Видео гимнастика за врата с остеохондроза
Съдържание на страницата
Медицинска гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб
Дистрофичните промени в хрущяла могат да започнат да се развиват във всяка връзка, най-често заболяването засяга междузвездните дискове. За лечение на остеохондроза има набор от мерки, включително лекарства, физиотерапия, използване на народни средства. Един от основните методи за борба с разстройствата е гимнастиката с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Дозираните натоварвания са насочени към декомпресията, укрепването на мускулите. Упражненията са в състояние да възвърнат гъвкавостта на ставите, да подобрят кръвообращението и обмена на материали.
Ползите от гимнастиката и противопоказанията
Зареждането на шийните прешлени е по-малко, отколкото в други отдели, но тази част се счита за най-мобилната. Присъединителната апаратура и мускулестият корсет играят важна роля, тъй като помагат да се предотврати изместването и триенето на дисковете. При износване, нараняване или инфекциозни заболявания на ставите, тялото развива защитна реакция чрез образуването на остеофити.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Костните израствания в крайна сметка се свързват с монолитните зони, напълно лишавайки мобилността и гъвкавостта. В допълнение, тръните механично засягат тъканите и връзките, причинявайки болка и причинявайки спазъм на кръвоносните съдове. Ето защо, когато шофирате с характерна криза и се чуват кликвания.
Основната задача на терапевтичната гимнастика с цервикална остеохондроза е следната:
- Укрепване на мускулната апаратура;
- Възстановяване на огъване;
- Подобрява кръвообращението и достъпа на хранителни вещества до съдовете на главата;
- Намаляване на синдрома на болката;
- Връщане на еластичността;
- Унифицирано разпределение на товара;
- Образуване на поза.
Физиотерапията се предписва на деца и възрастни с установени проблеми в гръбначния стълб. За възрастни и малки деца до 3 години съществува алтернативен подход – плуване под наблюдението на инструктор.
Също така, през периода на възстановяване след операцията са необходими упражнения за премахване на хернията. Комплекс, курс и натоварване определят лекаря. В някои случаи гимнастиката е противопоказана, не е възможно да се правят упражнения със следните заболявания и условия:
- Период на обостряне на цервикалната остеохондроза;
- Сърдечна атака;
- Инфекциозни заболявания в остра фаза;
- хипертония;
- аневризма;
- аритмия;
- Тежка форма на захарен диабет;
- тахикардия;
- Дистрофични промени на фонда;
- Патология на вестибуларната система;
- виене на свят;
- Високо кръвно налягане.
Правила и препоръки за извършване на гимнастика
Преди да започнете лечебна гимнастика с остеохондроза на цервикалния гръбнак, е необходимо да следвате инструкциите на лекаря и да спазвате някои мерки за безопасност:
- Стаята трябва да бъде вентилирана;
- Упражненията се извършват на плоска и твърда повърхност;
- Гимнастиката трябва да се извършва ежедневно;
- Първият подход е комплекс за затопляне;
- Ако има дискомфорт, по-добре е да отидете на спокойно движение и разтягане;
- Упражненията се редуват с дихателната гимнастика;
- Необходимо е да се контролира импулсът;
- Ако възникне болка, товарът се прекъсва или прекратява.
Комплекс от упражнения
Гимнастиката за остеохондроза на цервикалния гръбнак се развива от лекуващия лекар въз основа на възрастта на пациента, състоянието му. Наблюдава се наличието на други заболявания. Комплексът отнема от 15 минути до половин час и се състои от две техники.
Изометрично зареждане
Упражнения за подобряване на мобилността, пластичността, насърчаване на нормализирането на кръвообращението. Трябва да започнете с товар от 7 секунди. Направете три подхода за всяко движение.
- Ръцете се отпускат с раменните мускули. Гладко завъртете тялото, докато краката се завъртат след тялото в произволен ред.
- Те седят на ръба на стола с акцент върху краката. Важно е да контролирате позата си, не можете да огъвате гърба и раменете си. Четки се поставят върху челото, без да се променя равномерното положение на главата. Натиснете цялата длан без усилие, задръжте за 3-6 секунди, по-ниски ръце, разклатете.
- Те стиснаха юмруците си, поставиха се един друг и сложиха брадичка върху тях. Натискайте, устоявайки на главата.
- Ръцете се отглеждат отстрани, като си мислят, че дланите се придържат към стените, които се нуждаят от отделяне. Имитирайте движението за около 5 секунди, след това краката се спускат и почиват.
- На гърба на главата поставете отворени четки, без да се свързвате с замъка. Лактите трябва да бъдат разгънати, главата с натиск създава съпротива.
- Свържете пръстите си зад гърба си, на гърба, с гърба навън. Вдигнете крайниците и леко се върнете в първоначалното си положение.
- Устните се хванат с дълъг молив, без да се правят остри движения, привличат въздуха първите прости фигури (кръг, квадрат, овал), след това – цифри и букви. Това упражнение е много ефективно при сублуксацията на атланта.
- На нивото на гърдите, пръстите са чифтосване, имитиращи разкъсване на силна верига, след 3 комплекта на ръката, те се разклащат спокойни, повторете гимнастиката още 3 пъти.
Пример за упражнения за гъвкавостта на шията
Укрепване и възстановяване на сложни
След релаксиращи упражнения можете да започнете по-сложна гимнастика с цервикална остеохондроза. По време на зареждането не се препоръчва да се правят внезапни движения, но товарът е насочен към запазване на мобилността и здравината на мускулната апаратура.
- Позицията на тялото е права, ръцете се спускат надолу. Раменете бавно се вдигат до усещане за напрежение в гърба, а след това по-ниски. Направете 10 повторения с 6-секундна почивка.
- Брадичката се притиска до гърдите, главата започва да се върти. Не се препоръчва да се произвеждат остри мухи. Броят на подходите е от 5 до 15, до усещането за топлина в шията.
- От изправено положение горната част на тялото се спуска успоредно на пода, ръцете се огъват отстрани, главата се изтегля напред, доколкото е възможно. Зоната на острието трябва да бъде отпусната. Ръцете се повдигат, имитиращи криле на мухи. Важно е да се гарантира, че товарът се разпределя на гърба в по-голяма степен.
- Вземете склонната позиция, краката се огъват на коленете, които бавно се издигат до брадичката. В същото време те повдигат главите си. Отнема 10 подхода с пауза за 6 секунди.
- Оставайки в подобна позиция, едната ръка е поставена на стомаха, а другата – на гърдите. При вдишване, опъване на мускулите на перитонеума, задържане на дъха за три преброявания, бавно изпускане на въздуха през носа.
Пример за упражнения за укрепване на мускулите на врата
При лечението на остеохондрозата е невъзможно да се направи без специални упражнения. Гимнастиката с цервикална остеохондроза спомага за укрепването на мускулите и връзките, възстановява еластичността и здравината на ставите, облекчава дискомфорта и умората. Гимнастиката е предписана от лекар, важно е да следвате точно препоръките, за да избегнете усложнения. Невъзможно е да се определи товара независимо, тъй като има редица противопоказания.
Въвеждащо Видео с гимнастика с цервикална остеохондроза е представено по-долу:
Харесва ли ви статията? Споделяне в социалните мрежи:
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
