Болки в коленете след велосипед

Всеки знае, че карането на велосипед има благоприятен ефект върху състоянието на тялото: сърдечно-съдовите и респираторните системи се обучават, мускулите се укрепват, общото ниво на здраве се увеличава. Но това увеличава натоварването на долните крайници, особено на коленете, защото трябва непрекъснато да педалите. Ако човек седи на велосипед само от време на време за разходка, тогава най-вероятно той не трябва да се тревожи за ставите. Но за запалените любовници и професионалните спортисти, които преминават десетки и стотици километри на ден, често има болки в коленете. За да не се влошава ситуацията и да се предприемат навременни мерки, е необходимо да се ръководи от причините за такова състояние и методи за корекция.

Обща информация

Коляното осигурява пълния обем на движенията, за да се освободи и огъне гънката. В нея са свързани три кости: бедрената, тибиалната и пателата. Следователно, връзката е свързана с редица сложни артикули. В неговата кухина задължително присъстват малко количество синовиална течност, което подобрява плъзгането на хрущялни повърхности, намалявайки триенето между тях.

Вътре в колянната става има също плоски формации – menisci – извършващи стабилизираща и амортизираща функция. Сравнително силни връзки (странични, задни и вътрешни) поддържат връзката в правилната позиция, предпазвайки се от прекомерни движения. Следователно съединението има достатъчна степен на безопасност и при нормални условия се справя добре с дневния товар.

Коляното е проектирано да издържа на силни натоварвания. Но много често хората надценяват силата си и в резултат – болка в ставите.

Причини

Ако коленете болят след велосипеда, тогава трябва да потърсите причината за дискомфорта. Само защото те не възникват – това е сигнал за лице за някакъв вид неизправност в ставите или тялото. На първо място, трябва да се отбележи, че по време на колоезденето коленете са в неестествено положение. Еволюционно, човекът се движи в изправено положение, така че най-голямото физиологично натоварване е в безконечните стави на долните крайници. И по време на усукване на педалите ситуацията е напълно различна. На велосипед коленете са натоварени, са в огънато състояние, което не е много добро за тях. Тази функция вече е предпоставка за увреждане на ставите.

И ако в допълнение има фактори, свързани с неправилно каране на велосипед, тогава ситуацията може сериозно да се влоши и коленете да се разболеят много по-бързо. Такива нарушения включват:

• Ниско положение на седалката.
• Ниска скорост на въртене на педалите (ритъм).
• Неправилна инсталация на седалката в надлъжна посока.
• Не загряти или охладени стави на коляното.
• Недостатъчен прием на течности.

Тези причини са често срещани сред начинаещи и вече осъществени спортисти могат да страдат от желанието за големи постижения и въпреки предупрежденията на обучители, за да се увеличи интензивността и продължителността на натоварването. Но последиците не отнема много време да се изчака, а ако болката не се обърне внимание, ние лесно може да се инвалидизират по-късно, дори хиляди километри. Ситуацията, в която коленете са засегнати след дълга пауза или в началото на сезона, може да се говори за намаляване на годност или необходимостта да се „търкаля“.

Други причини за болка, свързани с патологични процеси в коляното или околните тъкани. По време veloezdy чести наранявания вследствие на падане или удар: натъртвания, навяхвания и дори фрактури. Те предимно се дължи на неспазване на правилата за безопасност. Но много по-сериозен вид и хронични дегенеративни заболявания на апарата за ставни, сред които на първо място служи остеоартрит – в резултат на системно претоварване на коляното и нарушаване на обменните процеси в организма.

Причината за болка в коляното е нарушение на правилата за колоездене и патологичните процеси в ставния регион.

симптоми

Болката в ставите може да бъде предшествана от периоди на дискомфорт и намаляване на способността за преодоляване на обичайните разстояния. Те често болят, но имат различни места: отпред, отзад, отстрани. Необходимо е да се разграничи синдромът на болката в коленете от обичайната умора, когато мускулите на долните крайници се дължат на повишено физическо натоварване или ниска годност. Съчленените проблеми често нарушават пътуването извън пътя, като продължават по време на периоди на почивка и почивка. Разбира се, това води до ограничаване на функцията на коляното, и следователно, веднъж и напълно трябва да се откаже от велосипед по здравословни причини. Ето защо е изключително важно да се идентифицират своевременно условията, които са причинили болката.

Неправилно колоездене

Поради нарушение на правилата за езда на колело, болката в коляното може да се случи дори съвсем скоро, тъй като това също така увеличава значително натоварването на ставите. Клиничните симптоми не е необходимо да се повтарят, но трябва да се обърне специално внимание на общите грешки на начинаещите велосипедисти:

• Ниско кацане в седлото.
• Наклонете седалката надолу или нагоре.
• Разминаването между размера на рамката и височината.
• Скоростта на педалите е твърде ниска.
• Дълго шофиране с висока предавка.

Опитен човек ще забележи много отвън и самият аматьор ще почувства погрешното пътуване с бърза умора в краката и болките в различни части на тялото, а не само в коленете.

Нарушаването на техниката за каране на велосипед е обичайна ситуация сред любителите на периодичното каране на ски.

Остеоартрит

Дори нелиминираните грешки в технологията за велосипеди могат да доведат до по-нататъшно развитие на патологията. Неправилното разпределение на товара върху ставата, както и прекаленото спортно усилие, впоследствие водят до нарушение на състоянието на хрущяла: той се разкъсва и се разрежда. И поради съпътстващите съдови промени храносмилането на тъканите се влошава. Такъв дегенеративно-дистрофичен процес се нарича остеоартроза.

Болките в коленете се усещат за първи път при значителен товар, но с времето те също са в покой. Обикновено те са с механичен характер, т.е. те се увеличават след колоездене. Ако възникне възпаление на ставната капсула (синовит), неприятните усещания остават дори в мига на почивка. В допълнение, следните признаци на артроза:

• Крънч и крепитация в ставата.
• Сухота на сутринта.
• Ограничаване на мобилността.

Ако не отдава дължимото значение на болката и да продължи обучението със същата интензивност, краткотрайното пътя до инвалидност, че не е нещо, да карам колело, а дори и ходенето е трудно. Контрактурите се развива в ставата, както и количеството на движението му се стесни значително. Следователно, вие не може да работи на патологията – често и продължително дискомфорт в коляното трябва да бъде сигнал за медицинския преглед и проверка.

Остеоартритът е хронично заболяване, което в крайна сметка прогресира и в крайна сметка води до значително ограничаване на физическата активност.

Наранявания

Ако след падане от велосипед коляното боли, тогава е лесно да се преживее травма на ставата или на околните тъкани. Симптомите зависят от естеството на увреждането, но могат да се обмислят общи признаци:

• Остри болки.
• Запушване на ставата.
• Хематом, синини.
• Намаляване на обема на движенията.

След остри наранявания е невъзможно да продължи пътуването поради болка. Това е дори опасно, тъй като натоварването на засегнатото коляно само влошава състоянието на тъканите. Поради тежко увреждане на ставата, кръвта може да се натрупа, което води до влошаване на симптомите. И с фрактури развиват по-сериозни прояви:

• Болка с аксиално натоварване.
• Невъзможност да се изправиш пеша.
• Деформация на крайника.
• Патологична мобилност.
• Създаване на костни фрагменти.

Следователно, нараняванията, причиняващи болки в коляното при велосипедистите, не могат да бъдат пренебрегвани. Ако фактът на остро увреждане бъде отказан, тогава е необходимо да се изключи хроничният процес, свързан с претоварването на меките тъкани: сухожилията и сухожилията. Микроструктурите на техните влакна водят до разтягане и тендопатии.

Остри и хронични наранявания на коляното се наблюдават при любителите на велосипедни пътувания и дори на професионални спортисти.

Какво трябва да направя?

Хората, които имат болезнени крака, когато карат колело, не трябва да го оставят без внимание. Колкото по-рано е идентифициран проблемът, толкова по-лесно е да го премахнете. Спортен лекар ще помогне не само да намали болката, но и да предотврати повторната им поява.

Придържане към техниките за обучение на велосипеди

Чувство на болка в коленете, преди всичко трябва да изключите нарушаването на техниката за каране на велосипед. Както спортистът, така и аматьорът трябва да обърнат максимално внимание на това. Основните правила включват:

• Такова кацане в седлото, така че петата да се опира на педала, а краят е прав.
• Седлото е разположено успоредно на земята (нулев наклон).
• С изключително напредна позиция, оста на педала съвпада с коляното.
• Скоростта на педалите е не по-малка от 80 оборота в минута.
• Скоростта се премества при спиране, смяна на градиента на пътя, вятър.
• Съответствие на натоварването със собствени сили.

Това са важни аспекти на обучението, които са от първостепенно значение за предотвратяването и отстраняването на болката. Като наблюдаваме техниката на ски, можем да кажем, че колелото и коленете – концепциите са добре съвместими.

В допълнение към самата технология, любителите на този спорт трябва да обмислят и други функции. Първо, когато яздите, тялото ви губи много течности – с пот и издишан въздух. Това може да доведе до намаляване на количеството вътрешно смазване в колената и следователно до влошаване на работата им. Ето защо, при продължително кънки за напълване на физиологичните загуби, трябва да пиете няколко глътки на всеки 15 минути. И е по-добре да използвате минерална вода, докато солта се отстранява и от тялото.

На второ място, голямо значение за коленете играе тяхното съдържание в жегата. Преди да дадете натоварването, трябва да загреете добре ставите. И през зимата е необходимо да се носят не измити и затоплени veloshtany. През есенно-пролетния период се използват специални подложки за коляното. Ако температурата на околния въздух е по-малка от 20 градуса, тогава топлината на колянните стави е строго задължителна.

Прилагането на правила за колоездене в комбинация с рационален подход към обучението е предпоставка за предотвратяване и премахване на болката в колената.

Лекарства

Ако коленете болят след велосипеда, категорично не можете да се занимавате със самолечение. Само лекарят знае кои лекарства да предписват, но дори няма да се осмели да направи това без предишна диагноза. И използването на наркотици, и дори без да се определи причината за болката, може да бъде не само неефективно, но и рисковано. В повечето случаи, за да се елиминират симптомите и да се подобри състоянието на ставния хрущял, предписвайте такива лекарства:

• Нестероидни противовъзпалителни средства (Orthofen, Xefokam).
• Хондропротектори (Don, Structum, Teraflex).
• Витамини и микроелементи (калцемин).

Особено значение се дава на местно лекарство (мазило, гел, крем) с затопляне ефект, приложими не само за лечение, но също и като профилактика (Finalgon, Apizartron, Nikofleks).

Физиотерапия

При откриването на патологията на ставите, заедно с лекарства, се предписват и други лекарства, които помагат за намаляване на болезнените импулси в ставите. Към тези методи е необходимо да се придаде преди всичко физиотерапия. Тя позволява да се подобри кръвообращението в коляното, да се активират биохимичните процеси в тъканите, да се премахне подпухналостта и възпалението. След наранявания и с артрози се показват следните процедури:

• Електро- и фонофореза.
• UHF терапия.
• Лазерно лечение.
• Магнитна терапия.
• Парафин и калолечение.
• Хидротерапия.

Физиотерапията е достъпна за употреба при остри и хронични случаи. Като имат достатъчно мек ефект върху тъканите, дори имат определени противопоказания.

Терапевтичните мерки за болка в коленете, заедно с медикаменти, включват методи на физическо въздействие върху тъканите.

Терапевтична гимнастика

Колоезденето е полезно за здрави колене. И когато имате болка, трябва временно да престанете да упражнявате. Ако това е хронична патология, например, артроза, тогава велосипедни пътувания, за съжаление, вече няма да са на разположение. В замяна на това трябва да се обърне внимание на терапевтичните упражнения, които ще укрепят мускулите на бедрото, стабилизират ставата и ще подпомогнат възстановяването на хрущялната тъкан. Упражненията за коленете се показват и на здрави хора, които искат да предотвратят появата на болка след колоездене.

Масаж

С болка в колянните стави, масаж се използва и като лечение. Този метод е достъпен за всички, в крайна сметка след консултация с лекар и придобиване на първоначални умения, е възможно да се извърши това независимо. Обикновени методи на класически масаж се използват: потушаване, триене и месене, натискане. Това засяга самото ставане, както и тъканите на бедрото и долния крак.

Болките в коляното се проявяват не само от начинаещи, но и от професионални велосипедисти. Тази ситуация е свързана с нарушаване на техниките за обучение или патологичните състояния. Затова, за да разберем какво причинява болката, може да го направи един спортен лекар. След като проведе диагностични процедури, той ще предпише подходящи превантивни и лечебни мерки. Ранното лечение на медицинските грижи и изпълнението на всички препоръки на специалист е ключът към успешното премахване на дискомфорта в коленете, който се случва след колоезденето и поддържането на високо ниво на физическа активност.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---