Упражнения за подагра: спорт и гимнастика за краката

Подагра или подагрозен артрит – заболяване, причинено от нарушение на подходяща замяна на протеини, в които пикочна киселина (пурини) се натрупва в човешкото тяло. След това, тази киселина се нанася върху ставите и меките тъкани и образува кристали.

Основните симптоми на подагра са остри пристъпи на болка и възпаление, които се появяват главно в ставите и периартикуларните тъкани. За дегенеративен артрит, типичен хроничен курс с периодични възпаления и ремисии. Подаването засяга предимно мъже на възраст 45-60 години. Значително по-рядко се среща патология при жените.

Натрупването на кристали на пикочната киселина, което се съпровожда от деформация на ставите, се наблюдава главно при малки артикули. Най-често палците на долните крайници страдат. Деформацията на диария е причинена от следните фактори:

• Водната капка.
• Рефлексна контрактура.
• Депозити на соли на пикочната киселина в синовиалните торби и сухожилия, които понякога достигат значителни размери.

Пациентите с рецидив на подагра трудно могат да се движат в засегнатите стави. Понякога анкилозата е толкова голяма, че движенията в крайниците стават невъзможни.

Ако организмът изпитва излишък на протеин предлагането и на пациента в същото време водят заседнал начин на живот, подагра възниква най-остри пристъпи се повтарят по-често, ремисии стават по-къси.

Ето защо хората, в чийто живот има спорт и редовен секс (сексът предполага и по-голяма физическа активност), почти никога не страдат от подагрозен артрит.

В допълнение към спортните товари, лечението и профилактиката на подагра изисква диетична диета. Но за това в друга тема.

Често подагра има съпътстващи заболявания:

1. Захарен диабет.
2. Затлъстяването.
3. Нарушена бъбречна функция.

Между другото, бъбречна патология може да стане основната причина за подагрозен артрит, защото бъбреците не може правилно да изпълняват функцията си, в резултат на пикочна киселина е слабо екскретира от тялото.

Спортът е важна връзка при лечението на подагра

Ежедневната гимнастика и упражнения са с огромна терапевтична стойност при всички ставни заболявания, по-специално при подагра.

Редовните сесии на тренировъчна тренировка водят до факта, че концентрацията на пикочна киселина в тъканите намалява, нивото в урината и кръвта намалява. Физическите упражнения, най-вече активни, са най-добрата превенция на деформация на ставите, контрактури и скованост.

За да спортува при подагровия артрит да донесе само полза, лекарят при съставянето на гимнастически комплекс трябва да вземе предвид:

• състояние на ставата: наличие или липса на деформация;
• форма на заболяването: хронична или субакутна;
• състоянието на сърдечно-съдовата система.

При липса на болка в ставите (патология е в ремисия) и в задоволително състояние на сърдечно-съдовата система от упражнения, може да се извърши както поотделно, така и в група ред.

Когато заболяването е подкудно; има болки, контузии или деформации на ставите, съвместните упражнения трябва да бъдат само индивидуални. Всеки спорт и упражнения тук не са подходящи.

За първата група пациенти се предписват обичайни медицински упражнения:

1. подготвителни, коригиращи, коригиращи дихателни упражнения;
2. мобилни игри;
3. лятно плуване и гребане, зимни кънки и ски;
4. безплатни и приложни упражнения.

Спортът за подагра трябва първо да се приложи в малки дози, с постепенно усложняване на упражненията, увеличаване на интензивността и продължителността на упражненията. Голямо значение има при дихателната гимнастика. Терапевтичният комплекс трябва да включва приложените упражнения (ако пациентът не страда от сърдечно-съдови патологии).

За пациентите, участващи индивидуално, са посочени ходене, дихателна гимнастика и съвместни упражнения. Ако болката и възпалението се елиминират, можете да започнете класове в групата.

Доминиращата роля при подагра се дава на дихателната гимнастика. При извършване на каквито и да било упражнения се изисква ясно да се контролира дихателния ритъм, пълнотата и дълбочината на дихателната екскурзия.

Всяко движение трябва да се извърши с напрежение, в максималната налична амплитуда, като постепенно се ускорява.

Упражненията са насочени към разтягане на мускулите, укрепване на периартикуларната мускулатура и увеличаване на количеството на движение при подагра, засегнати от ставите.

За всяка група мускули и стави с подагра се разработва специален набор от упражнения.

Комплексни упражнения за подагра за раменни стави

• Бавно, но напрегнато, повдигнете ръцете си отстрани до раменете, дланите трябва да бъдат обърнати надолу. Долу ръцете по дължината на тялото.
• Ръцете отстрани: дръпнете ги напред, дланите навътре. Върнете ръцете в първоначалната им позиция.
• Ръце отстрани: енергични и къси, люлки нагоре и надолу. Завъртане на ръцете надясно и наляво.
• Основната позиция: ръцете да се издърпат напред и да се повдигнат над главата ви. Завъртане на ръцете в humeral ставите на различни нива.
• Стартова позиция: стояща на стената, раздалечени ръце. Вдигнете ръцете си нагоре, преместете пръстите си по стената. Това трябва да бъде направено колкото е възможно повече мобилност в раменете.
• Болна ръка зад гърба, дланта се връща и закопчава пръчката си. С другата ръка вземете противоположния край на пръчката и се движете нагоре и надолу. Болна ръка ще трябва да се движи зад пръчка.
• Седейки или изправени, сложи ръка на болна ръка на главата; повдигане; издърпайте напред.

При извършване на разширения и отклонения, е необходимо да се увеличи амплитудата. Всички активни упражнения се извършват със силно напрежение на мускулите и връзките на болната раменна става. Всички тези движения са полезни за извършване по пасивен начин.

Инструкторът трябва да вземе крайника на пациента и да извърши определени действия: намаляване и изтегляне, повдигане и спускане, въртене и кръгови завои. Този спорт може да бъде разнообразен и усложнен от съпротива.

Спорт за подагра в ставите на лактите

Въпреки факта, че подагров артрит най-често засяга долните крайници, той може да се развие в лактите.

Следващият гимнастически комплекс, съставен директно за лактите, ще спомогне значително да облекчи състоянието на пациента и да увеличи амплитудата на движенията в лакътя.

1. Флексия и разширение в лактите. Движенията се извършват с максимален стрес, с преодоляване на съпротивата на инструктора; с гири.
2. Визи на пръти и пръстени.
3. Повдигане на ръцете наклонени от лакът до рамото; като се върнаха лактите.
4. Начално положение: заседание, лакът на пациента лежи на масата. Инструкторът произвежда пасивна флексия и удължаване на крайниците в лакътната става, което увеличава мобилността му. Упражнението трябва да се извършва гладко, спокойно, бавно. Трябва да се избягват остри и бързи движения.

Физиотерапевтични упражнения за китката и пръстите

• Отдръпване и намаляване на четката с устойчивост и без съпротивление.
• Флексия на отделни фаланги на пръстите.
• Компресиране на пръстите в юмрук.
• Привеждане на пръстите си.
• Оставяйки пръстите си.

Упражнения за палеца:

1. Докоснете съветите на другите с палеца си.
2. Използвайте палеца си, за да докосвате всяка връзка на другите пръсти.
3. Огънете двете стави, след това ги изправете.
4. Завъртете пръста си в двете посоки.
5. Извършвайте водещи и водещи.
6. Разширете палеца на другата буква „O“.

Всички упражнения трябва да се извършват активно, пасивно и с резистентност. За да помогне на пациента, инструкторът трябва да му помогне да се огъне и да освободи горните фаланги, като държи пръста си под завоя на ставата на пациента.

Какво да правим с подагра за долните крайници

Както е известно, най-често половите жлези страдат от долните крайници, така че спортната и терапевтичната гимнастика са насочени основно към поддържане на ставите на краката.

За тазобедрената става:

• Седнете или легнете на гърба си: дръпнете бедрената кост до стомаха възможно най-много.
• Постоянни или легнати на гърба: последователно повдигнете краката си нагоре.
• Постоянна или лежеща на гърба: въртене на бедрата.

За колянни стави:

1. Легнете на гърба си, огънете коляното, изправете крака първо без съпротивление, след това с устойчивост.
2. Седнете на пода, протегнете краката си, а след това един от тях се огъва в коляното с по-голямо напрежение. Повторете с другия крак.

За гръдната артикулация:

• Пациентът седи на ниска пейка, краката са кръстосани, така че лявото коляно лежи надясно. Левият крак трябва да вземе глезена на левия крак, а десният – пръстите и долната част на левия крак. Палецът на ръката трябва да се притисне към арката на крака. Първо, дръпнете крака надолу, след това го издърпайте, натискайте с палец, след това завъртете стека нагоре и го издърпайте отново. Огънете крака, дръпнете го навътре и нагоре, описвайки дъгата. Упражнете повторете другия крак.
• Краката се простират пред вас, след което ги огънете в коленете си. Завъртете спирачките един към друг и ги свържете.

Всички движения на гимнастиката за ставите могат да се извършват както активно, така и пасивно. Тази фитнес зала се препоръчва и за пациенти, страдащи от полиартрит от различно естество.

При наличие на подагра тофи се използва месене и масажиране. Пръстите на пациента се подпряват на възел и за няколко минути енергично го месят, сякаш иска да смаже формата.

Независимо от факта, че подобна процедура изисква умения, пациентите много бързо го овладяват. Интегрираният подход към проблема, т.е. упражняването на терапия в съчетание с масаж, скоро ще доведе до резултати. Гимнастиката за ставите е показана за контузии, скованост, белези и стара мобилност на ставите.

Пациентите с духов артрит получават функционални тестове и антропометрични измервания преди началото на лечението. Кръвната проба се взема и се взема урината за анализ, която трябва да покаже концентрацията на пикочна киселина. При хронични деформации е необходимо да се подложи на рогентологичен преглед.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---