Възможно ли е да се правят терапевтични упражнения при обостряне на цервикалната остеохондроза?

Много хора правят грешки, когато смятат, че при обостряне на цервикалната остеохондроза не може да се правят упражнения и изобщо не могат да се движат. В тази статия ще ви обясня подробно защо препоръчвам да използвате изометрични упражнения за обостряне на цервикалната остеохондроза.

Каква е същността на тези упражнения?

Изометричните упражнения са упражнения, при които мускулите напрегнат без свиване, т.е. без движението на съответните части на тялото (в този случай – без никакви движения в шийния гръбначен стълб). Мускулите по време на упражненията увеличават напрежението, но не се свиват.

Тези упражнения са особено добри, защото предизвикват два положителни ефекти – повишават силата на мускулите и ги причиняват пълна релаксация. Как се случва това?

По време на самото упражнение мускулите увеличават силата си и стават по-трайни. След като сте спрели да упражнявате, мускулите се отпускали колкото е възможно повече.

Не забравяйте, че с увеличаването на най-важното нещо, което трябва да направите – е да се отпуснете мускулите, за да отключите нарушението, и в същото време да се увеличи тяхната здравина и издръжливост, така че те да могат да се отстранят всички натоварване от гръбначния стълб и да ги поеме.

Има златно правило: „за да отпуснете мускулите, първо трябва да ги включите в работата“, в този случай първо трябва да увеличите напрежението му. С други думи, мускулите ще получават максимално отпускане само след работа.

Изометрични упражнения ви убие два заека с един куршум – и жп мускули без участието на „заточени“ на гръбначния стълб, и ги отпуснете, като по този начин премахването на тежестта от гръбначния стълб.

Кой има нужда и може да изпълнява тези упражнения?

Както вече казах, тези упражнения – най-безопасният и единствените, които могат да се извършват в влошаване на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. Но и тези упражнения ще бъдат полезни както в периода на ремисия, така и за предотвратяване на остеохондрозата.

Работете върху мускулите на гърба и шията, не забравяйте, че те трябва да бъдат развити и обучени изчерпателно. Това означава, че трябва да развиете своята издръжливост, сила, еластичност и кръвоснабдяване.

Тези упражнения ще ви помогнат да разнообрази своите упражнения терапевтични упражнения, дори и за предотвратяването на това, ако не сте един от симптомите на остеоартрит не е притеснен.

Дали тези упражнения са полезни за главоболие?

Недвусмисленият отговор е „да“. Често главоболието възниква от спазма на гръбначната артерия, която възниква рефлексивно в отговор на напрегнатите мускули на шията. Изометричните упражнения, дължащи се на мускулната релаксация, облекчават спазма на гръбначната артерия, която носи кръв и кислород към мозъка.

Как е правилно и безопасно да се извършват изометрични упражнения?

За да представите ясно основния принцип за извършване на тези упражнения, записах Видео с инструкциите за вас и показах, като пример за едно упражнение, как да изпълнявате правилно.

Моля, обърнете внимание! Напрежението на мускулите по време на тренировката не трябва да трае повече от 3-5 секунди. След това трябва да отпуснете мускулите си. Това е важен момент, защото при продължително напрежение в мускулите се развива умора и желаният ефект вече няма да бъде.

Ако никога не сте изпълнявали такива упражнения, започнете да ги изпълнявате 3-4 пъти за 1-2 подхода. Това ще бъде достатъчно за начало. След това, когато искате да усложнете товара, увеличете броя на повторенията – 5-6 пъти за 1-2 подхода.

Също така не забравяйте, че изометрични упражнения – това са специални упражнения за шийните прешлени, които трябва да се движат по една или друга степен затопля тялото. Ето защо, преди тези упражнения непременно трябва да следвате загряването на горния раменния пояс.

Готов подробен набор от изометрични упражнения за влошаване на шийката на матката дегенеративни заболявания диск, както и комплекси на своята опрощаване и превенция може да се намери в моя курс „Тайните на здравословен врата.“ Всички комплекси са проектирани, като се отчита принципът на загряване, основната част и тежестта.

Не забравяйте да изпълнявате тези комплекси всеки ден в продължение на поне една седмица и вече ще почувствате положителен резултат. Желая ви здравословно, положително и самостоятелно развитие всеки ден.

Научете тайните на здравата врата

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

Tags: обостряне, остеохондроза, упражнения, цервикален.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---