Болка в гърба при разтягане
Повечето случаи на остра болка в гърба са причинени от увреждане на мускулите и / или на връзките на лумбалния гръбнак. Въпреки че напрежението на мускулите не е свързано със сериозни наранявания, болката в гърба може да бъде достатъчно силна, за да се обадите на лекар.
Мускулни щам се случва, когато мускулите са прекалено опъната или разкъсани, което води до увреждане на мускулните влакна (в дома често се нарича извадено мускул).
Протягане на гръбначния стълб се извършва при прекомерно пренатоварване. Самите връзки са много твърди, силни влакнести образувания на съединителната тъкан, които свързват костите помежду си.
От практическа гледна точка, няма значение, тъй като в случай на напрежението в мускулите и навяхвания, лечението и прогнозата са едни и същи за двата случая.
Когато мускулите или връзките на сухожилията са пренаселени или повредени, възпалителни процеси обикновено се появяват в областта около увредените мускули. Възпалението води до мускулни спазми и това отново може да причини както тежка болка в гърба, така и затруднено движение.
Чести причини за мускулни увреждания в лумбалния регион
Болката в долната част на гърба в резултат на мускулен спазъм обикновено може да бъде причинена от всякакъв вид движение, което упражнява прекомерен товар върху долната част на гърба. Най-често срещаните причини са повдигане на тежки предмети, повдигане по време на усукване, внезапно движение или падане.
Спортни травми са също често срещана причина за разтягане на мускулите на гърба, особено тези спортове, в които има извиват, всякакъв вид внезапен удар или внезапно движение.
Симптомите на опъване на долните мускули на гърба
Симптомите могат да варират от лека до изтощаваща болка. Типични симптоми на навяхване на гръбначните мускули:
- Болката обикновено се локализира в лумбалната област, като болката не се излъчва до крака (както при ишиас);
- Болка в гърба може да възникне при натиск;
- Болката обикновено се появява внезапно;
- Пациентът обикновено се чувства по-добре при почивка, болката може да възникне в изправено положение и също може да направи ходенето трудно.
Сериозните наранявания могат да причинят болка от дълго време, може да се появят като периодични мигания на болката и да продължат няколко седмици или месеци.
Лечение на опъване на гръбначните мускули
За щастие, такива щети в крайна сметка преминават, като правило, проблемът се решава в продължение на 3-4x седмици. Като се има предвид, че кръвоснабдяването в тази област е добро, необходимите хранителни вещества и протеини, необходими за лечение, идват в достатъчни количества, което намалява времето за възстановяване.
Ако значителна болка, лекарят може да предпише на пациента пълен покой, не повече от един или два дни.
Типичните процедури за първа помощ за такива щети включват:
- Болкоуспокояващи (напр. Парацетамол) с цел прекъсване на предаването на сигнали за болка към мозъка;
- Противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен) за намаляване на локалното възпаление, което е причина за болката;
- Мускулни релаксанти, които могат да бъдат предписани в краткосрочен план за облекчаване на тежката болка в гърба, свързана с мускулни спазми.
- Масаж, което може да подобри кръвообращението в гръбначния стълб (което ускорява процеса на редукция), за да отслаби мускулен спазъм и за повишаване на производството на ендорфини (естествени химични съединения, които действат като аналгетик)
- Ръчна терапия. Лесно манипулиране, което се извършва от лекар или специалист, за да отпуснете напрегнатите мускули на гърба.
- Ледни или студени компреси. Използването на всякакъв тип студено опаковане може да помогне за намаляване на възпалението, което е полезно веднага след нараняване.
- Термотерапия. Използването на топлина в областта на лумбалната област е полезно за стимулиране на кръвния поток и заздравяването на увредената област.
Ако периодът на болка в гърба продължава повече от две седмици, мускулите започват да отслабват, тъй като болката причинява повечето пациенти да ограничат активността. Липсата на активност води до недохранване на мускулите и последващо отслабване, което на свой ред води до увеличаване на болката, тъй като мускулите са по-малко способни да задържат гръбнака.
Като правило, хората, които водят активен начин на живот и да участват в спортове, много по-малко вероятно да страдат от болки в гърба, поради разтягане на мускулите, тъй като упражнение укрепва мускулната система и да я направят по-устойчиви на повреди и навяхвания.
Има три вида мускули, които поддържат гръбнака:
- Разширители (мускули и глътки на гърба)
- Гъвкави (коремни мускули)
- Наклонени коремни мускули (странични мускули)
Докато някои от тези мускули се използват в ежедневието, като повечето от тях не получават адекватно натоварване и са склонни да отслабват с възрастта, освен ако не е специфично обучение по тях.
Пълната програма за упражнения за долната част на гърба трябва да се състои от комбинация от упражнения:
- Протягане за гърба
- Упражнения за укрепване на разширителите на гръбначния стълб
- Аеробно упражнение с ниска интензивност
И накрая, редовно, продължително програма с помощта на разширенията да осакатявам мускули може да помогне за облекчаване и предотвратяване на травми на мускулите на гърба. мускули бедрен мускул (бицепс феморис, семитендинозният мускулни и polumembrannaya), тествани върху задната страна на бедрата и зад коляното. Спастичността и сковаността на мускулите на мускулите водят до изравняване на нормалното огъване на талията. Спастичността на тези мускули ограничава движението на мускулите в тазовата област, което може да утежни долната част на гърба. Редовните стрии могат постепенно да разширят тези мускули и да намалят натоварването на лумбалния гръбнак.
Съдържание на страницата
Как да се отървете от болки в гърба
Разберете причините за болката. Повечето болки в гърба изчезват след няколко седмици. Ако болката не изчезне след 2 седмици, свържете се с терапевта, за да се обърнете към специалист по диагностика. Болката в гърба, както обикновено се нарича долната част на гърба, е много често. Най-често гръбнакът не боли, а мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
- Болката в гърба може да бъде причинена от някой от следните фактори: [1]
- остаряване
- артрит
- Хернизиран диск
- Компресионни фрактури
- Болести като сколиоза
- Ако не сте сигурни какво причинява ви болка, или смятате ли, че никой от тези елементи може да бъде причина, свържете се с Вашия лекар. Лекарят може да предпише анестезия, която ще намали дискомфорта и ще помогне за рехабилитацията.
Починете си. Използвате мускулите на талията, като се накланяте напред и назад, както и непряко в спорта и движението. Въпреки че мускулите на кръста са силни, те също се нуждаят от почивка. Понякога почивката значително помага за намаляване на болката в гърба.
- Помислете дали може да ви нарани гърба, докато спите. Има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите болката в гърба по време сън :
- Сънят на ваша страна. [2]
- Опитайте се да заспите с малка възглавница между краката си. Възглавницата ще даде на долната част на гърба допълнителна опора, като изправите краката си по време на сън.
- Помислете за закупуването на матраци със средна якост. Според някои доклади матраците със средна твърдост намаляват натоварването на долната част на гърба. [3]
Ако е необходимо, тогава работете върху позата си. Лошата поза може да бъде причина или да допринесе за ниска болка в гърба. Талията е много възприемчива към позата, тъй като поддържа голямата част от вашето тегло.
- С добра стойка леко вдлъбнато гръбнака в областта на лумбалните прешлени, леко извита горна част на гърба и отново вблъбнатина по врата (врата е в изправено положение, но леко наклонено към предната част). [4]
- Ако, като правило, се сгъвате, след това отпуснете раменете си така, че да са центрирани. Не си вземайте раменете твърде далеч назад и не издути гърдите си като горда птица.
- През деня периодично проверете позицията си. Проверете следното:
- Гърдите ви трябва да са изправени и леко повдигнати.
- Главата ви трябва да бъде повдигната и разположена в центъра на багажника.
- Раменете ви трябва да бъдат в удобно положение и минимално напрежение при спускане.
Уверете се, че работното ви място е ергономично. Нека си го кажем: прекарваме много време на работа и често не работим в много добра позиция за талията и горната част на гърба, краката и ръцете. Поставете работното си място, за да подобрите позата и да намалите болката в гърба.
- Дръжте краката си на пода. Това често зависи от височината на стола, за да регулирате височината, ако е необходимо.
- Регулирайте често позицията. Седенето в същото положение от дълго време е вредно за здравето. Променете позицията. По-голямата част от времето, седнете право, но понякога седнете напред и наклонени назад.
- Отделете време да се изправите. Направете пет минути почивка на всеки час и го използвайте на разходка, ако е възможно. Погледни небето. Говорете с колега. Намерете десетата цифра от номера на Pi. Направете каквото и да било, за да прекъснете седалката на едно място в продължение на часове наред.
- Помислете за използването на самостоятелен работен плот. Можете също така да работите на маса, комбинирана с бягаща пътечка.
Как се лекува разтягането на гръбначните мускули?
Болката в гърба е доста честа и далеч от най-приятното нещо. За да се определи истинската причина за болката синдром е много трудно и само високо квалифициран специалист може да направи. Най-често болката в гърба се причинява от заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат.
Навяхването на задните мускули обикновено е съпътствано от силна болка
Най-голямата опасност, поради постоянните натоварвания върху неподготвен организъм, е протягането на мускулите на гърба. Такива увреждания може да капана не само неопитни хора, чиято мускулна рамка се развива доста слаб, но също така и тези, които са постоянно ангажирани в спорта. Най-честата причина за наранявания на гърба и врата е повдигането на тежки предмети или неправилното изпълнение на спортни упражнения с голямо тегло.
Какво е стречинг?
Протягането е малко увреждане на мускулната тъкан, което се случва в отговор на претоварване. Най-често такива наранявания на гърба са свързани с повдигането на тежки предмети или някои остри движения. В допълнение, разтягане на мускулите на гърба може да се случи бързо, например, ако дълго време за сън в неудобно положение, създаване на повишено натоварване на мускулите на гърба.
Симптомите на разтягане на мускулите на гърба
- Pain. Това е един от най-важните симптоми. като всяко разтягане или разкъсване на мускули е съпроводено с болезнени усещания при натискане на вредата, или когато организмът е завъртян. Има болка поради рефлекторно свиване на мускулите, т.е. спазъм. Понякога спазъм може да бъде обширна и обхваща по-голямата част на гърба, което води до тежка дискомфорт, а понякога това е така наречената монтаж на много малки размери. Не преминаването на дълго време спазъм може да бъде признак на разкъсване на мускулите.
- Ограничаване на мобилността. Трудността при завъртане или накланяне на тялото показва функционално разрушаване на мускулно-скелетната система. Това означава, че в определен момент мускулите не могат да изпълнят предписаното натоварване.
- Подуване. В отговор на нараняване – появата на оток, който е придружен от уплътнение около мястото на тъканно увреждане, както и появата на подуване или достатъчно големи тумори. Понякога, когато става дума за разкъсване на мускулите, може да има огромен хематом. Поради компресиране на околните тъкани може да се получи силна болка.
Степени на гравитация
- Аз – умерено. Болката, причинена от разтягане, не е изразена. Преминава няколко дни след нараняването;
- II – средна. Засегнатият мускул често и болезнено се свива, причинявайки силен дискомфорт;
- III – пълна почивка. Сцената се характеризира със силна болка и пълната неспособност на мускула да се свие.
Първата помощ при разтягане на мускулите
При най-малките признаци на разтягане (болка, трудност при въртене и наклон), трябва максимално да ограничите тежестта върху гърба си. Това е необходимо, за да се предотврати влошаването на нараняванията. След това е желателно да се използва лед за намаляване на възпалението, което ще позволи да се ограничи засегнатата област и няма да позволи на възпалителния процес да нарани съседните мускули. Ледът се прилага най-добре през тъканта, за да не се повреди кожата. Продължителността на ледените процедури не трябва да бъде по-малка от 20 минути. Средно 30-40 минути.
Лечение
Протягане на мускулите на долната част на гърба
Лечението на опъването на гръбначните мускули е много деликатен и отговорен процес. Факт е, че много често напрежението в мускулите не е придружен от силна болка или строго ограничение на мобилността, така че хората, които приемат, че е много посредствен. Някой не иска да си вземе отпуск по болест, някой е мързелив да отиде в болницата, толкова много самолечение се използват. За съжаление, понякога това води до катастрофални резултати, травмата се влошава, поради това, че лечението не отнема 1-2 седмици, а няколко месеца.
Принципи на лечение на стречинг
- Основният и водещ принцип при лечението на всяка травма, включително разтягане, е осигуряването на пълна почивка. Това означава, че е желателно да се отстранят разходки, джогинг, седнал в неудобно положение, носенето на тежки предмети, и на всичко, което се изисква зареждането на мускулите на гърба. Но не забравяйте, че пълна неподвижност и да повлияят неблагоприятно на процеса на възстановяване, така че за известно време (по-добре е да се консултирате с лекар) става най-добре на открито;
- Използване на студени компреси. Компреси са подходящи за отстраняване на отоци и възпаления през първите три до четири дни. Също така, студът помага да се справим със синдрома на болката;
- Heat. По-късно, когато отокът заспиваше, но имаше изразен спазъм на гърба мускулите, нямаше да е излишно да посещаваме банята и да използваме по-топло;
В случаите, когато голяма част от мускулите са засегнати (или само група мускули), аналгетици могат да се използват за облекчаване на болката. Ако има очевиден оток на мястото на увреждането, използването на нестероидни противовъзпалителни лекарства ще бъде ефективно.
В повечето случаи подобна терапия е достатъчна, за да осигури качествено лечение, което продължава не повече от две седмици. Разбира се, след този период е необходимо да продължите рехабилитацията и да не бързате да извършвате сериозна работа, която изисква използването на мускулите на гърба.
Предотвратяване
За да се избегнат подобни проблеми, е достатъчно да се спазват редица прости правила:
- Преди всяко физическо упражнение, особено ако става въпрос за повдигане на голямо тегло, се нуждаете от цялостно загряване. Отопляемите мускули са много по-трудни за наранене и те са много по-подходящи за упорита работа;
- Никога не е необходимо да извършвате трансфер на голямо тегло сам, особено ако това голямо тегло може да бъде разбито на няколко малки и носено поотделно;
- Ако все още трябва да вдигнете много тежести, е абсолютно необходимо да държите гърба си прав, като се опитвате да задържите раменете. Това значително ще намали риска от нараняване.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
