да възобновите урока. В един ход трябва да има 3-5 повтаряния.
- След като сте се настанили на корема, трябва да свържете ръцете си с ключалката зад гърба си. Краката са изтеглени и самите крака са издигнати над повърхността на разстояние от 3 см. В същото време главата и раменете трябва да бъдат повдигнати с това. Необходимо е тази позиция да остане в продължение на една минута.
По-специално, положителните ефекти върху разтягане и релаксация на мускулната тъкан на лумбалния гръбнак.
//www.odnoklassniki.ru/profile/150666843299 Оксана Жданова
Страдам от лумбална херния, трябва да правя упражнения, така че да боли по-малко. Отидох на курсове по йога, сега правя упражненията у дома. Лекарят ми каза как и какво можеш да направиш. Ще кажа само едно нещо, не направете незабавно сложни упражнения, можете само да влошите състоянието!
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
