Упражнения за поза в клас
Учителят на физическата култура
Paramonenko N.V.
Под позата се приема за разбиране на обичайната позиция на тялото. Лошата поза не е добра не само от гледна точка на естетиката, но може да доведе до различни заболявания. Анормална поза усложнява активността както на отделните органи, така и на цялата система на организма, което води до нарушаване на работоспособността и някои жизненоважни процеси на организма.
Правилната поза е необходимо условие за нормалното функциониране на тялото на детето. Тя се характеризира с прякото предоставяне на багажника и главата, разшири гръдния кош, разлети назад рамене, намиращ се на едно и също ниво, нормално, естествената извивка на гръбначния стълб, договорени в гърдите, в непосредствена близост до ребрата остриета клетки, намиращи се в една и съща височина, напълно отстранени в тазобедрените и коленните ритници стави.
Причините за нарушена поза, може да са на болестта, навикът е погрешно да седите, стоите, неблагоприятните условия на дейности за обучение, както и на сън и почивка.
При деца с умствена изостаналост се наблюдава забавяне в растежа, тежест от възрастовата норма, непропорционална физическа форма, различни отклонения в стойката. Тези нарушения и много други, които съществуват в моторната сфера на децата с умствена изостаналост, могат да създадат значителни трудности при овладяването на програмния материал. И така, корекцията и развитието на движенията и премахването на недостатъците в умствено изостаналите деца е окупацията на физическата култура.
Малко изоставените деца често страдат от т.нар. „Наклон“. „Slouch“ се характеризира с увеличаване на гръдната кривина на гръбначния стълб и силно запъване на рамената напред. При по-големи деца „наклонът“ се увеличава бързо и се превръща в дефект, наречен „кръгли гърба“.
Упражненията, насочени към формирането на правилна поза, заемат важно място в системата на коригиращо развиващото се образование и възпитание. Те се извършват независимо за показване и устни инструкции. Упражнения имат стабилизиращ ефект върху гръбначния стълб, укрепване на мускулите на торса, може да се постигне по коригиращ ефект върху деформацията, подобряване на стойката, дихателната функция, осигуряват предпазващи ефект.
тема. „Упражнение за формиране на правилна поза.“
Вид на урока. Учене на нов материал.
гол. Учете децата да вземат правилната позиция в различни начални позиции и да я запазят за по-дълго време.
задачи. 1. Образователни: да развиват умения и умения за извършване на физически упражнения, свързани със здравна профилактика, корекция на изграждането на поза;
2. Корекция-развиваща се: развива се чрез физическа култура по-висши умствени процеси;
3. Образователни: да формират способността да работят в екип;
4. Здравеопазване: планиране на обхвата и съдържанието на задачите, като се вземат предвид индивидуалните характеристики и способности на учениците.
Място на провеждане. Спортна зала.
оборудване. Касетофони, гимнастически килими, гимнастически пейки.
IP: Легнете на гърба си, изправете краката. Ръцете отстрани с длани надолу. Без да вдигате краката си във вертикално положение, наклонете се надясно, за да докоснете пода, а след това наляво. Дишането е произволно.
IP: Седнете, краката се огъват на коленете, хванете коленете си с ръце, хвърлете ги на гърба.
IP: Седнете с кръстосаните крака. Лявата ръка, наведена в лакътя, се навива зад гърба. Правилният, наведен в лакътя, се носи над рамото. Вземи пръстите на двете ръце в ключалката.
FE: Легнете на стомаха, дръпнете ръцете си напред. На командата за разтягане.
IP: Вземи коленете си. Прави ръце на рамото на пода. Спусна глава толкова, колкото и да се измъкна. Седни на петите. Правите ръце пред коленете. Главата ми е нагоре. Гърдите се спускат на пода, тазът се издига, главата се повдига. Връщане към IP адреса.
IP: Вземи коленете си, сложи ръце на кръста си. Повдигнете лактите обратно, върнете се към FE.
IP: Станете изправени, крака заедно, ръце нагоре, длани навътре. Бавно наклонете багажника настрани, не огъвайте краката, не обръщайте торса си, не се връщайте към ПИ.
Обобщение на урока по физическа култура в степен 3 Аспекти, свързани със здравето, в урока по физическа култура. Създаване на правилно положение
Място на работа: MOU Училище № 48, Tver
Длъжност: учител по физическа култура
Резюме на урока по физическа култура в 3 клас „В“
Тема: Здравословни аспекти в урока по физическа култура. Създаване на правилно положение.
Цел: формиране на правилна поза при извършване на различни физически упражнения под музикален съпровод.
образователна: – да формират знания и идеи за влиянието на физическите упражнения върху нормалното развитие на организма и позата.
– консолидирайте упражненията, които допринасят за формирането на правилната поза.
здраве: – формират уменията на правилната поза в статично положение и в движение.
– развийте мускулния корсет, който е необходим, за да поддържате правилната поза.
– насърчаване на развитието на способности за гъвкавост и координация, развитие на уменията за моторна дейност, качества на игра.
образователна: – обучение на постоянство, дисциплина, колективизъм, чувства на приятелство и общение.
време на събитието: 45 минути.
Дата: ____________
Място на провеждане: спортна зала.
Опис: гимнастически постелки, дъски 2 бр. конуси, музикален център.
1. Разговор по темата: „Създаването на правилна поза.“
– „Какво е позата?“
– „Поза – това е обичайната позиция на тялото, когато човек седи, стои или се движи.
– Лицето, с правилната поза държи главата си прав, си изправен гръб, раменете на същото ниво и леко обърнати назад, стомах, и гърдите бутна леко напред.
– Хората, които не гледат тяхната поза, често навеждане фигура, корема, вдаден с наведена глава, рамене, пренесени, един от тях може да бъде по-висока, а другата по-ниска.
– При неправилна поза, работата на сърцето, белите дробове, стомаха и други вътрешни органи е нарушена. Възможно е да има болка в ставите, долната част на гърба и краката. Всичко това влошава състоянието на здравето и настроението.
– Какви са причините за нарушения на позата?
– Какво трябва да направя, за да подобря позата си?
1. Сънят на плоска възглавница и дори на средна твърдост матрак.
2. Носете куфарче на раменете, не в едната ръка.
3. Седнете директно на бюрото или на масата.
4. Укрепване на мускулите с физически упражнения.
– „И за да имаме красив и равномерен гръб, ще изпълняваме упражнения за формиране на правилна поза.“
2. Изпълнение на набор от специални упражнения за формиране на правилното положение на музиката.
1) „Охлюв“. Ip на всички четири. На 1 – седнете на петите, ръцете са изправени, за 2 – продължете напред, наведете се над гърба.
2) „Самолет“. Ip на всички четири. На 1 – повдигнете дясната си ръка настрани и я погледнете. На 2 – I.р. 3 – повдигнете лявата си ръка настрани. 4 – I.р.
3) И.п. на всички четири. 1 – огънете ръцете си в лактите, докоснете гърдите на пода. 2 – I.р.
4) „Котката“. Ip на всички четири. 1 – завийте назад, нагоре. 2 – около гърба, с главата надолу.
5) И.п. – Акцентът е върху стомаха, ръцете по главата с дланите надолу, краката заедно. За сметка на 1-2 – изправете ръцете си, огънете над кръста, не разкъсвайте таза от пода. 3-4 – I.р.
6) „Плувецът“. Ip – лежащи в стомаха, палми сгънати един върху друг, брадичката се спуска в дланта на ръката ви. 1 – да се вдигне на тялото, без да сваляте ръцете си от брадичката, 2 – за да се разтвори в странично разклонение 3 – дланта сгънат един върху друг, 4 – Ip
7) „Крила“. Ip – лежеше на стомаха си, ръце на раменете си длани напред. 1 – повдигнете раменете и главата нагоре, пазете 3 броя, 4 – I.p.
8) „Риба“. Ip – лежащ на стомаха си, ръце напред. 1 – едновременно повдигнете ръцете и краката, опитвайки се да откъснете гръдната част от пода. Задръжте за 3 броя. 4 – I.р.
9) I.p. – на колене, с ръце на колана си. 1 – завийте и докоснете с двете ръце. 2 – I.р.
10) I.p. – на колене, с ръце на колана си. 1 – обърнете се и вземете дясната дясна дясна пета. 2 – I.р. 3 – завъртете и с лявата си ръка долейте лявата пета. 4 – I.р.
3. Преместване на игри за формиране на правилна поза.
– Игра „Ден и нощ“
1. Играта започва от командването на учителя.
2. „Бухал“ трябва да бъде внимателен.
3. Играчът, който е заел грешната позиция, седи на пейката.
4. Играта завършва на командването на учителя. Разпоредбите, приети от децата по време на играта:
„Стационарен военен калай“: o.s. – Лопата дръпнете заедно.
„Звездичка“: раздалечени крака, ръце зад главата, лакти на страни.
„Самолет“: отделни стойки, наклон напред наведе напред, ръце отстрани.
„Ракета“: стойката е на пръстите на ръцете, ръцете са леко прибрани.
– Упражнение на играта „Копие за въже“.
Играчите се подреждат на стартовата линия в две колони. На разстояние от 3 метра срещу всяка колона се поставя върху един обект (конус). В ръцете на играчите, стоящи на първо място, на борда. При сигнала момчетата поставиха плаката върху главата, ръцете отстрани и бързо започнаха да се разхождат до определеното място. След като стигнат до финалната линия, те заемат борда в ръцете си и бързо се връщат в отбора си, предават го на следващия играч и стигат до края на колоната си. Екипът, който бързо и правилно завърши задачата, печели.
Упражнения за формиране на правилна поза при деца
Поза – основният индикатор за физическото развитие
Автор: Грачева Марина Сергеевна, преподавател по физическа култура на УМБА „Училище №3“, Брацк, Иркутск.
Цел: позата е едно от свойствата на телесната красота. Предложените специални упражнения трябва да се използват за формиране на правилна поза в класове за физическо възпитание за деца от 5-6 клас.
Тези упражнения могат да бъдат полезни учители по физическа култура, учители по допълнително образование, служители на летни лагери, фиоргори в детски градини.
Описание: Тези упражнения се използват както в подготвителната част на урока, така и в основната част. За да се контролира правилното упражняване на позата, се препоръчва да се използва от детската градина и във всички класове.
Цел: формиране на правилна поза на учениците
цели:
1. Придобиване от деца на навика да държат тялото права;
2. Да преподаваш, за да контролираш позата си;
3. Научете децата да определят правилността на позата.
Позата се изразява външно по обичайния за всеки човек начин, за да поддържа вертикалната позиция на тялото. Лице, което е правилната поза, гърба изправен, раменете на същото ниво и леко разлети назад, стомаха в, се изправи в гърдите, брадичката й вдигна.
Образуването на поза, консолидацията и усъвършенстването му е предвидено сред важните задачи на физическото възпитание, особено в детската градина.
За формирането на правилна стойка е необходимо да се разработи на мускулите на цялото тяло, като се фокусира върху развитието на статична сила на мускулите на гърба, корема и раменния пояс и гръбнака мобилността. На първо място, е необходимо да ги научим да възприемат поза на правилната поза, за да формират правилното положение за тези, които се занимават с това умение.
За да направите позата правилна, трябва да започнете с придобиването на навика да държите тялото прав:
1. Отчаяно седеше на бюрото, леко наклони леко главата си;
2. Носете куфарче зад гърба си, а не на едно рамо;
3. носейки куфарчето, периодично го пренасяте от ръка на ръка;
4. Съблечете се на доста твърдо легло и плоска възглавница.
Едно от упражненията за усещане за правилна поза:
Застанете с гръб към стената, така че гърба на главата, раменете, глутеалните мускули и токчета да се докоснат до стената. Спомнете си позицията на частите на тялото, преместете се от стената, запазвайки позицията.
Упражнения за формиране на правилна поза
Упражнения срещу стената:
Изпълнявайки упражненията на стената, не само е необходимо да запазим първоначалната позиция, но и важното да се опитаме да я помним.
Уменията за отглеждане на главата и тялото помагат да се балансира малък товар, поставен върху главата. Изпълняващите упражнения с предмет върху главата трябва да помнят правилното положение на тялото по време на движение. Ако позицията на тялото е погрешна, тогава по време на действието обектът, лежащ върху главата, ще падне.
За да се фиксира гръбначния стълб в правилната позиция и да се контролира тази поза помага за упражнения с гимнастически пръчки:
Детската поза е неблагоприятно повлияна от недостатъчно, а понякога и слабо и просто ненормално развитие на арки на крака, сплескване. За укрепване на крака и поддържане на арки на мускулите се използват упражнения за ходене по чорапи; от външната страна на крака; на въжето; върху гимнастически пръчки; лазаня и движение по гимнастическата стена; да прехвърлят, като са хванали пръстите на краката, малки предмети; да се търкалят малки топки от крака.
За предотвратяване на нарушения на поза е необходимо, да извършват 2-3 упражнения в стената, 2-3 – с предмета на цвят, в движение, и да прави упражнения, за предотвратяване на плоско стъпало.
Всяко дете, след като вдигне един ORU комплекс, трябва да прави упражнения всяка сутрин, включително тези упражнения, всичко е в ръцете ни.
БЕЗ ЗДРАВЕ.
Препоръчително е да видите:
Обобщение на урока по физическа култура за степен 2 Обобщение на урока по физическа култура за степен 6. Основните елементи на стрелба с топка в мини футбол Обобщение на урока по физическо възпитание в клас 2 на училището 8 вида от опита на учителя по физическа култура. Учениците и физическата култура
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
