Упражнения за врата с остеохондроза на цервикалния отдел на Видеото
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастически упражнения Bubnovsky за врата
- 2 Как да бъдем спасени от болка
- 3 Лекарството е в ръцете ни
- 4 Упражнения и инструкции към тях
- 5 Упражнения за врата
- 6 Упражнения Гит за врата
- 7 Примери за упражнения за укрепване на мускулите на шията
- 8 Упражнение за врата
- 9 Комплекс от упражнения за врата
- 10 Така че, както вече написах: „Гръбначната и лумбалната лордоза са братя близнаци“, тогава ще обърнем внимание на лумбалния гръбначен стълб.
- 11 И накрая, няколко ключови точки в VSD и цервикалната остеохондроза:
Гимнастически упражнения Bubnovsky за врата
Движението е живот! Такъв лаконичен призив за действие е знак за преобладаващия брой хора от ранна детска възраст. Въпреки това, по много причини, повече от половината от населението на света е принудено да поведе заседнал начин на живот. Неизбежното плащане за заседнал живот е възникването на проблеми с гръбначния стълб. По-специално с цервикалния отдел. Проблемите в тази област водят до заглушаване на кръвоносните съдове и появата на тежки мигрени, способни да отравят живота.
Как да бъдем спасени от болка
Какво трябва да направя? Д-р Бубновски отдавна помогна на мнозина да решат този проблем с помощта на уникален гимнастически комплекс за шията на собствения си дизайн. Основното действие на упражненията е насочено към укрепване на лигаментния апарат на яката. Bubnovsky вярва, че основната причина за дискомфорт в гръбначния стълб се крие в слабостта на лигаментния апарат. Гимнастика Bubnovsky – това е единственият набор от упражнения, които дават реални резултати. Обаче незабавният ефект не трябва да се очаква. Ще трябва да се науча да чакам търпеливо. Терапевтичният курс ще отнеме не по-малко от 3 месеца.
Лекарството е в ръцете ни
И сега по-подробно за тези седем магически упражнения на комплекс от гимнастика за врата. Първо, ще разберем какво е индикация за гимнастиката на Бубновски.
- Работа в седнало положение;
- Излагане на систематични стресови ситуации;
- Недостатъчно хранене, което допринася за отлагането на соли и вследствие на това появата на остеохондроза;
- Липса на редовна физическа активност.
Какви проблеми ще помогнат за решаването на ежедневната работа на гимнастиката за врата.
- Недостатъчно церебрално кръвообращение;
- Сгънат врат;
- Вербебробазиарна недостатъчност е заболяване, свързано с притискането на базиларната артерия;
- мигрена;
- хипертония;
- Улесняване и ускоряване на рехабилитационния период.
Този списък е само малка част от разстройствата, при които можете да постигнете стабилна ремисия, да правите гимнастика за Бубновски.
Упражнения и инструкции към тях
Препоръчва се комплекса да се изпълнява ежедневно в продължение на 14 дни от деня на започване на курса, след което е възможно класовете да се съкратят два или три пъти седмично. Важно! Всички упражнения трябва да се извършват с най-директен гръб, иначе всички усилия са безполезни. За да се контролира спазването на правилата за изпълнение на упражнения от гимнастическия комплекс за врата, по-добре е да поискате от някой да наблюдава хода на упражненията.
Докато седите, наклонете главата си от дясната страна и в тази позиция, докато не се чувствате приятно уморени в мускулите си. Това ще отнеме около 30 секунди. След това можете да се насладите на удобна позиция. Дублирайте действията, само като направите подобен наклон на лявата страна. Упражнението се извършва най-малко 5 пъти за всяка страна.
За да изпълните това упражнение, трябва да спуснете главата си, за да докоснете гърдите с брадичката си. В тази позиция трябва да останете 30 секунди. След това опитайте да опънете шията напред и нагоре, като разкъсате брадичката от гърдите му. Заключете отново тази позиция за еднакъв период от време.
3. Поглед към небето.
Внимателно, бавно, обърнете главата си на лявата страна, докато не усетите лека болка. Останете в това положение точно за половин минута. Изпълнете същото действие само за дясната страна. Така че е необходимо да направите 5 пъти за всяка страна.
Дясната ръка трябва да бъде прикрепена към противоположното рамо. Положението на лакътя трябва да остава успоредно на пода. Лявата ръка не се занимава по това време и почива на коляното. Позицията трябва да остане непроменена точно по същото време, както е описано в предишните упражнения. Направете същото с противоположната страна на тялото.
Алгоритъмът на изпълнение е същият като в упражнение # 3. Трябва само леко да се огъват лактите, докато слагат ръцете си върху главата му.
Началната позиция е седнала, ръцете свободно лежат на колене. Поставяйки ръцете си зад гърба, успоредно, бавно започвате да дърпате брадичката нагоре. След като повтаряте тези движения неколкократно, наклонете главата от дясната страна и не натискайте силно основата на шията с ръцете си. За лявата страна – същото.
Това е последното упражнение в комплекс Bubnovsky за гимнастика. След това се изпълнява, тъй като предходните искаха седнало положение. Главата се изправя така, че брадичката да е успоредна на чорапите. Вратовръзка, за да издърпате напред, доколкото е възможно. Завъртете главата до лявата страна и я достигайте за рамото. Веднага щом има усещане за напрежение и болки, фиксирайте тази позиция за не повече от 30 секунди. Същата схема за изпълнение на противоположното рамо.
Абсолютно нищо свръхестествено, нали? Освен това, такава гимнастика за шията е напълно осъществима както за дома, така и за работното място или по пътя към дома, точно в транспорта. Извършващите упражнения на „Бубновски“, като един от елементите на кинезитерапията, довеждат до осезаемо облекчение в рамките на един месец, при условие че редовността на класовете. Страхотно е, че можете да помогнете на тялото да нормализира церебралното кръвообращение и да получите добро чувство!
Навигация
Упражнения за врата
На тази страница на нашия сайт ще ви разкажем за най-добрите GITT упражнения за врата.
С модерния начин на живот, остеохондрозата на цервикалния гръбнак е често срещано заболяване. Всяка година възрастовите прагове на остеохондрозата се намаляват, така че проблемът с лечението й днес е по-належащ от всякога. Предотвратяването на появата и развитието на остеохондрозата може да се осъществи чрез превантивни упражнения, които могат да се извършват у дома, или с помощта на физиотерапия.
За да се отпуснете на шийните прешлени, трябва редовно след натоварването да се прилагат топлинни техники за триене, масаж и потупване: спомага за възстановяване на кръвообращението и облекчава мускулното напрежение. За да не притискате гърба и шията си по време на продължителна работа, трябва да спазвате специални правила относно работното място. За седене на масата. Туциалната остеохондроза в този случай, особено, причинява дискомфорт с болка, която придава на врата, шията, ръката. Това главоболие, често има замайване. Възможно е да има зрително нарушение, гадене. Като цяло няма какво да се насладите в това. Освен това, ако работният ден на един човек е дълъг и напрегнат, се препоръчва периодични малки прекъсвания, за да се намали статичното натоварване.
Упражнения Гит за врата
Един от най-известните и изключително ефективни набори от упражнения за гръбначния стълб
са упражненията на Гит за врата.
Виталий Деметович Гит
Ръчен терапевт V.D. Гит е автор на теорията за микромобила, според която само малки движения на хомеопатичната доза могат да подобрят развитието на веществата с хрущял, докато голям товар ги унищожава. Чрез редовното изпълнение на Gitt упражнения, ставната течност ще започне да се разпространява равномерно в ставата и да подхранва хрущялните клетки, където те се сриват в резултат на заседнал начин на живот.
Извършване на серия от mikrouprazhneny, като разклащане на главата общо 5-10 часа дневно, в 3-4 месеца хрущяли може да се възстанови оригиналната си структура и дебелината на хрущяла и премахва израстъци тяло, което води до постепенно лекува от дегенеративно дисково заболяване на шийните прешлени.
Ако упражненията Гита ние все още отдават такова явление като пружина прът в нашата Glisson линия за 20-30 минути един или два пъти на ден, скоростта на възстановяване на ставите в шийните прешлени ще се увеличи многократно.
Особено за вас, ние подготвихме нови клипове за приложението на Glisson loop във връзка с микро-движенията на Gitt.
Ръчните терапевти знаят, че възстановяването на здравето на шията изисква участието не само като специалисти, но и изисква постоянство от страна на самия пациент.
Примери за упражнения за укрепване на мускулите на шията
Първо. Вие в рамките на 5-10 минути всеки прави проста ниска амплитуда люлее главата си напред назад. Правете ги всеки час през целия ден.
Вторият. В рамките на 5-10 минути правите прости завои с ниска амплитуда с глава.
Сменяйте между тези упражнения за един час. Правете ги навсякъде, когато времето и условията позволяват. В магазина, у дома, на масата, на работа. Само, моля, не бъдете мързеливи!
Има силна връзка между възстановяването на здравето на шията и търпението ви. Нищо чудно, че те казват в народа: Търпение и работа на планината peretrut!
Психологически, много хора са много съмнителни дали ще получат добър резултат от прилагането на този или този метод? Мога спокойно да кажа едно нещо в тази ситуация. Бъдете разумни, прочетете, запознайте се с техниките чрез Интернет. Не прехвърляйте отговорността за здравето си напълно на лекаря. Той, разбира се, е отговорен за вашето здраве, но само в частта, която си заслужава да бъде определена, и дали има сериозно заболяване и дали не е необходимо да се прави операция?
Във всички останали случаи отговорността за здравето ви е в теб и само с вас.
Ниска мобилност като причина за заболяване на шията и упражнения
Обяснението за такава висока ефективност на прости по същество упражнения се крие във факта, че постоянно се движим. И причините за цервикалната болест като един от факторите е заседнал начин на живот – физическо бездействие. И ако привикате човек с вече образувана болест, за да направите микромус, тогава ние ще му помогнем много, много добре. Аз също така многократно повтарям, че само движение в оптимален ритъм и с оптимално натоварване ще помогне на човек да се отърве от много болезнени условия.
Лечение на цервикална болка
Бих искал да използвам тази възможност, за да ви кажа как да третирате врата с помощта на действия по активни точки. Всичко се отнася до същите точки, които се използват в китайската народна медицина в продължение на няколко хилядолетия.
През последните шест месеца аз лично започнах да използвам активно за лечението на моите пациенти силно въздействие върху точките, разположени на ръцете. Направих го преди, но тук беше само ситуацията, в която взех 20-25 души на ден за акупунктурни сесии.
И аз също съм любопитен да използвам една рядка техника. Няма да обясня значението му на нивото на научното обяснение.
Изберете от четирите посочени точки отдясно и наляво един от най-болезнените и го масажирайте през деня 5-6 пъти в продължение на 1-2 минути от дясната и от лявата ръка. След три дни ще почувствате, че ви кара да се чувствате по-добре. Болката в гърлото ще намалее, сковаността ще изчезне. Опитайте този подход. Точките са показани на фигурата. Можете също да гледате Видеоклипа. Просто кажете – тази техника е много ефективна при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Видео активни точки за лечение на шията
Пристигайки у дома, много от вас ще мислят вечерта след натоварен ден на работа, но как могат да се отърват от болезнена болка в шията. Някой ще го помоли да го масажира. Някой ще лежи на дивана и просто ще си легне.
Някои могат да използват Gleason Loop и да изпълнят поредица от прости, но много ефективни упражнения за шийката на гръбначния стълб.
С уважение, Zavorotny Владимир Петрович
Когато използвате материали, се изисква връзка към сайта.
Copyright 2008 – фирма TEBRA
Обръщаме вашето внимание на факта, че този уебсайт е изключително информационен и при никакви обстоятелства информационните материали и цените, публикувани на сайта, не представляват публично предлагане, определено от разпоредбите на член 437 от Гражданския кодекс на Руската федерация
Упражнение за врата
За важността на състоянието на шията за нашето здраве – написах в предишен пост. Кой го прочете внимателно, той разбра, че понякога цервикалната остеохондроза е причината за VSD.
Още веднъж ви, които са кръвоносните съдове, които подхранват и нашата „команден пункт“ под името на мозъка Припомняме, но ако в резултат на неправилната стойка или мускулите, поради врата mikrospazm, кръвоносните съдове се свиват, той е изпълнен с по прешлените на шийните прешлени: или повишено или понижено вътречерепно налягане. Поради липсата на доставка на мозъка с кислород се появяват изобилие от болести, симптоми и неприятни усещания.
„Всяка промяна в цервикалния гръбнак неизменно води до промени (кривина) в гръдния и лумбалния гръбнак.“
Типичният позата на човек с цервикална остеохондроза символично като буквата S. В този случай, главата и шията, вдаден напред и раменете обикновено са повишени и са постоянно напрегнати. Поради факта, че шийката на матката остеохондроза тясно свързан (а понякога и основната причина неправилна поза) и в други части на гръбначния стълб, за да се приведе в състояние на прешлените в района на шийката на матката, трябва да се приведе в съответствие едновременно прешлените и лумбални.
Комплекс от упражнения за врата
Ежедневна гимнастика за врата:
Ежедневна гимнастика за врата:- В рамките на 10-15 секунди, лежащи на гърба, натиснете задната част на главата на възглавницата, докато шията трябва да се опъне и дишането не се забавя. Същото, но легнете на стомаха си и натиснете с челото си възглавницата. С това упражнение укрепваме мускулите на врата, които държат главата в правилната позиция.
- Лежейки по корем, главата му виси от леглото, а след това повдига главата си успоредно на пода и задръжте 10 до 15 секунди, а след това направи същото нещо, първо наляво, а след това от дясната страна.
- Упражнение „Пинокио“: Постоянно, гърбът е прав, раменете са неподвижни, вратата е опъната напред, успоредна на пода. Чинът се придвижва нагоре и настрани, отляво наляво, после отдясно, сякаш носа ви е ключът и го завъртите в ключалката, след това наляво, след това надясно. С това упражнение, прешлените на шията влизат на място, скобите се отстраняват, мобилността на прешлените се увеличава.
- Стоейки. Завъртете главата в кръгообразно движение с максимална амплитуда, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.
- Стоейки. Обърнете главата си след това наляво, след това надясно със средна скорост, завъртете главата си възможно най-далеч, опитвайки се да погледнете през рамото си.
- Постоянен или седнал. Спускаме главата, докосвайки гърдите, опитвайки се да достигнем до брадичката възможно най-ниско. Поставяме най-ниската точка за няколко секунди.
- Вдигнете дясната си ръка през стената, зад главата си и се опитайте да я достигнете до лявото ухо. След това повтаряме същото, но с лявата ръка.
- Раменете трябва да се обърнат напред напред, после назад. И така, 5 пъти там и обратно.
Упражнения, които помагат да се премахнат блоковете и напрежението в шията. Ние ги правим, ако усетим умора, болка или спазъм в шията.
- Упражнение „Пинокио“, описано по-горе
- Плъзнете челото си в дланта си и дланта си на челото.
- Същото, но на гърба на главата
- Докато стоим, разширяваме гръбнака нагоре, а с него и вратата нагоре, сякаш се изтегляте със сила зад короната.
- Като стоим на ръцете и на коленете си, огъваме и огъваме гърба си – правим „котка“
- Упражнение „Кобра“. Не отенявайте през нощта, не можете да заспите. Има противопоказания.
Така че, както вече написах: „Гръбначната и лумбалната лордоза са братя близнаци“, тогава ще обърнем внимание на лумбалния гръбначен стълб.
Упражнения за лумбалните:
- Отклонения на гръбнака в талията: отстрани, първо наляво, след това надясно (5 пъти)
- Отклонения на гръбнака в долната част на гърба: напред, назад (5 пъти)
- Обръща се в лумбалния регион. Правим го гладко, с максимална амплитуда, но не позволявайки болка.
- За укрепване на гърба люлка прости упражнения без тежести, за предпочитане с извити крака, които не биха прекалявайте (постепенно, като се започне с 5 пъти, а след това с увеличаване на броя на подходите) коремните мускули и гръбначния стълб. Можете да използвате: като обикновен под, шведската стена или дъската на Емминов.
- За профилактика, лечение на сколиоза и само за отстраняване на блоковете от прешлените в лумбалната област, препоръчвам да разгледате следните упражнения:
И накрая, няколко ключови точки в VSD и цервикалната остеохондроза:
- Преди всичко ви съветвам да се запознаете с общите правила на прогнозните упражнения от прочетеното от VSD Зареждане от VSD
- Перфектно облекчаване на спазмите и подуване на някой от апликаторите на гръбначния стълб Кузнецов и особено Ляпко
- Опитайте се да седнете на компютър по-малко
- При заседнала работа, опитайте се да промените позицията на тялото по-често, периодично преместете центъра на тежестта на шията
- Направете самостоятелно масаж на шията (просто разтривайте гърба на шията)
- И най-важното е постоянният контрол над правилната поза.
Следващата стъпка от нашите познания по темата на VSD ще бъде:
- Масаж и самомасаж
- апликатори
- физиотерапия
- Лекарствена терапия
Така че, ако се интересувате от темата за VSD или просто искате да подобрите нещо в живота си, има смисъл да се абонирате за новините в блога.
Получете най-новите материали в блога на вашия имейл адрес:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
