Упражнения за врата според системата на Бубнови: индикации за съответствие, правила и ползи от кинезитерапията

Един от алтернативните методи за борба с различни заболявания, както и тяхната превенция, е комплексът от упражнения на шията в системата „Бубновски“. Този метод се счита за кинезитерапия (лечение на движението). Неговата популярност, той спечели от възможността за подобряване на здравето, без лекарства и хирургични интервенции.

Предимствата и недостатъците на метода

Основният принцип, на който се основава кинезитерапията, е използването на скритите ресурси на човешкото тяло. Сергей Bubnovsky, получил своевременно сериозно ранен при инцидент и който е в състояние да лекува, аз съм сигурен, че тялото ни има голям потенциал по отношение на самолечение. Понякога те се разкриват спонтанно и неволно, например при стресови ситуации. Но в повечето случаи тялото се нуждае от помощ. Точно това е целта на гимнастиката на д-р Бумновски за шийката на гръбначния стълб.

Техниката позволява без лекарства (които, по мнението на Сергей Михайлович, са само „патерица“, а не спасение), за да се развиват мускулната система, подобряване на микроциркулацията, укрепване на ставите и да ги направи по-гъвкав. И това вече е гаранция за здравето на апарата. Редовното изпълнение на комплекта упражнява врата SM Bubnovskaya го прави по-трайни и здрав областта на шията машина, несъвършенството, която е точно от лекарите смятат, че причина за много проблеми на гръбначния стълб. Бързи резултати не трябва да се очакват (и това е основният недостатък на метода), но те ще имат постоянен, а не временен (както в случая с лекарствата) характер.

Индикации за упражнения

Гимнастиката на вратата на Бубновски се препоръчва както за профилактика и поддържане на тялото в добро състояние, така и за лечение на определени заболявания, премахване на неприятните симптоми. С негова помощ можете да се отървете от някои козметични проблеми. Така че, свидетелството за изпълнението на гимнастика според SM. Bubnovsky за цервикалния отдел:

• слабост на мускулния корсет на тази част на гръбначния стълб;
• цервикална остеохондроза;
• твърдо гърло;
• вертебробазаларна недостатъчност;
• високо кръвно налягане;
• мигрена;
• болка в шията, както и изгаряне и изтръпване на тази част от гръбначния стълб;
• виене на свят;
• проблеми с визията;
• бръчки по кожата на шията.

В мрежата можете да намерите Видео за ремонт на цервикалната херния за Bubnovsky. И наистина, техниката, разработена от Сергей Михайлович, е в състояние да се бори и с това заболяване. Но има един много важен нюанс, по който пациентите не трябва да бъдат забравени, в противен случай заетостта, вместо ползата, ще причини големи щети. С херния на цервикалния гръбнак, упражненията на д-р Бубновски ще бъдат подпомогнати само в началния стадий на заболяването. Ако ситуацията вече е отишла далеч, е невъзможно да се направи такава гимнастика.

Също така трябва да се помни, че същите симптоми могат да бъдат прояви на различни заболявания. Така, например, замаяност, проблеми със зрението, или болка в областта на шията, която предлага Bubnovsky елиминира неговото упражняване, а не непременно свързани с дисфункция на гръбначния стълб и мускулите на горната си дивизия. И ако причините са напълно различни, гимнастиката ще бъде безполезна или дори вредна. Ето защо не се препоръчва да го категоризирате сами. Консултацията с лекар е задължителна.

Противопоказания и възможни усложнения

Както бе отбелязано по-горе, терапията на Bubnovsky за упражнения не се използва за цервикална херния в късните етапи. Особено се отнася до големи формации отстрани или отзад. Другите противопоказания включват:

• стеноза на вертебралната артерия и подобна дисфункция на цервикалните съдове;
• остеофит на шийните прешлени, което води до заклещване на кръвоносните съдове и нервите.

Също така, гимнастиката на Bubnovsky не се препоръчва за болки в областта на врата и замаяност, причините за които са неизвестни. Ако състоянието на зареждане на здравеопазването се е влошило рязко (бръмчене в главата, че вижда двойно, „палав“ вестибуларния апарат и т.н.), заетостта не трябва да продължи. Усложненията трябва да се докладват на отговорния лекар.

Основни правила за провеждане на гимнастика

Ако упражненията на Bubnovsky са направени у дома, а не под ръководството на инструктора, трябва да научите правилата за изпълнение и да се придържате към тях. Резултатът директно зависи от това. Основните препоръки и изисквания включват следното:

• дрънкулки и внезапни движения по време на упражнението са недопустими;
• при замайване гимнастиката става в седнало положение;
• ако възникнат болезнени усещания, окупацията трябва да бъде прекъсната, докато тя престане;
• по време на тренировка, стойката трябва да е равна;
• при лечението на цервикална хондроза според Bubnovsky в комплекса, е желателно да се включат упражнения за гръбначния стълб и ръцете;
• Всички упражнения трябва да се извършват с вдъхновение, като се връщат в началната позиция при издишване.

Най-важното правило в гимнастиката на Бубновски е редовността на класовете. Прекъсванията забавят желания резултат. След всяка сесия на упражнения може да има болка в мускулите, която не трябва да се плаши. Това е норма. За да се помогне на тялото да се отпуснете, препоръчително е да посетите сауната или сауната или поне да вземете топъл душ.

Комплекс от упражнения

1. Методът, разработен от Bubnovsky за цервикалния гръбначен стълб, включва голям брой упражнения, много от които изискват специални симулатори. И те нямат всички, както и възможността да посетят центровете за тренировки за упражнения. Ето няколко прости упражнения за начинаещи, които са на разположение на абсолютно всички. Така че:
2. Таксата за врата според Bubnovsky (Видео 1 може да се види на сайта) трябва да започне с упражнението „Metronome“. В първоначално положение (ако няма замайване), главата леко пада надясно, а след това наляво. Във всяка позиция трябва да останете около половин минута. Движенията трябва да са гладки – без драскотини, но всеки път, когато трябва да увеличите амплитудата и натоварването. Броят на изпълненията е 6 във всяка посока.
3. Второто упражнение за Bubnovsky за врата (Видео номер 2) се нарича „поглед към небето“. При изправено положение, трябва да завъртите главата си последователно наляво, след това надясно, забавяйки се всеки път в продължение на 30 секунди. Броят на повторенията е 6 във всяка от страните.
4. Упражнение „Пролет“. В една и съща начална позиция главата, първо трябва да падащия натискане брадичката си към гърдите си плътно, след това натиснете последната пружиниращ движение напред, а след това – до. След това главата се връща в първоначалното си положение. Брой повторения – 6.
5. Друго упражнение от Bubnovsky комплекс за шийката на гръбначния стълб. Тя се нарича „чапла“. Изпълнете го трябва да седи на стол. Ръцете, първоначално сгънати на колене, бавно потъват и след това се отстраняват зад гърба. В този случай те трябва да останат права. Едновременно с движенията на ръцете, главата се простира нагоре. В най-високата точка, тя трябва да се забави за няколко секунди, натоварвайки всички мускули на тялото. След това главата и ръцете се връщат в първоначалната си позиция. Брой повторения – 6.
6. Упражнение „Гъска“ също се извършва в седнало положение. Вратът е равен, главата е обърната напред. В хода на изпълнението е необходимо, опъване на брадичката, да се обърне главата първо наляво, а след това отдясно до крайната точка. Броят на повторенията във всяка страна е 6.
7. Упражнение „Рамка“ може да се изпълни както на стоящо място, така и на седене. Дясната ръка трябва да бъде поставена на лявото рамо и лявата трябва да бъде опъната по багажника. Главата завърта надясно до крайната точка. Лакът, докато се опитвате да държите паралелно на пода. След това ръката и рамото се обръщат и движението се повтаря отново. Правилно изпълнете това упражнение от комплекса на Bubnovsky гимнастика за врата ще помогне на Видео. Броят на повторенията на всяка страна е 3.
8. „Факир“. Началната позиция е седнала или изправена. Трябва да вдигнете ръцете си и да затворите ръцете си над главата си, като огънете лактите. Тогава трябва да обърнете главата си след това наляво, след това отдясно до крайната точка, прекъсвайки се всеки път за половин минута. Брой повторения – 6.

Всички горни упражнения са достатъчно прости и тяхното изпълнение няма да отнеме много време. Ако има силна болка в шията, трябва да внимавате. Първо можете да извършите 2-3 повторения и след това постепенно да достигнете желаната сума.

Правейки редовни упражнения за врата според Bubnovsky, след няколко седмици можете да разчитате на първите резултати. Ако проблемът е сериозен, времето ще премине още повече. Но такова лечение е много по-безопасно, отколкото да се вземат синтетични медикаменти. Важно е да бъдеш търпелив, да бъдеш настроен към позитивния и упорит да отидеш на целта си. Без неуспех, след като предварително координира всички действия с лекаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---