4 начина да преодолеете паник атаките през нощта
Да, да, знам, всеки е изпитвал паника по някое време, но няма какво да се сравнява със събуждането до паник атаките през нощта!
Ако сте такъв, какъвто бях, когато най-накрая се установих, бих се постарал да си спомня дали съм мечтал нещо, което да задейства паниката? Шансовете са добри, че това нямаше нищо общо с една мечта, а всичко свързано с паническо разстройство, което може да удари по всяко време.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Има естествени, без лекарства методи за ограничаване и излекуване на пристъпи на паника, но засега може да искате да опитате някои от тези 4 начина да преодолеете паник атаките през нощта и да намерите облекчение от безпокойството си.
1. Научете как да дишате. Просто като това може да ви звучи, повечето от нас имат много лоши дихателни навици.
Практикувайте да седите спокойно, докато правите много дълбоки вдишвания в корема и издишвате напълно, като издърпате корема си нагоре под ребрата.
Правете това непосредствено преди лягане, за пълно отпускане и зареждане на тялото и мозъка с достатъчно кислород.
2. Обърнете внимание на здравето си. Вашето тяло и психическа система могат да реагират на нещо, което се случва с вашето здраве с паника през нощта.
Чрез хранене на здравословна диета и получаване на редовни упражнения, бихте могли да се справите със ситуацията на паника.
Когато ядете правилните храни и се упражнявате, за да се грижите за тялото и ума си, естествено ще почивате по-добре, когато спите.
3. Де-стрес преди да си легнете. Работата при стреса е, че той се натрупва в тялото ви като напрежение и ви държи на висок ток дори през нощта, когато спите.
Стресът усилва тревожността на всички и особено на всеки, който страда от паник атаки през нощта.
Има няколко метода, които работят добре за тревожност, включително йога, медитация, прогресивно отпускане на мускулите и хипноза.
4. Алкохолът, ежедневната употреба на наркотици и кофеинът могат да накарат всеки да се събуди с панически атаки през нощта.
Ако страдате от тревожност, всеки или някой от тях допринася за повишаване на нивото му.
Въпреки че това може да не е нещо, от което се стремите да се откажете, ако те са част от рутината ви, може да искате да изпробвате известно време, без да научите сами дали причиняват паник атаки през нощта.
Тревожността и паническите атаки могат да направят живота нещастен за всеки, но когато паниката ви буди през нощта, това причинява повече страх и тревожност.
Моите собствени паник атаки през нощта спряха, когато започнах да се занимавам с безпокойството си като цяло и се надявам, че ще направите същото.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
