Упражненията упражняват терапия за възстановяване след междуребребна херния

LFK след операция за отстраняване на херния диск на гръбначния стълб се използва като една от основните мерки за рехабилитация.

А гимнастика херния диск е по-лесно да се сбогува с нея симптоми, ако операцията не се извършва (по искане на пациента или липсата на строги доказателства за това).

Какво физическо възпитание може да помогне

Проблемът е, че нито един от видовете операция на дискова херния, както и за употреба терапия, електрофореза, сцепление и така нататък., Не водят до възстановяване на диска, като се обърне този процес е невъзможно.

Основната им задача е да помогнат на гелообразното ядро ​​на диска да се срине по-бързо. Това означава, че течът отвъд хрущялната обвивка и да изчезне като херния, той оказва натиск върху околните нервните стволове, както и други плавателни съдове. И след изчезването на всички тези явления, също ще премине.

Естествено, след това от пълната междувертебрална артикулация остава само една много условна структура – тя губи стабилност и еластичност, стареейки по-бързо от останалите.

И упражненията LFK са необходими, за да се помогне на мускулите да се адаптират към новото поведение на този сегмент за тях – да компенсират част от дефектите, които са се появили в него.

Херния на лумбалния стана между последния лумбален и първия сакрален прешлен – за „класика в жанра“ за съвременния заседнал света. Този сегмент (означен като L5 S1) винаги има най-голямото физическо натоварване, поради което старее по-често / преди останалите.

И една нещастна случайност, най-стръмната крива на гръбначния стълб точно на това място като най-силната трудно за херния, и достъпът до нея – на хирург, топлина, лекарства и, като цяло, всички „агенти на влияние“ на процесите, които протичат в него.

LFK остава в това отношение почти единственият начин да стабилизира този отдел и да му помогне поне частично да се възстанови без „трикове“.

Комплекси

Долната част на гърба:

1. Стайте гладко, поставете стъпалата малко по-тесни от ширината на раменете. Облегнете се срещу основите на двете ръце в областта между пъпа и пубиса. Поемете дълбоко въздух и натиснете с ръцете си, сякаш се опитвате да прокарате таза обратно. В същото време е необходимо да се устои на това налягане с таза и лумбалната област за 10 секунди. Леко освободете при издишване.
2. Постоянно стоящ в средата на стаята, с крака с ширина на раменете, натиснете двете длани до сакраната. В същото време ги притискайте с усилие, като се съпротивлявате на тях поради напрежението на мускулите на талията и горната част на бедрата. Изчакайте 10 секунди и го пуснете.
3. Щандът „се завърта заедно – чорапите се разделят“, облегнете основата на дясната ръка в „копчето“ на тазобедрената става от една и съща страна. В момента на вдъхновение, натиснете надолу върху ставата, сякаш я притискате вътре. Най-голямата съпротива срещу това усилие трябва да се усети в косния коремен мускул отдясно. Отново броите до 10 и постепенно облекчавате натиска, след което изпълнете упражнението от самото начало, но вече от лявата страна.

Средно торс:

1. След като изложите един (всеки) крак леко напред и друг – наполовина крачка назад, натиснете кръстосано зашития гръдния кош (малко над слънчевия сплит). За да се устои на натиска на ръцете е необходимо за сметка на мускулите на коремната преса. Тези мускули са дълги и големи, така че продължете да смачквате не за 10, а за 15 секунди, и едва след това постепенно освобождавайте. През това време ще имаме време да вдишаме и издишаме 2-3 пъти.
2. За да имате ръце зад главата си и сложи ръце в близост до или крос-мъдри на гърба, където ние сме Reach, без отхвърляне на тялото назад. Най-вероятно те ще бъдат на нивото на горните ъгли на остриетата. Силният натиск от тази позиция едва ли ще бъде възможно, така че трябва да натискате максималното усилие, което имаме на разположение. Не се поддавайте той трябва да бъде за сметка на горната част на гърба, но не и широките мускули намира под и отстрани на плешките (това е грешно техниката на изпълнение). Напрежението трябва да се съхранява най-малко 10 секунди, след това постепенно да се освободи.
3. Остава с кокалчетата на пръстите на дясната ръка в ребрата под самата подмишница от същата страна. Натискайте с усилие, опъвайте, за разлика от него, най-широкия мускул отдясно и мускулите на горната част на лумбалния участък. Задръжте това усилие за 15 секунди (2-3 вдишвания и издишване), след това внимателно освободете. Повторете това упражнение първо, но този път от лявата страна.

Отдел на врата:

1. Травмите на шийните прешлени са крехки и там няма наистина силни мускули. Тъй като искате да поставите само един (не и двете!) На ръцете по средата на челото и натиснете със средната стойност (не максимално!) Усилия. Ние трябва да се чувства напрежение в отговор гръдноключичносисовиден мускул (това е два ясно видими от повърхността на тялото кабел от двете страни на шията, което води от зоната зад ушите на вдлъбнатината между ключицата). Необходимо е да се запази натиска за 10 секунди, след което бавно се освободи челото и след това отпуснете мускулите на врата се наведе до възможно най-ниско до гърдите за още 15-20 секунди.
2. Следващата стъпка е да натиснете една длан върху задната част на главата приблизително на нивото между ушите. Резистентността трябва да се усети в тилната мускулатура (в областта на прехода на черепа към шията). Натоварването не трябва да трае повече от 10 секунди, а наклоненото в гръдния край не трябва да бъде.
3. И последното упражнение е десет секундна ръка, натискаща временната област (точно над върховете на ушите, без да се премества напред или назад), последователно отдясно и отляво.

Такова физическо упражнение не изглежда обикновен. Но това включва скелетните мускули – тези, които контролират движението на отделните прешлени помежду си.

И културизъм, аеробика, фитнес и най-вече терапевтичните стандартни упражнения са насочени към работата на така наречените. мускулни извънземни – т.е. мускулите, които формират последния, дори след раждането ни и само под влиянието на товари.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---