Какви витамини са необходими на мускулите за възстановяване витамини за укрепване на мускулите в цялото тяло

Колкото по-голямо е натоварването, толкова повече внимание трябва да се обърне на качеството на почивката. Нека поговорим за това какво е важно за възстановяването след тренировка и какви правила трябва да се спазват, за да се постигне максимална ефективност и комфорт.

Елиминиране на симптомите на болка

При ставни заболявания, травми и наранявания основният симптом е болковият синдром, който може да има различна интензивност, да притеснява човека периодично или да присъства постоянно. Появата на болка значително намалява качеството на живот на човек, често е причина да се консултирате с лекар.

Лекарствата, които помагат за премахване на болката, се отнасят към симптоматичните средства. Те се предлагат в различни фармакологични форми: таблетки, инжекции, мехлеми. Съставът на такива лекарства по-често съдържа диклофенак, нимезулид, триамцинолон ацетонид и други компоненти, които ви позволяват да се справите с болката, да подобрите общото състояние на пациента.

Лекарства за стави и кости

Заболяванията на ставите и костите имат различна етиология, така че терапията трябва да съответства на основната диагноза и стадия на заболяването. Такива заболявания се разделят на такива групи:

В зависимост от диагнозата лекарят индивидуално предписва терапевтична терапия, която се състои от прием на няколко групи лекарства:

Изборът на конкретно лекарство, дозата и продължителността на терапията се предписват от лекаря въз основа на диагнозата, стадия на заболяването, възрастта на пациента и характеристиките на неговия организъм.

Лекарство за сухожилия и хрущяли

Не само ставите и костите се поддават на патологични процеси. Често се засягат и околоставните тъкани: лигаменти, хрущялна тъкан. Не само ставите се нуждаят от терапия. Лигаментите, съединителната тъкан често са засегнати. Причината може да бъде както травма, така и прогресиращи заболявания.

Като цяло лекарите предписват препарати за сухожилия под формата на мехлеми, гелове или разтривки, които имат локален ефект, подобряват кръвообращението и премахват болката. Лекарствата, които съдържат следните компоненти, също са полезни:

На фармацевтичния пазар има много лекарства, съдържащи тези компоненти, но изборът винаги трябва да се съгласува с лекуващия лекар.

Мултиминералният комплекс за спортисти съдържа 100 таблетки, всяка от които съдържа 11 минерала. Формулата се усвоява напълно, подпомага възстановяването на мускулите на спортистите, подобрява метаболитните процеси, а също така допринася за нормализиране на функциите на репродуктивната система.

Препарати и витамини за лечение на ставите

За лечение на ставни заболявания, при които има увреждане на хрущяла и мускулната тъкан, лекарите предписват комплексна терапия. Тя включва използването на няколко групи лекарства със системно и симптоматично действие, които позволяват да се повлияе на причината, да се контролират симптомите, като по този начин се подобрява общото състояние на пациента.

Аналгетици

Почти всички заболявания на опорно-двигателния апарат са придружени от болка, която може да бъде с различна интензивност и локализация, но значително влошава общото състояние на човека, намалява качеството на живот. За отстраняване на болковия синдром лекарите предписват аналгетици (обезболяващи).

• Ненаркотични аналгетици. Облекчават болка с различна интензивност, не предизвикват пристрастяване. Действат в областта на поражението, облекчават възпалението, болезнеността, отока на меките тъкани. Действат в продължение на 4-8 часа. Често срещаните средства включват Ксефокам, Кетанов, Аналгин, Аспирин, Ларфикс и други.
• Опиоидни лекарства. Отнася се за мощни лекарства за премахване на болките в ставите. Един от най-ефективните се счита за налбуфин, който не предизвиква пристрастяване, но се предлага в аптеките само с лекарско предписание.
• Наркотици. Група лекарства, които се използват за овладяване на силен болков синдром или когато няма желан ефект от други аналгетици. Приемът на такива лекарства изисква строг лекарски контрол, тъй като те имат много противопоказания и странични ефекти, а при продължителна употреба предизвикват зависимост: трамадол, морфин, оксикодон и други.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства

Широко разпространени при лечението на ставни заболявания са лекарствата от групата на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС). Приемът им не само облекчава болката, но и елиминира възпалителния процес, който е налице при голям брой заболявания на сухожилията и ставите. Често срещани са:

Продължителността на приема на лекарствата от тази група не трябва да надвишава 5-14 дни. Те имат своите противопоказания и странични ефекти, с които трябва да се запознаете преди употреба.

Лекарства на BMARP

Голяма група лекарства включва модифициращи болестта антиревматични лекарства (BMARP), които не само облекчават болката и възпалението при ревматоиден артрит, но и забавят прогресията на заболяването, свеждат до минимум възможните му усложнения.

Такива лекарства имат специфична противовъзпалителна и имуносупресивна активност, могат да бъдат предписани само от лекар.

Хондропротектори

Добър ефект може да се получи от лекарството Alflutop, което съдържа екстракт от морска риба с глюкозаминогликани. Употребата му подобрява метаболитните процеси в хрущялната тъкан, стимулира нейното възстановяване.

Препоръчва се хондропротекторите да се приемат продължително време. Ефектът от лечението може да се забележи още в ранните етапи на заболяването. Когато е настъпило разрушаване на ставните повърхности и хрущяли, ефектът от тези лекарства ще бъде слаб.

Глюкокортикостероиди

При силно изразен възпалителен процес или когато НСПВС не водят до желания резултат, лекарят предписва лекарства глюкокортикостероиди. Тяхната употреба ви позволява да премахнете възпалението, да намалите болковия синдром.

Те се предлагат под формата на ампули за инжектиране. Могат да се прилагат като блокада вътреставно, както и интрамускулно. Лекарствата от групата на глюкокортикостероидите могат да се предписват в кратки курсове и само по лекарско предписание.

Локални препарати

Комплексната терапия на ставните заболявания включва използването на локални средства. Те се предлагат под формата на мехлеми, гелове, разтвори. В състава им се съдържат компоненти, които ви позволяват да спрете болката, възпалението. Някои мехлеми съдържат естествени компоненти, които имат загряващо свойство. Получават голяма популярност:

Препоръчително е да нанасяте мехлеми в областта на възпалението 2 пъти дневно. Показанията за назначаването им са артрит, артроза, остеохондроза, навяхвания и други заболявания.

Всъщност витамините участват във всички процеси на организма. Но излишъкът от витамини има разрушителен ефект върху човека и последствията могат да бъдат изключително негативни. Например излишъкът от витамин А може да причини главоболие, стомашно-чревни разстройства и увреждане на зрението. Предозирането с витамин D причинява загуба на апетит, болки в ставите и повишено кръвно налягане. А предозирането на витамин С причинява диария, повишена съсирваемост на кръвта, калциев метаболизъм и хипергликемия.

Избор на "тухли" за мускулите

Следващата съществена спортна добавка за растежа на мускулната тъкан са незаменимите аминокиселини BCAA. Това е смес от L-левцин, L-изолевцин и L-валин.

• Левцинът при синтеза на протеини в мускулите активира анаболните процеси. Предпазва мускулните влакна от разрушаване по време на интензивна физическа активност. Увеличава синтеза на инсулин и намалява разграждането на гликоген, поддържа водния баланс в организма.
• Изолевцинът осигурява на мускулите кислород, допълнително хранене, като стимулира растежа им. Регулира нивата на кръвната захар. Активно възстановява увредените мускулни влакна, повишава общата издръжливост. Изолевцинът е особено ефективен по време на интензивно физическо натоварване.
• Валинът възстановява организма след физическо натоварване. Осигурява на мускулите енергия, повишава издръжливостта и концентрацията за времето на тренировката. Тази аминокиселина поддържа азотния баланс и регулира нивата на серотонин.

Да, тези аминокиселини се съдържат във всеки протеин, включително в суроватъчния протеин. Въпреки това именно в чистата им форма и в съотношение 2:1:1 тези спортни добавки активно насърчават мускулния растеж.

Експертите препоръчват на спортистите да използват витамини за възстановяване след тренировка. Препоръчително е да приемате комплекси, които съдържат и минерали. Те осигуряват по-бързо усвояване на хранителните вещества, насърчават растежа на мускулите и значително увеличават издръжливостта.

Всичко започва с гейнър

Когато говорим за спортни добавки за натрупване на маса, добавка номер едно, разбира се, е протеинът. Протеинът в организма се разгражда до аминокиселини, които са основният "строителен материал" за мускулните влакна. Тук можете да използвате всякакъв вид протеин, както "бърз" суроватъчен, така и бавен казеинов, или дори комбинирани протеинови смеси:

Активният мускулен растеж обаче изисква не само излишък от протеини, но и излишък от калории като цяло. Ако пиете чист протеин след тренировка, той ще бъде използван най-вече за възстановяване на изразходваната енергия и вътрешните енергийни резерви – гликоген. Ето защо е необходимо да добавите въглехидрати към протеина.

От друга страна, ако сте склонни към наднормено тегло, гейнърът трябва да се използва с повишено внимание. Трябва да се предпочита гейнър на основата на бавни въглехидрати, например изомалтулоза – такъв коктейл не предизвиква внезапни скокове на инсулина в кръвта и осигурява по-дълго усещане за ситост.

– През пролетта много хора забелязват спад в енергията, бърза умора. По правило това се дължи на липсата на слънце след зимните месеци и на липсата на витамини. По правило за укрепване на имунитета в този случай помагат правилното хранене, витаминните комплекси според указанията, дихателните практики, умерените физически упражнения и достатъчният сън.

– Opti-Men на Optimum Nutrition

Специално разработена формула за мъже, които тренират интензивно. Една капсула съдържа над 75 съставки. Препоръчва се да се приемат по 3 таблетки дневно с храна.

– ДНЕВНА ФОРМУЛА от Universal Nutrition

Комплекс от витамини и минерали, разработен специално за спортисти. Продуктът осигурява насищане на организма с всички необходими вещества и в точното количество. Макро- и микроелементите допринасят за нормализирането на всички процеси в организма, включително и на хормоналния фон. Продуктът е подходящ за мъже и жени.

– MultiMineral Complex от BioTech (САЩ)

MultiMineral Complex за спортисти съдържа 100 таблетки, всяка от които съдържа 11 минерала. Формулата се усвоява напълно, подпомага възстановяването на мускулите на спортистите, подобрява метаболитните процеси и спомага за нормализиране на функциите на репродуктивната система.

– Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс от витамини, минерали и аминокиселини, предназначен за спортисти, подложени на силен стрес. Опаковката съдържа 30 пакетчета или порции. Едно пакетче се приема веднъж дневно, за предпочитане сутрин след хранене или преди тренировка. Една порция съдържа 40 kcal, 6 g протеини, 4 g въглехидрати.

– Essentials Multi-V+ от MusclePharm

Мултивитамини специално за спортисти. В опаковка от 60 таблетки – 30 порции. Не съдържа забранени вещества. Комплексът съдържа повече от 20 съставки. Освен че участва във възстановителните процеси, добавката осигурява антиоксидантно действие и подобрява състоянието на ставите. Приемайте по 2 таблетки с храна.

Препоръчва се хондропротекторите да се приемат продължително време. Ефектът от лечението може да се забележи още в ранните етапи на заболяването. Когато е настъпило разрушаване на ставните повърхности и хрущяли, ефектът от тези лекарства ще бъде слабо изразен.

Най-добрите витамини за спортисти от аптеката

Спортистите, които изпитват постоянен стрес с интензивни натоварвания, по време на тренировки се нуждаят от повишени дози органични съединения. Между другото, ако спортистът приема голямо количество протеини от 3 до 5 грама на килограм тегло, употребата на спортни витаминни комплекси е просто необходима.

Витамин С е най-дискутираното и изследвано вещество през последните 50 години. Въпреки това много спортисти все още са подложени на него

Спортистите се фокусират главно около набавянето на аминокиселини в организма, които са основните градивни елементи на мускулите.

Витамините са изключително важни химични елементи, които оказват положително влияние върху различни биохимични процеси в човешкото тяло.

Мнението на съвременното общество е разделено: някои смятат, че синтетичните витамини не представляват никаква полза за организма и дори вредят на човека, а други

Организмът на спортиста изпитва постоянен недостиг на определени микроелементи в зависимост от вида на натоварването, възрастта, храненето и дори околната среда.

Износването на ставите, възпаленията, травмите и болките в ставите и сухожилията са често срещани при спортистите от всички нива и възрасти. Вещества, които са лубриканти

Витамините Animal Pak са мултивитаминен комплекс, предназначен за спортисти. Повечето от съставките са подобни на други продукти

Витамините Opti-Men осигуряват перфектния баланс от витамини, минерали, антиоксиданти, екстракти и билки, които допълват хранителния режим и тренировките на жената.

Днес витаминният комплекс Opti-Men на Optimum Nutrition се счита за най-продаваната добавка от сегмента сред конкурентните компании.

Нормалното функциониране на мъжкия организъм изисква определено количество витамини – органични съединения, които играят съществена роля в живота ни.

Женският организъм е сложна биологична система и за да функционира нормално, се нуждае от балансиран комплекс от витамини.

Нормалното функциониране на ставите играе важна роля в живота на всеки човек. Здравите стави ви позволяват да прекарвате времето си активно, да спортувате.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---