Упражнения за правилно поведение на децата
Съдържание на страницата
Упражнения за поза при деца
Игрите са любим детски бизнес. Нека те да почиват за детето не само забавление, но и да им помогне да укрепят здравето си.
Ортопедичен ортопедичен хирург Анатолий Пуковски предлага набор от прости игри упражнения за формиране на поза и укрепване на гръбначния и гръбначния мускул.
Магическа пръчка
Началната позиция е краката по ширината на раменете, спуснатите ръце държат пръчката до краищата. Вдигнете ръцете си, вземете стик зад гърба си. Направете наклон наляво, след това надясно. Върнете се в началната позиция.
Малко силен човек
На всяка детска площадка има бар, но най-добре е да се направи това упражнение по шведската стена. Дръж здраво ръце на напречната греда, огънете краката си под прав ъгъл и останете в това положение за няколко секунди. Кой може да издържи повече?
Лястовица
Това разтягане упражнение е полезно за укрепване на гръбначния стълб и обучение на вестибуларния апарат. Началната позиция е краката заедно, ръцете са свалени. Вземи десния си крака назад, ръцете отстрани и замръзване.
Повторете упражнението с левия си крак.
Велосипед
Началната позиция лежи на гърба. Детето трябва да завърти педалите на велосипеда или да покаже ножиците с краката. Упражненията, укрепващи коремната преса, образуват правилна поза.
Котката е ядосана
Началната позиция е на всички четири. Нека детето да се представи като котка: Тук е ядосана, стърчила, извивайки гърба си. Тя се сви, опъната. Успокоен, спокоен, отново станал добър!
Играчка лодка
Началната позиция лежи върху стомаха. Хлапето трябва да вдигне коленете си на колене, да закопча глезените си с ръце и да се разтресе като лодка по вълните. Упражнението е много полезно за разтягане.
Жаба на брега
Стартовата позиция е изправена, краката са раздалечени на раменете, раменете са извити в лактите – в кръста. Седни, облегна се върху цялото стъпало и след това да заеме началната позиция. Седни, облегна се на крака. Да се издигне.
Повторете упражнението няколко пъти.
Упражнения за формиране на правилна поза при деца
За снага се образува в процеса на растеж и развитие на детето със задържането на главата, овладяване на движенията в пълзене, придобиване на способността да седи, да стои, да ходи.
При децата в предучилищна възраст има различни разстройства на позата: петригоидни скупъли; укрепване на гръдна кифоза (наклон, кръгли гръб) и лумбална лордоза; плосък гръб; Поза с асиметрична монтаж на раменния пояс.
Някои видове нарушения на позата могат да се комбинират, например: кръгла вдлъбната назад (армиран гръдни кифоза и лумбалната лордоза) да се наведа (ALAR остриета). Засилване на лумбалната лордоза може да възникне в вродена дислокация на бедрата, свиване на тазобедрените стави. Нормално физиологично изкривяване на гръбначния стълб може да се увеличи, което води до нарушаване на вид поза навеждам се (обща печалба огъване назад) или кръг назад (кифоза в гръбнака на гръдния кош). Да се наведа характеризира с общ наклон на тялото и главата напред, сплескана лумбален лордоза, слабостта на мускулите на раменете, мускулите на гърба, нарушено дишане поради свиване на гърдите.
Укрепването на кифозата може да се повлияе неблагоприятно от статичното натоварване в изправено и седнало положение, неправилна поза по време на сън. Педагогическите и медицинските работници, родителите трябва да изключват възможността за нарушаване на позата при деца, да спазват хигиенните правила на съня, да упражняват масата на подходяща височина, достатъчно осветление за рисуване, писане, моделиране и т.н.
Превантивни ефекти са дейности, които допринасят за нормализиране на процесите на растеж и развитие отслабени тялото на детето след заболяване при деца с функционални нарушения на сърдечно-съдовата, дихателната, храносмилателната, ендокринната и други системи. Под влияние на физически упражнения укрепва мускулите, образувайки мускулна корсет, подобрява функцията на опорно-двигателния апарат.
Температурните процедури, физическото обучение, утринните упражнения, плуването, физическите моменти и паузите, независимата двигателна активност позволяват да се създадат предучилищните деца необходимостта от системни упражнения във физическите упражнения. В условията на предучилищна институция всички форми на физическа култура, здраве и лечение и превантивна работа имат значително въздействие върху организма на децата. Важна роля играят правилната конструкция и съдържанието на физическото възпитание.
Ако има нарушения в състоянието на опорно-двигателния апарат изисква набор от допълнителни мерки и специални упражнения под формата на физиотерапия, масажи, коригиращи упражнения, физиотерапия, упражнения за гъвкавост, стречинг със статични и динамични елементи на напрежение изток подобряване на системите, дихателни упражнения.
За всяко дете упражненията се избират, като се вземат предвид индивидуалните отклонения. Деца с прегърбен гръб и кръгло е полезно да се извърши наклон назад към движението за локализация в гръдната област на гръбначния стълб от изходното положение, които допринасят за неговото разтоварени (лежи на стомаха, гърба, стои в дланта на колене).
Когато лордозата за укрепване на коремните мускули изпълнява упражнения от първоначалната позиция, лежаща на гърба, последователно повдигайки изправените крака и превръщайки се в седнало положение; за укрепване на глутеалните мускули – удължаване на краката в тазобедрените стави, разположени на корема и изправени. С гладкостта на физиологичните криви на гръбначния стълб се повишава контрактилният капацитет на мускулите на гърба и корема.
За да създадете представа за правилната поза, изпълнете следните упражнения:
- Стойте на стената, вдигнете ръцете си напред, нагоре, отстрани, клякайте.
- Вземете гимнастичната пръчка нагоре, крака обратно до петите.
- Да ходиш на гимнастическа пейка на пръстите на ръцете с различни ръце, с чанта на главата (150-200 грама).
- От склонната позиция на корема, разколете и огънете ръцете си и се наведете.
- Лазат на стената на фитнеса, изпълняващ визията.
- Крачете с товар върху главата близо до вертикалната опора, докоснете я с лопатките и задната част на главата.
- От наклонената позиция на гърба, повдигнете и спуснете правите крака.
- Повдигнете и спускайте багажника в същата позиция.
Упражненията се отличават със сложността на представянето, динамиката (активна и пасивна) и упражненията по двойки.
Упражнения за формиране на правилна поза при деца
Позата се формира в процеса на растеж и развитие на детето, докато държи главата, овладява движенията в пълзене, придобива способността да седне, да стои, да ходи. При децата в предучилищна възраст има различни разстройства на позата: петригоидни скупъли; укрепване на гръдна кифоза (наклон, кръгли гръб) и лумбална лордоза; плосък гръб; Поза с асиметрична монтаж на раменния пояс. Някои видове разстройства на позата могат да бъдат комбинирани, например: кръгли вдлъбнати []
Упражнения за правилно поведение на децата
Всеки знае значението на правилната поза. Но въпреки това годишните детски лекари диагностицират наклона на скотозисната кифоза. Причината за нарушаването на позата често са родители, които не следят как се движи детето си, колко дълго и на каква позиция седят на масата, колко добре се хранят.
Какво ви е необходимо, за да поддържате правилно положение
1. При закупуване на мебели за дете най-напред обръщайте внимание на ергономията му. Дори и тези бюра да са евтини. основното нещо в тях не е цената, а фактът, че детето няма да се налага да се подчинява по време на класове. Още по-добре, ако височината на бюрото може да бъде регулирана на височина, когато детето расте. Същото важи и за стола. Ръцете и краката по време на писането на масата трябва да се огъват под ъгъл от 90 градуса.
2. В храната на детето всеки ден трябва да има продукти, които укрепват костите и ставите. Това са млечни продукти, бобови растения, овес и елда овесена каша, месо. Ако вашият регион има няколко слънчеви дни, не забравяйте да включите витамин D.
Упражнения за правилна поза
На пода лежи набор от упражнения. За бебето не беше твърде трудно или студено, разпространението на килима. Упражненията за деца трябва да са забавни, можете да включите забавна музика. Важно е бебето да има желание да се включи, след което той ще се опита.
1. Хвани краката си.
Поставете детето на пода. В същото време ние вдигаме краката си едновременно и ги разговаряме във въздуха. За сметка на двамата вдига ръце, опитвайки се да сграбчи краката му с краката си. Танкът трябва да остане неподвижен, ако бебето не успее да му помогне. Упражнението се извършва 4-5 пъти.
2. Котката се събужда.
Първоначалната позиция, лежаща на корема, наведена на пода с дланите заедно, ръцете се огъват в лактите. На музиката бавно се повдига раменете му и се насочва нагоре и назад, изправяйки ръцете му и пещерата в долната част на гърба, доколкото е възможно. В крайна сметка издишваме с думите „Мейв“. След това бавно спуснете главата до стартовата му позиция и напълно отпуснете мускулите. Упражнението се извършва 5-6 пъти.
3. Конят.
Детето коленичи, докато опря ръцете си. Уверете се, че краката и главата са под ъгъл от 90 градуса по отношение на тялото. Първо се превключвайте с ръцете си от пода, а след това правете движения на главата: надолу, наляво-надясно.
Периодично крещя, аз отивам, ако детето иска. Упражнението се прави 5-6 пъти.
Сядаме на пода на колене, вкарваме тялото в топка. След това бавно изправете и разтегнете ръцете напред и краката обратно с напрежението на всички мускули. Няколко секунди да си легне, като държи тялото в състояние на напрежение. След това отпускаме всички мускули и отново бавно събираме тялото в топка по произволен начин.
Четките се наведоха в лактите на ръцете, за да натиснат раменете с длани напред, пръстите на ръцете се напрегнаха, разрезаха, палците докоснаха раменете, лактите бяха притиснати към багажника; дръжте главата прави, повдигнете гръдния кош; Раменете, плешките на едно ниво. Наведете ръцете си в лактите пред вас, спуснете главата си, отпуснете се. Дишането по време на упражнението е произволно, повтаря се поне пет пъти.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
