Упражнения за цервикалния отдел
Съдържание на страницата
Ефективни упражнения при заболявания на гръбначния стълб
Сред хората на средна възраст и по-възрастните са доста често срещано заболяване на шийните прешлени. Тези, които имат болестта не са толкова сериозни, страда от болката и неподвижността на главата, врата, раменете, ръцете и подлакътниците, и по-тежки случаи може да е мускулна атрофия, парализа.
Сред външните фактори, които причиняват заболявания на гръбначния стълб, можете да забележите вятър, студ, влага или патогени, които причиняват стагнация на чи (жизнена енергия) и кръв. Вътрешните фактори, които допринасят за това, включват постепенното отслабване на черния дроб и бъбреците, придружено от влошаване на мускулите и костите.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Лечение на шийните прешлени заболявания с помощта на традиционната китайска медицина включва, в допълнение към вътрешните и актуални лекарства, терапевтичен пресоване, самостоятелно масаж и лечебна гимнастика помогне да се разшири пространството между прешлените да се увеличи мобилността на шийните прешлени, ще намали натиска върху нервните окончания, и по този начин облекчаване на напрежението и мускулни спазми, подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата в костите, сухожилията, еластичност на мускулите, свързани с шийката на матката Dep LU гръбнака.
Следните лечебни процедури се препоръчват за хора на средна и старост, страдащи от заболявания на гръбначния стълб. Тези, които нямат такива заболявания, могат да прилагат тези методи за превантивни цели.
ТЕРАПЕВТИЧНА НЕВЪЗМОЖНОСТ НА НАЛЯГАНЕТО, НЕХИМИНАТИ И БОЛЕСТИ В РЪЦЕТЕ
1. Поставете палеца си върху точката на възпаление от възпалената страна за 30 секунди (Фигура 9-4).
2. Натиснете си палеца и средните пръсти върху мястото на ян-чи на възпалената страна за 30 секунди (Фигура 9-5).
3. Почукайте и хвърлете палеца си в точката на чи-ки на болната страна за 30 секунди (Фигура 9-6).
4. Почукайте и забийте индекса и средните си пръсти до точката на шао-хай на възпалената страна за 30 секунди (Фигура 9-7).
5. Бавно натиснете средния и средния пръст на точката на уреда от страната на пациента за 1 минута (Фигура 9-8).
6. Натискайте показалеца, средния пръстен и пръстена на пръстена на засегнатата страна за 1 минута (Фигура 9-9).
7. Почукайте и прокарайте показалеца си и средните си пръсти до точката на Фън Чи от болната страна за 1 минута (Фигура 9-10).
8. Натиснете средния си пръст върху точката wang-gu от страната на пациента за 1 минута (Фигура 9-11).
1. На първо място, нежно масажирайте мускулите на индекса, средни, безименен пръст и кутрето на засегнатата страна на шията от горе на долу, а след това и двете си ръце, за да масажират мускулите от двете страни на шията в продължение на 1-2 минути.
2. Бавно се навирам си в индекса, среден и безимен пръст на здравословна страна, с болки в мускулите ръка на средната линия на шията в продължение на 2 минути, след което направи същото за здравословен страна на мускулите същия пръст на другата страна, но за 1 минута.
3. Прекарайте пръстите си зад врата си, а дланите на ръцете си вземете и издърпайте мускулите на цервикалния участък за 1 минута.
4. Уловете и заменете ръката на засегнатата страна от рамо до рамо с всички пръсти на здравословна ръка отново и отново за 2 минути.
МЕДИЦИНСКА ГИМНАСТИКА ЗА ГЛАВАТА
Стартова позиция: изправете се прави, краката са естествено разположени по ширината на раменете, ръцете по талията. По-възрастните и физически отслабени хора могат да заемат седнало положение.
Упражнение 1. Бавно огънете шията напред – преди да докоснете брадичката с гърдите си – и обратно. Повторете 1-2 минути.
Упражнение 2. Бавно и многократно обърнете главата си първо към здравата страна, а след това към болните (сякаш гледате наляво, след това надясно). Извършете 1-2 минути.
Упражнение 3. Наведете врата първо към здравата страна, а след това към болните. Повторете за 1-2 минути.
Упражнение 4. Бавно обърнете главата си първо към здравата страна, а после към болните. Повторете 1-2 минути.
Упражнение 5. Бавно обърнете главата си диагонално напред и надолу към здравата страна, а след това към болните. Повторете упражнението за 1 минута (сякаш търсите нещо).
Упражнение 6. Бавно обърнете главата си назад и надолу в здравословна посока, а след това в болните. Повторете упражнението за 1 минута.
Упражнение 7. Бавно завъртете главата си диагонално напред и нагоре към здравата страна, а след това към болните.
Повторете упражнението за 1-2 минути (сякаш търсите в отдалечени високи планини).
Упражнение 8. Бавно обърнете главата си назад и нагоре в здравословна посока, а след това в болните. Повторете упражнението за 1-2 минути.
КАК ДА ЗАПОЧНЕТЕ ВНИМАНИЕ:
1. Прилагайте внимателно усилието, правете упражненията търпеливо и внимателно. Избягвайте твърде много усилия.
2. Времето за класове и броя на повторенията трябва да се избират поотделно. Като обща бележка подчертаваме, че сериозно болните хора трябва да правят кратки упражнения, като увеличават броя на упражненията и повторенията, докато се възстановяват.
3. Упражнявайте се усърдно и агресивно.
4. Упражненията са противопоказани при тези с фрактури на шийните прешлени, преместване, туберкулоза или костен хиперплазия на шийката на прешлени, силно щипка гръбначния мозък и гръбначния артерия, както и тежка форма на хипертония.
Ще ви бъде интересно:
Какво трябва да обърнете внимание на страдащите от заболявания на гръбначния стълб:
1. Не четете или пишете твърде дълго.
2. Възглавницата за сън не трябва да бъде нито прекалено висока, нито твърде ниска.
3. Дръжте врата си топла, избягвайте вятъра, студено и влажно.
4. Не обърнете главата си твърде много.
5. Не натоварвайте раменете си.
6. Бъдете внимателни при ходене, за да избегнете наранявания от възможни падания. публикувано от econet.ru
Терапевтични упражнения на китайската медицина, Зенг Цинган, Лиу Даокинг
Лукатоза на маточната шийка и упражнения за нейното лечение
При здравословен гръбнак има няколко естествени криви, които служат за поддържане на равновесие и за поемане по време на вертикални натоварвания: гръбнакът работи като пружина.
Кръвният и лумбалните лъкове се отличават с лудорова крива, но значително отклонение (хиперлордоза) или прекалено изглаждане (глипородоза) се счита за отклонение от нормата.
Когато цервикалната лордоза се изправи, упражненията ще помогнат за укрепване на мускулите и поддържане на позата. Специални движения се препоръчват и с прекомерно извита дъга.
Изследване и насоки на терапията
Лекарят – отначало терапевтът, след това хирургът / травматологът или ортопея, вертебологът – диагностицира въз основа на оплакванията на пациента.
Той установява кога и как се е появила болестта, колко дълго трае, колко често възникват екзацербации. Специалистът провежда външен изпит и назначава инструментален изпит:
- радиография – за изясняване на дълбочината на завоя;
- компютърно или магнитно резонансно изображение – за измерване на лордозата, за да се идентифицира причината за нея.
Лордозата на шийния участък, дори и да е изправена, може да се лекува доста добре, особено в началните етапи.
Терапията трябва да е изчерпателна, включително медикаменти, физиотерапия и физиологични движения – тренировъчна терапия.
Особено важно е сложният подход в случай, че патологичното заобляне се появи в резултат на заболяването на гръбначния стълб – тогава е необходимо да се лекува това заболяване.
Може би хирургично лечение, но се използва само с вродена патология. Операцията включва монтаж на метални конструкции (скоба, щифт, плоча), които постепенно коригират огъването.
Тази интервенция обаче е индивидуална, всеки случай внимателно се разглежда, след което се избира методът и обемът на предстоящото въздействие.
След това се изисква рехабилитация в рамките на една година. Той включва масаж. упражнения, носещи специална яка, акупунктура, подводна спинална сцепление, плуване може да се предпише.
Терапевтично физическо обучение
Някои прости, но много ефективни упражнения за цервикална лордоза се извършват в зависимост от спецификата на нейните проявления. С течение на времето, при условие на постоянни изследвания, е възможно да се постигнат много добри резултати.
Отваряне на гърдите и обръщане на раменете
Тези движения са насочени към премахване на хиперлордозата на шията. Изпълнете в изправено положение три подхода. Фиксирайте крайната позиция за 20-30 секунди.
- С ръцете си зад гърба си, сгънете ръцете си „заключете“ и хвърлете раменете си доколкото е възможно.
- С ръцете си зад гърба, грабнете дясната си ръка с лявата си ръка. Главата се огъва към дясното рамо, докато гледате нагоре. Изпълнявайте от друга страна.
- Застанете срещу стената с лицето си, сложете дланта си на рамото. Без да изваждате ръцете си от стената и да стъпквате, завийте наляво. Заключете позицията. Отпуснете се, сменете ръцете си и повторете обратното.
- Вдигайки малка кутия или книга, застанете срещу стената и слагайте лакътя по ширината на рамото. Гладко наклонете гръдната кост до стената, като ръцете се накланят назад. Не огъвайте долната част на гърба.
Упражнения в легнало положение, краката са събрани. Условията за изпълнение са еднакви.
- Поставете ръцете си наведени в лактите от двете страни на главата. Вдишайте, повдигнете лактите, разкъсайте гърдите и стомаха от пода, опънете задните части и фиксирайте таза. Разтягане нагоре, опъване на гръбнака. Издишайте, потънете на пода.
- Лъжите по корем, преместете дланите си на раменете си. Вдишайте, плавно отпуснете ръцете си, почти ги изправете, вдигнете гърдите и стомаха – докато таза остане натиснат на пода, а задните части са напрегнати. При издишване се връща в стартовата позиция.
Подобряване на естествената крива на гръбначния стълб
Ако лордозата в цервикалната област е омекотена (gipolordoz), е необходимо да се подобри завоя, който укрепва горните мускули на гърба.
- Седенето на един стол, гърбът е прав, краката по ширината на бедрата, завъртете пръстите на гърба на главата. Натискайте гърба на главата си върху ръцете си, гледайки нагоре. Шията е опъната. Прилагайте умерено усилие, следете за доброто състояние. Дай дъх, не се отклонявай. Задръжте поза за 20 секунди, докато свикнете с 2 минути. Повторете едно и също нещо, завъртете главата си 45 ° наляво, после надясно.
- Легнете на гърба си с голяма топка (например баскетбол), поставена под врата му, изпълнявайте ролки от шийката на матката до горната част на гърдите и гърба.
- Кърпа, сгъната на половина по широчина, навийте ролката. Поставете възглавницата под шията и се отпуснете в леглото на гърба в продължение на 15 минути.
В допълнение към упражненията за корекция на цервикалната лордоза е много важно да поддържате добра стойка всеки ден.
При силен завой, трябва да донесете раменете си заедно, да изправите раменете си, да разтягате врата си и да хвърлите врата си назад, така че ушите ви да са на рамото.
Запомни правилната позиция и я запазете. С gipolordoza винаги трябва да поставите кърпа под шията си: когато релаксирате, докато шофирате, по време на сън.
Лечението на цервикалната лордоза може да бъде много успешно поради специални упражнения. Най-добрият комплекс, подходящ за вас, ще ви помогне да изберете един опитен лекар LFK.
Терапевтични упражнения за гръбначния стълб
В съвременния ни свят много от нас страдат от болка в гръбначния стълб, което може да означава много заболявания, за които ще говорим малко по-късно. Работа в неудобно положение, тежка физическа работа – всичко това пряко засяга нашето здраве. Уседналият или неправилен начин на живот често води до болезнени усещания в гръбначния стълб.
Таксата за шийката на гръбначния стълб е необходима повече, отколкото за всяко друго отделение. Упражненията могат да укрепят мускулите на гърба и врата, поддържайки гръбначния стълб и да спрат процеса на унищожаване. Всички други методи на лечение са насочени към облекчаване на болката.
Защо се нуждаем от физически упражнения?
Болката в областта на врата може да говори за много заболявания или проблеми, които не можете дори да забележите отначало. Притискане на нервите, миозит, остеохондроза, изместване на шийните прешлени, образуване на херния – всички тези заболявания водят до дискомфорт, болка и ограничаване на мобилността на шията.
- Укрепва мускулите, които поддържат прешлените;
- Нормализира съня;
- Намалява болката и дискомфорта;
- Премахва изтръпване и прищипване;
- Подобрява храненето на мозъка и гръбначния мозък.
Основното нещо е да се подходи изчерпателно и да не се отклонява от препоръките на специалистите. Мускулната система може да поеме задачата да поддържа гръбначния стълб. За закрепването на мускулите трябва да изпълнявате набор от различни упражнения. Интериорът е важен и за масаж на врата и гърба. Упражненията за болка в гръбначния стълб могат да се извършват само под наблюдението на лекар с увеличаване на дозата на товара.
Основни упражнения за лечение на болка в областта на шията
Така че, първото нещо, което трябва да запомните – терапевтичните упражнения за гръбначния стълб трябва да се правят бавно и гладко. Трябва да се отпуснете и да направите загрявката. Не бързайте, гледайте дъха. Упражненията могат да се извършват всеки ден, като постепенно увеличават натоварването и повторенията. Не се притеснявайте, ако първите два дни по време на тренировка ще бъдат малко болка в областта на врата, ще мине, когато мускулите свикнат с товара.
Стартира зареждането:
- Обръщаме главите си в различни посоки. Много лесно, но в същото време ефективно упражнение за цервикалния отдел. Обърнете главата си много внимателно, бавно, поддържайте брадичката си на рамото. Броят на повторенията е 12 пъти.
- Движеща глава „назад и напред“. За това упражнение трябва да наклоните главата си напред, така че брадичката да докосне гърдите ви, а след това бавно да отхвърлите главата си. Броят на повторенията е 12-14 пъти.
- След това трябва да вдигнете раменете си, а след това да ги спускате (10-12 пъти);
- Кимайки с препятствия. За това упражнение поставете ръката си на челото (ръката е пречка за упражнения) и започнете да кимате 6-7 пъти;
- Седнете на един стол с плосък гръб, затворете ръцете си в ключалката и ги хвърлете на гърба на главата си. Наклонете главата си, опитвайки се да докоснете коленете си с лакти. Брадичката лежи върху врата. Когато не можете да държите главата си на това място, бройте до 15-20. След това бавно се върнете в стартовата позиция (10 пъти).
За да получите желания резултат, наблюдавайте начина си на живот, яжте прави, отстъпвайте лоши навици. В студения сезон носете пуловери с „гърло“, не пренебрегвайте шалове. Ако имате заседнала работа, периодично медете врата си на работното място. По време на лечението е по-добре да не носите високи токчета.
Споделете с приятелите си:
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
