Видео гимнастика с остеохондроза на лумбалния регион

Съдържание на страницата

• 1 Терапевтични упражнения с остеохондроза (Видео)
• 2 Терапевтични упражнения с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 3 Лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 4 5 лесни упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 5 Физически упражнения за остеохондроза за врата и гърба
• 6 Ефикасност
• 7 Зареждане за цервикална остеохондроза
• 8 Такса за остеохондроза на гръдната област
• 9 Такса за остеохондроза на лумбалната област
• 10 Общи препоръки

Терапевтични упражнения с остеохондроза (Видео)

Един от най-ефективните начини за лечение на остеохондрозата е медицинската гимнастика, чиято програма се изготвя от лекуващия лекар и се осъществява под негово ръководство от други специалисти. Такива упражнения позволяват да се сведат до минимум последиците от болестта, да се предотврати нейното развитие, както и да се подобри качеството на живот на пациента.

Ние ви съобщаваме Видео лечебна гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб в цервикалната, лумбалната или гръдната област, разработена и приложена в рехабилитационния център на ФБГУ UDP RF. Упражненията, техниките и препоръките, които ще намерите в този курс, ще ви помогнат да постигнете най-добри резултати в терапията на заболяването при домашно лечение, в болница или при санаториална рехабилитация.

Обърнете внимание! Ефективно болки в гърба и причините за тяхното възникване, вие също ще помогне книга Как да се избегне болка в гърба. Следвайте връзката, за да научите повече за книгата и да я изтеглите безплатно.

Моля, обърнете внимание, че терапевтичната гимнастика за остеохондроза, Видеото, за което ви предложихме по-горе, трябва да се проведе с участието на лекар. Самолечението може не само да бъде неефективно, но и да навреди на определени стадии на развитие на болестта. Консултирайте се с лекар преди да започнете курсове!

Важно! Ефективността на терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза или заболяване на гръдния кош може да се увеличи, ако използвате ортопедични матраци с масажни функции. Видео преглед на възможностите на тези продукти можете да видите тук.

Интересувате ли се от комплекс от терапевтична гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб или гръдния кош?

Имате нужда от помощ с лекар за лечение и рехабилитация?

Получавайте професионални съвети и препоръки към Рехабилитационния център. защото има противопоказания!

Терапевтични упражнения с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Описание на упражненията за страдащите от остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб и индикации за тяхното прилагане.

LFK при остеохондроза на лумбален отдел на гръбнака е един от важните моменти на лечение. Той насърчава постепенното възстановяване на кръвообращението, приемането на прешлени с нормална позиция и укрепването на гръбначния стълб.

Остеохондрозата на лумбалния участък се характеризира с разграждане (отслабване) на междупрешленните дискове. Най-често заболяването се среща при хора на възраст 45-50 години. Това се дължи на заседнал начин на живот или, обратно, поради прекомерно натоварване на долната част на гърба.

Основните симптоми на заболяването – болка в долната част на гърба, която се проявява при продължително излагане в неудобно положение или натоварване. Това се дължи на притиснатите нерви, дължащи се на намаляването на празнината между прешлените и издатината на междузвездния диск.

Лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Лечението на остеохондроза с нисък гърб изисква интегриран подход. Ефектите на заболяването (възпаление, болка) се отстраняват чрез различни процедури или медицински. Основната цел, пред която са изправени лекарите, е да се елиминира причината за болестта. Необходимо е да се възстанови нормалната микроциркулация на кръвта, да се спрат процесите на застой, да се премахне подуването и мускулните спазми. За това се използват акупунктура, меки методи за мануална терапия и специални упражнения.

По този начин, положителният ефект се осигурява от терапевтичното упражнение при остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб. В този случай е необходимо да се спазват няколко правила:

• Упражнявайте редовно. Не пренебрегвайте тренировъчните упражнения без сериозни причини.
• Заредете постепенно. Една от целите на гимнастиката е да подсилите гръбначния стълб, така че е необходимо да правите малко повече упражнения всеки ден или да им дадете малко повече време.
• Не претоварвайте. Гимнастиката за остеохондроза на лумбалния гръбнак не трябва да бъде прекалено уморителна. Необходимо е да спрете упражнението, когато има напрежение в долната част на гърба.

5 лесни упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Представеният комплекс е подходящ за сутрешни упражнения:

1. Контракция на коремните мускули. Изпълнете, докато се получи умора от светлина.
2. Вземи коленете си, ръце на пода. Извършете повдигане на главата с едновременно отклоняване на гърба и спускане на главата с едновременно удължаване.
3. Легнете, краката се огънете на колене, ръцете се слагат зад главата. Докоснете пода: 10 пъти отдясно на себе си и 10 пъти наляво. Ножовете се притискат към пода.
4. Легнете на леглото с повдигнат табла. Затегнете горната част на багажника, като го държите на гърба и отпуснете долната част.
5. Легнете на гърба си. Издърпайте краката на краката върху себе си, като останете в това положение за 5 секунди.

Физически упражнения за остеохондроза за врата и гърба

Когато остеохондрозата на гръбначния стълб се засяга не само междузвездните дискове, но и мускулно-скелетната апаратура. По-късно периферните нерви, кръвоносните съдове, а след това и централната нервна система, мозъкът и гръбначният стълб се включват в процеса. Комплексното лечение на това патологично състояние се извършва в различни посоки. Това лечение с лекарства, физиотерапия, масаж, акупунктура. Но лечението на остеохондрозата няма да бъде пълно, освен ако не е придружено от редовно дозирано физическо усилие или просто от зареждане.

Ефикасност

Противно на някои погрешни мнения, зареждането с остеохондроза най-често не изисква значителни физически усилия. Незначителна, краткосрочна, но редовна физическа активност е подходяща дори за пациенти в напреднала възраст. И тук не се изискват сложни гимнастически устройства и затова зареждането е напълно осъществимо у дома. Въпреки че някои елементи от физиотерапевтичните упражнения (LFK) се провеждат под наблюдението на лекар по специални адаптации – гимнастическа напречна греда, съвет на Емминов, симулатори.

Физическите упражнения за остеохондроза съответстват на следните положителни промени:

• Извитата гръбначна колона е равна
• Интервертебралните пространства се разширяват, удушени корени на нервите се освобождават
• Подобрява кръвообращението в близките тъкани
• Укрепва мускулния корсет
• Обемът на движенията в ставите се увеличава
• Подобрява притока на кръв към мозъка и гръбначния мозък
• Развитието на усложненията на остеохондрозата се предотвратява.

Зареждане за цервикална остеохондроза

В зависимост от локализацията на патологичния процес, физическото натоварване може да се осигури главно в един или друг регион (врата, гърба, талията, таза). Таксата за врата с остеохондроза може да се извърши у дома във всяка позиция – най-често седи или стои. Обикновено физическото натоварване е статично. Най-често срещаната грешка в този случай е кръговите движения на главата, които не са допустими поради високата вероятност за разместване на междупрешленните дискове.

Изометричните упражнения са насочени към укрепване на мускулите на врата.

1. Направете ударение с дясната си длан на дясната буза. В същото време, преодолявайки съпротивата, те се опитват да наведат главата си наляво.
2. Същото се прави и с лявата длан и бузата.
3. Поставете ръцете си под брадичката си. Опитайте се да донесете главата си на гърдите си, докато задушавате брадичката си в дланта на ръката си.
4. Върху гърба на главата са поставени пръсти на пръстите. Опитвайки се да освободите главата, натиснете задната част на главата с гърба на ръката.
5. Те повдигат раменния колан, опитвайки се да достигнат до черупките на ухото.

Всеки елемент се извършва до 3 пъти с интервал от няколко секунди. Назад се държи прави.

Такса за остеохондроза на гръдната област

Натоварването в гръдната остеохондроза е насочено към укрепване на мускулно-ребната клетка на гръдния кош. Тук всяка позиция е допустима – да стоиш, да седиш, да лежиш на гърба си, да лежиш на стомаха си, да стоиш на четири крака.

1. В изправено или седнало положение на изпражненията тялото се накланя от двете страни. Повдигнете алтернативно дясното и лявото рамо. После сложиха ръцете си зад главите си. Извършвайте движения в ръцете, които напомнят на треперене.
2. Легнали на гърба, леко повдигат ръцете си. Те се опитват да вдигнат главите си.
3. После се обърнаха към стомаха. Огъвайки се в гръдния район, те се опитват да повдигнат главата и горните крайници над пода без ръце.
4. Застанете на четири крака, като издърпате за няколко секунди „котешки“ торакален гръбнак.

Всеки елемент се повтаря до 5 – 7 пъти.

Такса за остеохондроза на лумбалната област

Зареждането на гърба и талията се извършва в две посоки – упражнения за разтягане и сила. Най-лесният начин за увеличаване на разстоянието между прешлените е да се мотае малко на напречната греда. Под влияние на собственото си тегло гръбначният стълб се простира по вертикалната ос. Някои, например, възрастните хора и жените, няма да могат да се мотаят на напречната греда. След това можете да вземете позицията на ембриона – клякайте и да хванете коленете си с ръце. Или в изправено положение, хванете коленете с ръцете си, леко се наведете напред и се опитайте да опънете гръбнака в долната част на гърба.

Натоварването с остеохондроза на гърба и талията включва натоварване на мускулите на талията, таза, бедрата, долните крайници. В изправено положение, това са ъглите на тялото, склоновете са напред, настрани, клякат. В легнало положение, долните крайници, огънати на коленете и таза, се повдигат.

Общи препоръки

Независимо от точките на приложение и използваната процедура, таксуването за лечение на остеохондроза се извършва съгласно общите правила:

• Всички движения са плавни, гладки, без драскотини
• Правилната поза е да застанете и да ходите с равномерно гръб, да държите главата си права
• Провеждайте лечебна гимнастика в ниско и добре проветрявано помещение
• По време на зареждането нежелани външни стимули – викове, силна музика, твърде ярка светлина
• Облеклото трябва да бъде просто, за предпочитане ушито от естествени тъкани
• При появата и усилването на болката физическата активност трябва да бъде спряна.

В допълнение към синдрома на болката, противопоказанията за зареждане от остеохондроза са:

• Болести на сърдечно-съдовата система, особено във фазата на обостряне
• Остри инфекциозни заболявания
• Наранявания на опорно-двигателния апарат
• Злокачествени неоплазми
• бременност
• Болести и наранявания на гръбначния мозък.

Някои от тези противопоказания са относителни. Въпреки това, преди да започнете упражнения с остеохондроза, трябва да се консултирате с специалист по физиотерапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---