Упражнява пет тибетски перли

Стресът, лошата екология и трудностите на съвременния живот неблагоприятно засягат повечето от нас, което води до лошо здраве и преждевременно стареене. Въпреки това, за да се справят с този от силите на всеки – достатъчно, за да прекарват 20 минути на ден на снимачната площадка на упражнения 5 тибетски перли, за да получите най-благоприятно въздействие върху цялото тяло. Ежедневната практика изяснява ума, балансира нивото на хормоните, укрепва здравето и поддържа емоционалното благополучие.

Същността на гимнастиката

Пет тибетски перли са основните движения на йога. Това не са енергични упражнения, а прости пози, които активират нервната система на тялото на етерно ниво, за да възстановят здравето и жизнеността. Предполага се, че гимнастиката е разработена от тибетски монаси преди повече от 2500 години. Те са били сигурни, че ежедневните класове са ключът към „извора на младостта“.

Всяко упражнение има много предимства, които заедно с последователната практика могат да предотвратят общи проблеми, които идват с възрастта. Класовете помагат:

• Съхранявайте баланса.
• Укрепвайте мускулите си.
• Направете гърба си по-гъвкав.
• Увеличете якостта и издръжливостта, за да забавите процеса на стареене.

Предполага се, че тези пет упражнения активират седемте чакри, които стимулират жлезите. Това са компоненти на ендокринната система, отговорни за правилното функциониране на всички органи. Специалистите от алтернативната медицина смятат, че жлезите са в „електрическата мрежа“ на тялото, заедно с мозъчната и симпатиковата система. Те също така служат като проводници на етер или жизненоважна енергия.

Въз основа на тези идеи се предполага, че всяка перла развива жлези. Това увеличава способността на тялото да получава тази енергия, която се изпраща в мозъка и като електрически ток се разпространява в тялото през системата на жлезата.

Началото и теорията

Съвременният свят е научил за практики, благодарение древните до американския Петър Kelder, който го е описано в публикацията си „Окото на Откровение“ през 1939 г. За автора на практика нищо не се знае, освен, че е израснал в западната част на САЩ, и излезе от къщата тийнейджър, ще потърся нов живот. През 30-те години той се срещна с полковник от британската армия, който се пенсионира и сподели с Келдър истории за пътуванията си, един от които разкри тайната на петте тибетски перли. Книгата е резултат от тези разговори.

В своята брошура Келдър твърди, че докато в Индия британски офицер (наричан от него Брадфорд) чува история за група будистки лами, които откриват „извор на младостта“. След като са стари, изведнъж придобили здраве, сила, енергия, след като влязоха в един манастир.

След като се пенсионира, Брадфорд отива в търсене на това място и в крайна сметка остава на лама. От монасите той научил за пет упражнения, които наричали перли.

Според Келдър ламите описват ефекта от седемте духовни джакузи на тялото, които са:

• в челото;
• на гърба на главата;
• в основата на шията;
• точно в областта на черния дроб;
• в репродуктивните органи;
• едно във всяко коляно.

Според тази теория скоростта на вихрови потоци намалява с възрастта. Това води до отслабване на здравето. Въпреки това тази скорост може да се увеличи чрез ежедневна гимнастика. Това от своя страна ще доведе до по-добро здраве.

Днес перлите се считат за форма на йога от Тибет, подобна на тази, която произхожда от Индия.

Но има разлики между тях. Традиционните тибетски йога и перли подчертават непрекъснатата последователност на различни движения (виняса). Индийската практика се фокусира върху статичните поза. Макар че споменаването на перли се намира в писанията на йога адепти от десетилетия, скептиците твърдят, че самите тибетци никога не са разпознали оригиналните практики.

Произходът на гимнастиката до публикуването на брошурата на Kelder остава въпрос на противоречия. Въпреки това, сравнението на илюстрациите на стойката показва значителна прилика между перлите и тибетската гимнастика trul-khor. Адептите на последните смятат, че това впечатление е измамно. Един от привържениците на тибетската форма на Сакя будизъм обаче казва, че перлите са оригиналната форма на йога. Те са от истинската тантрическа линия на Индо-Тибет.

Освен това се предполага, че йога се появява до 700 години по-късно. Следователно, пет тибетски перли не могат да се развият от тибетските или индийските практики. Имаше и друга теория, че техният източник вероятно е системата Kum Nye, която е на 2500 години. Но повечето изследователи са съгласни, че родословието на гимнастиката не е основното нещо. Стойността има голям потенциал за всички, които са в състояние да дават уроци на ден за 15-20 минути.

Ползи за здравето

Както е посочено в книгата на Келдър, след престоя си в манастира, британският офицер го отклони от наведен старец с бастун в „момче“ с идеална поза и в разцвет. В допълнение, той дори развиваше косата си без намек за сива коса. Ревизираното издание на The Eye of Revelation съдържа препоръки от практикуващите за полезни медицински ефекти. Сред тях, подобрена визия, потентност, памет, растеж на косата и подмладяване.

Повечето практикуващи споделят мнението, че петте тибетски перли са набор от упражнения, които засягат тялото, емоциите и ума. Съгласно споменатата теория за ефекта върху жлезите, упражненията имат благотворен ефект върху работата на всички органи и системи, включително физическата и енергийната, която включва процеса на стареене.

За съжаление изявленията често са преувеличени и в крайна сметка не отговарят на очакванията. Предимствата, най-вероятно, се постигат чрез увеличаване на енергията, намаляване на стреса, усещане за спокойствие, ясно мислене, повишаване на силата и гъвкавостта. Това обикновено води до по-добро здраве и благополучие. Освен това се препоръчва да се комбинират дейностите с правилното хранене и увеличаването на общата активност.

По този начин, ползите от гимнастиката за здраве се проявяват:

• При пречистване на токсини.
• При обръщане на процеса на стареене.
• В добър сън и укрепване на паметта.
• За подобряване на емоционалното и психическото състояние.
• За облекчаване на болка и възпаление на ставите, дължащи се на артрит.
• При намаляване на теглото.
• При повишаване на якостта.

Основното й предимство, по мнение на практикуващите будисти, е координацията на чакрите. Това са въртящи се колела или вихри на енергия (прана) с различни цветове, които изпълняват много функции. Чакрите са мощни електрически и магнитни полета. Чрез тях енергията на вселената тече през тялото, включително меридианната система.

В тялото има 7 основни и 122 малки центъра. Основните чакри са подредени по следния начин:

• В основата на гръбначния стълб (корен).
• В пъпа (сакрално).
• В слънчевия сплит (чакра на слънчевия сплит).
• В сърцето (сърцето).
• В гърлото (гърлото).
• В центъра на челото (чакрата на третото око).
• В горната част на главата (короната).

Те са свързани с всички други енергийни системи в тялото и различни слоеве на аурата.

Скоростта на въртене на чакрите е ключът към доброто здраве. Освен това е важно да ги освободите от отрицателната енергия, така че да не загубят идеалната си форма.

Тази такса ускорява въртенето на чакрите, като ги координира. Това ви позволява хармонично да разпределяте енергията в ендокринната система, която е едно от основните изисквания за лечение и подмладяване.

Движение

Преди обучението трябва да се вземе предвид, че завоите и разтягане може да влоши някои заболявания като сърдечни проблеми, болестта на Паркинсон, множествена склероза, тежки заболявания на гръбначния стълб и ставите, хипертония, хипертиреоидизъм. Възможно е да имате усложнения, ако приемате лекарства, които причиняват замаяност. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар предварително за всички здравословни проблеми.

Упражнения за загряване

Подобно затопляне преди извършването на пет перли ще помогне да се отвори, да се отпусне, да освободи напрежението, да укрепи и да притиска различни части на тялото. Ако сте с наднормено тегло, лошо физическо състояние или сериозно заболяване, тази група от упражнения ще ви помогне да започнете пътя към по-голяма активност.

Започнете тази група от упражнения с по две повторения за всеки. Постепенно увеличете броя им. В резултат на това трябва да получите 10 повторения. Като цяло трябва да изпълните 6 урока за загряване:

1. Станете изправен, наклонете главата си към лявото рамо и изчакайте 5 секунди. След това се наведете до гърдите си и задръжте тази позиция за още 5 секунди. Повторете с лявото рамо. Но сега не накланяйте главата си, но накланяйте се назад и задръжте за 5 секунди. Върнете го в нормалното му положение. Издишайте докато движите главата си и дишате, като се връщате във вертикално положение.
2. Застанете изправен, бавно завъртете раменете си напред, после обратно. Направете това 5 пъти. Да направите комплекса, дишайте дълбоко.
3. Застанете изправени, лактите се огъват, четките пред гърдите си и върнете пръстите си заедно. Дланите са разведени. Натиснете пръстите на двете ръце един срещу друг, докато почти се съберат. Дланите не трябва да се докосват. Освободете и повторете. Дишайте нормално.
4. В спокойна позиция, стояща, дръжте ръцете си пред себе си. Прегърнете лявата китка с дясната си ръка, като натиснете палеца си към вътрешната му част. Стискайте внимателно, но забележимо 5 пъти. Направете и с лявата си ръка, като компресирате дясната си китка. Дишайте нормално.
5. Падайте върху равна повърхност, повдигнете торса и се облегнете на лактите. Ритмично прегъвайте и разколете коленете в бърза последователност. Петите не трябва да се откъсват от пода през цялото упражнение. Направете повторенията за 20-30 секунди. Дишайте нормално.
6. Застанете на четири крака, вдигнете брадичката си. Наведете гърба надолу така, че таза да се издига. След това натиснете брадичката си на гърдите си. Наведете гърба в посока нагоре, така че тазът да слезе. Вдишайте, вдигнете опашката и издишайте, спускайки я.

Основен курс от перли

Комплексът от упражнения се състои от пет перли. Когато ги изпълнявате, трябва да релаксирате колкото е възможно повече и да се фокусирате върху усещанията, да почувствате хармония. Техника на комплекса:

• Първата перла. Поставете изправен, вдигнете ръцете до раменете и ги разстелете хоризонтално, с дланите обърнати надолу. Завъртете по часовниковата стрелка Спрете, когато главата ви започне да се върти леко. Постепенно увеличавайте броя на завъртанията, максимум 21. Завъртете, вдишайте дълбоко и издишайте.
• Втората перла. Легнете на пода, погледнете нагоре. Издърпайте ръцете си, дланите са успоредни на пода, пръстите не се раздалечават. След това разкъсайте главата си от пода, спускайки брадичката си. Заедно с това повдигнете краката си. Коленете не трябва да се огъват. Ако е възможно, дайте краката си зад главата си. Сега, не бързайте, слезте надолу, без да се навеждате в коленете си. Отпуснете мускулите и повторете. Поемете дълбоко въздух, повдигнете крайниците и главата и излекувайте, като ги пуснете.
• Третата перла. Застанете на коленете си, като държите гърба си прав. Пръстите са навътре. Поставете ръцете си на бедрата си. Наклонете главата си напред, спускайки брадичката си. След това го наклонете назад, като извиете гръбнака си. Хълбоците трябва да служат като ръкохватки. Върнете корпуса в първоначалното му положение и повторете. Вдишайте, извийте гръбнака си. Издишайте, като поемате вертикална поза.
• Четвъртата перла. Седнете на пода, опънете краката си напред. Разредете ги на разстояние около 30 см. Седни директно, поставете дланите си до задните части. Спуснете брадичката си до гърдите си. Наклонете главата си обратно доколкото е възможно. Заедно с това повдигнете тялото, огънете коленете си, но оставяйте ръцете си прави. Натоварете всички мускули. След това ги отпуснете и се върнете в първоначалната позиция. След почивка, повторете. Вдишайте, издигайте се, задръжте дъха си в момент на мускулна напрежение, издишайте напълно потъва.
• Петата перла. Легнете с лице надолу. Оставете дланите си и огънете пръстите си навътре. Издигнете на ръцете си – те трябва да са перпендикулярни на пода, гръбнакът в този момент ще се огъне и тялото изглежда се огъва. Отхвърлете главата си така, както е добре. Огъване в бедрата, повдигнете тялото нагоре под формата на обърната „V“. Намалете брадичката си едновременно. Върнете се в първоначалната позиция. Дишайте дълбоко, вдигнете тялото и го издишайте напълно.

Ако по време на тренировка сте имали болки в ставите или лошо здраве, тогава си струва да спрете, оставяйки тялото да си почине. На следващия ден внимателно пристъпете към загряване на упражненията, контролирайки Вашето състояние. Натоварването трябва постепенно да се увеличава и дозира.

Алтернативен курс

Следващата група от упражнения е предназначена за подготовка за перли или като алтернатива, ако по някаква причина не работи, за да ги изпълни. Това таксуване помага за укрепване и гъвкавост. Започнете с 2 или 3 повторения на всяко упражнение дневно, докато можете да направите 10. Когато развиете сила и гъвкавост, продължете към петте перли, описани по-горе:

1. Поставете се, поддържайте гърба си прав, поставете краката си на разстояние 30 см. Повдигнете ръцете си отстрани с раменете, ръцете трябва да са обърнати надолу. Обърни се надясно. Докоснете левия с четката на противоположното рамо. Дясната ръка трябва да е зад талията. Направете повторението в обратната посока. Нека торсът и краката следват въртенето на ръцете. Можете да свалите петите си от пода малко. Обърнете главата си в посоката на въртене. Вдишвайте време.
2. Поставете върху равна повърхност, повдигнете тялото, облечете се на лактите, с дланите обърнати надолу. Не огъвайте краката в скута, не ги изтръгвайте от пода. Не се движете за 20 или 30 секунди. Вдишайте, вдигнете краката си, дишайте нормално, задръжте ги, издишайте, намалете ги.
3. Застанете с гръб към стената, краката на разстояние около 30 см една от друга. Без да премествате краката си, наведете се напред, така че задните части да легнат на стената. Плъзнете надолу и огънете коленете си, докато бедрата Ви се окажат хоризонтален под, сякаш седите на един стол. Задръжте на място за 15 секунди, след което се покачете бавно. Започнете да издишвате, да потъвате надолу, да вдишвате, докато растете.
4. Легнете на гърба си, изправете ръцете си, дланите с лице надолу. Дръжте краката си на пода, огънете коленете си. Повдигнете таза, като я държите за 10 секунди. Върнете се в първоначалната позиция. Вдишайте, вдигнете бедрата и издишайте, като ги спускате.
5. Застанете на четири крака. Повдигнете бузите така, че тялото да образува обърнат „V“. Не е нужно да огъвате краката си, а ръцете ви трябва да образуват права линия с гърба. Запазете тази позиция за 15 секунди. Вдишайте, вдигнете бедрата. Дишайте бавно и дълбоко, държите позицията си и издишайте, като се върнете в първоначалната позиция.

Специални инструкции

През първата седмица, ако сте сравнително здрави и годни, достатъчно 3 повторения за всяко упражнение. При недостатъчна цялостна активност, наднормено тегло и здравословни проблеми, трябва да продължите внимателно. Всеки ден правете едно упражнение от първите три, а само когато се чувствате напълно комфортно.

При наднорменото тегло не е необходимо да извършвате четвъртата и петата перли, докато се развият силата и издръжливостта. Упражнения № 4 и 5 на алтернативния курс са разрешени. След достатъчна практика, можете да отидете на колегите си от основния курс.

Направи само това, което носи комфорт. Може би това ще бъде само едно повторение на всяко упражнение през първата седмица. Не бързай. Увеличавайте повторенията един по един на всяка седмица или по-бързо. Основното нещо – не чувствайте болка или дискомфорт, изпълнявайте гимнастика. 21 повторения са максималната стойност за всяко упражнение. Ако искате да подобрите програмата, направете го по-бързо. Но във всеки случай не повече от 21 повторения на ден. Ако го прекалявате, това ще окаже негативно влияние върху чакрите, което ще доведе до дисбаланс в организма.

Пет тибетски перли могат да стимулират детоксикацията и често създават неприятни физически симптоми. Поради това се препоръчва постепенно да се увеличава броя на повторенията на седмична база.

Ако не сте практикували дълго време, опитайте се да се подготвите за тези изследвания, като започнете да ходите половин час всеки ден. Като опция, програма за стречинг с постепенно увеличаване на видовете упражнения и продължителност.

Диета без съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини е от особено значение, когато в ежедневната практика се въвеждат пет перли. В допълнение към гимнастиката аскетичният начин на живот в планините допринася за силното здраве на монасите. Опитайте се да премахнете всички неприятни или алергични храни от диетата. По този начин ще бъдете настроени на здравословен начин на живот.

Практикувайте всеки ден. След една седмица можете да си направите почивка само за един ден. Мислете, че няма да отнеме много време – само 20 минути. Ако упражненията се извършват по-малко от шест дни в седмицата, резултатите ще трябва да чакат много по-дълго. Ако в определени дни времето е ограничено, направете 3 повторения. Отнема по-малко от 5 минути.

За максимална полза, сутрин преди закуска, ако има такава възможност. Ако не се получи, опитайте се да дадете време на комплекса във всяко свободно време.

Ежедневната практика на упражненията, описани по-горе, е един от най-важните елементи за здравето. Множество отзиви от цял ​​свят показват, че тази гимнастика ви позволява да се върнете към пълен живот. С помощта на пет перли е възможно да се отървете от наднорменото тегло, болки в ставите и да запазите този резултат при условие, че зарядът се извършва ежедневно. Здравословното хранене и половин час разходки на ден също ще помогне да се консолидира ефектът от подмладяване и възстановяване, постигнат с уважение към практиката на тибетските монаси.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---