Видео остеохондроза на гинекологията на цервикалния отдел
Съдържание на страницата
Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
Остеохондрозата може да бъде причина за главоболие, замайване, болка в гърдите, лошо виждане (замъглено изображение). Предвид факта, че това е много често срещано и сериозно заболяване, което води до много усложнения, важно е да се започне своевременно сложно лечение и да се прилагат превантивни мерки.
Такива средства са:
- Масаж и масаж;
- Гимнастика за остеохондроза на цервикалния отдел.
Гимнастиката е един от основните компоненти на превенцията и лечението на цервикалната остеохондроза. Упражненията в предлагания комплекс са насочени към отпускане, повишаване на функционалността и тонуса на мускулите на врата. Упражненията се извършват по ред.
Когато започвате набор от упражнения, помнете:
Вашата задача е да отолите мускулите си и да ги направите еластични. Като правите комплекса, направете всичко ритмично, бавно. Бързото и рязкото изпълнение само ще влоши състоянието и ще нарани тежките мускули.
- Гимнастиката за врата с остеохондроза се извършва на равна повърхност.
- Ще ви трябва стол, килим, възглавници под коленете, ръце и малка възглавница (или кърпа, навита от валяк) под врата.
- Повторете всяко упражнение три пъти, преди да продължите към следващата.
- Ако усетите дискомфорт по време на упражнението, намалете товара.
Комплекс от упражнения
- Легнете на пода, поставете възглавниците под коленете, ръцете и врата. Отпуснете се и бавно обръщайте врата си бавно. Бавно повдигнете ръцете си и ги пуснете. Вдигнете главата си, погледнете наляво и го пуснете, а също го завийте наляво. Без напрежение, поемете дълбоко въздух и издишвайте.
- Седнете на един стол и свивате рамене.
- Легнете на гърба си. Завъртете главата наляво, след това надясно. Също така, упражнявайте заседанието.
- Седнете на стол, сложете ръцете си на врата си зад главата си, затваряйте пръстите си. Наклонете лактите обратно доколкото е възможно, след това спуснете ръцете си и се отпуснете.
- Седнете на стол, наведете ръцете си в лактите и сложете четката на предмишниците. Превърнете лактите си, в същото време преместете дясната ръка наляво и лявата ръка надясно. Трябва да има напрежение в мускулите на гърба. Спуснете ръцете си и се отпуснете.
- На коленете си сложи ръцете и ръцете си на пода. Започнете да плъзгате ръцете напред, като изправяте постепенно гърба. Дръжте главата си права.
- Лежеше на стомаха ми. Поставете възглавница под бедрата си. Опитайте се да задържите раменете, след което да се отпуснете. Ако усложнявате упражнението и свивате рамене, ефектът ще бъде по-добър.
- Поставете на гърба си, коленете се огъват, ръцете се простират по бедрата. Бавно повдигнете раменете и главата си, спускайте ги и се отпуснете.
- Подобно на упражнение 8, но обърнете главата си след това наляво, след това надясно.
- Легнете на възглавницата си със стомаха си. Краката трябва да бъдат фиксирани. Издърпайте ръцете си по бедрата и вдигнете гърба си към хоризонталната линия. Опитайте се да не се наведете назад.
Ако терапевтичните упражнения с цервикална остеохондроза се извършват добросъвестно и редовно, това ще спомогне за подобряване на състоянието на гръбначния стълб и мускулите. Ако не правите редовни упражнения, можете само да навредите.
При остеохондрозата на цервикалния отдел е разработен комплекс, насочен към самокорекция. Упражненията се извършват бавно и гладко с много внимание. Повторете всяко упражнение, от което се нуждаете, пет пъти. След всеки етап трябва да се отпуснете и да дишате дълбоко.
Това сложно упражнение спомага за увеличаване на мобилността и гъвкавостта на гръбначния стълб, коригира гръбначния стълб, подклажда мускулите, стимулира кръвообращението и метаболизма.
Видео с терапевтична гимнастика с цервикална остеохондроза:
Упражнения за саморегулиране на цервикалния отдел
Гимнастиката с цервикална остеохондроза има благотворен ефект върху целия гръбначен стълб.
1. Поставете четири пръста на едната ръка на седмия шиен прешлен (най-изпъкналият прешлен на врата), покривайки ги с пръстите на лявата ръка. С две ръце натиснете на изпъкналата част на шията. Едновременно с това, преместване на главата назад, преместете надлежащия отдел, без да вдигате главата си нагоре.
Брадичката, ако се направи правилно, трябва да се движи успоредно на пода. Задръжте 10 секунди. След това в началната позиция се отпуснете за 5 секунди. Поставете докато правите упражнения, задръжте вдишването. При повторението амплитудата трябва да се увеличи.
2. Когато правите упражнения, мускулите на гърба и шията трябва да бъдат възможно най-спокойни. Дишайте. При издишване наклонете главата си в болезнена посока. Задръжте поза за 15 секунди, опитвайки се да отпуснете мускулите на врата. Ако повтаряте, увеличете ъгъла. След тренировка, направете самомасаж, помийте болезнената страна.
3. Прикрепете дланта на едната ръка със страничната повърхност на здравата страна на врата, с дланта на другата, натиснете върху болезнената странична повърхност на главата. В този случай опитайте да наклоните главата си в здравословна посока за 10 секунди. Когато упражнението се повтаря, постепенно увеличавайте налягането.
Тези упражнения са част от гимнастическия комплекс за цервикаторна остеохондроза.
Внимание!
Необходимо е да се знае, че терапевтичното физическо обучение при заболявания на гръбначния стълб се провежда само след консултация с лекар. Не всяка държава показва упражнения и масаж.
При наличие на остра болка, възпаление, тенденция към повишаване на кръвното налягане, животозастрашаващи заболявания (аневризми, сърдечни дефекти и т.н.) и онкологични заболявания, тези упражнения са противопоказни!
Видео: Гимнастика за врата,
Упражнения за лечение на цервикална остеохондроза
В нашия Видеоклип има гимнастика за шията и упражнения за лечение на цервикална остеохондроза.
Бележка на д-р Евдокименко. Използвах понятието остеохондроза за удобство на читателите, но като цяло той категорично не ме харесва. Ако за вас ще бъде интересно, отколкото за мен, така че не е доволен от диагнозата остеохондроза за това можете да уважавате тук
Упражненията от това Видео са полезни за хронична болка в областта на врата и раменете, т.е. с болка в областта на яката. Тези упражнения могат да се комбинират с лечебна гимнастика за раменни стави
Освен това нашите упражнения спомагат за облекчаване на спазмите на мускулите на врата. И ще бъде двойно полезно за тези, които прекарват много време в компютъра и страдат поради това от константата болки в областта на шията и раменете
При остра болка в областта на шията, причинена от цервикален миозит. Упражнението е ефективно, но само в комбинация с нестероидни противовъзпалителни средства.
За противовъзпалителните лекарства се казва тук
При лечението на остра болка в областта на шията, причинена от цервикална дискова херния. тези упражнения също трябва да бъдат направени, докато приемате противовъзпалителни средства.
Противопоказания за гимнастиката на шията
Терапевтичната гимнастика е доста сериозен метод на лечение, който има своите противопоказания.
Поради своята полезност тези упражнения не могат да бъдат изпълнени:
с пресни наранявания на врата или разтягане на мускулите на врата;
с нестабилност на шийните прешлени;
с шията на шийните прешлени – т. нар. стълбищно изместване на шийните прешлени;
при фрактури или други тежки увреждания на шийните прешлени;
при повишена телесна температура (над 37,5 ° С); при грип, ОРВ и ангина – е необходимо да изчакате оздравяването и да изчакате още 3-4 дни;
най-малко 3 месеца след операцията на шията, гърлото, жлезите или щитовидната жлеза; в бъдеще – само след консултация с оперативния хирург.
Моля, обърнете внимание! Ако дадено упражнение причинява силна болка, тогава то е противопоказано на вас или го правите погрешно. В този случай най-добре е да не го правите или поне да го отложите преди да се консултирате с Вашия лекар.
Правила за упражнения за врата
Правете упражнения всеки ден, 1-2 пъти дневно, за поне 3-4 седмици. Но можете да ги правите през цялото време, ако нямате противопоказания, които са написани по-горе.
Извършвайки упражненията, внимавайте да не допуснете остра болка.
Въпреки че умерена толерантна болка, причинена от тракция на врата, при извършването на тези упражнения е почти неизбежна. Основното нещо тук не е да прекалявате. Издърпайте врата си много внимателно и постепенно!
И не забравяйте, че дори и с правилното представяне на гимнастиката подобрението не винаги идва веднага. През първите няколко дни болката в мускулите на врата и в областта на яката дори може да се увеличи леко, но след 2-3 седмици ще почувствате първите признаци за по-добро здраве.
Желая ви волята и постоянството, необходими за връщането на предишната лекота на движение!
Може да се интересувате от:
Лечение на междуведомствена херния (дискова херния)
Всички статии на д-р Евдокименко
Всички статии, новини и глави от книгите са защитени с авторско право от Евдокименко
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
