Болка в гърба след стартиране – причини, симптоми и как да работи правилно

Защо спорт като бягане не губи популярността си? От ефективността на това няма равен, тъй като той не само укрепва основните мускулни групи, но също така увеличава обема на белите дробове, като ги изчиства от „кал“, прави сърцето издръжливост, елиминира задръстванията във вътрешните органи.

И всичко би било наред, но някои привърженици на здравословен начин на живот забелязват, че след като тичам гърба, боли.

Каква е причината за това и какво може да се направи, за да се гарантира, че обучението, проведено с умствен екстаз и чувство за летене над земята, не остана в далечното минало?

Причини

Мускулно-скелетната система на човека е комплексна, но в същото време хармонична и хармонично работеща система.

Всеки от неговия „механизъм“ ясно изпълнява своята работа и зависи от правилното функциониране на други „зъби“. Например, с болест като плосък крака, човек не почива на арката на крака, а изцяло на него.

В резултат на това центърът на тежестта на тялото се измества, товарът не е правилно разпределен на ставите – човек започва да страда болки в краката, коленете, гръбнака.

При бягане и след това гърбът се нарани от мускулите на гърба поради следните причини:

1. Работата се извършва на много твърда повърхност (асфалтова пътека). Гърбът претърпява силно натоварване от удар при всяка следваща стъпка.
2. Неправилно избраните обувки могат да причинят болки в гърба, тъй като стъпалото е под формата на подметката – ставите на краката и задните мускули са претоварени и не могат да работят правилно.
3. Наклонът на тялото води до изместване на центъра на тежестта и натоварването върху главните мускулни групи се разпределя неравномерно.
4. Неправилното настройване на крака по време на движение – на пети или пета – причинява бързо умора и болки в мускулите.

Други причини, които причиняват болка в областта на лумбалната област, включват гръбначни патологии: междузвездни дискови изпъкналости, хернии.

Тревожни симптоми се появяват, когато изместването на прешлените – е възможно, ако мускулна корсет обратно е отслабена, човешкото тяло е обременен с наднорменото тегло или по време на план трябваше да преодолее препятствието и да направи скок към твърда повърхност (същото асфалт).

Симптоми

Когато натоварването на мускулите не е правилно разпределено, долната част на гърба започва да се боли няколко минути след началото на хода. Това е болка, болка, която постепенно се увеличава с всяка нова стъпка.

До края на разстоянието неговата интензивност може да бъде толкова висока, че човекът се прибира у дома, накуцвайки и едва не го влачи. Никакво повторно задържане през следващите няколко дни не е под въпрос.

Ако по време на план бе компенсирано прешленни сегменти или поради вертебрални патологии появи притискане на нервните корени, хората в някакъв момент се чувства остър, пиърсинг болка.

Не е, че е невъзможно да тичаш, но едва ли можеш да стоиш на краката си. Такива спортни „експерименти“ завършват в повечето случаи с болнично легло и лечението на възпалителен процес, развиващ се в лумбалния гръбначен стълб.

Как да стартираме правилно?

За да не се стигне до продължително физическо страдание и човекът продължи да посещава чувството на радост при преодоляването на нов дистанционен сегмент, съществуват следните методически инструкции:

1. Краката се спуска на повърхността с външна дъга с постепенно преобръщане над петите.
2. За спортни обувки се използват (маратонки), в които се вкарват специални вложки. Подметката е еластична, еластична, високи няколко сантиметра, но по никакъв начин не е тънка и не е плоска. Материалът трябва да „диша“, да пусне въздух.
3. По време на тренировката остава правилната, правилна позиция на кутията.
4. Полезно е да въведете определено разнообразие в един и същ вид движение: да се движите назад напред, гледайки през рамото си, после един път, а след това и другия. Редуването на простото движение и обратно движение подобрява координацията на движенията, като мускулите на краката и гърба получават оптималното натоварване. При всяко ново занятие вървенето назад се улеснява и улеснява, докато човек започне да се хваща за усещането, че „вижда“ задната част на препятствието и маршрутът се променя по пътя.

Преди да започнете да бягате, трябва внимателно да проучите техниката на движенията и правилното дишане. За да се избегне появата на болка в гърба, товарът трябва да се увеличава постепенно.

В противен случай, състоянието на превъзпитание и дискомфорт в гърба може завинаги да се отклони от този спорт.

Но усещане за лекота в тялото, задоволство от постигнатото, радост заради болести, потънали във въздуха – това е толкова готино!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---