Упражнения за сколиоза за деца Видео

Гимнастика за възрастни

Движенията са прости, но изискват малко подготовка. Отначало те дори могат да причинят дискомфорт и незначителна болка.

• Едно от най-известните и най-ефективни упражнения за формиране на правилната поза е ходенето из стаята с книга на главата му. Първо трябва да застанете до стената, да изправите гръбнака, да поставите на главата си книга или пясък и да се разхождате из стаята.

Видео общо упражнения за всички

Видеото показва всички видове упражнения, които подобряват позата. Ако не ви харесват тези упражнения, прочетете статията ни

Упражнения за сколиоза

За лечение на придобита сколиоза в началните етапи, един от най-ефективните методи е тренировъчната терапия. В етапи 1 и 2 може да се постигне пълно възстановяване. Във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да създадете правилния набор от упражнения, така че гръбначният стълб да не е още по-вреден.

Основни упражнения, които могат да се извършват при сколиоза :

• Лежеше на пода за половин минута, за да накара краката да преместят ножиците.
• Легнете на твърда възглавница с преса, свържете ръцете зад гърба си. Повдигнете корпуса до максималната възможна височина.
• От позицията на четирите ръце повдигнете продълговата ляво рамо и десния крак. Задръжте по-дълго. След това сменете страните.
• Включете ръцете си с ключалката зад гърба си. Извършете стъпки по петите за половин минута.
• Седни, грабвайте коленете си и носете ролките на гърба си, хващайки областта от шията до гърба.

Упражнения след раждане

Докато една жена има дете, нейното тяло претърпява много промени. Мускулите се простират, центровете на тежестта се измества. Една жена е загрижена за болката в гръбнака й. За да премахнете дискомфорта, ще помогнете за специални упражнения, които трябва да се извършват след раждането.

• Легнете на гърба си, кръста е плътно притиснат към пода. Ако болките се нарушават от лявата страна, то палеца на левия крак трябва да бъде навит под телето на десния крак. След това с дясната си ръка трябва да вземете лявото си бедро и да наклоните пръста на левия си крак на дясната страна.

Станете след упражняване внимателно, плетене коленете си и първо се обръщат на едната страна, след това се изкачи на всички четири и след това станете.

Шест месеца след раждането може да започнете да правите обичайните комплекси за укрепване на гръбнака на мускулната корсет, включително и с гимнастическа пръчка.

Здравето на гръбначния стълб директно зависи от двигателната активност. Ежедневната гимнастика ще запази красотата на позата и здравето на гръбначния стълб в продължение на много години.

Сколиозата се отнася до заболявания, основното лечение за което е набор от гимнастически упражнения, както и физиотерапия и масаж. Специфичността на тези гимнастически упражнения е целевото въздействие върху мускулите на гърба. Това се дължи на необходимостта от укрепване на естествения гръбнак.

Помислете за основните упражнения, използвани за лечение на сколиоза.

Вземете началната позиция: легнете на стомаха, изправете ръцете и краката си успоредно един на друг. Огънете лявата ръка и вдигнете левия крак и дясната ръка над повърхността и я задръжте за няколко секунди. Повторете това упражнение, като промените ръцете и краката.

След дълго време от това упражнение (поне две седмици) можете да го изпълнявате с допълнителни тежести. Като алтернатива можете да използвате дъмбели или друг обект с подходящ размер и тегло. Между другото, с развитието на обучението, теглото на тежестите може да бъде постепенно увеличено.

Приемете началната позиция, както при първото упражнение. Извършвайте едновременно повдигане на двете ръце и крака над пода и задръжте за няколко секунди. Както и в първия случай, с развитието на фитнес употреба допълнителни тежести.

Застанете на четири крака, изправете ръцете си и се паралелизирайте един с друг, с краката си наклонени под прав ъгъл на коленете.

Извършвайте едновременно изтегляне на дясната ръка и левия крак, така че те да са успоредни на пода. Задръжте в това положение за известно време (няколко секунди). Повторете това упражнение, като замените ръката и крака.

Четвъртото упражнение служи за укрепване на лумбалните мускули. Тя се извършва с помощта на специален симулатор. Можете обаче да направите това упражнение на пейка или барове. Същността на упражнението е да се извърши огъване и изправяне на правия гръб в лумбалния участък.

Набирания на бара е един от най-добрите упражнения за укрепване на мускулите на гърба. И това упражнение е подходящ за мъже и жени (които донякъде съвпада с тяхното мнение). Жените могат да изпълняват това упражнение с помощта, като за извършване на тази дейност няма да е лесно, без обучение. За мъжете, струва си да се отбележи, че за да се укрепи мускулите на гърба, набирания трябва да се извършва бавно потъва и получаване на пръстите на краката си на земята в продължение на няколко секунди и след това да ловят до бара. Поради това е желателно да се използват в бара на ниво, което би се изправи на краката си, можете да вземете на бара. При липса на подходяща височина над гредата използвате платформата, която ще се стои върху него и се изкачи на пръстите на краката, можете да стигнете до вратата. Не е необходимо да се спусне до края, т.е. до пълно изтегляне в лакътя, тъй като това води до прекомерно разтягане на сухожилията и е допълнителен товар върху ставите. Необходимата ширина на вратата на захващане ръцете – на нивото на раменете. Извършване набирания, в горния диапазон на движение, което трябва да се докосне до напречната греда ключицата.

Също така е възможно да се правят издърпвания на главата. Този вариант на издърпванията също така перфектно развива мускулите на гърба и помага да се укрепи естествената му рамка.

Сред всяко друго упражнение ще ви бъде полезна и да е укрепване на мускулите на гърба, с изключение на тези, които причиняват повишена стрес и натоварване на гърба си (например – мъртва тяга с тежка категория).

Като обобщим, трябва да се върнем там, където започнахме – че сколиозата е едно от онези болести, които могат да бъдат перфектно лекувани с упражнения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...